Hoe word je een cheerleader op de middelbare school?

Als je ooit om wat voor reden dan ook cheerleader wilde worden, is dit het moment om te beginnen, minstens drie maanden voordat je de try-outs begint. Op de middelbare school is cheerleader worden een stuk gemakkelijker dan op de middelbare school. Als je cheerleader wilt worden, moet je bewegingen, sprongen en tuimelen kennen, dus als je cheerleader wilt worden, blijf dan lezen.

Stappen

1. een Ontdek wanneer er try-outs zijn. Als u de exacte datum niet weet,beginnen met trainenzo spoedig mogelijk. Bovendien is meer trainen beter. Ook in de zomer moet je een tuimelklas volgen. De meeste cheerleaders op de middelbare school zijn allemaal of grotendeels aan het tuimelen.
2. 2 Begin met het eten van een gezonder dieet . U moet voldoende eiwitten, fruit, groenten en koolhydraten in uw dieet hebben. Zorg ervoor dat alles wat je eet supergezond is. Eet 3 maaltijden per dag en 3 snacks per dag. Je moet voor en na school trainen. Een gezond maaltijdplan is om te ontbijten: eet een kleine kom havermout, een banaan, een klein plakje kaas, een lepel pindakaas en 3 glazen water. Eet vlak voor de ochtendoefening een energiereep of een mueslireep. Dit is je ochtendsnack. Eet als lunch een lekker broodje met 5 plakjes vlees, 1 plak kaas, geen mayo en sla. Eet ook 10 kleine worteltjes en 5 druiven. Eet voor je middagtraining nog een voedingsreep. Eet wat je ouders voor het avondeten maken. Eet als toetje vanille-yoghurt met pindakaas erin.
3. 3 Begin een trainingsroutine. Je moet trainen voor specifieke cheer-moves zoalsspringt, bewegingen en tuimelen, en voor algemeen uithoudingsvermogen, kracht, en flexibiliteit . Om te trainen voor sprongen, moet u ten minste 30 straddle-beenliften op elk been doen. Een straddle-leglift is wanneer u in een straddle zit en één been tegelijk optilt zonder dat deze de grond raakt. Je moet ook 30 squatsprongen, 15 hops op elke voet, 30 teenverhogingen en 30 squats doen. Vergeet niet cheerleader crunches, waarbij je op je rug ligt met je armen boven je hoofd en knarst tot een teen-aanraking op de grond, doe er 15 van. Het is ook geweldig om 10 van elke vereiste sprong te maken! Leer voor uw bewegingen pijl en boog, dolken, go of punch, handen op de heupen, links L, rechts L, links K, rechts K, links diagonaal, rechts diagonaal, T, gebroken T, hoge V, lage V , touchdown en low touchdown. Houd deze bewegingen stijf en strak. Om te tuimelen, doe je 10 cartwheels, 10 afrondingen en 10 handstanden. Zorg ervoor dat u uw armen en benen recht en strak houdt en uw tenen spits. Stel je voor dat je een bestuur bent. Doe 4 dagen per week cardio voor uithoudingsvermogen. Doe een routinevideo voor cardiotraining. Voor krachttraining, die 3 dagen per week moet worden gedaan, doe je een trainingsvideo die zich richt op het versterken van je armen op een dag, je benen op een dag en je buikspieren op een andere dag. Voor flexibiliteit, rek twee keer per dag. Je moet een goede split hebben.
4. 4 Train je stem . Oefen luid en duidelijk spreken. Zorg ervoor dat je je woorden niet zingt, want ze zijn laag, luid en duidelijk. Oefen elke dag een goede stem door ademhalingsoefeningen te doen, luid te spreken en ervoor te zorgen dat elk woord dat je zegt niet te snel, langzaam of gemompeld is.
5. 5 Ken de vereisten. Je zou in staat moeten zijn om een ​​goede teenaanraking, rechter herkie en linker herkie te doen. Je hebt ook een solide radslag nodig en rondt af. Je hebt goede bewegingen, een split en een sterke stem nodig.
6. 6 Schitter tijdens de try-outs. Je moet opvallen bij try-outs. Als je een herkie, teen touch, split, cartwheel en afronden kunt doen, zou je het moeten kunnen maken. Kleed je tijdens cheerleading-try-outs netjes in een schoolshirt, dansshort, dans- of cheerschoenen, je haar in een hoge paardenstaart met een strik, je nagels geverfd met een heldere lak, schone make-up en een tatoeage op je wang of hand.
   • Zorg er bij schooloverhemden voor dat ze in uw schoolkleuren zijn en niet een poloshirt of overhemd met kraag. Bind de rug vast als deze te lang is. Draag een zwarte dansshort als je geen superduperbruin bent en een pastelkleurige short als je een superduperbruin bent. Je dans- / cheerschoenen moeten wit of zwart zijn met witte enkelsokken. Als je met dansschoenen gaat, is jazz de beste.
   • Borstel je haar in een paardenstaart die achter je deel en hoog zit. Draag een strik in wit of in je schoolkleuren. Zorg ervoor dat je haar steil is.
   • Voor je nagels: verwijder eventuele nagellak en knip ze af zodat ze een beetje kort zijn, maar niet te kort. Rond ze af en schilder met een doorzichtige of doorzichtige nagellak met glitter. Je kunt wat sprankelende strass-nailart op één nagel doen als je wilt.
   • Je moet je make-up eenvoudig en foutloos doen. Breng een getinte vochtinbrengende crème, huidkleurige oogschaduw, lichte bronzer en lipgloss aan.
   • Voor je tatoeage, zorg ervoor dat het te maken heeft met je mascotte, bijvoorbeeld een pootafdruk, dier of schoolinitialen.
7. 7 Juich met enthousiasme toe. Maak het luid, pittig en scherp. Op de eerste dag van de try-outs laten ze je juichen, tenen aanraken en optioneel tuimelen. Zorg ervoor dat je je benen hoog in de teenaanraking brengt en je rug recht. Om te tuimelen, doe je je radslag, rond af en handstand.
   • Laat tijdens de breakout- en warming-up / stretching-sessies je split, straddle en bridge zien. Geef meisjes advies als ze naar je bewegingen vragen. Breng op de tweede dag wat glitter aan op je lippen en ogen, maar niet te veel. Je zult een teenaanraking, herkie, splitsen, radslag doen, afronden, handstand en juichen. Je doet soortgelijke dingen als gisteren, maar je moet nog beter zijn dan voorheen. Pronk met je oversplitsing als je er bent.
8. 8 Vier wanneer jij maak het team . Versla je dieet, uithoudingsvermogen, kracht en rekoefeningen niet. De andere dingen hoef je niet te doen, want je zult het in de praktijk doen. Stop je hoofd niet met ideeën over cheerleaders en denk dat je beter bent dan de anderen. Zorg ervoor dat je een geweldige cheerleader bent en breng het mee! Je kunt tanktops dragen om te oefenen als je wilt.
9. 9 Geef niet op als je het team niet maakt. Je kunt uitproberen voor een All Star-team als je wilt, of je kunt het komende jaar alleen blijven trainen. Probeer in het stereotype cheerleading te passen als je denkt dat je goed genoeg was, maar er niet uitzag als een cheerleader of opviel. Als je in het cheerleaderstereotype past, maar niet goed genoeg was, train dan nog meer en voor langere sessies totdat je de beste sprongen van de stad hebt! Advertentie

Community Q&A

• Vraag Wat zijn de vereiste cheerleading-sprongen? Een teen-touch is een sprong die je zeker zult gebruiken bij cheerleading. Andere sprongen bij cheerleading zijn snoeken, hordenlopers en plooien.
• Vraag Kan ik cheerleader worden als ik nog nooit gymnastiek heb gedaan? Dat kan, maar weet dat het hard werken vereist en dat je wat stunts moet kunnen doen. Begin met rekken.
• Vraag Hoe kan ik teenaanrakingen verbeteren? Concentreer u niet op het aanraken van uw tenen; breng je benen naar je toe. Ook het aanraken van de tenen (of een sprong) op een trampoline zal helpen.
• Vraag Wat moet ik doen als ik niet weet hoe ik cheerleader moet zijn? Vraag andere cheerleaders om advies en neem contact op met de coach van de ploeg voor tips voordat je het uitprobeert.
• Vraag Ik heb geen flexibiliteit, hoe los ik dat op in slechts 3 maanden? Ik kan ook geen cartwheels doen. Probeer dagelijks te strekken als u 's ochtends opstaat en vlak voordat u gaat slapen. Het maakt je spieren losser en ontspant, en je zult gemakkelijker kunnen bewegen en dingen doen zoals cartwheels. Zoek ook uit wat u tegenhoudt van uw volledige bewegingsbereik. Als u zich op dat gebied richt, wordt u in een handomdraai flexibel.
• Vraag Is cheerleading moeilijk en leuk? Ja, cheerleading is zowel moeilijk als leuk. Het is buitengewoon leuk omdat je veel verschillende trucs kunt doen en ze allemaal kunt combineren tot een energieke routine. Cheerleading is echter ook beslist moeilijk, maar als je oefent en een positieve houding aanneemt, kun je elke uitdaging overwinnen.
• Vraag Hoe doe je een droogtrommel? Plooi uw knieën dicht bij uw borst en plaats uw handpalmen op de grond. Beweeg je lichaam naar voren. U maakt dan een droogtrommel af. Zorg ervoor dat u vanaf het begin in dezelfde positie blijft.
• Vraag Kan ik nog steeds het cheerleadingteam worden als ik de splitsingen niet kan doen? Hoogstwaarschijnlijk, afhankelijk van het type coach dat u heeft. Maar je moet nog steeds veel strekken en proberen dichter bij een split te komen.
• Vraag Moet ik een goede student zijn om cheerleader te kunnen zijn? Het hangt waarschijnlijk af van de school waar je naar toe gaat en het type coach dat je hebt. Het is natuurlijk altijd goed om goede cijfers te halen, omdat je dan een betere kans hebt om een ​​plek te bemachtigen, maar je hoeft ze niet per se te hebben om te bewijzen dat je talent hebt en het kunt. Vraag je coach haar mening over het onderwerp, en ik weet zeker dat ze je zal helpen iets uit te werken.
• Vraag Kan ik cheerleader worden als ik een bril heb? Waarschijnlijk wel, maar ik zou aanraden om contactlenzen te nemen, omdat je niet het risico wilt lopen je bril te breken of je ogen te verwonden.