Hoe u een ACL-brace gebruikt na een operatie

Als u een ACL-operatie gaat ondergaan of onlangs een ingreep heeft ondergaan, is het belangrijk om te weten hoe u met uw brace moet omgaan. Een chirurgisch gerepareerde ACL heeft alle ondersteuning nodig die deze kan krijgen tijdens de eerste paar weken na de operatie. Een beenbrace beschermt alle kanten van uw knie, biedt stabiliteit en voorkomt dat uw andere ligamenten uw geblesseerde ACL overcompenseren. Om de brace correct te gebruiken, moet u weten hoe u deze moet aantrekken, wanneer (en wanneer niet) u deze moet uittrekken.

Stappen

Methode 1 van 3: De beugel omdoen

1. 1 Ga op de rand van een stoel zitten met de aangedane knie gestrekt tot een hoek van ongeveer 75 °. Door uw knie volledig te strekken, kan uw ACL ernstig worden belast, waardoor u deze opnieuw kunt verwonden.
   • Alles buiten een hoek van 75 ° zal uw ACL strak trekken, iets dat u wilt vermijden, vooral tijdens de eerste paar dagen na de operatie.
2. twee Plaats de brace zo dat het scharnier zich boven de knie bevindt. Het scharnier moet ongeveer 2,5 cm hoger worden geplaatst dan uw knieschijf. Het scharnier houdt je knie gebogen in een bepaalde hoek en beperkt de hoeveelheid beweging die deze kan maken.
   • Terwijl het strekken van je knie kan leiden tot een nieuwe blessure, kan het te veel buigen van je knie ook je genezende ACL belasten.
3. 3 Vouw de schuimstofomslag vanaf de buitenkant van je been om. Hoewel er verschillende soorten ACL-beugels zijn, hebben de meeste een schuimomslag die zich om je been vouwt en wikkelt. Vouw eerst de schuimfolie om je been. Neem vervolgens de schuimfolie van de binnenkant van uw been en vouw deze om, zorg ervoor dat beide zijden van de wikkel goed om uw been passen.
4. 4 Verstevig de kuit- en dijbeenbanden. De onderste kuitband en de bovenste dijbeenband dienen als de twee ankers ter ondersteuning van uw knie en moeten strak worden versterkt. De ankers moeten dienen als een herinnering aan het belang van revalidatie van de spieren rond het kniegewricht. Uiteindelijk, als je weer op krachten komt, zijn de echte ankers tegen blessures de spieren van je onderlichaam.
   • De bovenbeenband en de onderbeenband zorgen voor stabiliteit en ondersteuning van de ankers van de brace.
5. 5 Maak de tibiale band vast. De tibiale band ondersteunt uw knie wanneer deze begint te strekken. Het helpt ook om uw voorste dijspieren samen te trekken. Wanneer u uw voorste dijspieren samentrekt en tegelijkertijd uw been een beetje strekt, nemen de spieren een deel van de spanning van uw ACL weg.
6. 6 Stel het scharnier in op de toegestane mate van beweging. Wijzerplaten aan de binnen- en buitenscharnieren moeten dezelfde toegestane mate van beweging hebben - op deze manier wordt dezelfde hoeveelheid druk uitgeoefend op beide zijden van uw kniegewricht.
   • Wees zeer voorzichtig bij het instellen van elke draaiknop - zelfs het kleinste verschil in de mate waarin de draaiknoppen worden gedraaid, kan leiden tot onnodige belasting van uw ACL.
   Advertentie

Methode twee van 3: Je leven beheren terwijl je de brace draagt

1. 1 Pas de instellingen van de draaiknop niet aan buiten het voorgeschreven bewegingsbereik. Zelfs een verandering van 10 ° van het voorgeschreven bereik kan schade aan de gerepareerde ACL veroorzaken. Er zijn bepaalde bewegingshoeken die verboden zijn, omdat deze de chirurgisch gerepareerde knie opnieuw zouden kunnen verwonden.
   • Uw arts zal u richtlijnen geven die u moet volgen met betrekking tot de wijzerplaatinstellingen die uw bewegingsbereik bepalen.
2. twee IJs je knie elk uur na de operatie. U kunt hiervoor uw beugel afnemen. Uw knie zal na de operatie opzwellen en ijs kan die zwelling helpen verminderen. IJs kan ook helpen om pijn te verminderen. IJs je knie elk uur 20 minuten.
   • Zorg ervoor dat er een soort barrière, zoals een doek of handdoek, tussen je huid en het ijs zit om bevriezing te voorkomen.
3. 3 Gebruik krukken om uzelf na de operatie te ondersteunen. Hoewel uw brace bedoeld is om uw knie te beschermen, heeft uw knie in de eerste week na de operatie extra ondersteuning nodig. Over het algemeen zullen patiënten die een ACL-operatie ondergaan, na hun operatie een week of langer op krukken blijven. Het is erg belangrijk dat u de juiste manier weet om krukken te gebruiken, anders kunt u meer schade toebrengen aan uw knie of andere delen van uw lichaam (d.w.z. heupen, enkels en lage rug).
   • Over het algemeen zal een fysiotherapeut u bezoeken om de juiste techniek voor het gebruik van krukken te demonstreren en u bij te staan ​​terwijl u leert. U kunt echter ook op klikkenhierom te lezen over het gebruik van krukken.
4. 4 Plan om wat vrije tijd te nemen en maak een afspraak voor uzelf terwijl u herstelt. Wat je carrière ook is, je moet minstens een paar dagen vrij nemen. Het soort werk dat u verricht, is van invloed op de tijd dat u met ziekteverlof blijft. Als uw positie bijvoorbeeld geen zwaar tillen of fysieke activiteiten vereist, kunt u mogelijk binnen een week na uw operatie weer aan het werk. Aan de andere kant, als u een bouwvakker bent, is de kans groot dat u niet werkt of parttime werkt op een aangepaste, minder fysieke positie totdat u een bepaald aantal fysiotherapiesessies voor uw knie hebt voltooid.
   • Hoewel u het misschien moeilijk vindt om voor langere tijd niet aan het werk te blijven, zijn deze bepalingen van kracht ter bescherming. U moet uw knie voldoende tijd geven om te herstellen van uw ACL-operatie. Uw chirurg zal bepalen wanneer u gezond genoeg bent om uw typische werkgerelateerde taken te hervatten.
5. 5 Doe de beugel niet af om te slapen. U wordt waarschijnlijk verteld dat u de eerste twee tot vier weken na uw operatie met de brace aan moet slapen. Slapen met de brace aan, versnelt uw herstelproces en voorkomt dat er tijdens uw slaap letsel aan uw ACL optreedt. Voor het maximale effect:
   • Plaats een kussen onder uw enkel om de brace te helpen eventuele zwelling te verminderen en uw been recht te houden.
   • Nooit leg een kussen onder uw herstellende knie, omdat dit het revalidatieproces vertraagt.
6. 6 Rijd pas als u uw volledige gewicht op uw voet kunt dragen. U moet niet proberen te rijden totdat u volledig op de voet kunt staan ​​die aan uw geblesseerde knie is bevestigd, zonder hulp van iemand anders. Dit kan tot zes weken na uw operatie duren, dus maak een afspraak als u met de auto ergens heen moet.
7. 7 Douchen met de beugel aan. Wikkel de beugel in plasticfolie en zorg ervoor dat er geen plekken zijn waar water kan binnendringen, want u moet voorkomen dat uw beugel zo veel mogelijk nat wordt. Het kan ook helpen om een ​​krukje te plaatsen waarop u onder de douche kunt zitten terwijl u zich wast.
   • Verwijder de plastic folie zodra u uit de douche komt om te voorkomen dat overtollig vocht in uw beugel sijpelt.
8. 8 Verwijder na het douchen de beugel om uw been af ​​te drogen. Een vochtige huid die vochtig blijft, is een goede voedingsbodem voor bacteriën, dus veeg je huid het beste af met een handdoek. Vervang de kniebrace zodra uw huid droog is.
9. 9 Houd de brace aan als u gaat wandelen. Gedurende de eerste twee weken na de operatie zal uw brace hoogstwaarschijnlijk in de modus voor volledig gestrekt been worden gezet. Dit zou u er niet van moeten weerhouden om te lopen. In feite is een van de belangrijkste doelen van de brace om u aan te moedigen zo snel mogelijk na uw operatie weer te gaan bewegen.
   • Voordat u lange wandelingen of tochten maakt, moet u ervoor zorgen dat de beugelriemen strak zitten, zodat uw beugel u de ondersteuning kan geven waarvoor deze bedoeld is.
10. 10 Doe de brace af tijdens revalidatiesessies. Tijdens revalidatiesessies zal uw fysiotherapeut u waarschijnlijk vragen om uw brace voor ten minste een deel van de sessie af te doen. Als uw fysiotherapeut u echter niet adviseert uw beugel te verwijderen, doe deze dan niet af.
11. elf Vertrouw voor de stabiliteit van de knie na een operatie niet alleen op de brace. Uw brace dient alleen echt als ondersteuning te dienen gedurende de eerste weken na uw operatie, dus het moet worden beschouwd als een tijdelijk hulpmiddel. Een operatie kan het bewustzijn van uw hersenen van uw knie verstoren, dus om dit bewustzijn terug te krijgen, moet u zo snel mogelijk met revalidatie beginnen.
    • Praat met uw fysiotherapeut over een spelplan voor uw herstel, zodat u kunt beginnen met het herstellen van de functie van uw knie en minder afhankelijk bent van uw brace.
    Advertentie

Methode 3 van 3: Revalidatie-oefeningen uitvoeren

1. 1 Begin met trainen om de kracht van uw knie te herstellen, maar houd de instructies van uw arts in gedachten. U moet naar fysiotherapie gaan nadat u een ACL-operatie heeft ondergaan. Uw fysiotherapeut zal u oefeningen geven die u kunt doen.
   • De oefeningen die in dit gedeelte worden vermeld, zijn algemene revalidatie-oefeningen die worden aanbevolen voor mensen die herstellen van een ACL-operatie.
2. twee Gebruik hielsteunen om u te helpen uw been te strekken. Om deze oefening te doen, rolt u een handdoek op en gaat u met uw hoofd naar boven liggen. Leg de handdoek direct onder je enkels. Je hiel moet hoog genoeg worden gestut om je dij van de vloer te tillen. Laat uw been van nature volledig in extensie vallen (wat betekent dat het gestrekt is).
   • Doe deze oefening drie of vier keer per dag gedurende 10 tot 15 minuten per keer.
3. 3 Probeer passieve knie-extensie. Ga op een stoel zitten met een andere stoel er tegenover. Leg uw enkel op de rand van de andere stoel (uw hele voet moet worden ondersteund door de stoel). Ontspan je bovenbeenspieren. Laat uw been volledig gestrekt in zijn natuurlijke positie vallen.
   • Blijf 2-5 minuten in deze positie. Als uw knie pijn begint te doen, neem dan een pauze en herhaal de oefening later opnieuw.
   • Doe deze oefening drie keer per dag.
4. 4 Maak een passieve kniebuiging. Ga op een kruk of stoel zitten waar uw voeten kunnen bungelen. Laat uw knie op natuurlijke wijze buigen. Blijf 2-5 minuten in deze positie. Als uw knie pijn begint te doen, stop dan met trainen en herhaal dit later.
   • Doe deze activiteit drie keer per dag.
5. 5 Probeer hielschuiven om je knie te helpen buigen. Ga liggen met je hoofd naar boven. Buig uw knie door uw genezing naar uw billen te brengen. Houd deze positie 5 seconden vast. Strek uw been door uw hiel voorzichtig naar beneden te schuiven. Houd deze positie 5 seconden vast.
   • Voer deze oefening 10 keer uit (één set) en probeer uw genezing elke keer dichter bij uw billen te brengen. Voer bij elke sessie een tot drie sets uit en rust 30 seconden tussen de sets.
   • Doe deze oefening drie keer per dag.
6. 6 Werk aan enkele spiertrainingsoefeningen. Zodra u het bewegingsbereik van uw knieën heeft hersteld, begint u met spierversterkende oefeningen. Deze oefeningen kunnen zijn: fietsen op een hometrainer (10-20 minuten tweemaal per dag), zwemmen en oefeningsmachines met een lage impact. Krachtige oefenmachines die u in uw fysiotherapiefaciliteit kunt gebruiken, zijn onder meer:
   • Elliptische crosstrainer.
   • Loopband.
   • Beenkrulmachine.
   • Beenpersmachine.
7. 7 Stop en zoek medische hulp als u denkt dat u uw knie toch heeft bezeerd. Als u een activiteit aan het doen was, zoals een spiertraining of als u naar de supermarkt liep, en denkt dat u uw knie weer bezeerd heeft, is het belangrijk om te weten wanneer u naar het ziekenhuis moet. Tekenen dat u medische behandeling nodig heeft, zijn onder meer:
   • Je knie doet meer pijn dan het is geweest.
   • Het lijkt alsof je knie erger wordt in plaats van beter.
   • Uw knie zwelt meer of is ontstoken (pijn of roodheid).
   • Uw knie wordt negatief beïnvloed door het gebruik van uw kniebrace.
   • Je knie wordt warm, is pijnlijker en gaat gepaard met koorts hoger dan 101 graden F of 38,3 graden C.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Aarzel niet om hulp te vragen als u problemen heeft met het aantrekken van uw brace. Uw arts moet weten hoe u het op de juiste manier aanbrengt voordat u het kantoor verlaat.
• Draag uw brace niet over uw broek, want deze is bedoeld om direct tegen uw huid te worden gedragen. Als uw arts u echter een mouw voor onderkleding heeft gegeven om onder de beugel te dragen, kunt u deze dragen.

Advertentie