Skaten, ook wel inline skaten genoemd, is een populaire recreatieve activiteit in de buitenlucht. Net als bij schaatsen, gaat het om glijden op schaatsen met een reeks wielen in een rechte lijn. Vanwege de vereiste balans en controle, kan skaten in het begin moeilijk zijn om onder de knie te krijgen. Als je eenmaal de basisprincipes onder de knie hebt, is het een leuk tijdverdrijf waarmee je bijna overal actief kunt blijven en plezier kunt hebben.
Stappen
Een deel een van 3: Uw evenwicht vinden
- een Draag de juiste veiligheidsuitrusting. Zet een helm en wat knie- en elleboogbeschermers op om uzelf te beschermen tegen stoten, blauwe plekken en krassen. Nieuwe skaters die net beginnen, willen ook een paar polsbeschermers, waarmee je je val kunt breken zonder jezelf te bezeren.
- Bewaar uw veiligheidsuitrusting (vooral uw helm) tijdens het skaten.
- 2 Doe een paar skeelers om. Schuif je voeten in de schoenen en druk de tong van de schaatsen tegen je onderste schenen. Trek de verstelbare banden over de voorkant van de laarzen en door de gespen aan de andere kant. Trek de schaatsen aan totdat ze goed maar comfortabel zitten.
- Als de schaatsen wiebelen of glijden op je voeten, zijn ze te los. Als ze stijf aanvoelen of als ze je bloedsomloop afsnijden, zijn ze te krap.
- Zorg ervoor dat je schaatsen in de juiste maat draagt. De meeste skates hebben dezelfde maat als sneakers en andere soorten schoenen.
- 3 Sta op. Gebruik een voorwerp in de buurt, zoals een muur of stoel, om u te helpen opstaan. Als er niets in de buurt is dat u voor hulp kunt gebruiken, trek dan een voet onder u omhoog en plaats beide handen voor u op de grond. Klim een voor een overeind en pas op dat u uw evenwicht niet verliest.
- Pas op dat uw voeten niet onder u vandaan rollen.
- Oefen het staan op gras of tapijt voordat je de sprong naar beton maakt. Het zachte oppervlak helpt de skates stabiel te houden.
- 4 Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Als u eenmaal rechtop staat, neem dan een houding aan die lijkt op hoe u normaal staat. Blijf bovenop de wielen zitten en laat je enkels niet op de een of andere manier leunen. Je tenen moeten recht naar voren gericht zijn - als ze tijdens het skaten naar binnen of naar buiten afdwalen, bewegen je benen mee en val je naar beneden.
- Succesvol balanceren op rolschaatsen heeft alles te maken met het constant maken van kleine aanpassingen met je voeten en enkels om in evenwicht te blijven over de wielen.
- Let op elk moment op waar uw voeten zijn. Onthoud: je gaat in elke richting waarin je schaatsen gericht zijn.
- 5 Oefen met leunen, draaien en hurken. Dit zal je helpen wennen aan de soorten bewegingen die je later zult gebruiken om te draaien en snelheid te genereren. Buig je knieën lichtjes en houd je heupen en enkels lekker los. Als je eenmaal een paar basisbewegingen van het been onder de knie hebt, probeer dan één voet tegelijk op te pakken en op één skate te balanceren.
- Tijdens het skaten wil je je zwaartepunt iets lager houden dan wanneer je normaal rondloopt.
Een deel 2 van 3: In beweging komen
- een Ga naar de stoep. Als je je zelfverzekerd voelt, zoek dan een vlak, egaal stuk grond waar je voldoende ruimte hebt om te bewegen. Verharde oppervlakken zijn ideaal om te skaten, omdat ze ervoor zorgen dat de wielen soepel rollen. Ga indien mogelijk dicht bij een muur of rail staan waaraan u zich kunt vasthouden voor evenwicht.
- Trottoirs, parkeerplaatsen en garages zijn allemaal goede plekken om de basisprincipes van inline skaten te leren.
- Zorg ervoor dat er geen voetgangers, chauffeurs of andere mensen in de buurt zijn wanneer u uw eerste stappen zet.
- 2 Begin langzaam te lopen. Pak een voet op en zet deze voor de andere neer. Herhaal dan met de andere voet. Neem eerst babystapjes en vermijd teveel gewicht op elke voet totdat deze zich direct onder u bevindt. Vanaf hier kunt u het zweefvliegen opbouwen.
- Daag jezelf uit om op korte afstand van het ene punt naar het andere te lopen zonder te vallen.
- 3 Verander je stappen in vloeiende bewegingen. Ga door met het plaatsen van de ene voet voor de andere, alleen nu in plaats van uw voet recht naar beneden te laten vallen, maar naar voren en naar buiten te duwen. Verplaats uw gewicht over uw been om te beginnen met glijden. Til je schaatsen net genoeg op om ze neer te zetten voor de volgende slag, zodat je momentum je vooruit helpt.
- Het kan helpen om je rugschaats schuin te draaien om je iets tegen te duwen.
- Tegen de tijd dat je het zweefvliegen onder de knie hebt, zou je je voeten nog nauwelijks moeten oppakken.
- 4 Gebruik je bovenlichaam om je evenwicht te bewaren. Houd bij de eerste paar passen uw armen langs uw lichaam en voer kleine aanpassingen uit wanneer u voelt dat u kantelt. Zodra evenwicht niet langer een probleem is, kunt u ze dichter bij uw lichaam brengen. Als je op volle snelheid skate, slinger je ze in een afwisselend ritme met de beweging van je voeten, vergelijkbaar met een overdreven run.
- Breng uw armen niet hoger dan uw hoofd en laat ze niet voor uw lichaam kruisen.
- 5 Versnellen. Om te versnellen op rolschaatsen, doe je gewoon hetzelfde als je hebt gedaan, maar dan sneller. Leun je romp naar voren, buig door de knieën en pomp je benen heen en weer, waarbij je over de ene skate glijdt en over de andere. Denk eraan om je schaatsen in een lichte ‘V’ -formatie te laten bewegen.
- Skate alleen met zoveel snelheid als je aankan. Onthoud dat het moeilijker wordt om uw bewegingen te beheersen naarmate u sneller gaat.
- Je kunt ook spelen met het veranderen van de lengte van elke pas. Sommige skaters gebruiken lange, soepele beenbewegingen, terwijl anderen liever veel korte, snelle passen maken om snelheid op te bouwen.
- 6 Vooruitgang in uw eigen tempo. Probeer voor uw eigen veiligheid niet meteen te snel te gaan. Doe het langzaam en gemakkelijk totdat u een gevoel voor de beweging begint te krijgen. Met elke sessie zul je merken dat je steeds comfortabeler wordt op je skeelers.
- Structureer uw sessies om u te concentreren op één vaardigheid of techniek. U kunt bijvoorbeeld het starten en stoppen tijdens de ene sessie oefenen, en vervolgens aan het draaien werken tijdens de volgende.
- Probeer elke dag een beetje te oefenen, ook al is het maar voor een paar minuten per keer.
- 7 Leer hoe u correct kunt vallen. Zodra u voelt dat u uw evenwicht verliest, leunt u een beetje naar één kant en laat u uw lichaam geleidelijk in elkaar zakken, waarbij u uw hoofd van de grond af houdt. Op die manier absorberen je billen en dijen de meeste impact. Voorkom dat u recht naar voren of naar achteren valt, dit kan leiden tot een nare stoot.
- Je zult niet altijd een val zien aankomen, dus wees voorbereid om snel te reageren.
- Als je voor het eerst leert skaten, verwacht dan dat je naar beneden valt. Veel. Als het een paar keer gebeurt, begint je angst te vervagen en kun je je concentreren op het verbeteren van je vaardigheden en plezier maken.
- Probeer nooit uw armen te gebruiken om uzelf op te vangen. Er zijn veel kleine botten in je armen die gemakkelijk kunnen worden gebroken als je per ongeluk landt.
Een deel 3 van 3: Draaien en stoppen
- een Leun met je lichaam om te sturen. Begin met schaatsen op een veilige snelheid en plaats je voeten naast elkaar. Verplaats je gewicht over de rechterrand van beide skates om naar rechts te buigen, zodat je enkels kunnen buigen. Leun naar links om een bocht naar links te maken. De cirkelvormige kracht die ontstaat door op de rand van de skates te rijden, zorgt ervoor dat je gemakkelijk van richting verandert.
- Deze techniek wordt een 'A-frame turn' genoemd en het is de meest voorkomende stuurmethode die door skaters wordt gebruikt.
- Oefen eerst brede, zachte bochten en draai ze strakker naarmate u zich meer op uw gemak voelt bij de beweging.
- 2 Pak je voeten op voor beginnersbeurten. Als je het moeilijk vindt om van richting te veranderen, kun je jezelf een beetje helpen door te draaien op de schaats die aan de kant is waar je heen wilt en je andere schaats rond te buigen om zijn voorbeeld te volgen. Dit kan in het begin wat onhandig aanvoelen, maar het is een goede manier om soepeler bochten op hoge snelheid te maken als je net begint.
- Til je achterwielen op om te draaien, niet je voorwielen. Op die manier zult u gemakkelijker uw evenwicht kunnen bewaren.
- Als je probleemloos kunt draaien, begin dan met het aanpassen van de beweging om je momentum om te zetten in een A-frame-draai.
- 3 Beheers de crossover-stap voor scherpe bochten. Til een schaats op en plaats deze net voor de andere aan de andere kant. Pak de achterskate op en verplaats deze in de richting waarin je wilt gaan, en zet dan af met je andere skate. Herhaal deze beweging totdat je de beurt hebt voltooid.
- Door uw voeten te overlappen, kunt u snel scherpe bochten en hoeken nemen.
- Laat je schaatsen niet tegen elkaar aanlopen. Aangezien uw voeten tijdelijk worden gekruist, kan het gemakkelijk zijn om overeind te raken als u niet oppast.
- 4 Oefen de basis hielstop. Als het tijd is om jezelf te vertragen, breng dan eerst je benen naar elkaar toe en spreid ze een beetje voor meer stabiliteit. Buig je knieën en duw de remschaats naar voren, kantel hem naar achteren zodat de rem tegen de grond schuurt. Laat uzelf geleidelijk tot stilstand komen - als u te veel graaft, kunt u de controle verliezen.
- Op de meeste skeelers heeft de rem de vorm van een kleine plastic pin aan de achterkant van de schoen.
- Sommige paar skeelers hebben een enkele rem, meestal op de rechterhiel. Anderen hebben mogelijk remmen op beide hielen. Skates die zijn ontworpen voor extreme sporten hebben vaak helemaal geen rem.
- 5 Werk je een weg omhoog naar de ‘hockeystop. “De hockeystop is een snellere, meer behendige stopmethode die door veel gevorderde skaters wordt gebruikt. Om dit te doen, plant u een voet loodrecht op uw lichaam. Breng de andere voet rond en draai hem zodat hij parallel is met je achterste voet. Door de snelle verandering van richting kun je je momentum vrijwel onmiddellijk doden.
- Het grootste deel van uw gewicht moet boven uw voorste voet liggen, met uw bovenlichaam achterover leunend om te voorkomen dat u naar voren kantelt.
- Beide bewegingen moeten snel worden uitgevoerd om te kunnen werken. Anders gooi je jezelf gewoon in de war.
- De hockeystop is een schaatstechniek op hoog niveau. U moet al bedreven zijn in het glijden, manoeuvreren en het uitvoeren van normale hielstops voordat u probeert het te leren.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Wat is het verschil tussen rolschaatsen en rolschaatsen? Ze gebruiken allebei laarzen met vier wielen, maar rolschaatsen hebben twee wielen aan elke kant, terwijl rolschaatsen alle vier op een rij in het midden hebben.
- Vraag Hoe leer ik snel skaten? De beste manier om snel te leren rolschaatsen is als je een vriend hebt die weet hoe je moet skaten. Ze kunnen je snel enkele trucs en technieken leren.
- Vraag Mogen oude mensen schaatsen? Ja. Rolschaatsen / blading is voor alle leeftijden, want het is een vaardigheid die iedereen kan leren.
- Vraag Als je weet hoe je moet skaten, is het dan makkelijker om te leren schaatsen? Ja, het zijn zeer vergelijkbare sporten.
- Vraag Wat doe je als je snel moet remmen? Schaar je benen met de voet met de rem voor de andere voet. Op die manier kun je de rem bedienen als dat nodig is.
- Vraag Hoe word ik goed in balanceren? Ik heb ooit mijn arm gebroken tijdens het skaten omdat ik niet in evenwicht kon blijven. Koop eerst wat beschermende kleding. Oefen dan met het verplaatsen van je gewicht van het ene been naar het andere zonder je skates te dragen. Doe net alsof je ze aan hebt en oefen je standpunt. Dan, met je schaatsen aan, oefen je gewoon staande - buig je knieën, leun naar voren, houd je voeten recht. Laat je armen je ook helpen bij het balanceren, houd ze niet stil - ze zullen automatisch bewegen naar waar ze zouden moeten zijn om in evenwicht te blijven, houd ze gewoon los.
- Vraag Is skaten een goede manier om je te verplaatsen? Ja, maar vergeet niet voorzichtig te zijn, vooral op wegen. Je moet goed, zelfverzekerd en veilig kunnen skaten voordat je de weg op gaat. Zorg ervoor dat u een helm en andere beschermende kleding draagt.
- Vraag Hoe oud moet ik zijn om te skaten? Je kunt elke leeftijd hebben en al beginnen met leren als je comfortabel kunt rondlopen. Hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het kan zijn om te leren, maar zolang je je beperkingen kent, komt alles goed.
- Vraag Zijn skaten en schaatsen vergelijkbare sporten? Ja, dat zijn ze. Als je het een leert, zal het zelfs gemakkelijker zijn om het andere te leren.
- Vraag Hoe draai ik goed op rolschaatsen? Je hoeft alleen maar naar één kant te leunen. Als je eenmaal beter bent geworden, kun je proberen het op één been te doen.
Advertentie
Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.
Tips
- Schaatsen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging. Het gebruikt het hele lichaam, vergelijkbaar met hardlopen, maar belast de knieën en andere gewrichten veel minder.
- Neem een paar minuten de tijd om op te warmen en uit te rekken om uw mobiliteit te verbeteren voordat u de straat op gaat.
- Het dragen van lange mouwen kan voorkomen dat u te veel geschraapt raakt als u onverwachts morst.
- Skaten is een activiteit waar iedereen van kan genieten. Als je kunt lopen, kun je schaatsen.
- Blijf oefenen. Skaten lijkt in het begin misschien moeilijk, maar met een beetje toewijding wordt het binnen de kortste keren een tweede natuur.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd.
Waarschuwingen
- Vermijd 's nachts skaten. Dit maakt het niet alleen moeilijker voor u om te zien, maar het maakt u ook minder zichtbaar voor automobilisten, voetgangers en andere mensen die uw pad delen.
Dingen die je nodig hebt
- Rolschaatsen
- Helm
- Knie- en elleboogbeschermers
- Polsbeschermers
- Zacht, pluche oppervlak om mee te beginnen
- Veilige plek om te oefenen
- Iets om vast te houden / te balanceren (voor beginners)
