Hoe u kunt stoppen met het aanraken van uw gezicht

Als u uw gezicht aanraakt, kunnen de poriën verstopt raken en kunnen acne-veroorzakende bacteriën worden verspreid. Een van de ergste gewoonten die je kunt hebben bij het omgaan met acne is het voortdurend aanraken van je gezicht - of erger nog, eraan te peuteren! Doorbreek de gewoonte om je gezicht aan te raken of te kiezen door mentale hulpmiddelen te gebruiken of fysieke barrières te creëren die het moeilijker maken om aan te raken of te kiezen. Als u toch gaat plukken, is het belangrijk om maatregelen te nemen om eventuele schade tot een minimum te beperken.

Stappen

Methode een van 2: Weerstaan ​​aan de drang om je gezicht aan te raken

1. een Houd uw handen bezig wanneer de kans het grootst is dat u uw gezicht aanraakt. Als je waarschijnlijk je gezicht aanraakt terwijl je op de bus wacht, je verveelt of in de klas zit, geef jezelf dan een kleine friemel om je handen bezig te houden. Een stressbal, sleutelhanger, kralenarmband, rubberen band of edelsteen zijn geweldige friemels.
   • Als u uw gezicht aanraakt terwijl u televisie kijkt, geef uzelf dan een handmassage.
   • Breien of tekenen zijn geweldige manieren om je handen betrokken te houden (en je gaat iets creatiefs doen!).
   • Identificeer uw triggers om u te helpen op verleidingen te anticiperen en afleidingen te plannen. Raak je onbewust je gezicht aan terwijl je leest, in de klas zit of televisie kijkt? Ga je naar de badkamer om je tanden te poetsen en daarna plukken? Of raak je je gezicht aan als je gestrest, opgewonden, boos, verveeld of verdrietig bent?
2. 2 Ga op uw handen zitten als u in de verleiding komt om aan te raken of te kiezen terwijl u zit. Of je nu in de klas zit of aan de eettafel, probeer op je handen te gaan zitten als je ze niet gebruikt om te eten of om aantekeningen te maken. Als u een plaats aanwijst waar uw handen moeten zijn (anders dan uw gezicht), kunt u de gewoonte doorbreken, vooral als u afwezig uw gezicht aanraakt of kiest.
   • Als alternatief kunt u uw vingers naar elkaar toe vouwen en ze op uw schoot of op de tafel leggen in plaats van uw gezicht in uw handen te houden.
3. 3 Plaats visuele herinneringen om uw gezicht of pick niet aan te raken. Plak plakbriefjes met de tekst 'NIET AANRAKEN OF KIEZEN' op uw badkamerspiegel, de vizierspiegel in uw auto, de afstandsbediening van de tv of ergens anders waar u deze waarschijnlijk zult zien. Het helpt om deze herinneringen op locaties te plaatsen waar u in de verleiding komt uw gezicht aan te raken of te plukken.
   • U kunt zelfs elk uur een alarm instellen op uw telefoon om u eraan te herinneren dat u niet moet kiezen als u hier op bepaalde tijden van de dag de neiging toe hebt.
4. 4 Draag handschoenen in huis als u de neiging heeft om te plukken terwijl u thuis bent. Het klinkt misschien raar, maar het zal onmogelijk zijn om je gezicht te peuteren terwijl je handschoenen draagt. U kunt ze ook 's nachts dragen als u de neiging heeft om met uw gezicht op uw handen te slapen. Zorg er wel voor dat u de handschoenen regelmatig wast, zodat ze geen bacteriën verzamelen.
   • Gebruik handschoenen van 100% katoen. Wol irriteert je gezicht (mocht je het proberen aan te raken) en nylon kan een uitloper krijgen.
   • Als het dragen van handschoenen geen optie is, overweeg dan om verband of smalle stroken plakband over uw vingertoppen te leggen. Dit is een beetje discreter en zal het erg moeilijk maken om je huid te kiezen.
5. 5 Vraag een vriend of familielid om u te bellen wanneer u uw gezicht aanraakt. Een goede vriend, ouder of kamergenoot kan een zeer waardevolle bondgenoot zijn als het gaat om het doorbreken van de gewoonte om je gezicht aan te raken of te peuteren. Vraag ze om je zachtjes uit te schelden als ze zien dat je je gezicht aanraakt.
   • U kunt indien nodig ook een opvangpot maken om u te stimuleren om aanraken of plukken te vermijden. Elke keer dat je het doet, moet je bijvoorbeeld een dollar in de pot stoppen.
6. 6 Herinner jezelf aan redenen om te stoppen met het aanraken of kiezen van je gezicht. Probeer niet ontmoedigd te raken en herinner uzelf aan alle goede redenen om met de gewoonte te breken. Je kunt jezelf ook herinneren aan de schade die ontstaat door het aanraken en plukken van je gezicht.
   • Zoek op afbeeldingen naar acnelittekens om te zien wat u te wachten staat als u doorgaat met het kiezen van uw gezicht. De meeste soorten acne veroorzaken geen littekens als ze onaangeroerd blijven - bij het plukken, kerven en irriteren van de huid is de kans groter dat ze littekens veroorzaken.
7. 7 Doen mindfulness-meditatie om uw emotionele triggers te beheren. Als je je gezicht aanraakt of kies wanneer je je gestrest, angstig, verveeld of verdrietig voelt, neem dan even de tijd om je geest leeg te maken en te 'resetten'. Van meditatie is bewezen dat het mensen helpt hun emoties te beheersen en weerstand te bieden aan lichaamsgericht repetitief gedrag (zoals aanraken of plukken).
   • Volg online begeleide meditatievideo's of meld je aan voor meditatielessen bij een plaatselijke yogastudio.
   • Je kunt ook een begeleide meditatietelefoon-app downloaden, zoals Headspace of MindShift, om je te helpen ontspannen terwijl je onderweg bent.
   Advertentie

Methode 2 van 2: De schade aan uw huid minimaliseren

1. een Knip uw vingernagels kort en houd ze schoon. Zorg ervoor dat uw vingernagels altijd zijn afgeknipt, zodat u uw huid niet beschadigt als u besluit uw gezicht te kiezen. Het is ook belangrijk om de gebieden onder je nagels vuilvrij te houden om de bacteriën te verminderen die van je handen naar je gezicht kunnen worden overgebracht.
   • Handen zijn een van de smerigste delen van het menselijk lichaam, dus denk eraan als afschrikmiddel!
2. 2 Was uw handen en vingers grondig met een antibacteriële zeep. Was uw handen met een pompje of twee van antibacteriële zeep en warm water. Wrijf je handen minstens 30 seconden tegen elkaar totdat ze schuimig worden, voordat je ze afspoelt met warm of heet water.
   • Als u uw handen en vingers schoon houdt, is de kans kleiner dat u acne krijgt als u uw gezicht aanraakt.
   • Als u uw gezicht moet aanraken, was dan uw handen voor en na met antibacteriële zeep.
3. 3 Volg een huidverzorgingsroutine acne behandelen , indien nodig. Praat met uw arts of raadpleeg een dermatoloog over het krijgen van voorgeschreven wasmiddelen en crèmes tegen acne als uw acne een trigger voor u is. Over-the-counter-producten die salicylzuur, glycolzuur, benzoylperoxide en retinoïden bevatten, hebben allemaal aangetoond dat ze acne verbeteren.
   • Overweeg voor een natuurlijke optie toverhazelaar en tea tree olie te gebruiken om puistjes en acne op te drogen.
   • Als je je gezicht wast, schrob dan niet te hard, want dat kan irritatie veroorzaken en je verleiden de pijn aan te raken of weg te halen.
   • Onthoud dat hoe meer u uw gezicht aanraakt, hoe groter de kans is dat u verstopte poriën, puistjes en acne krijgt.
4. 4 Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat u een huidplukstoornis (SPD) heeft. SPD is nauw verwant aan een obsessief-compulsieve stoornis (OCS) en vereist mogelijk cognitieve gedragstherapie om u te helpen herstellen. U kunt SPD hebben als u:
   • Ik kan niet stoppen met het kiezen van je huid.
   • Kies uw huid zo ver dat u snijwonden, bloedingen of blauwe plekken veroorzaakt.
   • Kies hobbels, vlekken of littekens op je huid in een poging ze te 'repareren'.
   • Realiseer je niet dat je je huid kiest.
   • Kies je huid in je slaap.
   • Kies uw huid als u zich gestrest of angstig voelt.
   • Gebruik een pincet, spelden of schaar (naast je vingers) om aan je huid te peuteren.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Waarom is het slecht voor je om je gezicht aan te raken?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Personeelsredacteur Antwoord van het personeel Door je gezicht aan te raken, kan vuil, olie, ziektekiemen en virussen op je huid en in je lichaam terechtkomen via je neus, mond en ogen. Behalve dat het u mogelijk ziek maakt, kan het ook problemen als acne en ontstekingen verergeren.
• Vraag Hoe zorg ik ervoor dat mijn vrienden stoppen met het aanraken van mijn gezicht?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Leg duidelijk en krachtig aan je vrienden uit dat je niet wilt dat ze je gezicht aanraken. Laat ze weten dat er een specifiek gevolg zal zijn als ze weigeren je grenzen te respecteren - zeg bijvoorbeeld iets als: 'Ik heb je verschillende keren gevraagd mijn gezicht niet aan te raken. Als je het blijft doen, kan ik geen tijd meer met je doorbrengen. ' Als je eenmaal een consequentie hebt ingesteld, zorg er dan voor dat je doorgaat!
• Vraag Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met het aanraken van je gezicht?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Voor de meeste mensen is aanraken van het gezicht zo'n ingebakken gewoonte dat je je misschien niet eens bewust bent dat je het vaak doet. Naast het aanraken van je gezicht om jeuk te krabben of puin weg te borstelen, kun je ook instinctief je gezicht aanraken als je nerveus bent of in gedachten verzonken bent.
• Vraag Maar wat als mijn gezicht op een bepaald gebied gaat jeuken? Wat zal ik doen? Draag een tissue en krab er voorzichtig mee.
• Vraag Ik kan echt geen van deze methoden doen, omdat ik constant onrustig ben en niet eens stil kan staan. Kun je me een methode geven die me ervan weerhoudt mijn acne aan te raken die zeker zal werken, zoals de methode die mensen ervan weerhoudt op je duim te zuigen? Pak een touwtje, bal, zelfs een knop, alles waar je handen mee bezig zijn. Als je moet friemelen, houd dan iets in je handen, zodat je je gezicht niet aanraakt.
• Vraag Mijn hele gezicht jeukt door een allergische reactie. Wat moet ik doen? U kunt beter naar een dokter gaan om iets ernstigs uit te sluiten. Dit kan een symptoom zijn van een onderliggend probleem dat meer aandacht behoeft door een medische professional.
• Vraag ik krab mijn puistjes en ze zijn altijd rood, is het omdat ik ze aanraak, hoewel ik altijd mijn handen was. Ik ben 12. Heb je tips? Voeg een olievrije vochtinbrengende crème toe aan uw huidverzorgingsroutine. Uw huid is waarschijnlijk droog, waardoor deze gaat jeuken.
• Vraag Ik ben bang dat ik niet kan voorkomen dat mijn hand mijn gezicht aanraakt / krabt als ik slaap. Is er een methode om dit te voorkomen? Mens Antwoord: Als u 's nachts katoenen handschoenen draagt, zult u niet aan uw gezicht krabben. Als je geen katoenen handschoenen hebt, kun je er een paar kopen, als je geen handschoenen wilt kopen, probeer dan 's nachts wat dunne sokken over je handen te doen. Je nagels kort houden is ook een goed idee.
• Vraag ik handsteun! Wat moet ik doen om mijn hoofd te ondersteunen? Een 'nekkussen' voor op reis kan helpen, je kunt er een krijgen voor $ 5 - $ 10. Mensen gebruiken ze meestal voor vliegreizen. Mijn vader gebruikt de zijne om tv te kijken. Als alternatief, als u het echt nodig heeft, kunt u een medische nekbrace kopen die om uw nek wordt gewikkeld en met klittenband wordt gesloten. Het wordt een cervicale kraag genoemd en u kunt het kopen bij een winkel voor chirurgische artikelen of een luxe apotheek. Het is eigenlijk een grote schuimkraag.
• Vraag Elke keer dat ik eraan denk hoe ik mijn gezicht niet moet aanraken, wordt het echt echt jeukend. Overal. Hoe kan ik dit oplossen? Mushfloof Leid jezelf af. Doodle, scroll door YouTube, friemel aan iets, of denk dat je iets doet. Dit werkt meestal bij angst, of iets dat ervoor zorgt dat u aan iets denkt dat u niet wilt. Vaker wel dan niet, zijn het gewoon je hersenen die in overdrive gaan, en als je dat kunt stoppen, heb je geen probleem!

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Geef niet op! Zoals bij elke slechte gewoonte, kun je misschien niet stoppen met het aanraken van je gezicht en het plukken van de ene dag op de andere.
• Als je de neiging hebt je gezicht aan te raken terwijl je staat, steek dan je handen in je zakken en speel met kleingeld of een kleine steen - alles om ze bezig te houden!
• Draag een hoofdband of een hoed als je lang haar of een pony hebt. Op deze manier komt het haar niet in je gezicht. Haar weghalen van uw ogen of neus is een van de meest voorkomende redenen waarom u uw gezicht moet aanraken.

Advertentie

Waarschuwingen

• Gebruik nooit uw vingernagels om te peuteren, omdat dit uw huid kan beschadigen en tot littekens kan leiden.

Advertentie