Hoe maak je een omgekeerde lay-up in basketbal

De omgekeerde lay-out en zijn variaties, zoals de vingerrol of traan, zijn beroemd gemaakt door NBA-sterren als Michael Jordan, Scottie Pippin en Stephen Curry. Om dit schot te maken, moet je over het veld rijden en de bal onderhands in de basket schieten. Hoewel dit misschien eenvoudig klinkt, kan de mechanica achter het soepel uitvoeren van deze beweging tijd en oefening vergen. Nadat u hebt geleerd hoe u de omgekeerde lay-up kunt uitvoeren, zijn er manieren waarop u uw techniek en variaties kunt verbeteren die u kunt gebruiken om uw omgekeerde layup veelzijdiger te maken.

Stappen

Methode een van 3: De basis omgekeerde layup leren

1. een Opwarmen . Als je de omgekeerde lay-out fotografeert, moet je snelle, scherpe ritten over het veld naar de andere kant van de basket uitvoeren. Dit soort activiteit kan de spieren in uw benen gemakkelijk belasten. Om dit te voorkomen, moet u eerst opwarmen voordat u de omgekeerde lay-up probeert. Om op te warmen, kunt u:
   • Doe wat lichte rekoefeningen. Raak je tenen aan. Zet u schrap tegen een muur en kantel elke voet een voor een om uw kuiten te strekken, enzovoort, totdat uw spieren zijn opgewarmd.
   • Doe wat lichte gymnastiekoefeningen, zoalslunges, springende boeren , een paar rondjes rond de baan, of andere soorten lichte aërobe oefeningen.
2. 2 Start uw lay-up aan beide kanten buiten de sleutel. Technisch gezien is het mogelijk om op een kleinere afstand een omgekeerde layup uit te voeren. Om de mechanica van deze techniek onder de knie te krijgen, moet u uw nadering voor deze opname echter buiten de toonsoort beginnen.
   • Er zijn veel aanvalshoeken die je zou kunnen gebruiken voor de omgekeerde layup, maar alle traditionele aanvalshoeken rijden van beide kanten van de vrije worpbaan naar de andere kant van de basket.
   • Echte beginners kunnen de sleutel op de baan vinden door te zoeken naar de vorm van het sleutelgat gevormd door de verf van de vrije worpbaan en de halve cirkel bovenaan die baan.
3. 3 Maak een buffer tussen jou en de verdediger om naar binnen te snijden. Als een verdediger je ziet aankomen, kan hij of zij ervoor zorgen dat je niet naar binnen (richting de basket) snijdt en naar de andere kant van de ring gaat. Probeer voldoende ruimte te creëren tussen jou en de verdediger zodat je een schone route hebt om naar de basislijn te rijden.
   • De basislijn is de grenslijn voor beide zijden van de baan direct onder de basket van elke keer.
   • Terwijl je de basket nadert voor je omgekeerde lay-up, zou je een schijnbeweging naar de buitenkant kunnen maken (weg van de basket) om de verdediger af te werpen, en dan hard naar binnen snijden naar de andere kant van de basket.
4. 4 Rijd naar de basislijn. Nu je genoeg ruimte hebt gecreëerd voor je nadering, rijd je naar de basislijn aan de andere kant van de basket. Als je ongeveer twee stappen verwijderd bent van de andere kant van de rand, moet je de bal vastpakken en je voorbereiden om de slag te maken.
   • Mogelijk moet u zich aanpassen aan uw verdediging tijdens het nemen van deze opname. Dit kan betekenen dat u de sprong voor uw omgekeerde layup een stap vroeg of laat moet beginnen en dienovereenkomstig moet aanpassen.
5. 5 Spring naar buiten naar de andere kant van de velg. Terwijl je de vrije worpbaan naar de basislijn snijdt, zal de ene kant van je been naar binnen wijzen (naar de basket) en de andere naar buiten (naar de baan). Rijd van je binnenbeen naar beneden en spring naar de andere kant van de velg.
   • De omgekeerde layup kan vanaf beide zijden van de vrije worpbaan worden geschoten. Van welke kant je ook komt, spring altijd van je binnenbeen.
   • Bij het springen is het vaak instinctief om naar beneden of naar de bal te kijken. Het uit het oog verliezen van de basket zal uw schot alleen maar schaden. Buig uw hoofd een beetje tijdens het springen om de mand in het zicht te houden.
6. 6 Stel het ophalen van uw omgekeerde layup uit voordat u de opname maakt. Even nadat je met je sprong bent begonnen, moet je de bal pakken en de slag maken. Wanneer u de bal vastpakt, moet u uw opname iets vertragen, zodat u de bal hoog in de boog van zijn stuitering vastpakt. De bal moet zich ongeveer op borsthoogte bevinden voordat u de slag maakt.
7. 7 Maak het schot. Op dit punt zal een van je handen naar binnen wijzen (naar de basket) en de andere naar buiten (naar de baan). Neem de bal in je buitenhand terwijl je springt, strek je arm uit en draai de bal van het bord en in de ring.
   • In tegenstelling tot veel afstandsschoten, hoeft u bij de omgekeerde lay-out niet vanaf de knieën te schieten. Concentreer u in plaats daarvan op een sterke, consistente, zuivere opnamebeweging.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Verbetering van uw reverse layup-techniek

1. een Schiet dichter bij de basislijn om uw opnamen te beschermen. Hoe dichter u bij de basislijn schiet, hoe meer uw opname wordt beschermd tegen mogelijke blokkades door het bord. Als u echter de basislijn nadert, wordt uw opnamehoek kleiner. Dit kan voor sommigen een uitdagender schot opleveren.
   • In veel gevallen zal de verdediging bepalen hoe dicht je bij de basket kunt komen. Het is mogelijk dat u de layup niet altijd dicht bij de basislijn kunt uitvoeren.
   • Voor een grotere en agressievere verdediging kan het nodig zijn dat omgekeerde lay-ups zeer dicht bij de basislijn zijn.
2. 2 Voeg spin toe aan je slag voor een betere actie op het bord. Als je op je bal draait, zal deze het bord vastgrijpen, waardoor je meer van het bord kunt gebruiken bij het maken van je slag. Terwijl je de bal loslaat, beweeg je een beetje met je pols om het schot te laten draaien.
   • Elke basketbalspeler is anders, dus je moet experimenteren met hoe je met je pols beweegt en de intensiteit waarmee je veegt om de manier te vinden die voor jou het beste werkt.
3. 3 Boor je omgekeerde lay-ups. Om deze opname in een oogwenk op het veld te kunnen maken, moet het een tweede natuur zijn. Dit betekent dat je het moet oefenen totdat de mechanica diep in je spiergeheugen is geworteld. Om te boren naar de omgekeerde layup, kunt u:
   • Plaats vier kegels op de sleutel. Een kegel moet bij elke elleboog worden geplaatst en een bij elk tweede vrijworpblok.
   • Begin achter een van de elleboogkegels. Maak een nepschot, zoals je zou kunnen doen door een buffer te creëren tussen jou en de verdediging om naar binnen te snijden, en doe dan een enkele stap terug met je rechtervoet.
   • Duw af met je rechtervoet achter en snijd naar de ring aan de buitenkant van de kegels. Als je naast de kegel bent bij het tweede vrije-worpblok, rijd je naar de basislijn.
   • Schiet de omgekeerde lay-up. Spring van je binnenste voet, vertraag het opnemen van je bal een beetje en gebruik je buitenhand om de bal van het bord en in de basket te draaien.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Variaties uitvoeren

1. een Probeer een vingerrol. Dit soort schot gaat hoger in de lucht dan de traditionele omgekeerde layup, wat betekent dat het over verdedigers heen kan komen die het anders zouden kunnen blokkeren. Deze zet kan echter moeilijk onder de knie te krijgen zijn en heeft het nadeel dat hij met één hand kan worden bediend, waardoor hij kwetsbaarder wordt. Om deze variatie uit te voeren:
   • Terwijl u de bal oppakt om een ​​traditionele omgekeerde lay-up te maken, houdt u de bal stevig in de hand en begint u uw arm naar de basket te strekken.
   • Wanneer u het bord nadert, strekt u uw vingers uit en laat u de bal van uw vingertoppen rollen, waardoor de basketbal van het bord naar de basket gaat.
2. 2 Probeer de traan uit. Het belangrijkste kenmerk van deze variatie is dat het vroeg wordt vrijgegeven voordat een verdediger je kan ontmoeten en het schot kan blokkeren. Dit kan de verdediging verrassen en je de opening geven die je nodig hebt. Om de traan te schieten:
   • Benader de verdediging en lees de situatie. Als je het opneemt tegen spelers die aanzienlijk groter zijn en die je misschien blokkerende verdriet bezorgen, ben je in een goede positie om de traan af te schieten.
   • Begin uw nadering zoals u een traditionele omgekeerde lay-up zou doen, maar begin uw binnenbeensprong terwijl u zich nog steeds aan de rand of in het midden van de sleutel bevindt. Dit moet worden gestart terwijl er nog een kloof is tussen u en de verdediging.
   • Breng uw buitenbeen omhoog terwijl u omhoog springt om de opheffende beweging van uw buitenarm te volgen, die de bal zou moeten vasthouden. Strek je arm en been terwijl je de top van je sprong bereikt en schiet de bal naar de basket.
   • Zet de bal bij het schieten in een hoge boog met een zachte aanraking en verminder de rotatie van de bal door een lichtere aanraking te gebruiken dan normaal bij het volgen.
3. 3 Wissel af tussen variaties voor meer veelzijdigheid. De traditionele omgekeerde lay-out, de vingerrol en de traan hebben allemaal sterke en zwakke punten. Welke van deze het beste bij uw situatie past, hangt af van de omstandigheden, dus als u gemakkelijk tussen deze stijlen kunt wisselen, wordt uw aanvallende spel versterkt. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Timing is van cruciaal belang voor een schone, consistente omgekeerde lay-up. Het kan even duren voordat u een idee krijgt van deze timing.
• Het is belangrijk om te weten waar de bal het bord moet raken als je schiet.

Advertentie