Koudetherapie is ook bekend als cryotherapie en het is een methode die wordt gebruikt om pijn en zwelling bij verwondingen direct nadat ze zich hebben voorgedaan te verminderen. Er zijn veel vormen van kou en ijs die kunnen worden gebruikt op de plaats van een blessure, waardoor koudetherapie een veelzijdige oplossing is voor het oplossen van onmiddellijke pijnbehoeften.
Stappen
Methode een van 3: Koudetherapie toepassen op een blessure
- een Gebruik koudetherapie als onderdeel van PRICE. PRICE staat voor Protection, Rest, Ice, Compression en Elevation. Een blessure oplopen net nadat het zich heeft voorgedaan, is belangrijk en u moet elk element van PRICE gebruiken in combinatie met koudetherapie. Elk element van PRICE is nuttig om ijs te helpen zijn werk te doen, namelijk het verminderen van pijn door zwelling en ontsteking.
- Met andere woorden, kies één methode om koudetherapie toe te dienen als onderdeel van uw PRICE-regime.
- 2 Gebruik een gelpack. Een gelpack is een flexibele plastic zak gevuld met een invriesbare gel. Zelfs nadat ze zijn ingevroren, zijn gelpacks nog steeds kneedbaar en handig om over het geblesseerde gebied te plaatsen. Vanwege deze flexibele eigenschap kunnen gelpacks gemakkelijk over gewonde delen van het lichaam worden gevormd.
- Gelpacks kunnen het beste in de vriezer worden bewaard, zodat ze direct kunnen worden verwijderd en gebruikt.
- Gelpacks zijn herbruikbaar en kunnen na gebruik gewoon weer in de vriezer worden geplaatst.
- Gebruik een dunne doek of handdoek tussen de huid en het gelpack om bevriezing te voorkomen.
- U kunt uw eigen gelpack maken door 2 kopjes water en 1 kop ontsmettingsalcohol in een plastic diepvrieszak van gallon te bevriezen.
- 3 Breng een chemisch koud kompres aan. Chemische coldpacks zijn handig voor eerste hulp buitenshuis, omdat ze niet bevroren zijn. In plaats daarvan knijp of buig je de verpakking om de chemicaliën binnenin uit elkaar te halen. Het mengsel van water en ammoniumnitraat zorgt voor een chemische reactie die de rugzak onmiddellijk afkoelt.
- Na het buigen of slaan van het coldpack om de chemicaliën erin te mengen, kan een chemisch coldpack op dezelfde manier worden aangebracht als een bevroren gelpack.
- Chemische coldpacks hoeven niet te worden gekoeld, dus ze zijn handig om in je tas te gooien als je het huis verlaat. U kunt ze ook opnemen in een EHBO-doos die u bij u draagt.
- Bewaar een dunne doek of handdoek bij het chemische coldpack om te voorkomen dat de vriezer op de huid brandt.
- 4 Zoek iets dat koud is. U bent niet beperkt tot een gelpack of een chemisch coldpack. U kunt alles in uw vriezer gebruiken dat veilig op het lichaam kan worden aangebracht. U kunt een plastic zakje met ijsblokjes gebruiken. U kunt zelfs een zak ongeopende diepvriesgroente gebruiken.
- Gebruik hetzelfde principe dat u zou gebruiken voor een gelpack - gebruik een dunne handdoek tussen het ijspak en de huid en leg deze terug in de vriezer als u klaar bent.
- Als u diepvriesgroenten of ander voedsel gebruikt, houd er dan rekening mee dat deze kunnen ontdooien en oneetbaar worden. Zorg ervoor dat u hiermee akkoord gaat voordat u het gebruikt.
- Blijf uit de buurt van bevroren vlees, want als vlees ontdooit, kunnen bacteriën in rauw vlees actief worden en op de huid worden overgedragen.
- Je kunt ook harde bevroren items gebruiken, zoals harde ijspakken (zoals die in een voedselkoeler worden gebruikt) of een bevroren waterfles, hoewel deze items mogelijk niet zo effectief zijn omdat ze niet aan elk oppervlak kunnen voldoen.
- 5 Gebruik een verdampingsspray. Vapocoolant-sprays zijn handig als u alleen een snel koelend effect nodig heeft in plaats van langdurige glazuur. Deze sprays verdampen erg snel. Ze verwijderen warmte uit het lichaam terwijl ze verdampen, waardoor ze onmiddellijke maar tijdelijke verlichting bieden.
- Vapocoolant-sprays worden vaak gebruikt bij plaatselijke pijnverlichting, zoals in verband met het inbrengen van een infuus of een andere naald (zoals een vaccinatieschot), in plaats van als behandeling voor een verstuiking of spierblessure.
- 6 Neem een ijsbad. IJsbaden zijn handig om gewonde gewrichten of andere lichaamsdelen die lastig in te pakken zijn, zoals ellebogen, enkels, voeten en handen, onder te dompelen. Je vult gewoon een bak die groot genoeg is voor het gewonde lichaamsdeel met ijsblokjes en water. U moet de blessure echter eerst inpakken om zowel compressie als isolatie tegen de kou te bieden.
- U kunt een badkuip, een schone koelbox of een grote emmer vullen om een geschikt ijsbad te bereiden.
- 7 Krijg een ijsmassage. U heeft misschien wel eens gehoord van massages waarbij warmtetherapie wordt gebruikt om spieren op te warmen voor pijnverlichting. Een ijsmassage tracht echter het tegenovergestelde effect te bereiken. IJs verdooft pijnlijke spieren zoals een pijnstiller dat zou doen, en vermindert ook ontstekingen en zwellingen. Massage draagt bij aan dit effect door de zachte weefsels te manipuleren.
- Een ijsmassagetherapeut neemt een ijsbal en plaatst deze in een plastic staafje zodat ze het ijs langs je spieren kunnen duwen zonder hun handen of vingers te bevriezen.
- 8 Probeer een cryo / manchet. Als u compressie met koudetherapie nodig heeft, biedt een cryo / cuff beide. Het is een hoes die u over een gewonde ledemaat schuift, en een bevestigd zakje is gevuld met koud water. Een buis die van een tank naar de huls gaat, pompt de huls vol met koud water. Het water moet om de één of twee uur uit de manchet worden gefietst.
- Cryo / manchetten zijn nuttig na operaties aan gewrichten en ledematen voor pijnverlichting.
- 9 Voorkom infectie met medicinaal ijs. Als u een schaafwond heeft bovenop een verwonding, is het handig om ijs te gebruiken dat is behandeld met een antisepticum zoals jodium of chloorhexidine. Door het behandelde ijs direct op de huid te leggen, kan de medicatie worden overgedragen, wat infectie in de huidopening kan voorkomen. Deze preparaten kunnen ook lidocaïne bevatten, een verdovingsmiddel dat pijn in het gebied kan stoppen.
- Je kunt bijvoorbeeld een ijslollyvorm, een ijsblokjesbakje of een ander bakje invriezen en vullen met water gemengd met 10% povidonjodium en 2% lidocaïne met een ijslollystokje erin. Als je het nodig hebt, kun je het ijslollystokje pakken. en wrijf het medicinale ijs over de pijnlijke plek om zowel pijnverlichting als infectiepreventie te bieden. Houd het gemedicineerde ijs in beweging of rol langs de wond om schade aan de huid te voorkomen. Doe dit maar 10 minuten of minder.
Methode 2 van 3: Met behulp van de PRICE-methode
- een Gebruik PRICE voor acuut letsel. IJs is vooral nuttig voor de behandeling van een acuut letsel en minder nuttig voor het behandelen van terugkerende pijn (of chronische pijn). Dit komt omdat het doel van koudetherapie is om snel pijn door ontsteking en zwelling te verminderen, die beide aanwezig zijn bij een acuut letsel en meestal geen chronische pijn hebben.
- Warmte is beter voor chronische pijn.
- U mag alleen warmte toevoegen aan een acuut letsel nadat u een paar dagen alleen koudetherapie hebt gebruikt.
- Dit komt omdat warmte de bloedstroom verhoogt, wat het tegenovergestelde is van wat u wilt doen om pijn na een blessure te verminderen. Na een paar dagen koudetherapie is de pijn aanzienlijk verminderd.
- 2 Bescherm het letsel. Het gebruik van ijs als onderdeel van de PRICE-methode voor verwondingen zal pijn en zwelling verminderen en misschien zelfs de genezingstijd verkorten. De eerste stap van PRIJS is bescherming, waarbij u moet stoppen met het verplaatsen van het gewonde weefsel door een kruk of spalk te gebruiken.
- Door de blessure te beschermen, voorkom je nog meer schade aan je lichaam.
- 3 Laat het gewonde lichaamsdeel rusten. Na het beperken van de mobiliteit van het letsel, is het belangrijk dat de gewonde op korte termijn een veilige plek vindt om te rusten. Op de lange termijn betekent dit dat het gewonde lichaamsdeel niet veel wordt gebruikt totdat het volledig is genezen.
- Als u bijvoorbeeld uw pols verwondt, moet u zwaar tillen en activiteiten waarbij uw polsflexie vereist is, vermijden totdat de druk geen pijn meer veroorzaakt, of ten minste 1 tot 2 dagen.
- 4 IJs het letsel. Je kunt koudetherapie (ook wel cryotherapie genoemd) gebruiken als onderdeel van de RICE-methode in de vorm van ijsblokjes, of een van de koudetherapiemethoden - ijspakken, diepvriesgroenten, bevroren waterflessen, ijsbaden, ijsmassages, enzovoort. Laat het ijs 15-20 minuten per keer intrekken en verwijder het vervolgens even lang voordat u het ijs opnieuw aanbrengt.
- U moet deze 15 aan / 15 uit-methode de eerste 24 tot 48 uur na een blessure zo vaak mogelijk gebruiken.
- 5 Pas compressie toe. Compressie is nuttig in combinatie met ijs om zwelling en ontsteking te verminderen. Het moet de eerste één tot twee dagen na een blessure worden gebruikt. Compressie vernauwt de bloedvaten om zwelling en overmatig bloeden te verminderen.
- Compressie kan worden bereikt door een blessure in een aasverband te wikkelen of door een compressiehuls te gebruiken zoals gevonden in een cryo / cuff-opstelling.
- 6 Verhoog het pijnlijke gebied. Naast rusten, ijs gebruiken en compressie toepassen, helpt het verhogen van de blessure het genezingsproces. Door de hoogte kan de zwaartekracht vloeistoffen van de plaats van de verwonding afvoeren, waardoor ontsteking en zwelling worden verminderd. Vermindering van vocht kan ook vermindering van pijn betekenen.
- Houd de onderste ledematen hoger dan de heupen.
- Houd de bovenste ledematen omhoog in een mitella of op een kussen.
- Hoogte moet de eerste 2 dagen na een blessure een topprioriteit zijn.
Methode 3 van 3: Weten wanneer u koudetherapie moet gebruiken
- een Begrijp hoe koudetherapie werkt. Het basispunt van cryotherapie of koudetherapie is om pijn te verminderen en verdere schade aan een gewond gebied te voorkomen. Dit wordt bereikt door zwelling en ontsteking af te snijden, die zenuwuiteinden samendrukken. IJs verdooft een plaatselijke verwonding door de bloedvaten te vernauwen en de bloedstroom naar de verwonding te vertragen.
- De andere principes van de PRICE-methode zijn ook bedoeld om de bloedstroom naar de verwonding te verminderen, zoals rusten, de bloedvaten samenpersen en het gebruik van verhoging om te voorkomen dat vloeistoffen zich op de plaats van de verwonding verzamelen.
- 2 Breng ijs aan na een acuut letsel. Vaak weten mensen niet of ze na een blessure warmte- of koudetherapie moeten bereiken. De basisregel is dat warmte de spieren helpt ontspannen, terwijl kou ontstekingen en pijn vermindert. Daarom is koudetherapie het beste bij acute verwondingen en warmtetherapie het beste bij chronische verwondingen.
- Acute verwondingen zijn verwondingen die het gevolg zijn van een ongeval of traumatisch lichamelijk incident, zoals vallen of tegen iemand botsen in een sportwedstrijd.
- Chronische verwondingen zijn verwondingen die in de loop van de tijd zijn ontstaan en meestal worden veroorzaakt door overmatig gebruik, zoals peesontsteking.
- 3 Gebruik ijs voor een korte tijd. Omdat koudetherapie bedoeld is voor ontsteking en zwelling, die beide in de loop van de tijd afnemen, is het het beste om de eerste dagen na een blessure koudetherapie te gebruiken voordat u deze afwisselt met warmte. Vergeet niet om maximaal 20 minuten ijs aan te brengen, en laat uw huid tussen de applicaties 10 tot 20 minuten rusten.
- 4 Gebruik geen warmte. Nadat u koudetherapie twee tot drie dagen ijverig heeft gebruikt en de ontsteking is afgenomen, is het oké om warmtetherapie toe te voegen. U kunt warmte en koude afwisselen door 10 minuten koudetherapie toe te passen, gevolgd door 10 minuten warmte. Deze afwisseling verhoogt de bloedtoevoer naar het letsel, wat de genezing versnelt.
- Warmtetherapie is te vinden in een warmwaterkruik, verwarmingskussen, warme natte handdoek, enzovoort. Houd een laag doek tussen de huid en de warmwaterkruik om verbranding te voorkomen.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoeveel soorten koude applicatie zijn er?Sarah Gehrke, RN, MS
Geregistreerde verpleegster Sarah Gehrke is een geregistreerde verpleegster en erkend massagetherapeut in Texas. Sarah heeft meer dan 10 jaar ervaring met het lesgeven en beoefenen van aderlaten en intraveneuze (IV) therapie met behulp van fysieke, psychologische en emotionele ondersteuning. Ze ontving haar licentie als massagetherapeut van het Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 en een M.S. in Nursing van de University of Phoenix in 2013.Sarah Gehrke, RN, MSAntwoord van deskundige geregistreerde verpleegkundige Er zijn verschillende soorten koudetoepassingen voor een blessure, zoals, maar niet beperkt tot: 1. Ijspakken 2. Koelpakken / gelpakken 3. Vapocoolant-sprays 4. Cryo / cuff 5. Medicinaal ijs methoden als huismiddeltjes pas op dat u uw huid niet verbrandt met het ijs. U kunt altijd met uw zorgverzekeraar overleggen welke methode het beste bij u past. - Vraag Wat is het voordeel van een koude applicatie? Het vermindert de zwelling waardoor de blauwe plekken worden gestopt en het letsel minder pijnlijk voor u wordt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Gebruik geen koudetherapie bij mensen met problemen met de bloedsomloop, zoals het fenomeen van Raynaud (dat de kleine bloedvaten in de ledematen aantast).
- Gebruik geen koudetherapie bij mensen met overgevoeligheid voor koude.
- Een type overgevoeligheid is koude hemoglobinurie, of rode bloedcellen die te snel afbreken.
- Een ander type overgevoeligheid is koude urticaria, of het uitbreken in netelroos bij het opwarmen na te zijn afgekoeld.
- Koud erytheem is een vorm van overgevoeligheid voor kou, een uitslag veroorzaakt door blootstelling aan kou.
- Anesthesie kan u kwetsbaar maken voor kougevoeligheid omdat mensen niet kunnen detecteren hoe koud het is, met als gevolg een risico op bevriezing.
- Raadpleeg een arts als u ooit niet zeker weet wat u moet doen en of u al dan niet koudetherapie moet gebruiken.
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
