Hoe te winnen bij Squash

Dus je hebt de basis van hoe dat moet Squash spelen naar beneden: de regels, de basistechnieken en hoe te bewegen. Nu wil je weten hoe dat moet winnen. Als je besluit dat je klaar bent om te winnen, kun je je een weg banen naar het spelen van toernooien - waar geen genade is en geen excuses nodig zijn. In deze setting telt elk punt, ongeacht hoe je het krijgt, en krijg je de kans om je te concentreren op het verbeteren van je vaardigheden en het winnen van wedstrijden.

jongleren met tennisballen

Stappen

Een deel een van 3: Voorbereiden om te spelen

1. een Eet goed! Bestudeer sportvoeding om te leren welk voedsel je het beste kunt eten en wanneer, zodat je lichaam tijdens de wedstrijd het hoogste energieniveau heeft. Zonder energie kun je simpelweg niet op 100% spelen, en in close games heb je 100% nodig.
   • Zelfs wat je eet na de wedstrijd is van belang. Streef naar 50 gram koolhydraten na elke sessie om je energie aan te vullen.
2. 2 Drink water (hydrateer) voor de wedstrijd. Als je wacht tot de wedstrijdtijd, is het te laat. Water is doorgaans voldoende voor uw hydratatiebehoeften. U hoeft zich geen zorgen te maken over het drinken van sportdranken, tenzij uw games erg intens zijn of uw oefensessies langer dan 90 minuten duren.
3. 3 Controleer je uitrusting. Zorg ervoor dat je racket en je snaren in goede staat zijn. Neem een ​​back-up racket mee van het exacte model en dezelfde snaren.
   • Als u midden in een toernooi naar een ander racket overschakelt, wordt uw spel verpest.
   • Gebruik een checklist zodat u niets vergeet dat u nodig heeft.
   • Op toernooien kom je regelmatig mensen tegen die vragen of je een extra paar schoenen, sokken, shirt of korte broek hebt, omdat ze die van hen vergeten zijn. Wees niet die persoon!
   • Breng extra shirts mee. Squash is een bezwete game en je wilt droge shirts beschikbaar hebben als je ze nodig hebt. Neem ook een handdoek mee om je zweet af te vegen. Gebruik een zweetbestendige grip op uw racket, zodat deze niet uit uw hand glijdt.
4. 4 Wijs extra reistijd toe om bij de wedstrijd of het toernooi te komen. Te laat komen zal onnodige stress veroorzaken. Zorg dat je er ruim op tijd bent om je om te kleden, vertrouwd te raken met de locatie, het toilet te gebruiken, etc.
5. 5 Zoek je tegenstander op. Als je in een toernooi speelt, moet je, zodra je aankomt, uitzoeken wie je tegenstanders zullen zijn. Misschien ken je ze al van eerdere spellen. Zo niet, dan kun je ze misschien zien spelen. Vraag andere mensen naar hun speelstijlen en zwakke punten. Advertentie

Een deel 2 van 3: Spelen om te winnen

1. een Opwarmen. Er is een tijdslimiet van vijf minuten voor de wedstrijd. Maak 2-3 schoten en pas dan de bal. Houd de bal niet te lang - het wordt als onbeleefd beschouwd. Dit is een goed moment om je tegenstander te observeren, als je hem nog nooit hebt gespeeld. Gebruik elke keer dat je de bal doorgeeft een ander schot en kijk hoe hij ermee omgaat. U kunt zijn zwakke en sterke schoten beoordelen voordat de wedstrijd zelfs maar begon.
2. 2 Begin langzaam. Onthoud dat squash alles draait om energie - de speler die het eerst opraakt, zal verliezen. Het doel is om je tegenstander uit te putten voordat je eigen energie opraakt. Als je merkt dat je in de eerste ronde in een ongelijke wedstrijd zit: verspil je energie niet aan een wedstrijd, je kunt niet winnen. De kans is groot dat je in de volgende ronde een veel competitiever spel te wachten staat. Als je tegen een veel zwakkere tegenstander speelt, doe het dan rustig aan. Overhaast het niet. Gebruik het gemakkelijke spel als een langdurige warming-up.
3. 3 Blijf bij je spel. In een spel dat nauw bij elkaar past, komt het neer op voorbereiding, gevechtsplan, tactiek en zenuwen. Houd een koele geest en laat de tegenstander zijn spelstijl niet aan je opdringen. Je hoeft maar met twee punten te winnen.
4. 4 Bekijk de score. Dit zal u helpen energie te besparen. Als je vijf punten voorsprong hebt, hoef je niet te rennen na een goed geplaatste stop. Laat het zo zijn en bewaar je energie voor het volgende punt. Je hebt nog steeds vier punten voorsprong. Als de tegenstander voor staat, moet je voor elk punt vechten om gelijk te krijgen. Laat hem niet ontsnappen. Met de regel dat elk punt telt, is het erg moeilijk om een ​​tekort van vijf punten te overwinnen als de tegenstander op jouw niveau speelt en een stabiel spel speelt zonder fouten.
5. 5 Concentreer je op elk punt. Er zijn geen gemakkelijke foto's! Je kunt bij de eenvoudigste slagen mislukken als je je niet concentreert, en elke ongedwongen fout is een gratis punt voor de tegenstander en een potentieel punt dat je hebt gemist.
   • Als u zich nerveus en beverig voelt, neem dan geen risico. Ga terug naar de basis en speel op safe. Vermijd losse shots, zodat je tegenstander je niet kan aanvallen, speel de shots en style die je het beste speelt om je zelfvertrouwen weer op het goede spoor te krijgen.
6. 6 Houd de bal in het spel. Probeer niet bij elk schot een punt te scoren. Wees geduldig en wacht op een kans om een ​​losse bal aan te vallen. Keer de bal terug in de hoeken, houd hem dicht bij de muren, om je tegenstander weg te duwen van de 'T', en ga in een comfortabel tempo op de 'T'.
7. 7 Wees niet hebberig. De behoefte om een ​​winnaar te spelen, de bal te doden, zeer risicovolle schoten te maken en jezelf in een slechte positie te brengen, komt meestal als je moe wordt en wanhopig een rally wilt beëindigen.
   • Let op de toestand van je tegenstander. Als hij hebzuchtig wordt en veel begint aan te vallen, veel stops speelt en vroeg probeert het punt te beëindigen, wordt hij moe - tenzij dat vanaf het begin zijn speelstijl is. Als je een energievoordeel hebt, maak dan gebruik van zijn vermoeidheid en maak hem nog meer moe. Versnel het spel - laat hem rennen, maar geef hem niet de kans om te volleyballen. Geef kansen om aan te vallen of om de bal te doden voorbij om de rally's te verlengen om je tegenstander nog meer te laten rennen. Hij raakt zonder lucht en moet stoppen met rennen. Als je hem geen kans geeft om op adem te komen, moet je de wedstrijd winnen.
8. 8 Geef nooit op, zelfs niet als de tegenstander veel punten voorstaat. Veel games draaien zich om, omdat een speler met een grote voorsprong, denkend dat hij al gewonnen heeft, ontspant en zo de druk op jou verlaagt, op je fouten wacht zonder voor winnaars te gaan, losse ballen slaat, stopt met opletten. Aan de andere kant, de tegenstander die niets te verliezen heeft, gaat in de berserker-modus, plotseling wordt het spel gelijk op 10-10 en beginnen de zenuwen.
   • Onthoud: het is voorbij als het voorbij is, en nooit eerder. Dat is waar de koele geest om de hoek komt kijken. Concentreer je op elke slag, bij elk schot, zorg altijd voor een goede lichaamsspanning en lichte voeten, zelfs als je denkt dat het een gemakkelijke slag is.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Strategieën en tactieken toepassen

1. een Speel in op de zwakke punten van je tegenstander en ontwijk zijn sterke punten. Ken uw eigen sterke en zwakke punten, en maak mentale aantekeningen over uw tegenstander. Wat voor soort shots gebruikt hij het meest? Met welke schoten heeft hij moeite? In welke situaties maakt hij de meeste van zijn fouten?
   • Als hij bijvoorbeeld een langzame hardloper is, maak dan gebruik van die zwakte en speel veel stops. Als hij een snelle hardloper is en graag rent, riskeer dan niet te veel stops als je uit positie bent. Als rennen zijn enige kracht is, laat hem dan rennen, uiteindelijk zullen ze op een gegeven moment buiten adem raken.
   • Kijk hoe je tegenstander serveert. Als je tegenstander geen volley kan raken (een schot waarbij de bal niet stuitert), doe dan hoge opslag, zodat je tegenstander moeite heeft om terug te keren.
   • Zoek naar zwakke punten, zoals een zwakke backhand of zwakke volleyvaardigheden. Als hij zwakke volleyvaardigheden heeft, gebruik zijn zwakte dan met hoge lobs. Als hij je lob in de lucht vangt, zal hij je een zwakke bal aanbieden waarmee je hem onder druk kunt zetten. Aan de andere kant, als je ziet dat je tegenstander erg goed is in een bepaald schot, vermijd dit dan. Als hij bijvoorbeeld erg goed is in volleys, houd de bal dan laag.
2. 2 Koop tijd voor jezelf wanneer je die nodig hebt. Als je merkt dat je energie sneller opraakt dan je tegenstander, zit je in de problemen. Nu moet je tijd kopen om op adem te komen en je hartslag te verlagen. Verlaag het tempo. Speel lange lobs naar de achterste hoeken. Als je tegenstander hard en laag begint te slaan, schakel dan de snelheid uit en lob elke bal. Maar wees voorzichtig, laat hem het niet slaan. Oefen deze schoten - ze zijn veilig en zeer effectief, maar er zijn maar weinig spelers die ze gebruiken. Deze hebben ook het effect dat ze het tempo van hard en snel slaan, agressieve spelers verstoren.
3. 3 Vermijd slechte aanvallen. Niet elk schot is een kandidaat voor een winnend schot. De meeste schoten zijn veilige ritten langs de muren, een klassieke lange linie-rally. Val alleen aan als je een goede kans hebt om te slagen. Een slechte aanval kan ertoe leiden dat je tegenstander controle en de overhand krijgt in die rally.
4. 4 Master cross shots. Dit is de meest voorkomende fout voor spelers met een gemiddeld niveau: een slecht gespeelde cross is degene die rechtstreeks naar het racket van de tegenstander gaat die op de T staat.Dat geeft je tegenstander een gemakkelijke slag en mogelijk een punt of op zijn minst veel druk om uit te oefenen op jou. Hier zijn enkele tips om u te helpen het meeste uit dit aspect van het spel te halen:
   • Een voorzet moet ofwel je tegenstander passeren zodat hij hem niet kan volleyballen, de inkeping tegen de zijmuur raken, of een lobkruis die hoog genoeg is om niet geslagen te worden, en in de hoek sterft. Welke je kiest, hangt af van de situatie (de positie van je tegenstander en jou)
   • Volley cross stops zijn niet gemakkelijk, maar met oefenen kun je een redelijk goede hit rate behalen, en ze kunnen resulteren in makkelijke punten, zonder veel rennen.
   • Een voorzet kan de tegenstander verrassen als hij een lange rij verwacht.
   • Als je tegenstander nog in beweging is naar de 'T', en het spelen van het kruis tegen zijn bewegingsrichting in is, is dat altijd vervelend voor hem.
5. 5 Lees je tegenstander - en laat hem je niet lezen. Je moet niet alleen altijd naar de bal kijken, je moet ook naar de tegenstander kijken. Misschien telegrafeert hij zijn schoten. Let op zijn voeten. Hij kan ze voor een lange rij anders plaatsen dan voor een kruis. Let op zijn racket en zijn slag. Hij kan anders slingeren als hij op het punt staat een harde schijf of een zachte val te raken.
   • Aan de andere kant van de medaille: probeer jezelf onleesbaar te maken. Werk eraan om uw swing hetzelfde te maken voor elke slag die u speelt. Houd je tegenstander voor de gek door je voeten te positioneren voor een lange line drive, maar speel een cross-drop. Dit is gemakkelijk te doen, zonder risico, als de bal zich dicht bij de voormuur en van de zijmuur bevindt. Als je je tegenstander op de verkeerde voet vangt en je voorbereidt op een schot dat je niet speelt, heb je een goede kans op een winnaar. Houd uw racket omhoog en wacht zo lang mogelijk voordat u gaat slingeren. Leer de bal in verschillende hoeken te plaatsen met dezelfde voorbereiding en zwaai.
   • Als je tegenstander veel vervalst, moet je wachten tot hij de bal speelt en dan bewegen. Als je te vroeg verhuist, kan hij je op het verkeerde been zetten.
   • Met tegenstanders die moeilijk te lezen zijn en veel variëren, is de enige manier om bij de T te zijn voordat hij de bal speelt, zijn positie en zwaai te negeren en pas te bewegen nadat je weet waar de bal naartoe gaat.
6. 6 Varieer uw spel. Laat je tegenstander niet wennen aan je slagen. Varieer de snelheid en plaatsing van uw opnamen. Meng laag en hoog, lang en kort, links en rechts, opschepper en lange rijen. Gebruik misleiding als je tijd hebt, raak op het laatste moment, laat je tegenstander je niet lezen om op je schot te anticiperen.
   • Maximaliseer uw opties door te oefenen. Hoe meer opties je hebt, hoe minder voorspelbaar je zult zijn. Met slechts twee opties is de kans 50% -50% dat uw tegenstander uw schot raadt en zich voorbereidt. Oefen dus verschillende slagen vanuit dezelfde positie, met exact dezelfde zwaai. In het beste geval zul je je tegenstander zien of horen bewegen naar de hoek waarvan hij denkt dat je de bal gaat spelen. Hoe langer je wacht, hoe groter de kans dat hij beweegt voordat je de bal raakt. Als dat gebeurt, speel de bal dan gewoon in de andere richting. Voor jou geldt hetzelfde principe, en daarom is het cruciaal om op de 'T' te gaan staan ​​voordat je tegenstander de bal raakt. Als je de 'T' domineert, heb je de controle en kun je elke bal bereiken die de tegenstander besluit te spelen.
   • Combineer je strategie om je tegenstander te verrassen. Vaak, als je lange, lange lijngevechten speelt, beginnen de meeste mensen te 'vals spelen' en komen ze niet terug naar de T, ze blijven achter omdat ze anticiperen op de volgende lange rij. Speel in dat geval een opschepperij, een drop of een korte kruising in de nickname. Dat zijn geweldige kansen voor een winnaar.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Wat betekent het met 'Als je tegenstander nog onderweg is naar de' T ', en het kruis spelen is tegen zijn bewegingsrichting in ...'? Kunt u het met een voorbeeld uitleggen? Als hij bijvoorbeeld naar de deuce-zijde gaat (rechts), dan raak je hem cross-court naar de advertentiezijde (links).
• Vraag Hoe weet ik wat haar zwakheden zijn? Haar zwakke punten kunnen worden ontdekt door haar spel te observeren en subtiele aanwijzingen op te pikken voor wat ze vervolgens gaat doen. Dit werkt voor elke sport. Je zult uiteindelijk in staat zijn om het spel van je tegenstander te lezen en te anticiperen op haar volgende zet (en).
• Vraag Hoe win ik een JCT? Je moet minimaal 6 maanden - 1 jaar consequent trainen. Ongeveer 20 uur per week. Dit omvat fitness, kracht en gewoon techniek en tactische schotkeuze. Denk eraan om één keer per week een pauze te nemen. Natuurlijk zijn anderen misschien beter, maar geef niet op.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Werk aan uw flexibiliteit en kernkracht. Zoals bij veel sporten, heeft squash de neiging om sommige spieren meer te ontwikkelen dan andere, wat kan leiden tot onevenwichtigheden en een gebrek aan flexibiliteit. Dit kan na verloop van tijd letsel veroorzaken. Beschouw yoga als een manier om je core op te bouwen en dit te voorkomen.
• Neem weerstandstrainingsprogramma's op in uw wekelijkse routine. Dit zal helpen om de kracht van je benen te ontwikkelen, waardoor je efficiënter over het veld kunt bewegen en krachtigere slagen kunt maken. Verwaarloos uw bovenlichaam niet en zorg ervoor dat u cardiovasculaire training in uw programma opneemt.
• Fietsen is een goede activiteit om het energieniveau voor squash op te bouwen; het is gemakkelijker voor de gewrichten dan hardlopen.
• Als je aan toernooien wilt deelnemen, zijn er in principe twee soorten: lokale clubtoernooien voor de lol en gerangschikte toernooien. De meeste mensen beginnen met de lokale en gaan vervolgens door naar competities waarmee ze in competities kunnen rangschikken.
• Kijk hoe professionals spelen; je kunt nieuwe vaardigheden opdoen terwijl je naar hun wedstrijden kijkt.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd.

Waarschuwingen

• Geen spel of toernooi is een blessure waard!
• Weet hoe ver je jezelf kunt duwen.
• Luister naar je lichaam. Soms zegt de geest 'ja', maar het lichaam zegt 'nee'.
• Het belangrijkste: raak niet gewond! Als u te moe wordt, is het beter om te vertragen of zelfs te stoppen voordat u een blessure riskeert.

Advertentie