Hoe u een lacrosse-keeper wordt

Of je nu overstapt vanuit een andere positie of net begint, keeper spelen kan een van de leukste, meest uitdagende en lonende posities op het veld zijn. De doelman mag enkele van de meest opwindende spelen in lacrosse maken. Met de juiste versnelling, snelle reflexen en duidelijke communicatie ben je al snel een indrukwekkende aanwezigheid voor het net.

Simien tenniselleboogbrace

Stappen

Een deel een van 4: Jezelf uitrusten

1. een Draag een helm en keelbeschermer die goed passen. Een keepershelm verschilt niet van andere lacrossehelmen, maar je moet ervoor zorgen dat hij goed past om je tegen hersenschudding te beschermen. De keelbeschermer is een gespecialiseerde uitrusting die keepers nodig hebben. Zorg er bij het kiezen van een helm en keelbeschermer voor dat deze de mogelijk blootgestelde gebieden goed afdekken; je zit in de vuurlinie.
2. 2 Zorg voor een keepercrosse (lacrosse stick). De keepercrosse heeft een groter hoofd dan de meeste kruisen, meet tussen de 10 en 12 inch breed (25 en 30 cm), en een schacht van 40 inch lang (100 cm). Alleen de keeper mag zo breed een crosse hebben, waardoor het redden wat makkelijker wordt. Een breder crossehoofd maakt het vangen van de bal gemakkelijker, en een diepere pocketdiepte geeft je meer controle.
   • Als je van een andere positie naar keeper overgaat, moet je je crosse veranderen. Reddingen maken met een kleine crosse is echt moeilijk!
3. 3 Draag gewatteerde handschoenen met harde duimbescherming. Gewatteerde handschoenen met extra duimbescherming zijn vereist voor alle lacrosse-keepers. Dit komt omdat uw duim in de richting wijst van waaruit de opnamen komen. Een klap op de hand kan pijn doen en kan er zelfs voor zorgen dat u uw crosse laat vallen, dus zorg ervoor dat u uw vingers beschermt. Een van de meest voorkomende blessures bij keepers is een gebroken duim.
4. 4 Draag een borstbeschermer. Als keeper sta je frontaal tegenover het aanvallende team. Zorg ervoor dat u voldoende beschermd bent als u door de bal op uw romp wordt geraakt. Uw borstbeschermer moet comfortabel om uw romp worden vastgemaakt zonder uw beweging te beperken. Doe het niet te strak om, anders kan het uw huid irriteren.
5. 5 Draag een beschermende beker als je een man bent. Geraakt worden is niet leuk. Onder de riem geslagen worden is nog minder leuk, maar je kunt een deel van de impact verminderen door geschikte uitrusting te dragen.
   • Je hebt misschien een jock nodig om je kopje op zijn plaats te houden. Als je een jockstrap niet leuk vindt, probeer dan nauwsluitend ondergoed of compressieshorts te dragen.
6. 6 Bescherm uw tanden met een mondstuk. Het heeft geen zin lacrosse te spelen, tenzij je er achteraf om kunt lachen en lachen. Niets bederft een glimlach als een volledig stel gebroken tanden, dus investeer in een goed mondstuk.
   • Een goed mondstuk past perfect om uw tanden, zonder uw vermogen om te ademen en te praten te belemmeren. U kunt bij een tandarts een gebitsbeschermer op maat laten maken; hiervan is aangetoond dat ze het risico op hersenschudding verminderen.
   Advertentie

Een deel 2 van 4: De keepershouding beheersen

1. een Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. De eerste stap om in een atletische positie te komen, is de juiste plaatsing van de voeten. Door uw voeten op schouderbreedte of iets meer uit elkaar te houden, kunt u in evenwicht blijven en toch snel reageren. Ga op de ballen van je voeten staan.
2. 2 Buig je knieën en heupen. Als u uw knieën en heupen licht buigt, wordt u in een stabielere positie gebracht. Vanuit deze positie kunt u snel reageren op veranderingen in de overtreding en uw positie dienovereenkomstig aanpassen.
3. 3 Houd je rug recht en je ogen omhoog. Als keeper moet je het veld duidelijk zien. Sta met een rechte rug, schouders naar achteren en opgeheven ogen om het veld voor u het beste te kunnen zien. Met een rechte rug sta je langer en blokkeert je lichaam meer van het doel, waardoor het voor de overtreding moeilijker wordt om een ​​hoek te vinden voor een schot.
4. 4 Houd uw armen gestrekt en uw greep ontspannen. Houd de crosse niet te stevig vast; je wilt de crosse snel in je handen kunnen bewegen. Uw armen moeten iets van uw lichaam af zijn gestrekt zodat u de crosse vrijer kunt bewegen.
   • Houd uw ellebogen licht gebogen. Je wilt niet het gevoel hebben dat je aan het rekken bent, alleen maar om de crosse van je lichaam af te houden.
   • Raak niet gespannen als de bal op je afkomt. Hoewel het gemakkelijker gezegd dan gedaan is, overwin je je angst voor de bal en laat je lichaam ontspannen.
   Advertentie

Een deel 3 van 4: Opslaan

1. een Oefen de juiste crosse-grip. Plaats je dominante hand een paar centimeter onder de kop van de crosse en je losse hand een paar centimeter van de onderkant van de crosse. De crosse moet in balans aanvoelen in uw handen. Het hoofd moet iets boven uw schouder worden geheven, waarbij uw losse hand de crosse stabiel houdt.
   • Om een ​​lacrossebal in de zak van de crosse te houden, wieg je de lacrossestok door hem heen en weer te schommelen terwijl je de kop van de crosse met je dominante hand draait. Dit is een lastige vaardigheid om te leren, maar als je blijft oefenen, wordt het uiteindelijk een tweede natuur.
2. 2 Bekijk de bal. Als je net begint, kan het volgen van de snel bewegende lacrossebal behoorlijk moeilijk zijn. Probeer je ogen op de bal gericht te houden terwijl je tegenstanders aanvallen, en volg alle passes die tot een schot kunnen leiden. Als je tegenstanders de bal schieten, let dan goed op het loslaatpunt, omdat dit je zal helpen bepalen waar de bal naartoe gaat.
   • Naarmate u zich meer op uw gemak voelt bij het kijken naar de bal, kunt u anticiperen op de passes en schoten van uw tegenstanders. Hierdoor kunt u zich beter positioneren om op te slaan.
3. 3 Stop het schot. Je primaire taak is om te voorkomen dat het andere team scoort. De beste manier om dit te doen is door de bal in je crosse te vangen, maar soms kun je alleen je lichaam in de weg zitten. Reageer snel om het hoofd van je crosse in een positie te brengen die het schot onderschept.
   • Let op de crosse van de aanvaller. Wanneer het schot is losgelaten, beweeg je je bovenste hand naar de bal. Dit zet het hoofd van de crosse op een pad om de bal te onderscheppen.
   • Om uw lichaam in een goede spaarpositie te brengen, stapt u in de richting van het schot met de voet het dichtst bij de richting waarin het schot kwam. Dit maakt het gemakkelijker om de bal te vangen, maar zal ook je lichaam in de weg zitten als je de vangst mist.
   • Als je moeite hebt de bal te vangen, besteed dan wat tijd aan het oefenen van je techniek. Laat een vriend schoten op het doel, of speel een bal heen en weer met je. Als geen van je vrienden beschikbaar is, kun je tegen een muur oefenen; passeer de bal in de muur en probeer hem te vangen bij de rebound.
4. 4 Wis de bal. Als je eenmaal hebt opgeslagen, moet je de bal doorgeven aan een van je andere spelers. Het oefenen van uw passtechniek zal uw nauwkeurigheid en de snelheid van uw pass verbeteren. Passing is een van de essentiële technieken in lacrosse, dus zorg ervoor dat je regelmatig oefent.
   • Nadat je de bal hebt gevangen, beweeg je je dominante hand tot halverwege de schacht van de crosse. Houd uw losse hand nabij de onderkant van de schacht.
   • Trek de crosse naar achteren en naar boven, waarbij je het hoofd naast je oor houdt en je schouders naar je dominante kant draait.
   • Maak de crosse in een vloeiende, rechte beweging in de richting die u wilt passeren. Veeg met de pols van je dominante hand en trek je onderste hand naar je toe.
   • Volg door in de richting waarin u de pas wilt laten gaan. Voor het beste resultaat houdt u uw dominante hand direct boven uw losse hand.
5. 5 Oefen je positionering. Houd je lichaam tussen de aanvaller en het doel. Verander van positie terwijl de bal over het veld beweegt. Probeer het doel niet onbedekt te laten, anders grijpen je tegenstanders hun kans met een schot.
   • Om de schiethoek verder te verkleinen, zet u een stap weg van de doellijn in de richting van de bal. Hierdoor lijk je groter ten opzichte van het doel en wordt het nog moeilijker om tegen je te scoren.
   Advertentie

Een deel 4 van 4: Een positieve houding ontwikkelen

1. een Communiceer met je teamgenoten. Als doelman kun je meer van het veld zien dan je teamgenoten. Gebruik dit in het voordeel van uw team door nuttige informatie door te geven aan uw teamgenoten.
   • Als je iemand ziet die de bal van een van je teamgenoten probeert te stelen, waarschuw hem dan door te roepen: 'Aan je rechterkant!' of 'Achter!'
   • Als je een teamgenoot in een goede positie ziet om een ​​pass te krijgen, vertel het dan aan je teamgenoten met zinnen als: 'Dave is open!' of 'Pass to Stacy!'
2. 2 Probeer niet gefrustreerd te raken. Je maakt fouten. Iedereen doet. Door op een positieve manier met die fouten om te gaan, onderscheid je je van andere doelmannen. Probeer je frustratie te gebruiken om je weer op het spel te concentreren.
   • Ontwikkel een 'foutreactie' die voor u werkt. Foute reacties kunnen een richtwoord of zin zijn, zoals 'Focus omhoog!' of 'Wees zelfverzekerd!' of 'Ik ben sterk!' - zeg dit tegen jezelf om je hoofd weer in het spel te krijgen.
   • Als je je gefrustreerd voelt, doe dan een mentale stap terug en onderzoek wat je goed doet en wat je verkeerd doet. Laat je frustratie niet veranderen in woede.
3. 3 Houd de zaken in het juiste perspectief. Lacrosse is een spel met hoge scores. Je laat doelen binnen en redt. Reddingen zijn zeldzamer dan doelen, dus weet dat elke besparing die je maakt een grote bijdrage is aan je team. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Wees niet bang om aan de randen van de plooi te werken zoals u verwacht en aanvalshoeken af ​​te snijden. Hoe verder je je in de richting van de aanvaller bevindt, hoe groter je in de doelmond lijkt en hoe minder ruimte er aan weerszijden van je is.
• Als het schot een stuiter is, trek dan je knieën naar elkaar toe en buig ze, waarbij je je lichaam precies in de baan van de bal plaatst. Bounce-shots zijn erg moeilijk te voorspellen, dus als je je lichaam in de weg van het schot plaatst, wordt meer van het doel geblokkeerd.
• Onthoud dat keepers ook aanstootgevende bedreigingen zijn. Een goed geplaatste klaring door een keeper kan een aanvalskans creëren, en een keeper die bereid is om de bal uit de plooi te halen, kan een aanvalsgetalvoordeel opleveren.
• Anticiperen! Oefen met het voorspellen van de bewegingen van de aanvallers en stap in hun schot voordat ze het nemen. Dit garandeert niet dat je redt, maar je vergroot je kansen, en bij het spelen van keeper draait het allemaal om de cijfers en de hoeken.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Dingen die je nodig hebt

• Helm en keelbeschermer
• Gewatteerde handschoenen
• Borstbeschermer
• Sneakers of schoenplaatjes
• Keeper crosse
• Lacrosse ballen
• Doel kooi
• Cup en jock (voor mannen)
• Scheenbeschermers (voor vrouwen)