Hoe carpaal tunnel te behandelen zonder operatie

Carpaal tunnelsyndroom is een aandoening die de handen en armen aantast. Het wordt meestal veroorzaakt door een samengedrukte zenuw in de pols. Bepaalde factoren kunnen bijdragen aan het carpaaltunnelsyndroom, zoals een abnormale anatomie van uw pols, onderliggende gezondheidsproblemen zoals een polsbreuk en patronen van handgebruik, zoals een onjuiste positionering van uw pols tijdens het typen op een toetsenbord. De meeste mensen zoeken een behandeling via een operatie, maar als u liever een operatie wilt vermijden, kunt u proberen uw aandoening te behandelen door uw polsen te trainen, uw pijn te beheersen, medicijnen te nemen en alternatieve therapieën te proberen.

Stappen

Methode een van 4: Fysieke en mechanische ingrepen gebruiken

1. een Draag een beugel. Deze fysieke ingreep wordt ook wel spalken genoemd en wordt vaak voorgeschreven omdat het een goedkope en niet-invasieve manier is om carpaal tunnelsyndroom te behandelen. Bij deze methode wordt een lichtgewicht plastic of houten spalk onder uw handpalm, pols en onderarm aangebracht en rond deze gebieden vastgemaakt om de hoeveelheid buigen die uw pols kan doen te minimaliseren. Door de hoeveelheid die uw pols kan buigen te verminderen, kunt u de pijn, gevoelloosheid, zwakte en het tintelende gevoel dat u ervaart verminderen.
   • De brace houdt uw pols in een neutrale positie, waardoor niet alleen uw symptomen worden geminimaliseerd, maar ook uw samengedrukte zenuw zich kan herstellen.
   • Spalken wordt meestal voorgeschreven door uw orthopedisch specialist; hij of zij zal op basis van uw eigen specifieke toestand de tijd voorschrijven dat u de brace moet dragen.
2. 2 Ga naar fysiotherapie. Dit is een vorm van revalidatie waarbij verschillende methoden worden gebruikt om het functionele gebruik van uw bovenarm te herstellen. Handtherapie wordt meestal uitgevoerd door een bevoegde fysiotherapeut of een geregistreerde fysiotherapeut, omdat zij over de gespecialiseerde vaardigheden beschikken om elke patiënt met carpaal tunnel syndroom te beoordelen en te evalueren.
   • Uw fysiotherapeut kan uw aangedane hand handmatig manipuleren, de pijnlijke plek masseren en een speciale tape (kinesiologietape) rond uw bovenarm aanbrengen om herstel te bevorderen. Deze zullen in de volgende stap verder worden beschreven.
3. 3 Probeer massage en handmatige manipulatie. Massagetherapie omvat het kalmeren en ontspannen van de gespannen en ontstoken spieren van uw hand en pols. Het maakt gebruik van repetitieve, cirkelvormige en eenrichtingsbewegingen die de pijn van het ontstoken gebied helpen verlichten. Het wordt meestal uitgevoerd door een fysiotherapeut.
   • Een andere interventie die bij handtherapie wordt gebruikt, is handmatige manipulatie. Deze methode wordt gebruikt door orthopedisch chirurgen, chiropractoren en fysiotherapeuten om de aangetaste gewrichten en botten opnieuw uit te lijnen. Uw therapeut zal een plotselinge, maar soepele beweging maken door uw bot of gewricht te strekken en te buigen om de anatomische positie te corrigeren.
   • Ten slotte stelt het gebruik van kinesiologietape uw therapeut in staat om de spiervezels stevig aan elkaar te binden, waardoor het aangetaste deel van pijn en ontsteking wordt verlicht. Het is ook bekend om de bloedsomloop in het getroffen gebied te verbeteren om genezing en herstel te vergemakkelijken.
4. 4 Train je hand. Bepaalde handoefeningen kunnen worden uitgevoerd om de werking van uw aangedane hand te verbeteren en om het optreden van de symptomen van carpaaltunnelsyndroom te verminderen. Twee van deze oefeningen zijn: zenuwglijdende oefening en peesglijoefening. Ze zullen in de volgende stappen in detail worden besproken.
5. 5 Probeer de zenuwglijoefening. Plaats uw hand bijna op dezelfde hoogte als uw gezicht, zodat uw hand voor u is. Uw pols moet in de neutrale positie staan ​​en uw handpalm moet van u af zijn gericht.
   • Klem uw vingers samen om een ​​vuist te vormen terwijl u de pols in een rechte of neutrale positie houdt. Strek uw vingers met uw duim dicht bij uw wijsvinger.
   • Buig uw pols naar achteren en houd deze positie enkele ogenblikken vast. Breng uw duim naar voren en weg van uw andere vingers en draai vervolgens uw handpalm naar u toe.
   • Strek met uw andere hand uw uitgestrekte duim twee seconden uit.
   • Herhaal dit proces vijf keer, drie tot vier keer per dag.
6. 6 Oefen de peesglijoefening. Deze oefening wordt ook wel de rubberen band vinger stretch genoemd. Deze oefening is bedoeld om de spieren te versterken die de hand openen en om balans te creëren met de spieren die verantwoordelijk zijn voor het sluiten van je handen.
   • Plaats een dikke rubberen band om al uw vingers en duim. Spreid uw vingers wijd uit tegen de weerstand die de rubberen band uitoefent en houd deze positie twee tot drie seconden vast. Nadat deze tijd is verstreken, brengt u ze terug naar de startpositie.
   • Probeer dit proces 10 keer te herhalen gedurende een uur. Als je merkt dat het gemakkelijk is om deze oefening te doen, voeg dan nog een rubberen band toe voor extra weerstand. Gun jezelf rust tussen herhalingen door.
   Advertentie

Methode 2 van 4: Pijnstillende strategieën gebruiken

1. een Laat de aangedane pols en hand minimaal twee weken rusten. Dit is uitermate belangrijk omdat immobilisatie van de aangedane pols de spanning en belasting vermindert die erop wordt uitgeoefend tijdens het bewegen, waardoor het gebied kan genezen. Tijdens polsbewegingen glijden en glijden de pezen en ligamenten van de kleine spieren van uw handen en vingers die door de carpale tunnel gaan, wat wrijving veroorzaakt op andere zachte weefselstructuren. Als dit aanhoudt, kan uw toestand erger worden.
   • Een deel van het rusten van uw pols is het dragen van de beugel die in de eerste stap van dit artikel wordt beschreven. Uw arts kan u ook adviseren om niet deel te nemen aan activiteiten waarbij u uw pols moet buigen. Dit kan typen omvatten.
2. 2 Breng een koud kompres aan tijdens de acute fase. Als de aandoening zich nog in de acute fase bevindt (u ervaart de symptomen al minder dan zes weken), kan een koud kompres zwelling en ontsteking helpen verminderen. Het koude kompres beperkt de bloedvaten in het gebied, zowel verdovend als zwelling.
   • Wikkel een koud kompres of een pak ijs in een handdoek. Breng het ijs of het kompres niet rechtstreeks op uw huid aan, aangezien langdurige blootstelling aan koude temperaturen tot huidbeschadiging kan leiden. Houd het kompres 15 tot 20 minuten op de plek en verwijder het kompres om uw huid niet te beschadigen.
3. 3 Gebruik een warm kompres na de eerste zes weken. Als de aandoening zich al in de chronische toestand bevindt (u ervaart het al meer dan 6 weken), werken koude kompressen niet meer. Breng in plaats daarvan een warm kompres of warmte aan op het gebied om de pijn te verzachten (het gebied mag op dit moment niet opgezwollen zijn - als het gezwollen is, gebruik dan geen warmte). De warmte verhoogt de bloedstroom naar het gebied, wat kan helpen om het herstelproces te versnellen.
   • Wikkel een verwarmd kompres of een warmwaterkruik in een handdoek. Houd het kompres 15 tot 20 minuten tegen uw pols.
4. 4 Probeer een paraffinewasbad. Uw fysiotherapeut (PT) kan een paraffinewas op uw pols en hand aanbrengen. De was wordt verwarmd in een speciale verwarmer tot ongeveer 125 graden F (ongeveer 51 graden C). Hoewel dit misschien heet klinkt (zoals het hoort), is het aanraken van 125 graden F paraffine eigenlijk koeler dan het aanraken van water dat is verwarmd tot 125 graden F.
   • Je PT zal je hand en pols 10 of meer keer in de was onderdompelen, elke keer dat de was uithardt voordat je hand er weer in wordt gedompeld. Dit helpt de therapeutische warmte in de washandschoen vast te houden, waardoor de warmte de pijn kan bestrijden en het genezingsproces kan versnellen. De was blijft 15 tot 20 minuten op uw hand liggen en wordt vervolgens verwijderd.
   Advertentie

Methode 3 van 4: Medicijnen nemen

1. een Gebruik NSAID's om pijn en ontstekingen te verlichten. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) worden gebruikt om pijn en ontstekingen te bestrijden, die op hun beurt kunnen helpen om de compressie van uw mediale zenuw te verminderen.
   • U kunt NSAID's zonder recept kopen bij uw plaatselijke apotheek. Veel voorkomende NSAID's zijn aspirine, ibuprofen en celecoxib.
2. 2 Vraag een recept aan voor een plaatselijke verdoving. Een eutectisch mengsel van lokale anesthetica (EMLA) kan helpen om de pijn te bestrijden die gepaard gaat met de compressie van uw medianuszenuw. EMLA bestaat uit twee lokale anesthetica, lidocaïne en prilocaïne. U kunt EMLA in de vorm van een crème of zalf kopen.
   • Breng de EMLA twee tot drie keer per dag aan op het gebied waar u pijn voelt. Uw arts kan een specifieke dosering voorschrijven, afhankelijk van uw toestand.
3. 3 Gebruik corticosteroïden. De twee vaak voorgeschreven corticosteroïden die worden gebruikt om carpaal tunnelsyndroom te bestrijden, zijn betamethason en methylprednisolon. Ze werken om ontstekingen te bestrijden, wat op zijn beurt kan helpen om uw pijn te verlichten. Ze kunnen ook helpen om het genezingsproces te versnellen.
   • De gebruikelijke dosering van betamethason voor carpaal tunnelsyndroom is een tablet van 20 mg eenmaal daags elke ochtend. Methylprednisolon daarentegen is een vergelijkbare corticosteroïde die gewoonlijk wordt gedoseerd in een dosis van 10 tot 40 mg per dag, afhankelijk van uw symptomen en de ernst van uw aandoening.
   • Hoewel injecties met corticosteroïden meestal worden voorgeschreven en toegediend door uw zorgverzekeraar, kunt u ook orale corticosteroïden krijgen als u zich ongemakkelijk voelt bij injecties of als u een verhoogde bloedingsneiging heeft.
   Advertentie

Methode 4 van 4: Experimenteren met alternatieve therapieën

1. een Behandel carpaal tunnel met acupunctuur. Bij deze alternatieve vorm van behandeling worden naalden gebruikt om acupunctuurpunten te stimuleren. Twee punten, PC5 en PC6, zijn in het bijzonder gericht. Deze punten bevinden zich dicht bij elkaar, net boven de polsplooi.
   • Aangenomen wordt dat de stimulatie van deze punten de druk en zwelling vermindert in het gebied dat tot pijn en gevoelloosheid leidt.
2. 2 Ontvang laserbehandelingen. Bij deze alternatieve behandelingsprocedure worden lasers van laag niveau toegepast in de loop van de medianuszenuw om de patiënt te verlichten van de symptomen van carpaal tunnel syndroom. Er wordt verondersteld dat laserlicht diep in de weefsels kan doordringen waar het een 'foto-biosimulatief effect' heeft. Er wordt ook aangenomen dat het het cellulaire herstel verbetert door het immuunsysteem en de bloedsomloop te stimuleren.
   • Een arts met expertise in lasertherapie op laag niveau zal deze therapie meestal uitvoeren. De sessie wordt één keer gedaan om te zien of deze voor u effectief is; als de symptomen afnemen, kan dit minstens één keer per twee tot vier weken worden gedaan.
3. 3 Oefen yoga. Een andere alternatieve behandeling voor carpaal tunnelsyndroom is het uitvoeren van yogaroutines, met name die routines die zich richten op de houdingen van het bovenlichaam en het bewustzijn van de juiste structurele uitlijning en gericht zijn op het openen, strekken en versterken van de gewrichten van het bovenlichaam.
   • Een gunstig yogaprogramma voor carpaal tunnelsyndroom is een sessie van 1 tot 1,5 uur, twee keer per week gedurende een periode van twee maanden.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Er is pijn in mijn handen en armen. Ik voel 's nachts gevoelloosheid en pijn in mijn handen. Ik word wakker van pijn. Is dit een ernstig probleem? Officiële Tweakbox! Ja, dit is een ernstig probleem. U dient onmiddellijk medisch advies in te winnen.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie