Door optimaal te profiteren van de korte periodes tussen oneven spellen, krijgt u een voorsprong op uw concurrentie
Wanneer je een wedstrijd plant, draait het meestal om tactiek. Een hoog percentage van de eerste service behalen, op forehand gaan of de zwakte van een tegenstander uitkiezen zijn allemaal brood-en-boterstrategieën. Om erachter te komen wat werkt, is wat analyse nodig, en er is niet veel downtime tijdens een tenniswedstrijd.
Dat is waar de omschakeling in het spel komt. Net zoals het bezitten van een betrouwbare slice-backhand, is het een grote vaardigheid om te weten hoe je een omschakeling in je voordeel kunt gebruiken. Strakke wedstrijden komen vaak neer op een handvol punten, en deze korte pauze na elke vreemde wedstrijd kan een integrale rol spelen bij het bepalen van de uitkomst. De spelers die kunnen herkennen wat er in een wedstrijd gebeurt en problemen kunnen oplossen, zullen een beslissende voorsprong hebben.
Hier is een oefening die u kunt gebruiken om van deze kleine pauze een grote troef te maken:
Een omschakeling is een gelegenheid om iets te drinken en een strategie te bepalen voor de komende wedstrijden.
© GETTY-AFBEELDINGEN
Ga alstublieft zitten
Ongeacht de score – winnen of verliezen – blaas de omschakeling niet door. Zorg ervoor dat u gaat zitten, uw handdoek aflegt, iets drinkt en zelfs een snelle hap neemt als u energie nodig heeft. Tenzij je een belangrijk telefoontje of bericht verwacht, begraaf je telefoon in je tas. Blokkeer elke verleiding of activiteit die u afleidt en uw routine doorbreekt.
Het verleden is het verleden
Roger Federer zei dat hij zichzelf slechts een paar seconden na een punt toestond om emoties te uiten. Het maakte niet uit of het frustratie of opgetogenheid was, het kon niet blijven hangen. Het fixeren op een mislukt schot, een waargenomen slechte lijnoproep of een schreeuwende winnaar is over het algemeen niet constructief. Verspil geen tijd en mentale energie door iets opnieuw te beleven dat geen enkele invloed meer heeft op de wedstrijd.
Vul je longen
Terwijl je zit, haal een paar keer diep adem. Het type dat uw maag en ribbenkast vergroot. Dit dient een aantal doeleinden. In de praktijk zal het meer zuurstof in je lichaam krijgen, waar tijdens een inspannende wedstrijd veel vraag naar kan zijn. Maar het is ook effectief bij het verlagen van uw hartslag en het brengen van een gevoel van kalmte onder gespannen omstandigheden. Dit helpt u uw concentratie te concentreren op de taak die voor u ligt.
Verspil geen tijd en mentale energie aan het opnieuw beleven van eerdere punten en momenten uit het verleden die geen enkele invloed meer hebben op de wedstrijd.
© Icoon Sportswire via Getty Images
Druk op terugspoelen
Nadat je een paar keer adem hebt gehaald, bekijk je mentaal de vorige twee games sinds de laatste wisseling. Niet om glorie of teleurstelling opnieuw te beleven, maar om informatie te verzamelen en de uitvoering te beoordelen. Als je de service vasthield of verloor, noteer dan welke schoten en tactieken tot dat resultaat hebben geleid. Doe hetzelfde voor je terugwedstrijd. Als je dubbelspel speelt, stuur dan ideeën naar je partner. Evalueer wat succesvol was en wat je beter in je trukendoos kunt laten.
Speel het vooruit
Neem de evaluatie van de vorige twee games en pas deze toe op de komende twee games. Als het jouw beurt is om te serveren, ga dan naar de lijn met de bal in de hand en een mentaal beeld van het gebruik van een eerdere winnende slagcombinatie. Het kan een bepaalde service zijn die je tegenstander in de problemen brengt, of een service die je in staat stelt het punt op jouw voorwaarden te spelen. Als het tijd is om terug te keren, zorg dan dat u een duidelijk beeld heeft van uw bedoelingen bij zowel de eerste als de tweede service. Nu ben je klaar om aan het volgende spel te beginnen met een proactieve instelling die je in de winnende positie brengt.
