Hoe maak je koolhydraatarme cocktails?

Als je koolhydraten probeert te verminderen, let je misschien al op het voedsel dat je eet en je portiegroottes. Maar je moet ook rekening houden met de koolhydraten in de drankjes die je kiest. Veel cocktails bevatten veel koolhydraten omdat ze veel suikersiroop, frisdrank, vruchtensap of mixers gebruiken die veel calorieën bevatten. Gelukkig kun je koolhydraatarme versies maken van veel klassieke cocktailfavorieten en eenvoudige koolhydraatarme vervangingen maken bij het bestellen van cocktails aan een bar. Houd er echter rekening mee dat alcohol op zichzelf veel calorieën bevat.

Ingredienten

Koolhydraatarme Mojito

• 1 ons limoensap of ongeveer 4-6 limoenpartjes
• 8 muntblaadjes
• 1 eetlepel caloriearme zoetstof
• 1 1/2 ounce witte rum
• Club soda of seltzer water

Margarita met weinig koolhydraten

• 2 ons tequila
• 1 ons limoensap
• 1 eetlepel caloriearme zoetstof of sinaasappelextract (optioneel)
• IJs om te mengen

Koolhydraatarme Gin en Tonic

• 1 1/2 ounce gin
• 4 tot 6 ons suikervrij of koolhydraatarm tonic water
• IJs om te mengen

Low-Carb Whisky en Cola

• 1 1/2 ounce whisky
• 4 1/2 ounce cola light
• IJs om te serveren

Sportman Cocktail

• 1 1/2 ounce wodka
• 4 1/2 ounce club frisdrank
• 1 limoenwig
• Ijs

Stappen

Een deel een van 2: Klassieke koolhydraatarme cocktails maken

1. een Probeer een klassieke koolhydraatarme mojito. Mojito's zijn geweldige verfrissende cocktails die niet afhankelijk zijn van veel mixers of zoetstoffen. Om een ​​klassieke mojito te maken die weinig koolhydraten bevat, smeer je 1 ons limoensap of ongeveer 4-6 limoenpartjes, 8 muntblaadjes en 1 eetlepel caloriearme zoetstof op de bodem van een hoog glas. Voeg ijs toe aan het glas en giet 1 1/2 ounce witte rum. Vul het glas met sodawater of seltzerwater en roer voor het serveren.
   • Voor een variatie op een koolhydraatarme mojito kun je light-limoen-limoensoda gebruiken in plaats van sodawater en caloriearme zoetstof.
2. 2 Meng een koolhydraatarme margarita. Klassieke margarita's bevatten meestal eenvoudige siroop of triple sec, wat suikerachtige toevoegingen zijn. Om de koolhydraten te verminderen, combineert u 2 ons tequila, 1 ons limoensap en 1 eetlepel caloriearme zoetstof of sinaasappelextract in een cocktailshaker met ijs. Schud tot het koud is en giet het mengsel door een fijne zeef in een margaritaglas.
3. 3 Maak een koolhydraatarme gin-tonic. Je denkt misschien dat gin-tonics niet veel mixer of suikers bevatten, ze weinig koolhydraten bevatten. Helaas bevat het meeste tonische water veel koolhydraten en suiker. Gebruik om een ​​koolhydraatarme versie te maken een suikervrij tonic water of een koolhydraatarm tonic water. Koolhydraatarme tonics zijn gemaakt met natuurlijke zoetstoffen zoals agave. Je moet samen mengen:
   • 1 1/2 ounce gin
   • 4 tot 6 ons tonisch water zonder suiker of koolhydraatarm
   • IJs om te mengen
4. 4 Probeer een whisky en light cola. Een traditionele whisky en cola bevatten veel koolhydraten. Voor een eenvoudige vervanging met een lager caloriegehalte, mengt u 1 shot (1,5 gram) whisky met ongeveer 4 1/2 ons light cola. Giet de drank over ijs en geniet er direct van.
   • Een nog betere vervanging voor de high carb whisky en cola is gewoon whisky op de rotsen. Hierdoor wordt alle suiker verwijderd die bij de frisdrank of light cola zit.
5. 5 Drink een sportman-cocktail. Een sportman-cocktail, ook wel bekend als een 'Skinny Bitch', komt het dichtst in de buurt van een koolhydraatarm drankje! Doe een paar ijsblokjes in een longdrinkglas en giet er 1 1/2 ounce wodka en 4 1/2 ounce club soda in. Knijp een limoenwig in de drank, roer het en geniet ervan! Advertentie

Een deel 2 van 2: Koolhydraatarme keuzes maken

1. een Gebruik light frisdrank. De meeste koolhydraten in cocktails zijn afkomstig van de zoetstof in de drank, wat kan betekenen frisdrank, sap of eenvoudige siroop die de cocktail op smaak brengt. Probeer zoveel mogelijk suiker te verwijderen of gebruik een light frisdrankvervanger.
   • In plaats van een Moscow Mule te drinken met gemberbier, wodka en limoen, kun je bijvoorbeeld gemberdrank met light mix mengen met wodka en een beetje limoen.
2. 2 Vervang tonic water door sodawater. Je denkt misschien dat een klassieke cocktail (zoals een gin-tonic) die afhankelijk is van tonisch water weinig calorieën bevat, maar de meeste tonische wateren bevatten veel koolhydraten. Verwissel tonisch water in een cocktail voor frisdrankwater zoals seltzerwater of sodawater dat calorievrij is.
   • U kunt misschien caloriearm tonisch water kopen in speciaalzaken.
3. 3 Drink gedistilleerde dranken. Gedistilleerde dranken bevatten calorieën, maar geen koolhydraten. Als je van de smaak houdt, overweeg dan om de gedistilleerde dranken zonder mixers te drinken. Je kunt genieten van gin, tequila, wodka, rum ofwhisky. Houd deze sterke drank ook in gedachten wanneer u thuis uw eigen caloriearme cocktails mixt.
   • Vermijd gearomatiseerde likeuren en verrijkte alcohol, die allemaal hoger zijn in koolhydraten.
4. 4 Vraag om thee. De meeste restaurants en bars bieden ongezoete ijsthee aan. Je kunt een glas ijsthee bestellen en een shot van je favoriete gedistilleerde drank (gin, tequila, rum, wodka of whisky). Als je een ongezoete ijsthee kiest, is dit een geweldige caloriearme cocktail.
   • Voor een beetje extra smaak kun je een paar partjes citroen vragen om in de drank te persen.
5. 5 Vermijd vruchtensap of cocktails op basis van room. Cocktails op basis van room of sap, zoals een witte Rus, mudslide of margarita, bevatten veel calorieën vanwege de cocktailbasis, niet vanwege de alcohol. Probeer cocktails te vermijden die voornamelijk worden gemengd met room of sap, aangezien deze rijk zijn aan suiker en koolhydraten.
   • Je moet ook cocktails vermijden met garnituren die veel koolhydraten bevatten, zoals extra fruit of slagroom.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie