Eigenliefde wordt soms afgedaan als egoïstisch of arrogant. Het is echter een essentieel en vaak over het hoofd gezien aspect van geestelijke gezondheid. Als je iemand wilt leren van zichzelf te houden, help hem dan zijn gevoel van eigenwaarde op te bouwen en geef tips om negatieve gedachten onder controle te houden. Leg daarnaast uit hoe ze zelfliefde in praktijk kunnen brengen door hun fysieke en emotionele te behoudenwelzijn.
Stappen
Methode een van 3: Zelfrespect cultiveren
- een Benadruk dat ze zich niet schuldig moeten voelen omdat ze van zichzelf houden. Sommige mensen denken dat eigenliefde egoïstisch is, en dat een goed gevoel over jezelf arrogant is. Als de persoon die je helpt zich schuldig maakt aan eigenliefde, benadruk dan dat er niets mis is met een positief zelfbeeld.
- Leg uit dat gezonde eigenliefde inhoudt dat ze hun sterke punten moeten erkennen, hun zwakheden moeten accepteren en trots moeten zijn op hun prestaties.
- Maak onderscheid tussen gezonde eigenliefde en opscheppen over prestaties waardoor anderen zich slecht voelen, wat waarschijnlijk een teken is van een laag zelfbeeld.
- Zeg dat voor zichzelf zorgen een onderdeel is van zelfliefde. Bijvoorbeeld, vrij nemen van het werk om burn-out te voorkomen is niet egoïstisch. Het is een noodzakelijk onderdeel van het handhaven van fysieke en mentale gezondheid.
- Herinner hen eraan dat eigenliefde niet hetzelfde is als egoïsme. Beschrijf het in plaats daarvan als 'zelfvoldaan'. Dit betekent van zichzelf houden en voor zichzelf zorgen, wat het uiteindelijk voor hen gemakkelijker zal maken om er voor anderen te zijn.
- 2 Laat ze een lijst maken van hun positieve eigenschappen. Laat ze hun talenten, hun positieve persoonlijkheidskenmerken en de hobby's die ze leuk vinden opschrijven. Voorbeelden hiervan zijn tuinieren, een groot gevoel voor humor hebben of goed zijn in sporten.
- Als ze moeite hebben met het bedenken van positieve eigenschappen, laat ze dan weten wat je aan hen bewondert. Zeg: 'Je hebt zoveel geweldige eigenschappen! Je bent een harde werker, je bent goed in tennis en je staat altijd te popelen om je familie en vrienden te helpen. '
- Moedig ze aan om zich te concentreren op hun positieve eigenschappen, maar probeer niet bazig te zijn of je geliefde ongevraagd advies te geven.
- 3 Leg uit dat het gevoel van eigenwaarde niet gebaseerd mag zijn op de mening van anderen. Vertel de persoon die u helpt dat er externe en interne bronnen van eigenwaarde zijn. Externe bronnen zijn gebaseerd op de mening van andere mensen en zijn oppervlakkiger dan interne bronnen.
- Zeg tegen hen: 'Je eigenwaarde moet van binnenuit komen, niet van andere mensen. In plaats van goede cijfers te willen halen, zodat andere mensen denken dat je slim bent, moet je hard studeren om je persoonlijke doelen te bereiken of omdat je kennis op prijs stelt. '
- Zeg: 'Het is prima om je goed te voelen als iemand je complimenten geeft, maar laat de mening van anderen je niet bepalen. Stel dat iemand je belachelijk maakt omdat je pianolessen volgt. Je speelt graag piano en waardeert muziek, dus hun goedkeuring zou geen verschil moeten maken. '
- 4 Herinner ze eraan dat ze zichzelf niet met anderen moeten vergelijken. Iedereen heeft verschillende capaciteiten, kwaliteiten en passies, dus vertel je geliefde dat hij zijn sterke en zwakke punten moet accepteren. Vertel hen dat ze zich niet slecht over zichzelf moeten voelen vanwege de talenten of eigenschappen van iemand anders.
- Zeg: 'Jaloezie op iemand of boos op jezelf worden, zal je geen goed doen. Wees blij voor iemand die een talent bezit dat je bewondert. Val niet op jezelf als je die vaardigheid niet deelt. Herinner jezelf in plaats daarvan aan je eigen sterke punten. '
- Moedig ze aan om te werken aan dingen die ze onder controle hebben, zoals een betere conditie krijgen of hun tijdmanagementvaardigheden verbeteren. Als ze echter een topturner willen worden maar geen radslag kunnen doen, zeg dan dat ze moeten accepteren dat ze niet overal goed in kunnen zijn.
- Te veel tijd besteden aan sociale media kan tot ongezonde vergelijkingen leiden. Adviseer hen indien nodig om hun schermtijd te beperken.
- 5 Moedig ze aan om anderen te helpen en vrijwilliger voor oorzaken die ze waarderen. Leer uw geliefde niet alleen om een positieve mindset te ontwikkelen, maar stel ook voor dat zij anderen waar mogelijk helpen. Het helpen van dierbaren en het doen van liefdadigheidswerk zijn concrete manieren om een laag zelfbeeld weg te werken.
- Ze kunnen bijvoorbeeld hun vriend of familielid helpen bij de studie of een handje helpen met huishoudelijke projecten. Ze konden ook vrijwilligerswerk doen voor hun favoriete doel, zoals een dierenasiel, een gaarkeuken of een mentorprogramma voor jongeren.
- Zeg tegen hen: 'Het is moeilijker om negatieve gedachten over jezelf vast te houden als je iemand helpt. Het is moeilijk om jezelf ervan te overtuigen dat je niet goed bent als je iemands dag beter hebt gemaakt. '
Methode 2 van 3: Negatieve gedachten uitdagen
- een Leg uit hoe u negatieve zelfpraat kunt herkennen en omleiden. Stel voor dat ze zichzelf bellen als ze dingen denken als: 'Ik ben niet goed genoeg' of 'Ik zal dit nooit kunnen doen.' Adviseer dat ze tegen zichzelf zeggen: 'Stop! Dit zijn negatieve gedachten, ze zijn niet productief en ik heb de kracht om mijn denkproces te veranderen. '
- Vraag ze: 'Zou je tegen een goede vriend willen zeggen' Je bent een slecht persoon ', of zou je hem fel bekritiseren? Het is waarschijnlijker dat u ze laat weten dat ze op een veel leukere manier aan iets moeten werken. Behandel jezelf zoals je je vrienden zou behandelen in plaats van negatieve zelfpraat te oefenen. '
- Stel voor dat ze negatieve gedachten vervangen door meer neutrale of realistische gedachten. Bijvoorbeeld, in plaats van 'Ik ben zo dom, ik zal nooit goed zijn in wiskunde', stel je voor dat ze tegen zichzelf zeggen: 'Dit is een moeilijk onderwerp voor mij, maar ik ga eraan werken om er beter in te worden. ' Dit kan hen helpen over te stappen naar een positievere mentaliteit.
- Zorg ervoor dat je vriend of vriendin geïnteresseerd is in tips over het beheersen van negatieve gedachten. Als ze niet goed reageren, is het misschien het beste om ze wat ruimte te geven in plaats van het gesprek te forceren.
- 2 Herinner hen eraan dat negatieve situaties vergankelijk zijn. Laat uw geliefde weten dat u begrijpt hoe de obstakels van het leven onveranderlijk, onoverkomelijk en allesomvattend kunnen lijken. Vertel ze objectief te denken in plaats van overweldigd te raken.
- Zeg tegen hen: 'Denken in absolute, negatieve termen is niet constructief. In plaats van ‘Ik zal hier nooit goed in zijn’, zeg je tegen jezelf: ‘Als ik oefen, kan ik verbeteren’, of ‘Er zijn een aantal dingen waar ik niet goed in ben, en dat is oké’.
- Zeg: 'Slechte dingen kunnen lijken alsof ze voor altijd blijven hangen, maar niets is permanent. Denk aan momenten waarop u met moeilijke situaties te maken heeft gehad. Het werd mettertijd beter; zeg gewoon tegen jezelf: ‘Ook dit gaat voorbij.’
- Probeer ze aan te moedigen door te zeggen: 'Doe je best om het licht aan het einde van de tunnel te zien. Je hebt veel overwonnen en je bent sterker geworden door obstakels uit het verleden te overwinnen. '
- 3 Verzeker uw geliefde dat iedereen fouten maakt. Zeg dat ze zichzelf moeten vergeven voor fouten die ze hebben gemaakt, van iets geks zeggen tot opzettelijk iets verkeerds doen. In plaats van stil te staan bij het verleden, stel voor dat ze fouten als groeimogelijkheden zien.
- Veel mensen verliezen hun slaap als ze een faux pas maken of iets gênants zeggen. Als je geliefde stilstaat bij zijn fouten, zeg hem dan: 'Iedereen doet dingen die gênant zijn. Je kunt het verleden niet veranderen, dus probeer er een gevoel voor humor over te hebben. '
- Zeg: 'Als je het verprutst of een slechte beslissing hebt genomen, blijf dan niet stilstaan bij wat je had kunnen doen. Leer van een fout, ga verder en doe je best om in de toekomst niet hetzelfde te doen. '
- 4 Vraag ze om dingen te accepteren waar ze geen controle over hebben. Zelfacceptatie kan moeilijk zijn, maar het is een essentieel onderdeel van gezonde zelfliefde. Zeg tegen uw geliefde dat hij trots moet zijn op wat hij heeft bereikt, ernaar moet streven om waar mogelijk verbeteringen aan te brengen en moet erkennen dat hij over sommige dingen geen controle heeft.
- Ze kunnen zichzelf bijvoorbeeld bekritiseren vanwege zaken die ze onder controle hebben, zoals slecht presteren op het werk of op school. Ze zouden verbeteringen kunnen aanbrengen door meer tijd te besteden aan studeren, een tutor te krijgen, professionele ontwikkelingskansen na te streven of hun baas om tips te vragen om efficiënter te zijn.
- Iedereen moet echter realistisch zijn over beperkingen waar hij geen controle over heeft. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Het is oké als je je verdrietig voelt dat je de hoofdrol in het stuk niet hebt gekregen. Het script vermeldt hoe kort het personage is, en je bent zo lang. Er zullen andere kansen op je pad komen. '
Methode 3 van 3: Zelfzorg oefenen
- een Bespreek het belang van een sterk ondersteuningssysteem. Als iemand zich somber voelt, kunnen hun dierbaren hen helpen het grotere geheel te zien. Vertel de persoon die je helpt dat zijn vrienden en familie hem eraan kunnen herinneren dat ze hoe dan ook lief zijn. Vermeld daarnaast dat het belangrijk is om jezelf te omringen met positieve, ondersteunende mensen.
- Ze moeten mensen vermijden die ze neerhalen of constant kritiek op ze hebben. In plaats daarvan zouden ze moetenzoek relatiesmet mensen die hen waarderen en aanmoedigen.
- 2 Geef ze tips om hun algehele gezondheid te behouden. Als iemand van zichzelf houdt, doen ze moeite om voor hun gezondheid te zorgen. Een gezond gevoel bevordert op zijn beurt een positief zelfbeeld, wat de eigenliefde versterkt.
- Zeg dat ze eengezond dieetgevuld met groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen.
- Beveel dat ze aan oefening minstens 30 minuten per dag. Stel activiteiten voor zoals stevige wandelingen of joggen, fietsen, zwemmen en yoga.
- Laat ze weten dat het belangrijk is om te rusten en dat ze 7 tot 9 uur moeten krijgenslaapelke nacht.
- 3 Stel voor dat ze activiteiten ondernemen die hen vreugde schenken. Zeg tegen je geliefde dat hij tijd moet reserveren voor zijn hobby's en zichzelf toestemming moet geven om plezier te hebben. Of hun ideale bezigheid nu het lezen van een goed boek of rotsklimmen is, doen waar ze van houden voedt de liefde die ze voor zichzelf hebben.
- Als ze zeggen dat ze geen hobby's of interesses hebben, doe dan suggesties of herinner ze aan hun passies. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik weet dat je een hond hebt; je zou naar nieuwe parken kunnen gaan of samen over natuurpaden kunnen wandelen. Misschien kun je samen naar behendigheids- of tricktraining gaan. '
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe help je iemand die zichzelf haat?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Een effectieve manier voor jou om iemand te helpen die zichzelf haat, is door hun negatieve gedachten uit te dagen. Praat met ze en vertel ze dat ze moeten proberen zichzelf op te roepen als ze negatieve gedachten over zichzelf hebben. Ze kunnen ze omleiden of vervangen door positieve gedachten. Als ze bijvoorbeeld iets zeggen als: 'Ik ben een vreselijke student. Ik ben slecht in wiskunde. ' Je zou ze kunnen oproepen en ze uitdagen om de gedachte te vervangen door zoiets als: 'Ik worstel met wiskunde, maar als ik hard genoeg werk, ben ik slim genoeg om er beter in te worden.' Help ze hun hersens bij te scholen om te voorkomen dat ze negatief over dingen denken. - Vraag Waarom is eigenliefde zo belangrijk?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Personeelsredacteur Antwoord van het personeel Hoewel egocentrisch of narcistisch zijn niet gezond of goed is, is het echt belangrijk om te houden van wie je bent. Van jezelf houden maakt je gelukkiger en motiveert je om positieve keuzes in je leven te blijven maken. Als je tevreden bent met wie je bent als persoon, kies je dingen die goed voor je zijn en blijf je je gelukkig houden. Jezelf haten of blijven hangen in het negatieve kan ervoor zorgen dat je depressief bent en slechte of zelfvernietigende beslissingen neemt, waardoor een vicieuze cirkel van slechte beslissingen en negatieve gevoelens over jezelf ontstaat, waaraan je soms moeilijk kunt ontsnappen. - Vraag Wat veroorzaakt een laag zelfbeeld?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Antwoord van staf Er zijn een heleboel verschillende redenen waarom iemand een laag zelfbeeld kan hebben, waaronder depressie, misbruik, trauma en stressvolle levensgebeurtenissen. Je machteloos voelen of alsof je waardeloos bent, kan je zelfrespect vernietigen. Het goede nieuws is dat het niet voor altijd hoeft te zijn. U kunt eraan werken om uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Als je het echt moeilijk hebt, probeer dan contact op te nemen met een vriend of een professional in de geestelijke gezondheidszorg die je kan helpen en laat zien dat je de moeite waard bent en dat je er toe doet, omdat je dat ook echt doet. - Vraag Hoe leer ik iemand om van zichzelf te houden als zijn moeder degene is die het zelfrespect van die persoon breekt? Dahlia Gillespie Het zou helpen om bij zijn moeder vandaan te blijven. Als dat niet mogelijk is, moet deze persoon proberen zich te omringen met liefdevolle en zorgzame mensen die wel om hem geven, om zijn zelfrespect te vergroten. Hij moet weten dat hij geliefd is en dat zijn moeder waarschijnlijk persoonlijke problemen heeft waardoor ze hem zo behandelt.
- Vraag Waarom houden we van onszelf? Moon Fellow We moeten van onszelf houden om van anderen te houden, gelukkig te zijn en ook anderen te helpen. Oefen zelfzorg en doe goede daden voor mensen in uw gemeenschap en de online gemeenschap. Liefde is de grootste kracht en kracht van allemaal.
Advertentie
Tips
- Houd er rekening mee dat u misschien niet te veel ongevraagd advies wilt geven. Probeer niet bazig te zijn, zorg ervoor dat de persoon ontvankelijk is en trek terug als ze geen interesse hebben.
- Als de persoon die u helpt, moeite heeft zichzelf in een positief daglicht te zien, kan hij of zij baat hebben bij counseling. Adviseer ze om met een professional te praten als ze zich terugtrekken uit reguliere activiteiten, de hele tijd verdrietig lijken of als je vermoedt dat ze zichzelf bezeren.
- Vraag ze na te denken over hun relaties. Is er iemand in hun leven die ze naar beneden haalt of andere dingen doet waardoor ze zich slecht over zichzelf voelen? Als dat het geval is, moeten ze misschien de banden verbreken of hun tijd met die mensen beperken.
Advertentie
