Tennis Serveer Trophy Pose

Een stapsgewijze handleiding

De trofee-pose of -positie is een eenvoudige maar effectieve techniek die u kunt gebruiken om uw service te ontwikkelen en te verbeteren. Als u net begint met leren serveren, kunt u ons artikel over detennis serveren houdingvoordat je dit artikel leest.

Door te beginnen met de juiste serve-houding, kun je een effectievere trofee-houding aannemen en dus serveren.

Waarom wordt het The Trophy Pose genoemd?

Tennistrofeeën maken vaak gebruik van een speler die een service slaat, en dat is waar de trofee-pose zijn naam aan ontleent. Hier zijn een paar foto's van tennistrofeeën:

Nu u heeft gezien hoe een tennistrofee eruitziet, zal deze hopelijk dienen als een eenvoudige, handige herinnering aan hoe u uw lichaam wilt positioneren wanneer u een service slaat.

Het belang van de trofeehouding

Zoals u zich kunt voorstellen, is er een reden waarom de trofee-pose zo belangrijk is voor de tennisservice, en het draait allemaal om de voorbereiding.

De trofeehouding helpt je bij het voorbereiden en positioneren van je lichaam om het racket te versnellen door je zwaaibeweging, waardoor je de kracht en topspin kunt genereren die nodig zijn voor een effectieve service.

Een analogie die handig kan zijn, is dat de trofee-pose een soort katapult of elastiekje naar achteren trekt voordat je hem loslaat. Er is een hoop opgeslagen energie in de pose die klaar is om door de swing te worden vrijgegeven.

Uiteindelijk dient de trofee-pose als basis voorelk type serverenje slaat: flat, slice of kick.

De verschillende fasen van de trofee vormen

Om de trofeehouding te vereenvoudigen, kunnen we deze opdelen in vier essentiële bewegingen.

Wendy Williams documentaire online bekijken

Voordat we beginnen, wil ik er echter op wijzen dat elk van deze vier delen van de trofeehouding gelijktijdig plaatsvindt. Ik heb ze opgedeeld in vier secties om elke beweging gemakkelijker te beschrijven, die we vervolgens aan elkaar zullen koppelen om de pose te voltooien.

Met dat in gedachten zou ik je aanraden om elke beweging te oefenen en vervolgens de bewegingen te combineren terwijl je de rest van het artikel leest.

Backswing

De eerste stap om de trofee-pose te bereiken, is de backswing.

Plaats eerst uw lichaam in de juiste serveerhouding, met uw handen in de gereedstaande positie. Laat vervolgens beide handen tegelijk vallen en laat je dominante hand (degene die je racket vasthoudt) naar beneden en naar achteren zwaaien als een slinger achter je.

Je gaat dan door met de achterwaartse beweging met je racket naar boven en achter je hoofd totdat je biceps ongeveer evenwijdig is met de baan - je onderarm staat ongeveer in een hoek van 90 graden met je biceps.

Toss

Terwijl u uw backswing uitvoert met uw dominante hand, laat u uw andere hand - degene die de bal vasthoudt - naar voren en omhoog naar de lucht zwaaien, zodat u de bal naar boven kunt gooien.

Uw worp is cruciaal voor een effectieve service, daarom hebben we het onderwerp uitgebreid in ons artikel overje worp perfectioneren- bekijk het voor meer details om dit precies goed te krijgen.

Handige tip: om ervoor te zorgen dat je backswing en toss synchroon lopen, vinden veel spelers de mantra 'samen omlaag, samen omhoog' bijzonder nuttig. Met je voeten in de juiste houding en de handen in de startpositie, wil je beide handen naar elkaar toe naar beneden brengen en dan samen omhoog terwijl je je backswing en toss voltooit. Probeer het eens.

Knie buiging

Vervolgens wil je de kniebuiging toevoegen, die tegelijkertijd zou moeten gebeuren met de backswing van je dominante hand en je andere hand die de bal opgooit.

Tegen de tijd dat u uw backswing voltooit en uw arm strekt voor de worp, moeten uw knieën volledig gebogen zijn. Met andere woorden, uw onderlichaam en bovenlichaam moeten hun beweging tegelijkertijd beëindigen.

De mate waarin u uw knieën buigt, zal nogal variëren van speler tot speler. Onthoud gewoon dat een aanzienlijk deel van de kracht van uw service afkomstig is van uw benen, dus zorg ervoor dat ze volledig betrokken en voldoende gebogen zijn, zodat u optimaal kunt profiteren van de energie van uw benen.

Gewichtsoverdracht

De gewichtsoverdracht is een andere beweging die helpt bij het opzetten van uw lichaam voor maximale versnelling en kracht, maar voordat u de gewichtsoverdracht toevoegt, moet u ervoor zorgen dat u zich op uw gemak voelt met de drie onderdelen die we tot nu toe hebben besproken: de backswing, de toss en de knie. bocht.

De gemakkelijkste manier om met de gewichtsoverdracht te beginnen, is door te beginnen met uw gewicht iets naar voren op uw voorste voet. Vervolgens kunt u, met uw handen in de gereedstand, uw gewicht langzaam naar uw achterste voet wiegen.

Als dit gebeurt, wil je je handen naar elkaar laten zakken en je knieën gaan buigen, zodat je je gewicht naar de baan begint te brengen. Breng vervolgens uw handen samen en voltooi de backswing, toss en kniebuiging allemaal tegelijkertijd.

Je gewicht moet naar voren en het veld in gaan, terwijl je je backswing, toss, kniebuiging en gewichtsoverdracht voltooit, en je moet jezelf in de trofeepositie bevinden.

Je hoofd en de trofee vormen

Hoewel het normaal is om naar de lucht te kijken wanneer je de bal gooit met de trofeehouding, wilde ik twee belangrijke redenen noemen waarom het essentieel is om je hoofd omhoog te houden:

De eerste en meest voor de hand liggende reden om je hoofd omhoog te houden, is dat je oogcontact kunt maken met de bal. Als je niet opkijkt of je hoofd laat zakken om te kijken waar je slaat in plaats van naar de bal te kijken, vergroot je de kans op een ongeluk aanzienlijk.
De tweede en minder voor de hand liggende reden om je hoofd omhoog te houden, is dat wanneer je je hoofd laat vallen, je schouders de neiging hebben om in te storten, waardoor je de juiste vorm verliest en de bal vaak in het net slaat.

De tweede heeft de neiging om op spelers te kruipen, en het kan moeilijk zijn om zelf te detecteren - zelfs een subtiele val van het hoofd kan een fout veroorzaken. Om dit probleem te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u uw hoofd omhoog houdt door contact met de tennisbal.

Een consistente timing bereiken

Timing is cruciaal bij de trofeehouding en er zijn een paar tips die u kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat uw beweging op het juiste moment is.

Samen omlaag, samen omhoog: De trofeehouding begint met het loslaten en laten vallen van je handen vanuit de klaar-positie. Vanaf daar breng je je dominante hand naar achteren om je backswing te voltooien, en je andere arm moet voor je omhoog en omhoog gaan om te gooien. Terwijl u deze bewegingen doorloopt, kan het nuttig zijn te bedenken dat uw handen samen naar beneden en omhoog komen door deze bewegingen om de zaken goed getimed te houden.
Uw boven- en onderlichaam synchroon houden: Als je de backswing en toss eenmaal onder de knie hebt, is het alleen een kwestie van de kniebuiging toevoegen. U moet de beweging van uw bovenlichaam voltooien op hetzelfde moment dat u uw kniebuiging voltooit.

Ritme tot stand brengen

Hoewel het tijd kost om ritme te ontwikkelen door middel van je trofeehouding, is er in het bijzonder één tip die ervoor zorgt dat je een soepel repliceerbaar bewegingspatroon produceert: ontspan je lichaam door de beweging.

Wanneer je de verschillende bewegingen voor de trofee-pose probeert te verbinden, is het enigszins natuurlijk dat je je lichaam wilt spannen om je flow beter te beheersen, maar gespannen spieren zullen tegen je werken tijdens het serveren.

tennisschoenen met jeans

Herinner je je de rubberen bandreferentie van eerder?

De trofeehouding is het equivalent van het uitrekken van een rubberen band. Als je de rubberen band loslaat, gaat hij vliegen en wil je dat je lichaam een vergelijkbaar elastisch effect krijgt, maar dat kan alleen als je lichaam ontspannen is en je spieren vrij kunnen bewegen.

Als je dit doet, kun je maximale acceleratie en racketsnelheid bereiken wanneer je op je service slaat voor meer kracht en spin.

Handige tip
Een eenvoudige maar effectieve manier om je lichaam te ontspannen voordat je het serveert, is door een bal toe te voegen voordat je het serveert. Als je de bal laat stuiteren, heb je een moment om na te denken over het ontspannen van je spieren en het loslaten of afschudden van eventuele spanning voordat je je lichaam in je trofeehouding begint te bewegen.

Voorbeelden van trofeeën

Om u te laten zien hoe fundamenteel de trofee-pose is voor uw service, laten we eens kijken naar enkele voorbeelden van enkele van de beste professionele spelers op tournee. Aan de linkerkant is Elina Svitolina en aan de rechterkant is Kevin Anderson. Beiden pronken met hun trofeehouding. Op het moment dat dit artikel wordt geschreven, staan beide op nummer 5 in de wereld.

Veel spelers vinden het in het begin een uitdaging als ze leren hun lichaam te beheersen door middel van de trofeehouding. Raak niet ontmoedigd. Het is normaal dat het even duurt voordat u zich op uw gemak gaat voelen. Met oefening en geduld heb je de trofeehouding binnen de kortste keren onder de knie.