Hoe u zich kunt voorbereiden op een bloedtest

Medische professionals bestellen bloedonderzoeken om verschillende redenen. Bloedonderzoek kan een essentieel onderdeel van uw gezondheidszorg zijn, van het bewaken van het medicatieniveau tot het evalueren van uw resultaten tijdens het diagnosticeren van een medische aandoening. In het bijzonder worden bloedtesten uitgevoerd om de functie van bepaalde organen, zoals de lever of de nieren, te evalueren, een diagnose te stellen, risicofactoren te bepalen, de medicijnen die u gebruikt te controleren en de bloedstolling te beoordelen. Afhankelijk van het type bloedtest dat u bestelt, laat u uw bloed afnemen in hun kantoor of in een ander laboratorium bij u in de buurt. Er zijn meerdere dingen die u kunt doen om uzelf voor te bereiden op een bloedtest, zowel mentaal als fysiek.

Stappen

Methode een van 4: Fysiek voorbereiden op een bloedtest

1. een Praat met uw arts. Breng uw arts op de hoogte van eventuele symptomen die u heeft ondervonden en vraag of er specifieke bloedonderzoeken zijn die kunnen helpen bij het onderzoeken van de oorzaak. U moet weten welke specifieke bloedonderzoeken uw arts bestelt. Sommige bloedonderzoeken vereisen een speciale voorbereiding om nauwkeurige resultaten te krijgen.
   • Sommige tests vereisen vasten. Dit betekent geen eten of drinken, behalve gewoon water, gedurende minimaal 8 uur. Sap, thee of koffie mag niet worden geconsumeerd, omdat de suikers en calorieën in deze dranken onnauwkeurige testresultaten kunnen veroorzaken.
   • In sommige gevallen moeten de glucose- (bloedsuiker) en serumlipiden- (cholesterol) -tests vasten, maar in andere gevallen is dit niet nodig. Uw arts kan deze tests willekeurig bestellen, wat betekent dat vasten niet nodig is.
   • De orale glucosetolerantietest (OGTT) omvat eerst een nuchtere basismonsterafname. Vervolgens drinkt u een gearomatiseerde drank die een bepaalde hoeveelheid glucose bevat, en ondergaat u gedurende enkele uren extra bloedafnames. Het doel is om te zien hoe snel uw lichaam glucose metaboliseert en is vaak onderdeel van een pre-diabetesonderzoek. Zorg ervoor dat je de hele duur in het lab kunt blijven.
   • Bij bepaalde hormoontests, zoals cortisol, aldosteron en renine, moet u de dag ervoor niet sporten, 30 minuten voor de test gaan liggen en 1 uur voor de test niet eten of drinken.
   • Tests die op een specifieke dag of tijd moeten worden uitgevoerd. Testosteron kan bijvoorbeeld worden besteld als 's ochtends vóór 10 uur' s morgens, en progesteron moet worden getest op een specifieke dag van de menstruatiecyclus van een vrouw.
   • Tests voor het monitoren van bepaalde medicijnen, zoals tacrolimus, worden besteld als pre-dosis (vóór de volgende dosis) of post-dosis (2 uur nadat u de medicatie hebt ingenomen). Wees erop voorbereid om het laboratoriumpersoneel de datum en tijd van uw laatste dosis en de frequentie waarmee u de medicatie inneemt te vertellen.
2. 2 Bespreek uw medicijnen. Er zijn bepaalde stoffen die bloedtesten kunnen beïnvloeden, en het kan zijn dat u moet stoppen voordat uw bloedtest plaatsvindt. Medicijnen op recept, recreatieve drugs, alcoholgebruik, vitamines, bloedverdunners of vrij verkrijgbare medicijnen kunnen de resultaten van een bloedtest vaak veranderen, afhankelijk van waar de bloedtest voor is.
   • Uw arts kan bepalen of u 24 tot 48 uur moet wachten om het bloed te laten onderzoeken of dat wat u heeft ingenomen de resultaten van de bloedtest niet significant zal veranderen.
3. 3 Zich onthouden van bepaalde activiteiten. Er zijn enkele bloedtesten die kunnen worden aangetast op basis van uw activiteiten. Deze tests kunnen worden gewijzigd door recente lichamelijke activiteit of zware lichamelijke inspanning, uitdroging, roken, het drinken van kruidenthee of seksuele activiteit.
   • Mogelijk wordt u gevraagd af te zien van sommige van deze activiteiten voordat u een bloedtest uitvoert.
4. 4 Vraag uw arts om instructies. Veel routinetests vereisen geen speciale voorbereiding voordat uw bloed wordt afgenomen. Vraag het echter bij twijfel. Als uw arts u geen speciale instructies geeft, is het belangrijk dat u dit vraagt ​​om de kans te verkleinen dat u op de test arriveert zonder voldoende voorbereiding.
5. 5 Drink voldoende water. Als u voldoende gehydrateerd bent, wordt de bloedafname gemakkelijker omdat het uw bloedvolume verhoogt en uw aderen prominenter aanvoelen. Als je ook van water moet vasten, zorg er dan voor dat je de dag ervoor goed gehydrateerd bent.
6. 6 Verwarm uw ledematen. Voordat u zich klaarmaakt om een ​​bloedtest af te nemen, verwarmt u de extremiteit waar het bloed zal worden afgenomen. Gebruik een warm kompres gedurende 10 tot 15 minuten over het gebied om de bloedtoevoer naar dat gebied te verbeteren.
   • Draag tijdens het seizoen warmere dan normale kleding wanneer u naar binnen gaat om uw bloed te laten afnemen. Dit verhoogt uw huidtemperatuur, verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied en maakt het gemakkelijker voor de phlebotomist (de persoon die uw bloed afneemt) om een ​​goede ader te vinden.
7. 7 Communiceer met de phlebotomist. Het laboratoriumpersoneel is getrainde gezondheidswerkers en zal u veilig door de procedure begeleiden. Begrijp dat het personeel, om nauwkeurige testresultaten te verkrijgen, mogelijk niet door kan gaan met de bloedafname als u bent afgeweken van eventuele voorbereidingsvereisten.
   • Geef aan of u allergisch of gevoelig bent voor latex. Latex is te vinden in handschoenen, tourniquets en verband, en blootstelling kan levensbedreigend zijn bij iemand met een allergie of gevoeligheid. Het is belangrijk om zowel uw arts als de phlebotomist op de hoogte te stellen, zodat zij latexvrije apparatuur kunnen gebruiken.
   • Laat het personeel weten of u bloedverdunners gebruikt, zoalswarfarine (Coumadin)of apixaban (Eliquis). Omdat deze medicijnen de tijd die nodig is om uw bloed te stollen, verlengen, moeten u en / of uw flebotomist gedurende ten minste 5 minuten na de procedure een zeer stevige druk op het gaasje uitoefenen om het bloeden te stoppen.
   • Als u zich in het verleden zwak, ziek of flauw heeft gevoeld tijdens of na bloedonderzoeken, moet u deze informatie zeker aan het laboratoriumpersoneel bekendmaken. Aderlatingsstoelen zijn ontworpen met een stevige armleuning die over de schoot zwaait om te voorkomen dat flauwvallende patiënten op de grond vallen. De meeste labs hebben bedden, dus u kunt vragen om uw bloed te laten afnemen terwijl u ligt.
   • Wees niet bang om nuttige tips te geven als u weet dat u een 'harde stok' bent of als uw aderen vaak moeilijk te vinden zijn. Phlebotomists hebben de technische kennis en vaardigheid, maar uiteindelijk ken jij je lichaam als geen ander. Als u het weet, laat het personeel dan weten welke arm of hand het meest waarschijnlijk zal meewerken, welke ader gemakkelijker te vinden en te trekken is, of welk type naald het meest effectief is.
   Advertentie

Methode 2 van 4: Mentaal voorbereiden op een bloedtest

1. een Stabiliseer uw stress. Bloedonderzoek kan uw stressniveau of angst verhogen als u nerveus bent over de test. Helaas verhoogt gestrest raken uw bloeddruk, vernauwt uw aderen en wordt het moeilijker om uw bloed af te nemen. Als u er angstig uitziet en klinkt, zorgt u er waarschijnlijk voor dat uw phlebotomist zich ook meer onder druk en angstig voelt.
   • Weten hoe verminder uw stress kan u helpen uw voorbereiding op de test te verbeteren en de kans te vergroten dat de flebotomist de ader de eerste keer vindt.
   • Je kan het proberendiepe ademhalingsoefeningenof het herhalen van een kalmerende zin, zoals 'Dit zal zeer binnenkort voorbij zijn. Bij veel mensen wordt bloed afgenomen. Ik kan dit aan.' Bekijk het gedeelte 'Technieken voor stressvermindering' van dit artikel voor meer tips.
2. 2 Herken je angsten. Voordat u naar de dokter gaat om uw bloed te laten afnemen, moet u er rekening mee houden dat u zich misschien zorgen maakt over het afnemen van uw bloed. U kunt ook bang zijn voor naalden. Tussen de drie en tien procent van de bevolking heeft angst voor naalden (Belonephobia) of angst voor alle injecties (Trypanophobia).
   • Interessant is dat 80% van de mensen met een naaldenfobie meldt dat ze een eerstegraads familielid hebben ook een sterke angst voor naalden. Het is mogelijk dat deze angst gedeeltelijk genetisch is.
3. 3 Vraag naar de mogelijkheden voor lokale anesthesie. Als u al eerder bloed heeft laten afnemen en u weet dat dit bijzonder pijnlijk voor u is, vraag dan uw arts om een ​​EMLA (Eutectic Mixture of Local Anesthetics). Dit is een crème die tussen 45 minuten en 2 uur vóór de bloedafname op de trekplaats wordt aangebracht om het gebied te verdoven.
   • Als u weet dat u gevoelig bent voor pijn, vraag dan of EMLA een optie voor u is.
   • EMLA wordt vaak gebruikt bij kinderen, maar het komt veel minder vaak voor bij volwassenen vanwege hoe lang het duurt voordat de medicijnen effect hebben in vergelijking met de werkelijke duur van de bloedafname.
   • Je kunt ook vragen stellen over 'Numby Stuff', een gepatenteerd lokaal preparaat dat een combinatie van lidocaïne en epinefrine en een milde elektrische stroom bevat om een ​​gebied te verdoven. Het werkt in ongeveer 10 minuten.
4. 4 Begrijp hoe de procedure begint. Om u mentaal beter te voelen over het laten afnemen van bloed, helpt het om de procedure te begrijpen. De phlebotomist reinigt zijn handen en trekt een nieuw paar handschoenen aan als onderdeel van de standaardprocedure voor infectiebeheersing. Vervolgens wordt een platte elastische band (tourniquet) enigszins strak om uw arm gebonden om uw aderen samen te drukken en ze met bloed te vullen, waardoor ze gemakkelijker te vinden zijn. Tijdens een typische bloedtest wordt meestal bloed afgenomen uit een ader aan de binnenkant van uw elleboog, de onderkant van uw onderarm of de achterkant van uw hand.
5. 5 Weet hoe het bloed wordt afgenomen. Het bloed wordt op vergelijkbare manieren afgenomen, waar u het ook krijgt. Er gaat een naald in uw ader, die meestal aan een buisje is bevestigd. Als er voldoende bloed is, wordt de buis verwijderd, die automatisch sluit.
   • Als er meer buisjes nodig zijn, blijft de naald op zijn plaats en wordt er een ander buisje op het uiteinde van de naald geplaatst. Zodra alle buisjes die nodig zijn voor uw bloedonderzoek zijn gevuld, zal de phlebotomist de naald verwijderen en een klein gaasje over het gebied aanbrengen. Ze zal je vragen om druk uit te oefenen op het gebied terwijl ze de buisjes klaarmaken om naar het laboratorium te gaan.
   • Nadat de naald is verwijderd, wordt een verband of een stuk gaas over de prikplaats gelegd om het bloeden te stoppen.
   • Het hele proces duurt gewoonlijk 5 minuten of minder.
   • Als uw arts om bloedkweken heeft gevraagd, is de procedure om deze te verzamelen iets anders: er wordt meer tijd besteed aan het schoonmaken van uw arm, er worden verschillende flessen gebruikt en er is één poriën op elke arm vereist.
   Advertentie

Methode 3 van 4: Stressverminderende technieken gebruiken

1. een Adem diep. Als u het moeilijk vindt om uw bloed af te nemen, moet u ontspannen. Haal diep adem en concentreer al je aandacht op ademhalen. Diepe ademhaling activeert de ontspanningsreactie van het lichaam. Adem langzaam in tot vier tellen en adem dan langzaam uit tot vier tellen.
2. 2 Accepteer dat je angstig bent. Angst is gewoon een gevoel zoals elk ander gevoel. Gevoelens hebben alleen controle als je ze controle geeft. Als je accepteert dat je angstig bent, haal je de kracht weg van het gevoel. Als je probeert om van het gevoel af te komen, wordt het overweldigend.
3. 3 Erken dat je geest je parten speelt. Angst is een truc van de geest die echte fysieke gevolgen heeft. Voldoende angst kan een paniekaanval veroorzaken, wat een hartaanval kan nabootsen. Als je begrijpt dat je angst, hoe klein of groot ook, niet meer is dan een trucje van de geest, helpt het om de druk en verantwoordelijkheid om voor jezelf te zorgen te verminderen.
4. 4 Stel jezelf vragen. Als u angstig bent, stel uzelf dan een aantal vragen om te bepalen hoe erg de situatie werkelijk is. Door angst kan het aantal buitensporige ideeën dat u heeft toenemen, terwijl u uzelf specifieke vragen stelt waarvoor realistische antwoorden nodig zijn. Stel uzelf vragen zoals:
   • Wat is het ergste dat kan gebeuren als ze mijn bloed afnemen?
   • Is datgene waarover ik me zorgen maak realistisch? Kan het mij echt overkomen?
   • Wat is de kans dat het ergste zal gebeuren?
5. 5 Gebruik positieve zelfbespreking. Je zult horen wat we tegen jezelf zeggen, zelfs als je denkt dat je dat niet doet. Hardop praten en herhalen dat je sterk bent, de situatie aankan en dat er niets ergs zal gebeuren, zal je gevoelens van angst helpen verminderen. Advertentie

Methode 4 van 4: Weten wat er gebeurt na een bloedtest

1. een Eet een snack. Als u voorafgaand aan de bloedtest moet vasten, wilt u na de test een snack meenemen. Breng ook een fles water en een snack mee die niet gekoeld hoeven te worden. Dit zal je helpen totdat je een maaltijd kunt eten.
   • Pindakaascrackers, een boterham met pindakaas, een handvol amandelen of walnoten of wei-eiwit zijn allemaal gemakkelijk te vervoeren en geven je wat eiwitten en calorieën totdat je een maaltijd kunt krijgen.
   • Als u iets te eten bent vergeten, vraag het personeel dan waar u bloed heeft laten afnemen. Ze kunnen alleen voor dit doel koekjes of crackers bewaren.
2. 2 Vraag hoe lang u op resultaten wacht. Sommige tests kunnen binnen 24 uur worden voltooid, terwijl andere een week of langer kunnen duren als het bloed naar een speciaal laboratorium moet worden verzonden. Praat met uw arts over het proces dat wordt gebruikt om de resultaten van de bloedtest af te leveren. In sommige gevallen zal het kantoor u niet informeren als de resultaten allemaal binnen de normale grenzen vallen. Als het bloed wordt verzonden, vraag dan ook hoe lang het duurt voordat het kantoor de resultaten van het laboratorium ontvangt.
   • Vraag om een ​​melding, ook als de resultaten normaal zijn. Dit zorgt ervoor dat uw resultaten niet 'door de vingers' vallen en dat u geen melding krijgt als de resultaten niet normaal zijn.
   • Bel het kantoor van de dokter 36 tot 48 uur nadat de resultaten zouden moeten zijn binnengekomen als u niet op de hoogte wordt gesteld.
   • Vraag het kantoor van uw arts of ze een online meldingssysteem gebruiken. Mogelijk krijgt u een website om u te registreren, zodat uw resultaten digitaal aan u kunnen worden geleverd.
3. 3 Weet hoe u op een blauwe plek moet reageren. De meest voorkomende bijwerking van bloedafname is een blauwe plek, of hematoom, op de plaats waar de naald is ingebracht. De blauwe plek kan direct of binnen 24 uur na het afnemen van het bloed verschijnen. Enkele van de factoren die bijdragen aan de vorming van een hematoom zijn onder meer bloed dat uit de opening lekt wanneer een naald door een ader gaat, dat in het omringende weefsel lekt. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door bloedingsstoornissen of anticoagulantia, waardoor het risico op blauwe plekken of hematoom op de plaats van bloedafname toeneemt.
   • Als de blauwe plek pijnlijk is, wikkel dan wat ijs in een doek en houd het ongeveer 10 minuten tegen de plek.
   • Om de kans op een blauwe plek te verkleinen, houdt u gedurende ten minste 2 minuten stevig op het gaasje nadat uw bloed is afgenomen.
   • Hemofilie is de meest bekende bloedingsaandoening, maar komt ook vrij zeldzaam voor. Het komt in twee vormen - A en B.
   • De ziekte van Von Willebrand (VWD) is de meest voorkomende bloedingsaandoening en beïnvloedt hoe uw bloed stolt.
   • Patiënten moeten hun arts en phlebotomist laten weten dat ze een bloedingsstoornis hebben wanneer hun bloed wordt afgenomen.
4. 4 Vraag naar mogelijke complicaties van het resultaat. Er zijn bepaalde situaties die kunnen leiden tot onnauwkeurige resultaten van uw bloedtesten. Langdurige toepassing van een tourniquet kan leiden tot een opeenhoping van bloed in de arm of extremiteit waar het bloed werd afgenomen. Dit verhoogt de bloedconcentratie en vergroot de kans op vals-positieve of negatieve resultaten bij de bloedtesten.
   • De tourniquet mag niet langer dan een minuut op zijn plaats zitten om pooling te voorkomen, ook wel hemoconcentratie genoemd.
   • Als er langer dan een minuut nodig is om een ​​gekozen ader te lokaliseren, moet de tourniquet worden losgelaten en na twee minuten opnieuw worden aangebracht, en pas onmiddellijk voordat de naald wordt ingebracht.
5. 5 Bespreek hemolyse met de phlebotomist. Hemolyse is een probleem met het bloedmonster en geen complicatie die u ervaart. Hemolyse vindt plaats wanneer de rode bloedcellen scheuren en andere componenten in het bloedserum terechtkomen. Gehemolyseerd bloed is niet acceptabel voor testen en er moet nog een bloedmonster worden afgenomen. Hemolyse komt vaker voor als:
   • De buis wordt krachtig gemengd nadat deze van de naald is verwijderd.
   • Bloed afnemen uit een ader nabij een hematoom.
   • Gebruik een kleinere naald die de cellen beschadigt terwijl ze in de buis worden getrokken.
   • Overmatig gebalde vuist tijdens de bloedafname.
   • Laat de tourniquet langer dan een minuut aan.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Wat is de beste tijd om uw bloedtest te laten doen?Chris M. Matsko, MD
  Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDAntwoord: Huisartsgeneeskundig arts Antwoord Gewoonlijk is de ochtend goed, vooral als u van tevoren moet vasten.
• Vraag Doet het net zoveel pijn als een injectie krijgen?Chris M. Matsko, MD
  Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDAntwoord van deskundige huisartsgeneeskundig arts Het is vergelijkbaar met het krijgen van een prik, maar de stok (afhankelijk van de vaardigheid van de phlebotomist) kan minder zijn.
• Vraag Hoe controleer ik op hepatitis C als mijn aderen zijn ingestort?Chris M. Matsko, MD
  Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDAntwoord van expert huisartsgeneeskunde U zult een aderlating moeten vinden die ervaring heeft met mensen met ingeklapte aderen.
• Vraag Zijn de medicijnen Lamictal en Risperadon acceptabel?Chris M. Matsko, MD
  Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDHuisartsgeneeskunde Expert Antwoord Ja, ze zouden acceptabel moeten zijn voor een standaard bloedtest zoals een CMP of BMP.
• Vraag Hoe kan ik een blauwe plek voorkomen nadat mijn bloed is afgenomen? Matt Garcia
  Phlebotomist Matt Garcia is een ervaren phlebotomist in Vancouver, Canada. Hij heeft een diploma in medische laboratoriumondersteuning en is gecertificeerd onder de British Columbia Society of Laboratory Science. Hij werkte eerder in een grootschalig poliklinisch laboratorium en is momenteel werkzaam in een ziekenhuis voor acute zorg en een Level III traumacentrum in het centrum van Vancouver. Matt Garcia Phlebotomist Antwoord van expert Sommige blauwe plekken zijn normaal, maar om deze te minimaliseren, moet u gedurende ten minste 2 minuten daarna stevige druk op het gaasje houden - langer als u bloedverdunners gebruikt of bij hemofilie of een andere bloedingsaandoening. Probeer uw arm niet achterover te buigen om het gaasje op zijn plaats te houden nadat de phlebotomist de naald eruit heeft gehaald, aangezien dit het stollingsproces verstoort, en vermijd zware lichamelijke inspanning gedurende een paar uur, aangezien dit blauwe plekken kan veroorzaken.
• Vraag Zal mijn menstruatie de resultaten van een bloedtest verknoeien? Nee, het zou uw bloedtest niet moeten beïnvloeden. Het menstruatiebloed circuleert niet door je lichaam, het komt er gewoon uit. Het zou echter zeker een urinemonster beïnvloeden.
• Vraag Zal mijn arm pijnlijk zijn nadat ik een bloedtest heb ondergaan? Het zal pijnlijk zijn, maar de pijn mag niet te ernstig zijn (afhankelijk van de opname). Het zou binnen een dag of twee moeten verdwijnen.
• Vraag Kunt u uw bloedgroep uit deze test halen? U kunt uw arts vragen om uw bloedgroep te testen, evenals vele andere soorten bloedonderzoeken.
• Vraag Zal het meer pijn doen als ik een lage bloeddruk heb? Lage bloeddruk betekent dat het bloed moeilijk door de aderen kan stromen en dat het bloed niet gemakkelijk in de spuit kan komen. Dus het kan een beetje pijn doen.
• Vraag Hoe voorkom ik een angstaanval bij het afnemen van bloed? Ontspan gewoon. Sluit je ogen, ontspan je hele lichaam en denk aan iets dat je leuk vindt (zoals een film, boek of activiteit) als de phlebotomist je bloed afneemt. Haal diep adem voordat de phlebotomist de naald inbrengt. Op deze manier zult u eerder ontspannen.