Hoe u gelukkig kunt zijn na het verliezen van een wedstrijd

Er zijn veel voordelen te behalen uit deelname aan een wedstrijd, zoals doorzettingsvermogen, mentale en fysieke inspanning en sociale interactie. Het belangrijkste voordeel is echter het verwerven van copingvaardigheden. Het accepteren van je verlies, je humeur behouden en je voorbereiden op je volgende wedstrijd zijn manieren om met verlies om te gaan, waardoor je je gelukkig kunt voelen over je deelname en klaar bent om de volgende uitdaging aan te gaan.

Stappen

Methode een van 3: Uw verlies accepteren

1. een Feliciteer je tegenstander (s). Je tegenstander prijzen voor een goed gespeeld spel is een stijlvolle manier om met een nederlaag om te gaan, en een goede gewoonte om te ontwikkelen voor alle competities. Hoewel je in het begin misschien een schokkerige reactie op verlies hebt, is gracieus verliezen een waardevolle vaardigheid in het leven die op veel aspecten van het leven van toepassing kan zijn. Een handdruk, high five of simpele felicitaties aanbieden aan iemand die je versloeg, is een uitstekende show van sportiviteit en een positieve stap in het verwerken van een verlies.
   • Als je kunt, vraag ze dan wat ze hebben gedaan om te winnen, of hoe ze oefenen. Dit kan u helpen competitiever te worden of een zwakke plek in hun strategie te vinden.
2. 2 Praat over het verlies. Succes bij een wedstrijd betekent genieten van en profiteren van uw deelname aan een spel of evenement; dit succes vereist bepaalde mentale vaardigheden, waaronder menselijke vaardigheden, en het vermogen om effectief met emoties om te gaan. Je verlies bespreken - met vrienden, familie, teamgenoten, een coach of iemand anders die wil luisteren - is een gezonde manier om je gevoelens na een wedstrijd te erkennen en om je toewijding aan het spel zelf te versterken.
   • Benader het onderwerp door iets eenvoudigs te zeggen, zoals: 'Ik voel me neerslachtig over het verliezen, kan ik er met je over praten?'
3. 3 Maak een lijst van de dingen die je hebt gewonnen door mee te doen. Het is belangrijk om te onthouden dat competitie meer is dan alleen winst en verlies. Prestaties, beheersing van vaardigheid en sportiviteit zijn allemaal essentiële componenten van de ervaring die niet afhangen van het verslaan van een tegenstander. Om u te helpen focussen op het goede, schrijft u enkele van de voordelen op die uw deelname aan de wedstrijd heeft opgeleverd, zoals:
   • Mentale en lichamelijke oefening
   • Doorzettingsvermogen en vastberadenheid
   • Sociale interactie en vriendschap
   • Omgaan met vaardigheden
   Advertentie

Methode 2 van 3: Houd je geest hoog

1. een Geniet van grappig, luchtig amusement. Het verliezen van een wedstrijd kan negatieve gedachten en emoties oproepen, die kunnen bijdragen aan problemen van de geestelijke gezondheid als ze te lang blijven hangen. Om te voorkomen dat u te lang over uw verlies nadenkt, moet u op zoek gaan naar leuke afleidingen die uw geest een boost geven en een optimistischere kijk bevorderen. Een leuke afleiding kan zijn:
   • naar de film gaan
   • naar een stand-up comedyshow gaan
   • een sitcom of een geanimeerde tv-show bekijken
   • online leuke en grappige videoclips opzoeken
2. 2 Geef jezelf een troostprijs. Of je nu een wedstrijd wint of niet, je harde werk en deelname verdienen het om beloond te worden. Als je verdrietig bent over het verlies, is jezelf verwennen een uitstekende manier om je humeur te verbeteren en je verdienste te erkennen. Van 'retailtherapie' is aangetoond dat het geluk bevordert door een sterker gevoel van controle over iemands omgeving te geven en verdriet te verminderen.
3. 3 Schrijf een lijst op met geweldige dingen over jezelf. Iedereen heeft een verhoging van het gevoel van eigenwaarde af en toe, en het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren wat een waardevol persoon je bent. Als een verlies of een andere vermeende mislukking je in de steek laat, maak dan een lijst van je beste eigenschappen, vaardigheden en eigenschappen, en denk aan enkele complimenten die je in het verleden hebt gekregen waardoor je een goed gevoel over jezelf hebt gekregen. Het opschrijven van deze dingen zal je dwingen te erkennen hoe geweldig je bent! Advertentie

Methode 3 van 3: Voorbereiding op de volgende wedstrijd

1. een Bepaal uw spelplan of strategie. Mentale paraatheid is een cruciaal onderdeel van concurreren, vooral als je terugkomt van een verlies. Twijfel aan jezelf en twijfelen kan je focus doen vervagen en ervoor zorgen dat je je 'A-game' niet naar de concurrentie kunt brengen. Als u zich vooraf aan een plan of strategie vastlegt, in het bijzonder een die de dingen die u tijdens uw laatste wedstrijd hebt geleerd, implementeert, kunt u op een beslissende en zelfverzekerde manier presteren.
   • In een zwemwedstrijd kan de strategie van een zwemmer bijvoorbeeld inhouden dat hij moet overwegen of hij direct na de duik zo snel mogelijk moet gaan, halverwege de race moet uitbreken of moet afwisselen tussen hoge en lage snelheid.
2. 2 Geef jezelf een boost met muziek. Muziek is een uitstekende manier om na verlies weer in het ritme van de concurrentie te komen. Het is aangetoond dat muziek de prestaties kan verbeteren door de perceptie van inspanning van een concurrent te verminderen, hun geest weg te leiden van de perceptie van vermoeidheid en door gevoelens van angst voor een wedstrijd te onderdrukken. Kies een afspeellijst of album die u in de juiste gemoedstoestand brengt en u een goed gevoel geeft over de wedstrijd.
   • Een afspeellijst voor basketbal kan bijvoorbeeld snel en scherp zijn, zodat je hart sneller gaat kloppen. Aan de andere kant, als het een duik- of schietwedstrijd is, overweeg dan een kalmerende soundtrack om je adem te kalmeren.
3. 3 Zoek een geluksbrenger of een ritueel voorafgaand aan de game. Het is bewezen dat geluksbrengers of rituelen de prestaties verbeteren doordat ze het geloof van concurrenten in hun vermogen om een ​​taak te volbrengen, versterken. Het kiezen van een speciaal aandenken of een eigen traditie kan vooral handig zijn als je zelfverzekerdheid wordt geschokt nadat je een wedstrijd hebt verloren. Hoewel een te grote nadruk op bijgeloof niet ideaal is, kan het een positieve zet zijn om tijdens de wedstrijd een leuk, zelfverzekerd element aan je routine toe te voegen, zoals:
   • een leuk accessoire om te dragen tijdens wedstrijden
   • een lied om te spelen of te zingen voor een wedstrijd
   • een favoriete maaltijd of snack vóór het spel
   • een handdruk, knuffel of ander ritueel met vrienden
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Ik heb een debat verloren, en al mijn vrienden die daar waren, wonnen naast mij een trofee. Hoe kom ik hier overheen? Voel je gelukkig voor je vrienden en accepteer je verlies. Onthoud dat niet iedereen kan winnen. Probeer erachter te komen waar het fout is gegaan, zodat u de volgende keer beter kunt presteren. Als je de juryleden kent, vraag ze dan hoe je je kunt verbeteren.
• Vraag Wat moet ik doen als mijn ouders me beledigen omdat ik een wedstrijd heb verloren? Je ouders zijn pestkoppen. Luister niet naar ze. Als je plezier hebt gehad in de wedstrijd, dat is het enige dat telt; winnen is secundair. Als je geen plezier hebt gehad, zoek dan een andere hobby die je meer plezier geeft.
• Vraag Als ik niet naar het feest ga, zal ik er dan uitzien als een slechte verliezer? Je kunt zeggen dat je een eerdere verplichting hebt, of je kunt met vrienden gaan en iedereen negeren die je plaagt omdat je verliest.
• Vraag Ik heb een wedstrijd verloren. Mijn ouders waren er heel goed in en spraken over de 'volgende keer' en zo, maar ik zag de teleurstelling achter hun glimlach. Wat moet ik doen? Accepteer het als realiteit. U kunt niets doen. Laat dit verlies u niet naar beneden halen. Het definieert jou niet. Gebruik het als een drive om beter te worden. Maak je geen zorgen om je ouders. Ze waren hoogstwaarschijnlijk van streek omdat ze niet wilden dat jij van streek was.
• Vraag Ik heb een gouden medaille-wedstrijd verloren. Ik voel me nog steeds verslagen van binnen, ook al probeer ik er niet aan te denken. Mensen op mijn school zullen me misschien uitlachen. Enige tips? Het is waarschijnlijker dat de mensen op je school trots op je zullen zijn omdat je tenminste het gouden medaillespel hebt gehaald. Ik denk dat iedereen een punt in zijn leven heeft gehad waarop ze iets zijn kwijtgeraakt dat belangrijk voor hen is, en ik denk dat ze zullen beseffen dat iemand zich slechter voelt door plezier te maken. Hoewel je je verslagen voelt, zal het gevoel verdwijnen. Niet iedereen kan altijd winnen, maar het zal beter worden.
• Vraag Hoe kan ik gelukkig zijn nadat ik een gênante weddenschap heb verloren? Het is gewoon een gekke weddenschap. Het is niet het einde van de wereld. Vraag uzelf af: 'Zal dit voor mij van belang zijn als ik er over drie jaar aan denk?' Als het antwoord nee is, en dat is het vrijwel zeker, probeer het dan gewoon te vergeten.
• Vraag Hoe word ik niet boos en huil ik na het verliezen van een wedstrijd? Galasy4969 Top Antwoordapparaat Er is niet veel dat u kunt doen. Als je alles hebt gegeven, is het moeilijk om niet boos of verdrietig te zijn als je verliest. Voorkom dat u nooit fysiek huilt; het kan ernstige gevolgen hebben voor uw zenuwstelsel. Als het moet, doe het dan privé of met een ondersteunende persoon (ouders of coach).
• Vraag Ik heb een wedstrijd verloren waarvoor mijn team 8 maanden heeft getraind. We verloren in de halve finale van het team dat we twee keer eerder hadden verslagen. Ik voel me leeg en verdrietig van binnen, en ik heb mijn eetlust voor alles verloren. Wat kan ik doen? Galasy4969 Antwoord: Binnen acht maanden kan er veel verbetering en verandering plaatsvinden. Als je volgend jaar nog een kans hebt, grijp die dan. Wat uw gebrek aan eetlust betreft, dat is een veel voorkomend symptoom van depressie. Lees er een artikel over voordat u een besluit neemt. Er is niets mis met van streek zijn. De meeste boksers trainen maanden voor een enkel gevecht, dat binnen de eerste minuten verloren kan gaan. Denk een beetje na over uw verlies, maar pieker er niet over.
• Vraag Hoe voel ik me voor het winnende team? Galasy4969 Topantwoordelijke Denk na over de passie en vaardigheid waarmee het andere team speelde. Je hoeft niet blij voor ze te zijn, maar je moet in ieder geval respectvol zijn. Bedenk hoe u wilt dat ze zich gedragen als u ze verslaat.
• Vraag Hoe kan ik me beter voelen nadat ik heb gezien hoe mijn team hun laatste wedstrijd van het jaar verliest? Denk gewoon aan positieve dingen, en denk aan alle dingen die uw team heeft bereikt. Ik ben onlangs in dezelfde situatie geweest, en soms moet je de slechte dingen gewoon achter je laten en de goede dingen uit de ervaring halen.