Kick-ups, ook wel keepie-uppies genoemd, is het jongleren met een voetbal met de voeten, dijen en het hoofd. Het is een geweldige manier om balcontrole te oefenen, en het is ook een training. Het winnen van competitieve kick-ups met vrienden of teamgenoten vereist consistente oefening en het gebruik van technieken zoals naar de bal kijken, in een cyclus komen en weten waar de bal naartoe gaat. U kunt eerst goed worden in de basis, uw vaardigheden en stijl versterken en u vervolgens concentreren op de overwinning.
Stappen
Een deel een van 3: De basis perfectioneren
- een Laat de bal op je dijbeen stuiteren. Hoewel voetbal voornamelijk de voeten gebruikt, moeten beginners bij kick-ups eerst het gebruik van de dijen onder de knie krijgen, omdat het een beetje gemakkelijker is dan voetjongleren. De bal moet het platte oppervlak van de dij raken, niet ergens op de knie. Laat de bal op de dij vallen, stuiter hem één keer en vang hem. Doe dit voor voldoende herhalingen om de beweging naar beneden te krijgen voordat je voor meerdere bounces gaat.
- 2 Gebruik de brug van je voet op de veters. Als de dijen onder de knie zijn, neem dan de voeten op. Laat de bal vallen en maak er contact mee waar de tenen beginnen. Houd je tenen iets omhoog gericht, zodat de bal omhoog stuitert in plaats van naar voren.
- Als je je tenen strekt om naar voren te wijzen, is de kans groter dat de bal van je af stuitert.
- Begin met één keer stuiteren van je voet en zorg ervoor dat de bal recht omhoog gaat. Als je goed wordt in het recht houden van de bal, ga dan voor meer trappen op rij.
- 3 Gebruik je niet-dominante voet. De meeste mensen hebben een dominante voet en het is gemakkelijker om die voet al het werk te laten doen, maar de spelers die het beste zijn in kick-ups zullen even sterk zijn met beide voeten. Als je eenmaal goed bent met je dominante voet, begin dan net zo hard te oefenen met je andere voet.
- Dit geeft je dominante voet een pauze tijdens competitieve kick-ups en geeft je meer opties om een patroon op gang te brengen.
- 4 Lanceer de bal naar je hoofd, met je voet of dijbeen. De bal met precies de juiste hoeveelheid kracht naar je hoofd trappen is lastig en kost tijd om te perfectioneren. Wanneer je de bal de lucht in schopt, moet deze net voor je hoofd zijn, zodat je iets naar voren moet leunen om hem te raken. De bal moet tegen het platte deel van je hoofd stuiteren in plaats van tegen je voorhoofd.
- Werk eraan om de bal recht omhoog van je hoofd te slaan in plaats van vooruit of achteruit.
- Het verplaatsen van de bal van je voet naar je hoofd kan iets gemakkelijker zijn dan van je dijbeen naar je hoofd, omdat je meer kracht kunt krijgen met je voet.
Een deel 2 van 3: Je kick-ups-vaardigheden opbouwen
- een Oefen consequent. Anderen verslaan bij kick-ups betekent consequent beter zijn dan zij, wat alleen wordt bereikt door te oefenen. Je moet elke dag kick-ups-technieken oefenen om de kracht in je benen op te bouwen en spiergeheugen te vormen voor de beweging die het jongleren met de bal maakt. Een manier om te oefenen is door een bepaalde tijdslimiet in te stellen waarvoor u aan de vaardigheden moet werken, en deze tijd vervolgens elke dag een beetje te verlengen.
- Probeer 10 seconden achter elkaar te gaan of voor 10 herhalingen zonder de bal te laten vallen. Stel een doel als dit en stel, als je het bereikt, een nieuw, iets hoger doel in.
- 2 Vind de beweging die het beste bij u past. Als je comfortabel bent met jongleren, kun je vaker kick-ups winnen, dus als een bepaalde manier van bewegen beter aanvoelt, doe het dan op die manier. Sommige mensen houden ervan om de voet bij de enkel te bewegen om de bal omhoog te laten komen, terwijl anderen er de voorkeur aan geven de knie iets te strekken om tegen de bal te trappen. U kunt zelfs uw gebogen been op de heup op en neer bewegen.
- Probeer elke benadering een paar minuten uit en kijk welke voor jou het meest natuurlijk aanvoelt. Raak dan bedreven in die stijl.
- 3 Voer oefeningen uit om de techniek precies goed te krijgen. Je kunt niet beginnen met het doel om bij de eerste poging 50 bounces te krijgen. Stuiter op een harde ondergrond de bal van de grond en trap hem eenmaal in je handen. Laat hem weer vallen en schop hem twee keer, met een sprong ertussen, voordat je hem vangt. Schop het dan twee keer zonder stuiteren en vang het. Deze progressie zal helpen om de exacte beweging goed te krijgen voordat deze te lang doorgaat.
- Je wilt dat de bal recht omhoog gaat na de trap zonder al te veel spin, dus als je één trap doet en hij gaat niet recht omhoog, blijf dan bij die stap van de oefening totdat je hem recht omhoog kunt trappen. Dit geeft je een basis om op voort te bouwen.
- Je kunt op deze basisoefening voortbouwen door hem van de ene voet naar de andere te bewegen, van voet naar hoofd terug naar de dij, of doe 10 herhalingen op de voet, dan 10 op de dij en dan 10 op het hoofd. Het doel van oefeningen is om de techniek goed te krijgen voor een paar herhalingen voordat je de meeste herhalingen probeert.
Een deel 3 van 3: In de zone blijven
- een Bekijk de bal. Het kan aanvoelen alsof als je de bal in de gaten houdt, je zwak lijkt, maar het is de meest effectieve manier om de bal gaande te houden. Je denkt misschien dat je voet of been perfect was gepositioneerd voor een pass naar je hoofd, maar als je naar de bal kijkt, weet je het zeker. Waar de bal naartoe gaat, zal je vertellen of je de techniek goed hebt.
- Je kunt oefenen met het jongleren met de bal zonder te kijken, om jezelf te pushen, maar als je speelt om te winnen, geeft kijken je een extra voorsprong op je tegenstander.
- 2 Concentreer u op uw evenwicht. Kick-ups vereisen dat je gedurende een langere periode op één voet staat, dus het hebben van een uitzonderlijke balans is een handig aspect om onder de knie te krijgen. Als je met elke trap overal heen en weer wiebelt, heb je minder controle over waar de bal naartoe gaat. Werk hard om een rechte houding te behouden en beweeg alleen voldoende om de bal in beweging te houden.
- Een goede manier om te oefenen is door zo lang mogelijk op één voet te staan, terwijl je rechtop blijft en niet zwaait. Als je eenmaal lang stil kunt staan, kun je de beweging van het trappen oefenen.
- 3 Verplaats de bal door een patroon. Sommige mensen die kick-ups spelen, verplaatsen de bal willekeurig en reageren constant op waar de bal ook heen gaat. U kunt winnen door meer controle te hebben dan uw tegenstander. Beweeg de bal in een patroon, gebruikmakend van elk lichaamsdeel. Als je de bal in een patroon beweegt, weet je precies waar hij naartoe gaat, in plaats van te raden.
- Een goed patroon kan zijn rechtervoet, linkervoet, linkerdij, rechterdij, hoofd. Of je kunt de rechterkant en de linkerkant opgaan door rechtervoet, rechterdij, hoofd, linkerdij, linkervoet te fietsen. Het doel is om vooruit te plannen waar je de bal naartoe speelt.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Versterken kick-ups uw balcontrole en aanraking? Ze helpen je om je controle over de bal te verbeteren, vooral als de bal in de lucht is. Ze helpen ook je coördinatie.
Advertentie
