Hoe misselijkheid te stoppen met acupressuur

Het lijkt erop dat misselijkheid een deel van het leven is, of je nu een zwangerschap, een kater, chemotherapiebehandeling of reisziekte hebt. Hoewel je misschien hebt gehoord van acupunctuur, een therapie met naalden, acu druk is een therapie die eenvoudigweg berust op het masseren van de belangrijkste drukpunten om de symptomen te verlichten. Acupressuur is een snelle, goedkope manier om met misselijkheid om te gaan, zonder schadelijke bijwerkingen, hoewel er nog onderzoek nodig is om de effectiviteit ervan te bewijzen. Leer uzelf de drukpunten, breng dan uw vingers of een polsbandje aan en begin opluchting te voelen!

Stappen

Methode een van 2: Met je vingers

1. een Ontspan en positioneer uw armen. Plaats uw armen recht voor u met de vingers naar boven en de handpalmen naar u toe gericht. Ontspan je schouders en haal een paar keer diep adem.
   • Hoewel u overal acupressuur kunt uitoefenen, moet u proberen het u zo comfortabel mogelijk te maken.
2. 2 Zoek het drukpunt op uw arm. Plaats met uw andere hand 3 vingers onder de plooi van uw pols. Plaats je duim er precies onder en centreer hem tussen de twee grote pezen. Dit is het drukpunt van de PC-6.
   • Concreet ben je op zoek naar het P6, of binnenpoort, drukpunt dat misselijkheid verlicht. Hetzelfde punt aan de andere kant van je arm staat bekend als de SJ5 of buitenpoort.
   • Als je last hebt van misselijkheid en hoofdpijn, probeer dan het hoogste punt van de spier tussen duim en wijsvinger te masseren. Doe dit met beide handen.
3. 3 Gebruik je vingers om op het drukpunt te drukken. Neem uw duim en wijsvinger of middelvinger en druk stevig op de punt aan beide zijden van de pols als u zich misselijk voelt. U kunt directe druk uitoefenen of u kunt uw vingers in een kleine cirkelvormige beweging bewegen. U kunt onmiddellijk verlichting voelen, maar het kan soms wel vijf minuten duren.
   • Herhaal het proces met je andere pols.
   • Dit kan een gevoelig gebied zijn, dus druk niet te hard.
4. 4 Tik voorzichtig je polsen tegen elkaar op de acupressuurpunten. Doe gewoon een paar keer snel tikken terwijl je diep ademhaalt. Het maakt niet uit welke arm er bovenop zit. Als je wilt, kun je armen afwisselen. Doe dit een aantal minuten, totdat je opluchting begint te voelen.
   • Voor sommigen lijkt het tikken of wrijven van de polsen gemakkelijker dan het lokaliseren en masseren van het P6-drukpunt. Probeer te tikken als je nog steeds moeite hebt om het exacte drukpunt te vinden.
5. 5 Druk op het Ren 12 acupressuurpunt op je buik. Ga op je rug op een mat of je bed liggen en zoek dan het halverwege tussen je navel en de kruising waar je ribben samenkomen, of Ren 12. Plaats de hiel van je handpalm op of net boven deze plek en plaats dan je andere hand op de eerste hand en masseer lichtjes met de klok mee rond uw buik.
   • U kunt ook in een neerwaartse beweging naar uw schaambeen masseren.
6. 6 Zoek het drukpunt onder je knie. Zoek de onderkant van je knieschijf en meet vier vingers eronder. Plaats met je andere hand een vinger direct onder de laagste meetvinger (je pink), aan de buitenkant van je scheenbeen. Als je het drukpunt correct hebt gevonden, zal een spier buigen als je je voet op en neer beweegt.
   • Concreet zoekt u naar het ST36, oftewel drie mijl, drukpunt, een van de meest gebruikte drukpunten, die voeding en energie levert.
   • Dit drukpunt wordt vaak gebruikt om problemen met de spijsvertering, lage energie en immuniteit te verbeteren.
7. 7 Oefen druk uit op het punt onder je knie. Gebruik uw vinger, vingernagel of hiel van de andere voet om stevige druk uit te oefenen. Je kunt er druk op blijven uitoefenen zonder massage of je kunt op en neer over de punt wrijven. Houd hoe dan ook enkele minuten druk op het punt. Advertentie

Methode 2 van 2: Een polsband gebruiken

1. een Koop een polsbandje. Anti-misselijkheid polsbandjes zijn ontworpen om druk uit te oefenen op het juiste drukpunt op uw pols. Ze hebben meestal een knop of platte knop boven het acupressuurpunt. Er zijn verschillende stijlen beschikbaar en deze zijn gemaakt van gebreide stof, plastic of geweven nylon.
   • Kies een band op basis van je eigen voorkeuren, budget en gevoel voor stijl.
2. 2 Maak je eigen polsbandje. Als je geen geld wilt uitgeven aan een band, kun je er een samenstellen met een polshorloge of zweetband en een steentje of knopje. Plaats de steen of knoop gewoon onder de band en zet hem vast.
3. 3 Zoek het drukpunt op uw arm. Plaats met uw andere hand 3 vingers onder de plooi van uw pols. Plaats je duim er precies onder en centreer hem tussen de twee grote pezen. Dit is het drukpunt.
   • Concreet ben je op zoek naar het P6, of binnenpoort, drukpunt dat misselijkheid verlicht. Hetzelfde punt aan de andere kant van je arm staat bekend als de P5, of de buitenste poort.
4. 4 Plaats de polsband correct. Zorg ervoor dat de knop, knop, kraal of steen het drukpunt direct bedekt. Maak vervolgens de band vast zodat u een gemiddelde tot stevige druk op die plek voelt. De polsband mag niet om uw pols schuiven of wiebelen, maar moet stevig op zijn plaats zitten.
   • Zorg ervoor dat de polsband niet te strak zit. U mag geen pijn voelen; als u dat doet, maakt u de band losser.
   • Je voelt misschien verlichting zodra je het opzet, maar nadat je lichaam aan de druk gewend is geraakt, moet je het acupressuurpunt naar beneden drukken voor extra verlichting.
   Advertentie

Deskundige Q&A

• Vraag Heeft u aanbevelingen over acupressuurpunten die mijn misselijkheid kunnen helpen verlichten?Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
  Erkend acupuncturist Peter D'Aquino is een acupuncturist en diplomaat in oosterse geneeskunde gevestigd in New York City. Peter heeft een vergunning om in de staat New York te oefenen en is gecertificeerd door de National Certification Commission for Acupuncture (NCCAOM) en Oriental Medicine in acupunctuur en Chinese kruidengeneeskunde. Hij heeft 10 jaar ervaring in het beoefenen van holistische pijnbehandeling en sportgeneeskunde. Hij is gespecialiseerd in het behandelen van pijn en orthopedische aandoeningen, samen met revalidatie, fitness, gewichtsverlies en spijsverteringsproblemen. Hij is ook gecertificeerd als Personal Trainer door The National Academy of Sports Medicine (NASM) en gecertificeerd in Functional Range Conditioning (FRC) en Functional Range Release (FRR) bewegingstherapie. Hij heeft een MA in acupunctuur en kruidengeneeskunde van Pacific College of Oriental Medicine in New York (PCOM).Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMGelicentieerd acupuncturist Expert Antwoord Er zijn een aantal acupressuurpunten die kunnen helpen bij misselijkheid. Meet bijvoorbeeld ongeveer 3 vingerbreedtes onder de vouw aan de binnenkant van uw pols. Oefen druk uit in het midden van je pols, tussen de twee pezen. U kunt ook directe druk uitoefenen op het hoogste punt van de spier tussen uw duim en wijsvinger van beide handen.