Rugarbeid vindt plaats wanneer de meeste pijn van de bevalling geconcentreerd is in de onderrug. Als de baby het geboortekanaal binnengaat met de voorkant naar boven in plaats van naar beneden, is de kans op rugarbeid groter, maar het kan ook vanzelf gebeuren, ongeacht de positie van de baby. Er zijn verschillende manieren om met rugarbeid om te gaan, van natuurlijke middelen tot medicijnen.
Stappen
Methode een van 3: Natuurlijk terugdringen van arbeid
- een Probeer een massage. Als u pijn begint te krijgen die verband houdt met rugarbeid, vraag dan uw partner, geboortecoach of iemand anders die bij u in de kamer is om u een rugmassage te geven. Dit kan een deel van de pijn verlichten die gepaard gaat met rugarbeid.
- Laat uw partner tegendruk uitoefenen op uw onderrug met een gebalde vuist. Iets over de rug rollen, zoals een tennisbal, kan ook helpen.
- De dubbele heup squeeze is een massagepositie die veel vrouwen nuttig vinden tijdens rugarbeid. Leun naar voren en laat twee mensen druk uitoefenen op je heupen.
- 2 Maak een korte wandeling. Bewegen tijdens de bevalling kan de pijn van rugarbeid helpen verlichten. Dit zou ook de positie van de foetus kunnen verbeteren, waardoor rugarbeid minder acuut wordt. In de meeste ziekenhuizen kunt u tijdens de bevalling door de gangen lopen, op voorwaarde dat er geen specifieke complicaties zijn die verband houden met uw zwangerschap waardoor lopen moeilijk wordt.
- 3 Verander van positie. Door tijdens de bevalling te veranderen hoe u zit, kan de positie van de foetus veranderen en de pijn van rugarbeid verminderen.
- Probeer indien mogelijk op een stoel te gaan zitten en licht voorover te leunen. Je kunt ook knielen tegen een stapel kussens of, indien beschikbaar, een geboortebal.
- U kunt ook tijdelijk op handen en knieën gaan zitten, omdat dit de druk op de wervelkolom verlicht, wat een belangrijke oorzaak is van de pijn en ongemakken van rugarbeid.
- Probeer tijdens het liggen op uw zij te gaan liggen in plaats van op uw rug, omdat dit kan helpen bij het veranderen van de positie van uw baby en het verlichten van pijn bij rugarbeid.
- 4 Breng warmte aan. Door warmte op de rug, heupen en zijkanten toe te passen, kunt u pijn verzachten die gepaard gaat met rugarbeid.
- U kunt een verwarmingskussen gebruiken, zolang uw ziekenhuis dit toestaat en er ergens in de verloskamer een stekker is.
- Je kunt ook een zelfgemaakt warm kompres meenemen. Je kunt meestal gewoon warm water op een handdoek doen totdat deze vochtig is en het vervolgens op de pijnlijke plek aanbrengen. Een verpleegkundige kan u wellicht een kompres geven.
- Koud helpt ook om de pijn te verzachten. Als het aanbrengen van warmte niet werkt, probeer dan een ijspak of een koude, vochtige handdoek.
Methode 2 van 3: Medische zorg zoeken
- een Gebruik pijnstillende medicijnen. Pijnstillende medicijnen zijn een populaire vorm van pijnstilling tijdens de zwangerschap. Dergelijke medicijnen worden meestal in een ader of spier geïnjecteerd om pijn tijdens de bevalling te verlichten.
- Deze medicijnen worden meestal heel vroeg tijdens de bevalling gebruikt en zijn bedoeld om u te helpen rusten om energie te besparen voor later tijdens de bevalling. U kunt uw arts echter vragen naar het gebruik van pijnstillende geneesmiddelen als u last heeft van rugarbeid en kijken of zij suggesties heeft.
- Er is meestal een laag risico op complicaties bij het gebruik van pijnstillers.
- 2 Vraag naar regionale anesthesie. Veel vrouwen gebruiken regionale anesthesie om barensweeën te behandelen, vooral die in de latere stadia van de bevalling. Vraag uw arts welke opties voor u veilig zijn.
- Er zijn typisch drie soorten regionale anesthesie die tijdens de bevalling worden gebruikt: epiduraal, spinaal en gecombineerd ruggenprik.
- Bij een ruggenprik wordt een dunne plastic buis in de rug geplaatst en wordt het medicijn afgegeven wanneer dat nodig is. De buis blijft tijdens de bevalling op zijn plaats en kan worden gebruikt om een sterkere dosis medicatie te injecteren als een keizersnede nodig is.
- Spinals worden meestal alleen gebruikt in het geval van een keizersnede. Een enkele injectie in de wervelkolom wordt gebruikt om medicatie toe te dienen.
- In een combinatie van beide wordt de spinale injectie gebruikt, maar een buis blijft op zijn plaats voor het geval er meer medicatie nodig is.
- Het duurt gewoonlijk 10 tot 20 minuten voordat regionale anesthesie werkt. Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van regionale anesthesie op de baby, en het is zeer veilig voor u en uw baby.
- De verloskundige kan ook een pudenduszenuwblokkade toedienen, maar dit gebeurt meestal vlak voor het duwen en is niet zo effectief als epiduraal.
- 3 Overweeg medicijnen. Er zijn verschillende pijnstillende medicijnen beschikbaar die veilig kunnen worden gebruikt tijdens de bevalling.
- Een verscheidenheid aan opiaten is veilig voor gebruik tijdens de bevalling. Ze worden meestal gegeven in de vorm van een injectie. Hoewel ze veilig te gebruiken zijn voor u en uw baby, kunnen ze misselijkheid en slapeloosheid veroorzaken en een tijdelijke depressie bij de ademhaling.
- Distikstofoxide is een reukloos, smaakloos gas dat wordt ingeademd en vaak wordt gebruikt om pijn te verlichten tijdens de zwangerschap in de Verenigde Staten.
Methode 3 van 3: Voorkomen van rugarbeid
- een Oefening voordat de bevalling begint. Tijdens de laatste stadia van uw zwangerschap kunnen verschillende oefeningen worden gebruikt om rugarbeid te voorkomen.
- Probeer bekkenkantelingen te doen. Hier ga je op je hand en knieën zitten, je rug opkrullen en dan rechttrekken. Het helpt bij het losmaken van ligamenten en verlicht rugpijn die u tijdens de zwangerschap ervaart. Het kan ook helpen bij het positioneren van de foetus om rugarbeid te voorkomen.
- Investeer in een geboortebal en breng elke dag een beetje tijd door op de bal te zitten en er lichte oefeningen mee te doen. Je kunt op de bal zitten en je bekken heen en weer bewegen, je heupen heen en weer draaien, of knielend over de bal leunen en je heupen wiegen. Wacht tot je 35-36 weken bent om dit te proberen.
- 2 Kijk hoe je zit. Hoe u in de maanden voorafgaand aan de bevalling zit, kan van invloed zijn op de positie van uw baby. Probeer in een houding te zitten die voorkomt dat uw knieën lager zijn dan uw heupen en vermijd te diep op banken en fauteuils te zitten.
- 3 Beweeg rond tijdens de vroege stadia van de bevalling. Als de bevalling begint, probeer dan zoveel mogelijk te bewegen. Dit kan voorkomen dat de baby in een positie komt die zou leiden tot rugarbeid.
- Probeer tijdens uw zwangerschap niet te veel op uw rug te liggen. Dit kan uw risico op rugarbeid verminderen wanneer u aan het bevallen bent. Probeer tijdens de bevalling zoveel mogelijk rechtop te zitten. Als u moet gaan liggen, probeer dan op uw zij te liggen.
- Loop tijdens de vroege stadia van de bevalling door het ziekenhuis en doe wat bekkenkantelingen.
- Probeer achterwaarts op een stoel of toilet te gaan zitten als je moet zitten.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe ga ik om met lage rugpijn? Ik heb geen verzekering. Het hangt af van uw leeftijd. U kunt het type rugpijn beoordelen. Controleer uw houding en corrigeer deze door dicht bij een muur te gaan staan. Vervolgens als u tekorten heeft, zoals calcium, enz. Controleer ten derde uw bed, of het van vorm is veranderd door overmatig gebruik. Ook als je urenlang op een bureaustoel zit, controleer dan je houding. Hoe steviger de stoel, hoe beter de houding. Overmatig gebruik van tweewielers en slechte schokdempers dragen ook bij aan lage rugpijn.
- Vraag Wat kun je verwachten in de 35e week van de zwangerschap? U kunt wat lichte weeën ervaren, ook zal uw buik lager en zwaarder op de bodem zijn. Als je het kunt helpen, probeer dan niet te lang te blijven staan.
Advertentie
Tips
- Vraag uw behandelend verpleegkundige of arts om pijnstillers om de pijn te beheersen die optreedt tijdens en tussen weeën, tijdens de eerste fase van de bevalling.
- Ook tijdens de bevalling kan tijd doorbrengen in een bad.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig met warmtepakken. Als ze te heet zijn, kunnen ze ernstige brandwonden op uw huid veroorzaken.
