Als u herstellende bent van een ongelukkige knieblessure, is een ondersteunende brace wellicht precies wat u nodig heeft. Een goede kniebrace beperkt uw bewegingsbereik, wat helpt om pijn te verminderen en het genezingsproces te versnellen. Om van deze voordelen te genieten, is het echter essentieel dat u het op de juiste manier draagt. Kies een brace die is ontworpen om ondersteuning te bieden voor uw specifieke verwondingsniveau en draag deze zoals aanbevolen om uzelf te beschermen totdat u volledig hersteld bent.
Stappen
Een deel een van 3: De kniebrace omdoen
- een Kies de juiste stijlbrace. Het type beugel dat u krijgt, hangt af van hoe ernstig uw verwonding is. Als u slechts een lichte verstuiking heeft, kunt u misschien wegkomen met een eenvoudige compressiehuls. Voor meer ernstige scheuren of breuken heb je waarschijnlijk een zwaardere scharnierende beugel nodig, versterkt met plastic of metaal.
- Uw zorgverlener, meestal een arts of fysiotherapeut, zal u gewoonlijk een brace geven die het meest geschikt is voor uw letsel. Er is een zekere mate van vallen en opstaan in dit proces, dus als uw brace in eerste instantie niet goed past, laat het hen weten en zij kunnen u helpen de juiste maat of stijl te vinden.
- Het is ook belangrijk om een beugel te vinden in een maat die bij u past. Maten worden meestal op de achterkant van de verpakking weergegeven en commerciële modellen zijn mogelijk beschikbaar in standaardformaten.
- Vraag uw arts om een tweede beugel, zodat u uw beugel schoon kunt houden. Als je de beugel uitwisselt, was je degene die je zojuist hebt verwijderd volgens de instructies die bij de beugel zijn geleverd.
- 2 Trek de brace over uw been. Begin met het oprollen van je broekspijp om het uit de weg te houden. Schuif uw voet in de bovenkant van de beugel (het gebied waar deze breder wordt om uw dijbeen te accommoderen) en via de onderkant naar buiten. Schuif de brace over uw been totdat deze over uw geblesseerde knie rust.
- Als de brace die u gebruikt een omslagstijl is in plaats van een mouwstijl, plaatst u de binnenkant van het kussen tegen uw knie en wikkelt u de banden vervolgens rond.
- 3 Centreer de beugel op uw knieschijf. De meeste beugels hebben een klein gaatje aan de voorkant om aan te geven welke kant ze op moeten. Bij correct dragen moet de punt van uw knieschijf door dit gat zichtbaar zijn. Dit biedt meer comfort en houdt de huid onder de brace geventileerd.
- Lijn de beugel uit zodat het gat uw huid niet bekneld raakt.
- Zorg ervoor dat de beugel niet omhoog of omlaag schuift voordat u deze vastzet.
- 4 Draai de banden vast. Voor compressiehulzen bent u klaar als u de brace op de juiste plaats heeft. Als er extra banden zijn, leid deze dan om de achterkant van de brace en maak ze vooraan vast met de klittenband. Uw beugel moet goed aansluiten, maar niet te strak.
- U moet een of twee vingers in de ruimte tussen de beugel en uw been kunnen passen. Als dat niet lukt, moet de brace waarschijnlijk een beetje worden ontspannen.
- Door eerst de onderste band vast te maken, wordt de brace stabieler en krijgt u een stabielere pasvorm.
Een deel 2 van 3: Comfortabel een kniebrace dragen
- een Draag de beugel onder andere kleding. Als het buiten koud is of als u zich op een plek bevindt met strikte kledingvoorschriften, zoals op school of op het werk, kan het nodig zijn om uw beugel te bedekken. Kies loszittende kledingstukken zoals jeans of joggingbroeken waar de beugel gemakkelijk onder past. Dit zorgt er ook voor dat de omtrek niet zo goed zichtbaar is.
- Maak altijd eerst de brace vast, en daarna je kleding. Het zal beter werken naarmate het dichter bij de ledemaat zelf is.
- Kleding in atletische stijl is vaak baggy en biedt een beetje rek, wat misschien gemakkelijker te hanteren is dan een getailleerde broek.
- 2 Draag een korte broek. De meeste mensen zullen merken dat het het gemakkelijkst is om de brace aan en uit te trekken zonder dat er extra materiaal in de weg zit. Korte broeken bieden directe toegang tot je geblesseerde been en bevorderen de luchtstroom, zodat je het niet te warm en benauwd wordt.
- Korte broeken zijn perfect voor langere soorten beugels (zoals functionele beugels met scharnieren) die hoger op het been zitten.
- 3 Verwijder de beugel regelmatig. Dit verlicht de druk rond je knie en geeft je huid de kans om te ademen. Pas op dat u uw geblesseerde been niet te zwaar belast terwijl u de brace niet draagt. Het is waarschijnlijk het beste om te blijven zitten of liggen.
- U moet uw beugel verwijderen voordat u gaat douchen of zwemmen om te voorkomen dat deze nat wordt.
- Zorg ervoor dat u met uw arts bespreekt of het oké is om niet-ondersteund te worden, en voor hoelang. Het periodiek verwijderen van de beugel helpt vlekken en verder letsel te voorkomen, dus het is een belangrijke stap. Volg de instructies van uw arts met betrekking tot het verwijderen van de brace.
Een deel 3 van 3: Uzelf beschermen tegen verder letsel
- een Volg de instructies van de dokter. Luister altijd naar en vertrouw uw arts als het gaat om het omgaan met slopende verwondingen. Ze kunnen u alle belangrijke details vertellen die u moet weten, zoals de beste manier om de brace te dragen, hoelang u deze nodig heeft en welke soorten bewegingen u moet vermijden.
- Het kan zijn dat u uw kniebrace maar een deel van de dag of tijdens bepaalde activiteiten hoeft te dragen. Bij ernstigere verwondingen moet u de brace mogelijk altijd dragen.
- Als u moeite heeft om uw beugel te verdragen, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u adviseren dat u het op bepaalde tijden kunt uitdoen, maar draag het als u slaapt of zittend bezig bent, zoals tv kijken.
- Aarzel niet om uw arts alle vragen te stellen die u heeft over uw blessure of het revalidatieproces.
- 2 Houd uw gewicht van uw slechte knie. Betreed licht als u loopt om onnodige belasting van het gewricht te voorkomen. Probeer tijdens het staan niet te leunen of uw gewicht over uw slechte been te verplaatsen. Totdat uw knie sterk genoeg is om uw volledige gewicht te dragen, zal deze instabiel en kwetsbaar zijn voor drukveranderingen.
- Als de verwonding ernstig is, heb je de eerste dagen of weken mogelijk ook krukken nodig om te lopen.
- Hinken is normaal en zelfs nuttig, omdat het de hoeveelheid tijd die u aan één been besteedt beperkt.
- 3 Beperk uw bewegingsbereik. Kniebeugels zijn bedoeld om te voorkomen dat u uw geblesseerde been te veel buigt. Wees echter voorzichtig met hoeveel beweging u uw knie doorlaat terwijl u uw brace draagt. Door het gewricht te veel te buigen of te draaien, kan het letsel erger worden.
- Voor het grootste deel wilt u uw knie recht, ontspannen en hoog houden terwijl u probeert te genezen.
- Vermijd elke beweging die het gewricht in een pijnlijke positie plaatst.
- Vraag uw arts of het voor u veilig is om te rijden tijdens uw herstelproces.
- 4 Draag de brace tijdens elke vorm van fysieke activiteit. Ervan uitgaande dat uw arts heeft gezegd dat het oké is, kunt u mogelijk weer gaan sporten of sporten zodra uw knie is begonnen met genezen. Het blijft belangrijk om uw brace correct te dragen terwijl u actief bent. Beperk intensieve handelingen tot een minimum en vermijd belastende oefeningen zoals gewichtheffen, tenzij anders aangegeven.
- Duw jezelf niet te hard. Als u ongewone pijn of ongemak ervaart, stop dan onmiddellijk met wat u doet.
- Een brace kan ook van pas komen bij het voorkomen van blessures bij sporten waarbij de knie vaak in kwetsbare of onstabiele posities komt, zoals voetbal, voetbal, hockey of gymnastiek.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Helpen kniebrace bij kniepijn?Kevin Stone, MD
Board Certified Orthopedic Surgeon Dr. Kevin Stone is een orthopedisch chirurg en de oprichter van The Stone Clinic, een toonaangevende kliniek voor orthopedische chirurgie, sportgeneeskunde en revalidatie in de San Francisco Bay Area. Met meer dan 30 jaar ervaring is Dr. Stone gespecialiseerd in knie-, schouder- en enkelreparatie door middel van biologische reconstructie en gewrichtsvervanging. Hij heeft een BS in biologie van de Harvard University en een doctor in de geneeskunde (MD) van de University of North Carolina in Chapel Hill. Dr. Stone voltooide zijn residentie in interne geneeskunde en orthopedische chirurgie aan de Harvard University en in algemene chirurgie aan de Stanford University. Vervolgens voltooide hij een fellowship in orthopedisch onderzoek en chirurgie in het Hospital for Special Surgery en Tahoe Orthopaedics. Hij geeft over de hele wereld lezingen als expert in kraakbeen- en meniscusgroei, -vervanging en -reparatie en heeft meer dan 40 Amerikaanse patenten op nieuwe uitvindingen om de gezondheidszorg te verbeteren. Dr. Stone is arts voor Smuin Ballet en heeft gediend als arts voor het Amerikaanse skiteam, de Amerikaanse Pro Ski Tour, het Olympisch Trainingscentrum in de Verenigde Staten en de World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDBoard Certified Orthopedic Surgeon Expert Antwoord Ja, sommige soorten beugels helpen bij pijn. Het andere grote voordeel van kniebeugels is dat ze u eraan herinneren om uw knie beter te beschermen tijdens het dragen. - Vraag Ik word geadviseerd om een kniebrace te dragen en deze moet onder mijn kleding worden gedragen. Het past niet onder mijn spijkerbroek en het is te koud om een korte broek te dragen. Kan ik het over mijn jeans dragen?Jurdy Dugdale, RN
Medische beoordelingsraad Jurdy Dugdale is een geregistreerde verpleegkundige in Florida. Ze ontving haar verpleegvergunning van de Florida Board of Nursing in 1989.Jurdy Dugdale, RNAntwoord van de deskundige van de medische beoordelingscommissie Nee, niet echt. Het zal niet goed werken aan de buitenkant van kleding. Probeer een lossere lange broek. - Vraag Ik heb de alpenbeugel # KBHW / P en ik kan hem moeilijk verwijderen. Ik kan het goed krijgen, maar ik heb hulp nodig om het af te krijgen. Is er een eenvoudige manier om dit te doen?Jurdy Dugdale, RN
Medische beoordelingsraad Jurdy Dugdale is een geregistreerde verpleegkundige in Florida. Ze ontving haar verpleegvergunning van de Florida Board of Nursing in 1989.Jurdy Dugdale, RNAntwoord van de deskundige van de medische beoordelingscommissie Nee, niet echt. Vanwege de positie waarin de brace zich bevindt, hebben veel mensen hulp nodig bij het verwijderen ervan. Dit is normaal. - Vraag Kan ik een kniebrace over een strakke legging dragen? Ja, maar alleen strakke leggings, geen losse of wijde kleding, anders werkt het niet goed.
- Vraag Moet ik een kniebrace dragen om blessures tijdens het sporten te voorkomen? Nee, u mag alleen een kniebrace dragen als u al gewond bent. U kunt kniebeschermers dragen om letsel te voorkomen.
- Vraag Kan ik mijn kniebrace over een legging dragen? Als het een strakke legging is, ja, maar als ze los zitten, zal de kniebrace niet goed werken als hij erboven zit.
- Vraag Kan ik twee kniebeugels tegelijk dragen? Als uw beide knieën bezeerd zijn, kan dat. Vraag uw arts of dit de beste optie voor u is. Mogelijk hebt u ook krukken nodig om zich te verplaatsen als uw beide knieën tussen beugels staan.
- Vraag Zijn de kniebeugels die gemaakt zijn voor het ene been uitwisselbaar met de andere benen? Het hangt af van de beugel. Sommige zijn alleen bedoeld voor op het been, sommige zijn uitwisselbaar en andere hebben speciale manieren waarop u ze kunt omkeren om op een ander been te passen. U moet degenen aanvragen die uitwisselbaar zijn als u dat wilt.
- Vraag Hoe voorkom ik dat mijn kniebrace over mijn huid schuurt? Een speciale kous kunt u online of bij de drogisterij kopen. Of je kunt een sok doorknippen en in plaats daarvan gebruiken. Indien gewenst, kunt u een ACE-verband doormidden snijden en het deel van het been wikkelen waar het op wrijft.
- Vraag Welk merk kniebrace is het beste om dislocaties te voorkomen? Er is geen specifiek merk, maar je moet op zoek gaan naar beugels met metalen scharnieren aan de zijkanten en / of een patella supporter.
- Als je de kniebrace op een strakke legging kunt dragen, neem ik aan dat ze ook op een compressiebroek passen, toch? Antwoord
- Kan ik de kniebrace dragen tijdens het slapen? Antwoord
- Hoe draag ik een kniebrace als deze niet goed past omdat ik zwaarlijvig ben? Antwoord
Advertentie
Tips
- Praat met uw verzekeringsmaatschappij voordat u uw beugel krijgt om te zien hoeveel van de kosten zij dekken. Vaak dekken ze het hele ding. Als u echter een beperkte of geen verzekering heeft, moet u de kosten mogelijk zelf dekken.
- Als u besluit een kniebrace te dragen zonder doktersvoorschrift, kies dan een stijl die geschikt is voor de ernst van uw blessure.
- Neem indien nodig NSAID-pijnstillers om zwelling en gevoeligheid te verminderen.
- Als je daartoe in staat bent, begin dan met het lichtjes strekken van je geblesseerde been om weer bewegingsvrijheid te krijgen.
- Stop je kniebrace in je gearbag of berg hem op in een kluisje om er zeker van te zijn dat je hem nooit meer mist.
Advertentie
Waarschuwingen
- De instructies van uw arts zijn niet alleen maar advies; het niet opvolgen van de instructies die u krijgt, kan uw herstel bemoeilijken.
- Wees voorzichtig bij het staan of lopen op gladde, verschuivende of onstabiele oppervlakken, zoals de vloer van de douche of zand.
