Hoe u uw ogen kunt beschermen

Visie is een van uw belangrijkste vermogens, dus u moet er rekening mee houden uw ogen te beschermen. Draag indien mogelijk een zonnebril, bril of veiligheidsbril om letsel te voorkomen. Bezoek regelmatig een oogarts, eet voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en zorg voor voldoende slaap om gezondheid van de ogen te garanderen. Vermijd vermoeidheid van de ogen veroorzaakt door tv- en computermonitors, lees ook bij weinig licht en laat uw ogen regelmatig rusten om vermoeidheid te voorkomen.

Stappen

Methode een van 3: Je ogen beschermen

1. een Investeer in zonnebrillen van goede kwaliteit. Te veel blootstelling aan de zon kan op elk moment van het jaar uw ogen beschadigen, zelfs door bewolking. Bescherm uzelf met een zonnebril en een hoed met brede rand. Glazen lenzen zijn duurzamer, krasbestendiger en duurder dan lenzen van polycarbonaat, maar beide opties bieden de mogelijkheid van nauwkeurige UV-bescherming; hoewel de prijzen kunnen variëren tussen designermerken en discountwinkels, is het belangrijkste beschermingsniveau dat de bril biedt. Lees het etiket en zoek naar een bril die 100% van zowel UVA- als UVB-straling blokkeert; UV-licht kan cataract veroorzaken en uw netvliezen vernietigen.
   • Om volledige UV-bescherming te garanderen, moet u ervoor zorgen dat uw zonnebril goed past.
2. 2 Draag een veiligheidsbril of -bril. Als u iets doet waardoor u deeltjes, dampen of vuil in uw ogen krijgt, moet u een veiligheidsbril of een veiligheidsbril dragen. Dergelijke activiteiten kunnen huisreparaties, tuinwerk, houtbewerking, het mengen van chemicaliën of andere soortgelijke inspanningen omvatten. De meeste oogletsels zijn volledig te voorkomen, dus het is de moeite waard om uw ogen tegen letsel te beschermen.
3. 3 Speel veilig. Er zijn naar verluidt meer dan 200.000 sportgerelateerde oogletsels per jaar in de VS, waarvan vele kunnen worden voorkomen met de juiste bril. Draag een veiligheidsbril bij het spelen van intensieve spellen zoals honkbal, balhockey, basketbal en squash. Doe je best om bij alle sportactiviteiten alert en waakzaam te blijven en onnodige risico's te vermijden.
4. 4 Wrijf niet in uw ogen. Te vaak in je ogen wrijven kan ze op verschillende manieren beschadigen. Omdat uw handen een groot aantal ziektekiemen bevatten, kan wrijven in uw ogen de directe overdracht van deze ziektekiemen veroorzaken en leiden tot infecties zoals conjunctivitis. Het kan ook reeds bestaande oogaandoeningen verergeren, zoals progressieve bijziendheid en glaucoom. Agressief wrijven kan ook uw hoornvlies beschadigen. Als je ogen jeuken als gevolg van allergieën, kan wrijven de reactie verergeren.
   • Ga naar een oogarts als uw ogen vaak jeuken, of als ze te veel jeuken om niet te wrijven. U heeft mogelijk allergieën of een andere behandelbare aandoening.
   • Slaap niet in uw oogcontacten, dit kan uw ogen irriteren.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Uw ogen gezond houden

1. een Laat één keer per jaar een oogonderzoek doen. Als volwassene moet u elk jaar een oogarts bezoeken om een ​​goede gezondheid van het oog te garanderen. Als u nog geen oogarts heeft, vraag dan uw huisarts om een ​​verwijzing, of vraag vrienden en familie om aanbevelingen. Als u aandoeningen ervaart zoals verlies van gezichtsvermogen, pijn of irritatie, maak dan onmiddellijk een afspraak; veel oogaandoeningen zijn te behandelen als ze vroegtijdig worden aangepakt. Oogartsen zullen op ziekte testen en uw gezichtsscherpte meten; zij kunnen u een recept voor een bril of contactlenzen geven, of een corrigerende oogoperatie aanbevelen, afhankelijk van de toestand van uw gezichtsvermogen.
   • Het is het beste om jaarlijks een oogonderzoek te laten doen, zelfs als u denkt dat er geen probleem is met uw ogen.
2. 2 Gebruik oogdruppels op de juiste manier. Of u nu kunstmatige tranen gebruikt om droge ogen te verlichten of medicinale druppels die zijn voorgeschreven door een oogarts, oogdruppels zijn een belangrijk onderdeel van de behandeling en bescherming van uw gezichtsvermogen. Hoewel veel mensen moeite hebben met het inbrengen van oogdruppels, is het belangrijk om te weten hoe u dit op de juiste manier moet doen om ervoor te zorgen dat uw ogen de nodige zorg krijgen. Oogdruppels correct aanbrengen:
   • Was uw handen en verwijder indien nodig contactlenzen.
   • Ga liggen of kantel uw hoofd achterover en houd uw ogen open, concentreer u op een plek op het plafond.
   • Plaats uw vinger ongeveer 2,5 cm onder uw oog en trek naar beneden, zodat er een klein zakje onder uw oogbol ontstaat.
   • Gebruik uw vrije hand om de oogdruppelfles (of pipet) naar beneden te houden boven de zak boven uw onderste ooglid.
   • Knijp zachtjes in het flesje of de pipet om één druppel in te brengen.
   • Haal uw hand van uw gezicht, sluit voorzichtig uw oog en wacht tot de druppel is opgenomen.
3. 3 Zorg voor de juiste voeding. Dieet is een belangrijk onderdeel van gezond blijven, en ooggezondheid is geen uitzondering. Probeer voedsel te eten dat vitamine C en E, omega-3-vetzuren, zink, zeaxanthine en luteïne bevat om de gezondheid van het gezichtsvermogen te bevorderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen zijn onder meer:
   • spinazie
   • boerenkool
   • grapefruit
   • aardbeien
   • brussel sprouts
   • sinaasappels
   • amandelen
   • zonnebloemzaden
4. 4 Krijg meer slaap. De gezondheid van uw ogen wordt sterk beïnvloed door het feit of u wel of niet voldoende slaapt. Op korte termijn kan vermoeidheid vermoeidheid van de ogen, droge ogen, oogkrampen en wazig zien veroorzaken. Op de lange termijn kan slaapgebrek leiden tot beschadiging van de oogzenuw, wat kan leiden tot pijn en verminderd zicht. Om deze problemen te voorkomen, verbetert u uw slaap door:
   • elke dag op dezelfde tijd gaan slapen en opstaan
   • meer naar buiten gaan gedurende de dag
   • regelmatig overdag sporten
   • het beperken van cafeïne en nicotine
   Advertentie

Methode 3 van 3: Vermijd vermoeide ogen

1. een Kijk minder tv. De nabijheid van een televisiescherm veroorzaakt geen langdurige schade aan uw ogen, maar langdurig televisiekijken kan nog steeds schadelijk zijn. Veel tv kijken (meer dan vier uur per dag) kan vermoeide ogen en vermoeidheid veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot wazig zien. Blootstelling aan tv moet worden beperkt, vooral voor jonge kinderen.
   • Te dicht bij de tv zitten kan een aanwijzing zijn en geen oorzaak van zichtproblemen bij kinderen.
2. 2 Pas uw computermonitor aan. Het is belangrijk om uw ogen te beschermen tegen vermoeide ogen wanneer u achter de computer zit, vooral als u voor uw werk het grootste deel van de dag naar een computerscherm moet kijken. Upgrade indien mogelijk uw computerscherm naar een lcd-model, dat prettiger voor de ogen is dan oudere modellen. Pas de instellingen van uw computerscherm aan om vermoeidheid van de ogen te verminderen - pas de helderheid aan de helderheid van uw omliggende werkgebied aan en pas de tekstgrootte aan om het lezen comfortabeler te maken. Kijk zo vaak mogelijk omhoog van uw scherm of sta op van uw bureau om uw ogen een pauze te gunnen.
3. 3 Wees voorzichtig bij het lezen. Zorg ervoor dat u altijd bij goed licht leest; lezen bij weinig licht kan na verloop van tijd vermoeidheid van de ogen veroorzaken. Koop een leeslamp of zwanenhalslamp om uw verlichting beter af te stellen tijdens het lezen. Neem regelmatig een pauze om uw ogen te laten rusten. Advertentie

Community Q&A

• Vraag Hoe kunnen mensen hun ogen beschermen?Mark Cannon, OD
  Board-gecertificeerde optometrist Dr. Mark Cannon is een optometrist en hoofd optometrie bij Cannon Eyecare, een optometriepraktijk in familiebezit in Seattle, Washington. Met meer dan 10 jaar ervaring is Dr. Cannon gespecialiseerd in oogaandoeningen, droge ogen, glaucoom, ooginfectie, het plaatsen van contactlenzen en kindergeneeskunde. Dr. Cannon heeft een BS in biologie en psychologie van de Indiana University. Hij behaalde zijn doctoraat in optometrie aan de Indiana University School of Optometry, waar hij de Dean's Scholar-prijs verdiende en deelnam aan jarenlang oogheelkundig onderzoek. Dr. Cannon werkte vier jaar als optometrist voordat hij Cannon Eyecare oprichtte, dat volledige medische optometrieservices aanbiedt. Dr. Cannon is een lid van de American Optometric Association, King County Optometric Society en de Optometric Physicians of Washington.Mark Cannon, ODBoard Certified Optometrist Expert Answer Draag een zonnebril wanneer het gepast is en draag altijd een veiligheidsbril wanneer u dingen doet zoals huisreparaties, hout hakken of chemicaliën mengen. Slaap nooit in uw contacten en laat een jaarlijks oogonderzoek ondergaan, ook al lijkt alles oké.
• Vraag Waarom zou ik niet in mijn ogen wrijven? Als u dit vaak en intensief doet, kan het hoornvlies van uw ogen worden beschadigd. Regelmatig over uw ogen wrijven kan oogproblemen veroorzaken en in zeldzame gevallen zelfs tot blindheid leiden.
• Vraag Zijn er brillen die zijn ontworpen om op een computer te werken, ook al heb ik ze normaal niet nodig? Ja, er zijn computerglazen. U kunt uw oogarts vragen of online een aantal vinden.
• Vraag Zal slapen mijn ogen beschadigen? Nee, slapen verbetert eigenlijk uw algehele gezondheid en is essentieel voor een goede gezondheid van het oog.
• Vraag Wat is er mis als mijn leerlingen erg klein zijn? Als u zich zorgen maakt over uw ogen, moet u een afspraak maken met een oogarts om het probleem te bespreken. De arts zal uw ogen kunnen onderzoeken en uw zorgen uit de eerste hand kunnen bespreken.
• Vraag Mijn ene oog is scheef. Hoe kan ik het repareren? Ga naar een optometrist. Uw huidige situatie vereist mogelijk een op maat gemaakte bril en andere oogbescherming.
• Vraag Is een LED of LCD beter voor mijn ogen? Het punt dat bij beide in overweging moet worden genomen, is het helderheidsniveau van het scherm in plaats van de weergavetechnologie, om ervoor te zorgen dat het geen PWM (Pulse Width Modulation) is, die wordt gebruikt om de helderheid te variëren en bij sommige gebruikers stress kan veroorzaken. Het scherm moet net zo helder zijn als de omgeving; te licht of te donker kan vermoeide ogen veroorzaken.
• Vraag Veroorzaakt het kijken naar mobiele telefoons schade aan onze ogen? Mobiele apparaten kunnen veilig met mate worden gebruikt. Houd de helderheid niet hoger dan nodig is om comfortabel te kunnen zien, houd de telefoon niet dichter bij uw gezicht dan nodig is, en als u uw telefoon 's nachts gebruikt, overweeg dan om een ​​app zoals f.lux te gebruiken om het blauwe licht op uw apparaat (dit is het felste licht voor uw ogen en het type dat uw slaap waarschijnlijk verstoort als u eraan wordt blootgesteld voordat u naar bed gaat). Neem regelmatig een pauze na elk gebruik van het apparaat.
• Vraag Hoeveel tijd per dag is veilig om tv te kijken of een mobiele telefoon te gebruiken? Het blauwe licht dat elektronische apparaten (evenals led- en fluorescentielampen) onevenredig grote hoeveelheden uitstralen, is hard voor de ogen en grote hoeveelheden blootstelling eraan kunnen in de loop van jaren of decennia leiden tot snellere degeneratie van de ogen . Een grenswaarde voor hoeveel blootstelling 'veilig' is, is nog niet vastgesteld, maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen om de belasting van deze apparaten voor uw ogen te minimaliseren. 1. De helderheid van uw scherm moet over het algemeen overeenkomen met de helderheid van uw omgeving. Als u in een donkere kamer zit, wilt u de helderheid zo laag mogelijk houden, terwijl u de dingen duidelijk kunt zien. 2. Op de meeste apparaten kun je de kleurinstellingen wijzigen om het blauwe licht ten opzichte van rood en groen te verminderen, of een app zoals f.lux installeren om het voor je te doen - of je kunt een getinte computerbril kopen, die filtert het eruit. 3. Houd het scherm niet dichter bij uw gezicht dan nodig is. 4. Neem regelmatig een pauze om uw ogen te laten rusten en uw zicht op afstand te oefenen.
• Vraag Sommige gewone brillen zijn blauw. Heeft blauw licht geen invloed op het oog? Als je het over lijsten hebt, zijn blauwgekleurde objecten onschadelijk om naar te kijken. Als je het over lenzen hebt, zijn gewone brillen normaal gesproken helder en kleurloos, niet blauw. Als uw lenzen een significante blauwe tint hadden, zouden ze het licht dat uw ogen bereikt een beetje blauwer maken, hoewel het effect waarschijnlijk minuscuul zou zijn in vergelijking met de werkelijke bronnen van blauw licht. Blauw licht van elektronische apparaten, LED-lampen en dergelijke kan de ogen belasten en de slaap verstoren.