Hoe Small Forward te spelen

Kleine aanvallers zijn een van de vijf posities die worden gespeeld in regulatiebasketbal en worden vaak een manusje van alles genoemd. Ze zijn meestal sneller, korter en magerder dan centra en naar voren gericht, maar groter en langer dan wachtposities. Als je net begint als een kleine aanvaller, is de sleutel tot succes veelzijdigheid, die kan worden bereikt door schoten te oefenen, de perimeterverdediging te verbeteren en jezelf in vorm te brengen.

Stappen

Methode een van 3: Oefenen met schieten

1. een Schiet de bal met 1 hand tegen de muur of het bord. Houd de bal ongeveer 2 voet (0,61 m) voor u met ongeveer 1 inch (2,5 cm) tussen elk van uw vingers en 2 inch (5,1 cm) tussen uw duim en wijsvinger. Draai de bal rond terwijl je hem op ooghoogte tilt met je elleboog onder de bal ter hoogte van je schouder. Buig daarna uw arm een ​​beetje bij de elleboog en til deze de lucht in om de bal te werpen.
   • Houd de bal op uw vingertoppen, niet op uw handpalm.
   • Schiet de bal nooit met uw duim.
2. 2 Houd je gidshand op de bal terwijl je schiet. Sommige spelers houden hun geleidehand naast de bal, maar slagen er niet in deze op de bal te leggen. Houd de hand aan de bal terwijl je schiet en laat hem alleen los als de bal van je vingers rolt en in de lucht wordt gegooid.
   • Onthoud dat de gidshand niet bedoeld is om de bal te schieten en dat je er nooit druk mee moet uitoefenen tijdens het schieten.
3. 3 Schiet vanaf je voeten omhoog en duw de energie door je benen. Begin met een lichte buiging in je knieën, je billen naar achteren geduwd en één hand aan elke kant van de bal. Als u eenmaal op uw gemak bent, buigt u uw knieën verder en maakt u uw rug recht. Terwijl je springt om de bal te gooien, duw je jezelf omhoog met je tenen en spring je ongeveer 1 voet (12 in) van de grond.
   • Concentreer u op het verplaatsen van de energie van de grond door uw benen naar uw schietarm.
   • Houd je rug recht en spring een beetje naar voren, maar leun nooit naar voren tijdens het schot.
4. 4 Houd je benen op schouderbreedte uit elkaar om een ​​solide basis te creëren. Met de juiste beenstand kunt u ervoor zorgen dat uw schot stabiel en in evenwicht is. Als u merkt dat u uit balans bent, moet u zich concentreren op het gebruik van uw schietende hand om opnieuw af te stellen.
   • Houd uw dominante voet altijd ongeveer 0,5 voet (6,0 inch) voor uw niet-dominante voet.
   • Hoewel je tijdens het schieten iets naar voren beweegt vanuit je startpositie, moeten je benen altijd even breed uit elkaar staan.
5. 5 Volg tijdens de opname uw hand. Zorg er bij het maken van je slag voor dat je je schiethand helemaal uitstrekt tot er geen buiging meer in je elleboog zit. Dit leidt de bal in de basket.
   • Zelfs als je uit balans bent op je voeten, blijf dan doorgaan met je hand om te compenseren voor uit balans zijnde benen.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Perimeterbeveiliging verbeteren

1. een Houd uw schouders lager dan de persoon die u blokkeert. Door een lagere schouderstand aan te houden dan je tegenstander, zelfs als ze naar het net rijden, vergroot je je kansen om vóór de aanval op je bestemming te komen.
   • Houd uw rug gebogen, maar zorg ervoor dat deze niet helemaal recht is.
   • Reik met je arm naar de grond. Met de juiste positionering zou u het met uw vingers moeten kunnen aanraken.
2. 2 Handhaaf een armlengte van een overtreding. Als je te dichtbij bent, kan de aanvallende speler je een weg banen. Maar als je verder dan armlengte bent, hebben ze genoeg ruimte om te schieten. Als u niet zeker weet of u zich op de juiste afstand van de overtreding bevindt, strek dan uw arm uit en gebruik deze als richtlijn.
   • Als je coach je zegt om een ​​bepaalde afstand tot je tegenstander te bewaren, volg dan deze instructie. Andersdefensieve strategieënbetekent dat je kleine voorwaartse verdediging niet altijd op dezelfde manier gaat spelen.
3. 3 Houd uw deflectiehand hoog en uw balhand laag. Je deflectiehand moet worden opgeheven, zodat deze bijna je schouder raakt, klaar om omhoog te schieten en het schot te blokkeren. Je balhand moet zich op heuphoogte bevinden, zodat je de pall gemakkelijk kunt porren en proberen hem van de speler af te pakken.
   • Houd, zelfs voordat de overtreding begint, je afbuighand op schouderhoogte om je tegenstander te laten weten dat je elk moment klaar bent om zijn schot te blokkeren.
   • Houd uw handen los, maar laat ze nooit langs uw lichaam vallen.
4. 4 Veeg omhoog als u de bal probeert te stelen. Naar beneden vegen op de bal ziet er agressiever uit, wat betekent dat de kans groter is dat er een fout wordt gemaakt. Veeg omhoog om de kans dat dit gebeurt te verkleinen.
   • Aarzel niet om naar beneden te vegen als dit de enige optie is, maar houd altijd rekening met de risico's.
5. 5 Houd je rug recht en hurk op de ballen van je voeten. Doe net alsof je op een kruk zit, met je knieën gebogen en je voeten naar voren gericht, en je handen voor je. Til je hielen ongeveer 2,5 cm van de grond.
   • Houd uw gewicht op de ballen van uw voeten. Als u uw gewicht op uw tenen legt, raakt u uit balans.
6. 6 Schuif naar links en rechts door uw voet onder een hoek naar buiten te steken. Terwijl u de verdedigende basispositie behoudt, draait u uw voet naar links of rechts en strekt u uw been naar buiten om opzij te bewegen. De teen van uw achterste voet moet op één lijn liggen met de hiel van uw voorste voet (die in een hoek staat) terwijl u glijdt.
   • Schuif altijd onder een hoek naar de aanvallende speler om te voorkomen dat deze door het midden van het veld dribbelt.
   • Gebruik de schuif om de aanval naar de zijlijn of naar je verdedigende spelers te duwen.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Uw spieren trainen

1. een Spreid de bal uit met uw handen buiten de breedte van uw schouders. Uw handen moeten ongeveer 1 voet (0,30 m) van uw schouders verwijderd zijn. Span je kern aan, buig je ellebogen en laat je borst naar de basketbal zakken. Zodra je de bal hebt geraakt, keer je de beweging om en duw je jezelf omhoog door je armen zo snel mogelijk uit te strekken om jezelf te werpen. Vang jezelf met je handen op de basketbal en tel tot 1 voordat je jezelf op de grond laat zakken.
   • Als je moeite hebt om van de grond te komen, doe dan gewoon standaard push-ups totdat je je op je gemak voelt.
2. 2 Oefen muur worpen met medicijnballen om de hand-oog coördinatie te verbeteren. Ga voor een muur staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en pak de bal op borsthoogte vast. Houd de bal aan weerszijden met één hand vast en breng hem in een boog achter je hoofd. Keer de boog om en laat los zodra deze zich voor het doel bevindt om de bal op een vooraf bepaalde locatie tegen de muur te gooien. Vang de bal wanneer deze terugkaatst.
   • Ga ongeveer 1,5 m van de muur staan.
   • Houd je handen voor je na het schieten om je voor te bereiden op de impact van de bal.
3. 3 Voer medicijnbal-squat-worpen uit om verschuivende beenenergie te oefenen. Houd de bal met beide handen aan weerszijden vast op ongeveer nekhoogte. Buig door uw knieën te buigen en uw billen op de grond te laten zakken totdat uw ellebogen uw knieën raken. Sta op en gooi de bal naar boven. Houd je handen in de lucht totdat je de bal vangt.
   • Je kunt de bal ook met zoveel mogelijk kracht naar boven gooien en op de grond laten vallen.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Kan ik een kleine aanvaller spelen als ik korter ben dan 5 '6'? Jonathon Nelson Ja, je kunt small forward (SF) spelen als je kleiner bent dan 5 ft 6. Zorg er echter voor dat je net zo goed kunt spelen als een langere SF. Dit omvat terugveren, schieten, passen, enz. Korter zijn doet niets anders. Je moet gewoon harder spelen. Langere spelers 'jagen' graag op kleinere spelers, maar door te laten zien dat je een 'grote dawg' kunt zijn, kun je bewijzen dat ze je niets kunnen doen ...
• Vraag Hoe moet ik trainen als 10-jarige? Jonathon Nelson Er is geen specifieke training voor 10 jaar. Het hangt er gewoon van af waartoe u in staat bent. Alleen jij weet wat je kunt en met welke intensiteit. Oefen oefeningen die je coach je thuis geeft en speel zo vaak als je kunt om je te verbeteren.
• Vraag Moet ik groot zijn om een ​​kleine aanvaller te spelen, ook al ben ik een zeer goede shooter en dunker? Jonathon Nelson Nee. Je hoeft niet super lang te zijn. Je hoeft geen 7'6 'Yao Ming te zijn, en je hoeft geen 6'2' Chris Paul te zijn. De normale kleine voorwaartse hoogte is 6'6'-6'9 '. Maar er is geen aangewezen positie. Een goede schutter en dunker zijn, is misschien niet eens een kleine voorwaartse positie. Je zou mogelijk een schietpositie kunnen spelen als je niet vertrouwd bent met je lengte.
• Vraag Ik ben 12 en 5'11 'kan ik een kleine aanvaller zijn? Natuurlijk! Ik was 5'10 op 12 en ik was een power forward. U hoeft dus alleen maar uw best te doen en te oefenen!
• Vraag Hoe kan ik een power forward worden? Bekijk dit artikel op wikiHow: 'Hoe de dominante grote man in je team te zijn.' Begin met trainen. Je moet hoog springen, dus je hebt zeker sterke dijen nodig. Vorm je armen en beitel je kern. Een power forward moet in staat zijn om lay-ups te maken, boards te pakken en af ​​en toe schoten te blokkeren, terwijl hij uit de buurt van fouten blijft. PF's zouden ook middellange afstandsschoten en 3-pointers moeten kunnen maken, hoewel dit niet verplicht is. Je zult passen van perimeterspelers moeten kunnen pakken.
• Vraag Ik ben een meisje en amper 5'0, en heb geen ervaring met basketbal. Hoe kan ik trainen als ik geen mentor heb? Word lid van een basketbalteam, zelfs een in uw plaatselijke recreatiecentrum. Je leert van het coachen van medewerkers en je teamleden.
• Vraag Ik ben 11 en 5'2 ', welke positie moet ik spelen? Schietbewaker, misschien klein naar voren. Als je een zeer goede bal-handler bent, is point guard ook een optie. Maar verwacht niet dat je een postpositie speelt. Toen ik 10-11 was, was ik 4'8 en een point guard. Dus je bent duidelijk groter dan ik was. Als je op dat moment in mijn team zat, was je waarschijnlijk een kleine aanvaller geweest.
• Vraag Als ik heel lang ben voor mijn leeftijd en gemakkelijk kan scoren, moet ik dan een kleine aanvaller spelen? Connor McGeehan Nee, je moet centre spelen, tenzij je bedoelt dat je een heel goede sooter bent. Dan moet je power forward spelen en af ​​en toe small forward spelen.
• Vraag Ik ben 14 en 5 '10'. Welke positie moet ik spelen? Klein voorwaarts zou een geweldige positie voor u zijn, of zelfs voorwaarts, afhankelijk van uw gewicht.
• Vraag Ik ben 13 en 5'9 en ik kan goed naar de mand rijden en terugveren. Welke positie moet ik spelen? Power forward lijkt goed bij je te passen. Omdat je goed kunt rebounden, ben je misschien ook een centrum als je sterker bent / meer weegt. Ik zou putbacks oefenen als je die posities gaat spelen.