Hard werken is op zich al moeilijk, maar het is ongelooflijk moeilijk zonder verwachtingen te hebben over het resultaat. Of je nu houdt van naaien, zingen of zwemmen, constant hoge verwachtingen kunnen je tegenhouden als je tekortschiet. Door u te concentreren op een project, gemotiveerd te blijven en vooropgezette ideeën los te laten, kunt u uw verwachtingen loslaten en uw werk meer voldoening geven.
Stappen
Methode een van 3: Focussen op een project
- een Maak een tijdlijn om uw project in beweging te houden. Maak een lijst van de taken die moeten worden voltooid, de datums waarop ze moeten zijn voltooid en hoe lang elke taak zou moeten duren. Gebruik deze informatie om een ruwe tijdlijn op te stellen waaraan u zich tijdens uw werk moet houden. Deze tijdlijn houdt je op het goede spoor voor je project, zelfs als je geen enkele verwachting hebt om je te motiveren.
- Houd bij het maken van uw tijdlijn rekening met pauzes. Regelmatige korte pauzes tijdens het werk helpen je om je beter te concentreren en burn-out te voorkomen.
- Houd voor elke taak wat extra tijd vrij dan u denkt dat nodig is. Op die manier bent u voorbereid op onvoorziene afleidingen, veranderingen of complicaties.
- Door een persoonlijke kalender bij te houden, kunt u uw tijdlijn bijhouden. Markeer belangrijke dagen zodat u weet dat u op koers blijft.
- 2 Stel doelen die niet aan een uitkomst zijn gebonden. Het feit dat u de verwachtingen over het winnen van een specifieke prijs of als eerste uit de kast komt, heeft verwijderd, wil nog niet zeggen dat u geen projectdoelen kunt stellen. Overweeg de factoren die u onder controle heeft, zoals de werktijdlijn, de focus van het project of de mensen met wie u gaat samenwerken. Stel concrete doelen, dus zelfs als u te kort komt bij een formele inschatting, bent u op uw eigen voorwaarden geslaagd.
- Voor een wetenschappelijk experiment zou u het uw doel kunnen maken om gegevens van ten minste 50 mensen te verzamelen.
- Voor een diavoorstelling kunt u zich ten doel stellen om ten minste 10 dia's te maken.
- Het kan helpen om vast te stellen waarom deze doelen belangrijk zijn voor u en het project. Schrijf uw doelen op en waarom ze belangrijk voor u zijn.
- Door doelen te stellen, kunt u zaken bereiken als ervaring opdoen, uw vaardigheden ontwikkelen en werkrelaties opbouwen.
- 3 Omarm normen in plaats van verwachtingen. Concentreer u op het bereiken van een hoge standaard met uw werk, in plaats van te hopen op een bepaalde onderscheiding. Normen, zoals doelen, liggen binnen uw controle, zelfs als het resultaat dat niet is. Of het nu gaat om een scriptie met onberispelijke grammatica of een sprint van 100 meter met perfecte vorm, werk er hard aan om je vaardigheden technisch uitstekend te maken.
- Neem af en toe even de tijd om te beoordelen hoe ver u bent gekomen met het verbeteren van uw vaardigheden en het verbeteren van uw werk. Noteer specifieke prestaties en verbeteringen.
- Het afstemmen van uw vaardigheden op een hoog niveau is een beloning op zich, omdat u in de loop van de tijd waarschijnlijk beter zult worden in de inschatting van anderen.
Methode 2 van 3: Gemotiveerd blijven
- een Volg je passies. Zoek uit wat je echt interesseert, of het nu gaat om het kiezen van een coole sport die je op school wilt uitproberen of het veranderen van carrière om te werken in een vakgebied waar je van houdt. Door dingen te doen die u leuk vindt, kunt u betrokken blijven terwijl u hard werkt. Door je energie te richten op gebieden die je al leuk vindt, is de kans groter dat je eraan vasthoudt als het moeilijk wordt.
- 2 Leef in het huidige moment. Blijf gemotiveerd door niet verstrikt te raken in toekomstige gebeurtenissen. Door u op dit moment te concentreren op uw doelen en hoge normen, blijft u op uw eigen voorwaarden bezig met uw werk.
- Een goede manier om meer in het heden te blijven, is door te oefenenmindfulness of meditatie elke dag. Mindful meditatie vereist oefening, dus raak niet ontmoedigd als je het niet meteen onder de knie hebt.
- 3 Roep andere mensen op voor ondersteuning. Vertrouw op uw vrienden en familie om u op te vrolijken als het moeilijk is. Vooruitgaan zonder verwachtingen kan zowel eng als moeilijk aanvoelen. U kunt wat quality time doorbrengen met een geliefde om uit te pakken of zelfs samen te werken om moeilijk werk gemakkelijker te maken. Welke methode ook voor u werkt, zoek mensen die u kunnen helpen als u zich somber en ongemotiveerd voelt.
- Maak een lijst van mensen waarvan je weet dat ze je kunnen helpen om gemotiveerd te raken, en bel of sms een van hen als je hulp nodig hebt om weer op het goede spoor te komen.
- Probeer niet de hele tijd op dezelfde persoon te vertrouwen, aangezien dit kan leiden tot een burn-out of je het gevoel kan geven dat je die persoon tot last bent.
- 4 Maak aan het einde van de dag een 'Gereed' -lijst. Een 'Done' -lijst lijkt veel op een 'To Do' -lijst, behalve dat deze bestaat uit dingen die u al hebt bereikt. Schrijf alles op wat je gedurende de dag hebt gedaan, of het nu gaat om het voltooien van een belangrijk project of het afhandelen van een kleine boodschap die je had uitgesteld. Deze lijsten zullen je helpen om je vervuld en gemotiveerd te voelen doordat je je kunt concentreren op wat je aan het bereiken bent, in plaats van je zorgen te maken over alle dingen die je nog niet hebt gedaan.
- 5 Beloon jezelf onderweg met activiteiten waar je van houdt. Creëer kleine beloningen voor uzelf terwijl u de stappen van uw project voltooit. Op koers blijven zonder de verwachting van een specifieke trofee of prijs kan moeilijk zijn. Koop bijvoorbeeld een favoriet ijshoorntje om een hoofdstuk van je boek af te maken of ga met vrienden naar een film na een weekje tennistraining. Wat je vaardigheden ook zijn, blijf betrokken door jezelf te belonen met dingen waar je van houdt terwijl je hard werkt.
- Soms kan jezelf belonen zo simpel zijn als het delen van een prestatie of een kleine overwinning met andere mensen in je leven. Vertel een vriend of familielid, of plaats een bericht op sociale media om je prestatie te vieren.
- 6 Wees trots op uw beslissingen. Hoe het ook gaat vanuit een objectief oogpunt, onthoud hoe u uw doelen hebt bereikt en naar een hoge standaard hebt gewerkt. Dit zijn prestaties die discipline vereisen en die je vak verbeteren. Als je alleen werkt om jezelf te behagen, in plaats van anderen, zul je elke keer slagen. Advertentie
Methode 3 van 3: Verwachtingen loslaten
- een Identificeer verkeerde aannames. Werp veronderstellingen over succes die niet waar zijn of nuttig voor je zijn, van de hand. Het kan nuttig zijn om de manier waarop u met uzelf over een project praat, te onderzoeken om schadelijke ideeën te identificeren. Een van de gevaarlijkste veronderstellingen is het idee dat 'winnen' of het behalen van een meetbare hoeveelheid succes je gelukkig zal maken. Vervulling vinden zal moeilijk zijn als je altijd probeert te meten met iets waar je geen controle over hebt.
- Het is bijvoorbeeld niet waar dat uw werk aan een project alleen waardevol is als u de eerste prijs wint. De mening van een rechter bepaalt niet de waarde van uw werk.
- 2 Leer nieuwe dingen om uw geest te verruimen. Probeer leren als een beloning te zien als je hard werkt in plaats van te proberen een specifieke onderscheiding te behalen. Als u dit doet, kunt u gewichtige verwachtingen loslaten. Door nieuwe dingen te leren, kun je openstaan voor nieuwe passies en leer je over de wereld om je heen.
- 3 Werk voor verbetering. Streef ernaar om uw vaardigheden te verbeteren, simpelweg ter wille van meesterschap in plaats van aan bepaalde verwachtingen te voldoen. Door uw vaardigheden te verbeteren, kunt u uitblinken in uw vak, of het nu gaat om schrijven, dansen of lesgeven. U zult zich blij voelen met uw vorderingen naarmate u beter en beter wordt.
- 4 Gebruik afwijzing om andere mogelijkheden te verkennen. Zelfs als je hard werkt, gaat het niet altijd goed. Door afwijzing te interpreteren als een kans om nieuwe dingen te proberen, kunt u verschillende gebieden verkennen en nieuwe vaardigheden uitproberen. Als u uw verwachtingen loslaat, wordt u minder onder druk gezet om altijd perfect te zijn.
- 5 Focus op dankbaarheid. Als je merkt dat je worstelt met teleurstelling of frustratie over dingen die je niet hebt bereikt, neem dan even de tijd om na te denken over de goede aspecten van je leven. Dankbaar zijn voor de manieren waarop je geluk hebt, kan je helpen om onrealistische verwachtingen of criteria los te laten die je voor jezelf hebt gesteld in termen van je gevoel van geluk, succes of eigenwaarde. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
