Hoe je zelfrespect kunt vergroten

Problemen met het gevoel van eigenwaarde kunnen ervoor zorgen dat u zich een mislukkeling voelt of dat u de aandacht niet verdient. Elke persoon heeft echter goede eigenschappen en bekwaamheden die gewaardeerd moeten worden. Als je moeite hebt om je zelfrespect te ontwikkelen, zijn er concrete acties die je kunt ondernemen om je zelfvertrouwen te vergroten. Door ook een positieve houding te ontwikkelen, ben je goed op weg naar een zelfverzekerder zelf.

Stappen

Methode een van 3: Een positieve levensstijl ontwikkelen

1. een Zorg voor jezelf. Het verhogen van uw zelfrespect betekent in de eerste plaats tijd en aandacht voor uzelf reserveren. Laten zien dat je jezelf waardeert, is een eerste stap om te leren zien hoe anderen je waarderen. Zorg ervoor dat u dingen doet als:
   • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
   • Ontwikkel een dagelijkse routine voor jezelf waar je je goed bij voelt, zoals aan het eind van de dag een bubbelbad nemen of 's middags een wandeling maken.
   • Doe een nieuwe vaardigheid of hobby op, ontwikkel een talent of leer gewoon over onderwerpen die u interesseren.
   • Voel je goed over waar je woont! Maak tijd vrij om uw huis schoon te maken en in te richten, zelfs op eenvoudige manieren.
2. 2 Eet gezond . Om je goed te voelen, moet je goed gevoed zijn. Dit betekent een uitgebalanceerd dieet volgen. Sommige voedingsstoffen, zoals vitamine D en vitamine B12, kunnen je humeur zelfs een extra boost geven.
   • Goede bronnen van vitamine D zijn onder meer zalm, zuivelproducten en verrijkte sappen.
   • Goede bronnen van vitamine B12 zijn onder meer lever, verrijkte granen en zuivelproducten.
3. 3 Neem de tijd om dingen te doen die u leuk vindt. Een laag zelfbeeld kan veel stress veroorzaken. Als u echter tijd vrijmaakt voor dingen die u graag doet, kunt u een deel van deze stress verlichten en in contact komen met uw gevoel van eigenwaarde. Lees een boek, gebruik een muzikaal of artistiek talent, ga naar de film of ga naar een spel, breng tijd door met vrienden - wat je ook leuk vindt!
4. 4 Iets bereiken. Problemen met het gevoel van eigenwaarde zijn vaak gekoppeld aan het gevoel dat u niet succesvol bent. Een goed tegengif voor dit gevoel is het stellen en bereiken van een doel om iets te bereiken. Zelfs kleine prestaties zorgen ervoor dat u zich zelfverzekerder en succesvoller voelt.
   • Dingen doen om het uiterlijk en het comfort van uw huis te verbeteren, kan een geweldige plek zijn om te beginnen: uw huis schoonmaken, een kast opruimen, inrichten, enz.
   • Het verzorgen van taken met weinig stress en weinig inzet, zoals boodschappen doen of naar de supermarkt gaan, kan je ook een goed gevoel geven als je iets bereikt.
   • U kunt ook uw zinnen zetten op het bereiken van langetermijndoelen, zoals het verlagen of elimineren van schulden, het leren van een nieuwe vaardigheid, afvallen, enz.
5. 5 Kleed je goed. Hoewel imago niet uw primaire motivatie zou moeten zijn, kan het overwegen van uw uiterlijk een positief effect hebben op uw zelfrespect. Dit betekent echter niet dat u dure kleding moet kopen. Draag alle kleding die je hebt waardoor je je zelfverzekerd voelt, en je innerlijke gevoel zal naar buiten uitsteken!
6. 6 Geef jezelf een beloning. Je kunt laten zien dat je jezelf waardeert als je jezelf af en toe iets speciaals geeft. Door jezelf een beloning te geven, laat je zien dat je om alles geeft wat je doet, vooral als de beloning komt nadat je ergens heel hard voor hebt gewerkt.
   • Beloningen hoeven niet de vorm aan te nemen van materiële zaken. Je kunt jezelf ook belonen met ervaringen. U kunt bijvoorbeeld naar een concert gaan na het voltooien van een groot project op het werk of op school.
7. 7 Breng tijd door met goede mensen. Als je je zelfrespect wilt vergroten, omring jezelf dan met mensen die positief, ondersteunend en vriendelijk zijn. Vermijd mensen die negatief zijn, gemeen tegen je zijn of je lijken tegen te houden.
8. 8 Oefen vriendelijkheid. Als je worstelt met een goed gevoel over jezelf, probeer dan iets aardigs voor iemand anders te doen. Je zult je goed voelen dat je iemand hebt geholpen. Als u laat zien dat u om anderen geeft, verhoogt u ook de verwachting dat anderen om u zouden moeten geven. Proberen:
   • Willekeurige vriendelijke daden beoefenen, zoals betalen voor de maaltijd van een vreemde.
   • Een vriend of familielid bezoeken die ziek is.
   • Buren helpen met tuinwerk.
   • Vrijwilligerswerk doen voor goede doelen in uw gemeenschap.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Erkenning van uw goede eigenschappen

1. een Maak positieve lijsten. De tijd nemen om na te denken over positieve aspecten van uw leven, kan uw zelfrespect onmiddellijk een boost geven. Door jezelf te omringen met goede gedachten, duw je negativiteit uit je hoofd. Probeer lijsten te maken van:
   • Dingen waar je dankbaar voor bent
   • Uw goede eigenschappen (zoals vriendelijkheid, geduld en bedachtzaamheid)
   • Sterke punten of talenten die u mogelijk heeft (zoals een goede arbeidsethos, intelligentie, artistieke of muzikale vaardigheden, vaardigheden op academisch of professioneel gebied, enz.)
2. 2 Probeer een elkaar aanvullende oefening. Ga zitten met een vriend, familielid of iemand anders die u vertrouwt. Geef elkaar om de beurt complimenten of beschrijf goede eigenschappen die de ander heeft. Deze eenvoudige oefening zal uw eigen gevoel van eigenwaarde en dat van de ander een boost geven
3. 3 Houd een positief plakboek bij. ”Maak een verzameling dingen die jou en je goede eigenschappen vieren. Dit kunnen foto's, brieven, onderscheidingen, souvenirs van plaatsen waar u bent geweest en andere herinneringen aan positieve dingen in uw leven zijn. Zorg ervoor dat je toevoegt om er steeds aan toe te voegen, en bekijk het als je denkt dat je zelfrespect een boost nodig heeft.
   • Dit hoeft niet de vorm aan te nemen van een echt plakboek. Elke soort verzameling is voldoende, zoals een doos of een plank.
4. 4 Maak een kalender met eigenwaarde. Neem een ​​kalender en plan voor elke dag een kleinigheidje dat u kunt doen om uzelf beter te voelen. Dit kunnen zaken zijn als 'Maak mijn favoriete maaltijd', 'Bel mijn vriend' of 'Maak een wandeling in het park'. Controleer de dingen die u elke dag bereikt en denk na over hoe u zich daarna voelt. Advertentie

Methode 3 van 3: Een positieve houding creëren

1. een Draai negatieve gedachten om. Problemen met het gevoel van eigenwaarde ontstaan ​​vaak door een externe stressfactor of crisis. Hoewel u dit misschien niet kunt voorkomen, kunt u wel enige controle hebben over hoe u over dingen denkt. Als je negatieve gedachten voelt opduiken, stop dan en verander ze in iets positievers.
   • Als je iets zelfkritisch denkt (zoals 'Ik ben zo stom'), stel jezelf dan vragen als: 'Is het waar? Zou ik het tegen / over iemand anders zeggen? Win ik iets door dit te denken? Wat zou ik winnen als ik niet meer zo zou denken? '
   • Concentreer u op het subtiel herformuleren van gedachten, zodat ze meer nadruk leggen op hoe u een situatie positief kunt bekijken. In plaats van te denken: 'Ik laat me niet meer zo afgeleid worden op school', probeer dan tegen jezelf te zeggen: 'Ik ga mijn arbeidsethos ontwikkelen.'
   • Probeer deze eenvoudige oefening. Vouw een vel papier dubbel. Schrijf aan de ene kant eventuele negatieve gedachten op die je over jezelf hebt. Schrijf aan de andere kant een overeenkomstige positieve gedachte om elke negatieve te vervangen.
2. 2 Accepteer een mislukking. Niemand kan altijd slagen. Falen is een onderdeel van het leven. U kunt uw inspanningen echter herkennen en er een goed gevoel over hebben als u ergens hard voor probeert. U kunt ook nadenken over hoe u van fouten kunt leren.
   • Als je het bijvoorbeeld niet goed doet op een examen (zelfs als je hard hebt gestudeerd), neem dan even de tijd om je inspanning te erkennen. Je hebt het waarschijnlijk beter gedaan dan wanneer je helemaal niet had gestudeerd, en je kunt je fouten bekijken om erachter te komen hoe je in de toekomst verbeteringen kunt aanbrengen.
3. 3 Luister naar jezelf. Uw lichaam en geest suggereren vaak wat u moet doen, en door naar uw behoeften te luisteren, kunt u zich beter voelen. Dit kan zoiets eenvoudigs betekenen als meer slapen als u zich moe voelt. Naar jezelf luisteren betekent echter ook dat je je gedachten en instincten vertrouwt en volgt. Als u bijvoorbeeld merkt dat u er constant over nadenkt om dichter bij uw gezin te komen wonen, kan dat iets belangrijks voor u zijn.
4. 4 Vergelijk jezelf niet met anderen. Het leven is vaak erg competitief, maar het is belangrijk om normen voor jezelf te stellen in plaats van te proberen om aan de anderen te voldoen. Erken dat niet iedereen niet overal de beste in is en dat elke persoon zijn eigen sterke punten heeft. Als je het gevoel hebt dat je een bepaald aspect van je leven wilt verbeteren, maak je dan een doel om het voor jezelf te doen en maak je geen zorgen over wat anderen doen of denken.
   • Als u bijvoorbeeld uw vaardigheden in een sport als basketbal of tennis wilt ontwikkelen, stel dan een doel vast waarvan u denkt dat het een persoonlijke verbetering zou zijn, in plaats van alleen iemand anders te evenaren of te verslaan.
5. 5 Zoek ondersteuning. Als je denkt dat je een probleem hebt met het gevoel van eigenwaarde, hoef je het niet alleen aan te pakken. Goede vrienden en familie zullen je graag een beter gevoel geven, tijd met je doorbrengen en je goede eigenschappen delen. U kunt ook een steungroep of counselor in uw omgeving zoeken om mee samen te werken en manieren vinden om uw zelfrespect te ontwikkelen.
6. 6 Identificeer de oorzaak van het probleem. Weten waardoor u een laag zelfbeeld voelt, kan u helpen het probleem te bestrijden. Soms zijn specifieke oorzaken moeilijk te identificeren, maar veel voorkomende triggers zijn onder meer:
   • Een situatie met veel inzet, zoals een groot project op het werk of op school
   • Aanzienlijke veranderingen in het persoonlijke of professionele leven, zoals het beëindigen van een relatie of het verlies van een baan
   • Een crisis, zoals ziekte, letsel, financiële problemen
   • Pesten
   • Negatieve percepties vanlichaamsbeeld
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Ik heb geen vrienden, hoe krijg ik ze? Wees jezelf, wees aardig en wees extravert. Benader veel verschillende mensen. Iedereen is misschien niet ontvankelijk, laat dat je niet storen, blijf het gewoon proberen. Schrijf je misschien in om lid te worden van een activiteit, club, sportteam, etc.
• Vraag Ik ben een tiener met overgewicht, en ik heb geen tijd om gezond te eten. Wat zal ik doen? Maak snelkoppelingen. Laat onze ouders kant-en-klare salades en voorgesneden fruit en groenten kopen in de supermarkt om u de tijd en moeite te besparen om ze zelf te bereiden. Snack op noten en kaas. Het is een mythe dat je niet gezond kunt eten volgens een tijdschema - je hoeft alleen maar te brainstormen over wat je op de boodschappenlijst moet zetten, en dat is het halve werk.
• Vraag Ik ben 18 en mijn probleem is dat wanneer ik familieleden vriendelijk advies probeer te geven dat ze de boel verknoeien, ik me uiteindelijk schuldig voel dat ik het was die het conflict begon. Tom de backer Top Antwoordapparaat Geef nooit advies waar niemand om heeft gevraagd, ongeacht hoeveel ze het verpesten of hoe fout ze ook zijn. Veel mensen reageren onmiddellijk vijandig op ongevraagd advies omdat het erg neerbuigend is, zelfs als je gelijk hebt. Stel je bovendien voor dat je gelijk hebt en dat zij ongelijk hebben. Door erop te wijzen, berooft u hen van de kans om het zelf uit te zoeken.
• Vraag Wat kan ik doen om mijn manier van denken te veranderen van negatief naar positief? Elke keer dat je je realiseert dat je negatief denkt, stop dan en verander je gedachte in een positieve. Denk aan alle dingen waarvoor u dankbaar bent en alle manieren waarop uw situatie veel erger zou kunnen zijn. Als je constant je eigen tekortkomingen opsomt, stop dan en denk in plaats daarvan na over je sterke punten.
• Vraag Hoe zorg ik ervoor dat mensen naar me gaan luisteren als ik mijn zelfvertrouwen wil vergroten? Probeer de methoden inWees assertief.
• Vraag Hoe kan ik mijn gevoel van eigenwaarde vergroten als ik het gevoel heb dat ik een loser ben? hyukaizen Allereerst ben je geen verliezer. Ik wil je gewoon laten weten dat de samenleving altijd een manier vindt om plannen te maken tegen het zelfrespect van mensen, trouw blijven aan jezelf is iets heel zeldzaams in deze generatie, maar voel je niet somber over iets dat je niet hebt, omdat er waarschijnlijk iemand is iets wensen wat je hebt dat ze niet hebben. Je kunt beginnen met het maken van een lijst met dingen die je leuk vindt aan jezelf en die je nooit met iemand anders zou ruilen, of vraag een goede vriend of familielid om je te helpen inzien hoe geweldig je bent, geef alsjeblieft niet op en Ik hoop dat je vroeg of laat van jezelf houdt.

Onbeantwoorde vragen

• Ik voel me vaak onzeker over mezelf. Hoe kan ik mezelf beheersen? Antwoord

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie