Hoe om te leven met een diabetische echtgenoot

Diabetes, een ziekte die ervoor zorgt dat het glucosegehalte in uw bloed ongewoon hoog is, kan ernstig zijn en vereist aanzienlijke veranderingen in aspecten van uw leven, zoals dieet en lichaamsbeweging. Maar als u de echtgenoot bent van iemand met diabetes, moet u wellicht ook uw levensstijl aanpassen. Door de behandeling van uw partner te ondersteunen en positieve veranderingen in uw gemeenschappelijke levensstijl aan te brengen, kunt u beiden met diabetes leven.

Een deel een van 3: Uw partner steunen

een Leer uzelf over diabetes. Een van de meest positieve manieren waarop u uw partner kunt steunen, is door uzelf te informeren over diabetes. Dit kan je helpen niet alleen te begrijpen wat ze doormaken, maar het kan je ook helpen om ze te geven wat ze nodig hebben om hun gezondheid te behouden.
- Praat met de arts van uw partner over dieet- en bewegingsvereisten, inclusief eventuele waarschuwingssignalen voor grotere problemen waarop u moet letten.
- Raadpleeg online leermiddelen van organisaties zoals The American Diabetes Organization. U kunt artikelen vinden over de ziekte, dieet en fitness, en u kunt zich aansluiten bij steungroepen.
- Abonneer u op tijdschriften of andere media die zijn gepubliceerd om mensen met diabetes en hun echtgenoten te ondersteunen en voor te lichten.
- Volg een cursus over gezondheid en diabetici, die u kan leren hoe u insuline moet injecteren of, indien nodig, anafylactische shock moet identificeren.
2 Praat openlijk met uw partner. Communicatie met uw partner zou een van de hoekstenen moeten zijn om uw partner te ondersteunen. Ze kunnen je niet alleen vertellen hoe ze zich voelen en wat ze nodig hebben, maar ook of je ze zeurt.
- Wees altijd eerlijk tegen elkaar. Er is niets waarover u zich zou moeten schamen of schuldig zou moeten zijn aan uw partner, vooral als u voor hen zorgt.
- Als uw partner bijvoorbeeld niet goed eet, kunt u zeggen: 'Ik wil u niet zeuren, maar het eten van dat stuk taart kan ernstigere problemen met uw bloedsuikerspiegel veroorzaken.'
- Geef uw partner de tijd om zich aan te passen aan eventuele veranderingen in de ziekte of een diagnose. Het kan zijn dat jullie allebei ook tijd nodig hebben om met alles om te gaan dat op je pad komt. U kunt dit doen door dingen te zeggen als “Dit is eng voor ons allebei. Ik ben echt bezorgd om je te verliezen. Waar maak je je het meest zorgen over? '
3 Moedig uw partner aan. Onderdeel van het ondersteunen van uw partner is hen aan te moedigen gezonde gewoonten te volgen en indien nodig een behandeling te krijgen. Dit kan helpen hun welzijn te behouden en eventuele complicaties van de ziekte, zoals cardiovasculaire schade of oogletsel, te voorkomen.
- Vraag uw partner hoe u hem het beste kunt steunen. Vraag hen bijvoorbeeld of u hen eraan moet herinneren wanneer ze nieuwe benodigdheden nodig hebben, zoals naalden of insuline, of dat ze er liever zelf voor zorgen.
- Moedig zoveel mogelijk zelfzorg voor uw partner aan, wat hem zelfvertrouwen kan geven, een beetje opluchting kan geven en uw gemeenschappelijke levensstijl kan verbeteren.
- U kunt uw partner bijvoorbeeld aanmoedigen om hun medicijnen in te nemen door de uwe op hetzelfde tijdstip van de dag in te nemen.
- Houd er rekening mee dat er een kleine scheidslijn is tussen het aanmoedigen van uw partner om gezond te blijven en zeuren. Als er iets ernstigs is dat u met uw partner wilt bespreken, kan het beter worden ontvangen als de arts het onderwerp aansnijdt.
4 Verander samen je levensstijl. Diabetisch zijn betekent vaak dat u uw levensstijl moet aanpassen. Help uw partner om positieve veranderingen aan te brengen door soortgelijke veranderingen door te voeren als u daartoe in staat bent. Het volgen van elementen, zoals hetzelfde dieet en dezelfde trainingsschema's, kunnen het behandelplan en het welzijn van uw partner helpen versterken en kunnen ook hun gevoelens van isolatie verminderen.
- Zorg samen voor wat lichaamsbeweging, wat goed is voor uw gezondheid en die van uw partner. Als u bijvoorbeeld niet aan lichaamsbeweging doet, neem dan twee keer per week een paar wandelingen van 30 minuten en werk zes dagen per week.
- Verander je eetpatroon en ruil ongezonde keuzes in voor gezond, heel voedsel. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat uw echtgenoot niet langer in staat is om gebakken goederen te bakken. Als je allebei zin hebt in iets zoets, neem dan een gerecht met verse bessen met suikervrije slagroom.
- Stel kleine doelen terwijl u uw levensstijl verandert. Dit kan ervoor zorgen dat u en uw partner op schema blijven om hun diabetes onder controle te houden.
5 Werk samen met een diabeteszorgteam. Werk zoveel mogelijk samen met medische beroepen. Dit kan u helpen om samen met uw partner in een veilige, gezonde en harmonieuze sfeer te leven.
- Woon doktersafspraken en onderwijslessen bij met je partner. Zorg ervoor dat ze hiermee akkoord gaan voordat u aanneemt dat het acceptabel en gepast voor hen is.
- U kunt een diëtist of adviseur geestelijke gezondheid opnemen in het zorgteam van uw echtgenoot.
- Onthoud dat u deel uitmaakt van het team om te pleiten voor het beste van de echtgenoot en hun wensen kenbaar te maken of iets anders dat zij misschien niet kunnen zeggen.
Advertentie

Een deel 2 van 3: Samen een gezonde levensstijl onderhouden

een Eet gezond. Vanwege het teveel aan glucose in het systeem van een diabetespatiënt, moeten ze op hun dieet letten, hoewel de ziekte hen - of u - er niet van zou moeten weerhouden om van uw favoriete voedsel te genieten. Door voedingsrijke, hele en suikerarme voedingsmiddelen te eten, kunt u allebei gezond blijven en op gewicht blijven, wat op zijn beurt kan helpen bij het verlichten van sommige symptomen van diabetes.
- Eet ongeveer 1.800-2.200 calorieën die rijk zijn aan voedingsstoffen per dag, afhankelijk van hoe actief je bent. Als u probeert af te vallen, verlaag dan uw calorie-inname met ongeveer 500-800 calorieën per dag.
- Kies gezond voedsel, waaronder: bonen, donkergroene bladgroenten, citrusvruchten, zoete aardappelen, bessen, tomaten, volle granen, noten en vetvrije melk en yoghurt. Deze voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat u en uw partner alle voedingsstoffen binnenkrijgen die nodig zijn om de gezondheid en het gewicht te behouden en diabetes onder controle te houden.
- Probeer de helft van je bord te vullen met niet-zetmeelrijke groenten zoals bieten, wortelen, bloemkool, pompoen, erwten en asperges. Als u bevroren of ingeblikte versies krijgt, zorg er dan voor dat ze geen toegevoegde suikers bevatten.
- Verlaag of elimineer de hoeveelheid suiker die u eet, vooral als deze afkomstig is van geraffineerde bronnen zoals cakes en koekjes. Eet in plaats daarvan fruit zoals bosbessen, bramen, frambozen en aardbeien om je zoetekauw te stillen.
2 Plan maaltijden. Uw partner en uw partner met diabetes kunnen samen wekelijkse maaltijden plannen. Dit kan niet alleen een leuke activiteit zijn voor jullie allebei, maar het kan ook helpen bij het beheersen van je gewicht, suiker en misschien dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
- Begin uw dag goed met een gezond ontbijt samen. U kunt een verscheidenheid aan voedingsmiddelen kiezen om een gezond en bevredigend ontbijt voor u beiden te maken, zoals een omelet met kaas en groenten en een kant van volkoren toast en fruit.
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het toestaan van af en toe cheat-dagen je kan helpen om gezond te blijven eten, omdat je jezelf niets ontzegt.
3 Regel vooraf restaurantuitstapjes. Eten in restaurants kan een grote valkuil zijn voor veel diabetici en hun echtgenoten vanwege bewerkte voedingsmiddelen met verborgen suiker. Regel uw restaurantuitstapjes als onderdeel van de maaltijdplanning en selecteer restaurants die u beiden gezonde voedingskeuzes bieden.
- Vraag indien mogelijk om vervangingen. Vraag bijvoorbeeld om een salade of extra broccoli in plaats van frites.
- Bestel desserts met heel fruit of zelfs een fruitschaal als dessert.
- Maak restaurantreserveringen voor een tijd waarop u niet lang hoeft te wachten en het risico loopt de bloedsuikerspiegel van uw partner te verstoren.
4 Drink genoeg om gehydrateerd te blijven. Het is ook belangrijk voor uw gezondheid om gehydrateerd te blijven. Vanwege toegevoegde suikers in dranken, kan het voor u moeilijk zijn om te weten wat u moet drinken. Door verstandige keuzes te maken, kunnen u en uw partner gehydrateerd blijven, het gewicht onder controle houden en de diabetes van uw partner onder controle houden.
- De beste keuzes voor u en uw echtgenoot met diabetes voor dranken zijn: water, ongezoete thee, koffie, dieetbank, caloriearme en suikervrije dranken en drankmixen.
- Overweeg om water op smaak te brengen met fruit of citroen.
- Vermijd gewone frisdrank, fruitpunch, vruchtendranken, energiedrankjes en zoete thee. Deze bevatten veel calorieën en suiker.
- Vrouwen zouden dagelijks ongeveer 9 kopjes vloeistof moeten drinken. Mannen zouden dagelijks ongeveer 13 kopjes moeten drinken. Als u actief of zwanger bent, heeft u mogelijk maximaal 16 kopjes water per dag nodig.
5 Beperk of elimineer alcohol en tabak. Zowel roken als alcoholgebruik kunnen het risico van uw partner op complicaties door diabetes vergroten en ook uw gezondheid schaden. Door alcohol en tabak helemaal te verminderen of te stoppen, kunnen u en uw partner uw algehele welzijn behouden en hun diabetes onder controle houden.
- Mannen mogen niet meer dan 3-4 eenheden alcohol per dag consumeren, terwijl vrouwen niet meer dan 2-3 eenheden per dag mogen drinken. Een fles wijn heeft bijvoorbeeld 9-10 eenheden alcohol.
- U kunt alcoholvrij bier of mousserend druivensap overwegen als alternatieven voor bier en wijn.
- Als u niet kunt stoppen met roken, overleg dan met uw arts over een behandeling om u te helpen stoppen.
6 Train regelmatig samen. Regelmatige lichaamsbeweging kan u en uw partner gezond houden en kan helpen bij het beheersen van hun diabetes. Neem een soort activiteit op die u dagelijks samen kunt doen.
- Probeer de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
- Er zijn veel verschillende activiteiten die u samen kunt doen, zoals wandelen, joggen, fietsen, zwemmen of tennissen.
- Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om het gewicht van u en uw partner met diabetes op peil te houden.
- Uw partner kan ontdekken dat het combineren van cardiovasculaire oefeningen met krachttraining kan helpen om diabetes effectiever onder controle te houden dan alleen cardio.
7 Bezoek regelmatig uw arts. Plan tegelijkertijd uw jaarlijkse doktersafspraken. Dit kan er niet alleen voor zorgen dat uw echtgenoot regelmatig zorg krijgt voor zijn diabetes, maar kan ook andere complicaties van de ziekte of aandoeningen die u beiden zou kunnen hebben, opsporen.
- Misschien wilt u uw diëtist en andere leden van uw diabeteszorgteam als koppel ontmoeten om te zien op welke manieren u uw partner kunt ondersteunen door middel van levensstijl.
Advertentie

Een deel 3 van 3: Voor jezelf zorgen

een Houd stress onder controle. Het samenwonen met en zorgen voor een echtgenoot met diabetes kan u stress bezorgen die tot gezondheids- of andere problemen voor u leidt. Maatregelen nemen om met stress in uw leven om te gaan, kan uw welzijn bevorderen en kan uw woonsituatie comfortabeler en beheersbaarder maken.
- Verwijder jezelf zoveel mogelijk uit stressvolle situaties, of ze nu op het werk of thuis zijn.
2 Vraag om hulp. Hoeveel zorg uw partner ook nodig heeft, vraag om hulp als u die nodig heeft. Hierdoor kunt u wat tijd alleen doorbrengen, helpen bij het delen van de zorg en zelfs uw partner een pauze gunnen. Het is nooit gezond dat een paar altijd op elkaar zit.
- Je zou vrienden of andere familieleden kunnen vragen om te helpen, zodat je goed voor jezelf kunt zorgen of gewoon even weg kunt gaan om je op jezelf te concentreren.
- Overweeg om een paar dagen per week een thuiszorgverlener in te huren. Dit geeft je de kans om het huis uit te komen. In sommige gevallen kan uw verzekering zelfs de thuiszorg door gediplomeerde praktijkverpleegkundigen dekken.
- Wees eerlijk tegen uw partner over waarom u hulp krijgt. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik hou van je en ik zorg voor je, maar een deel daarvan is tijd hebben om ook voor mezelf te zorgen.'
3 Geniet van 'ik'-tijd. Tijd voor jezelf hebben is een belangrijk onderdeel van het verminderen van stress en het zorgen voor je eigen welzijn. Plan regelmatig 'tijd voor mezelf' om jezelf een pauze te gunnen.
- Doe activiteiten waardoor u betrokken blijft bij andere mensen. Plan bijvoorbeeld een wekelijkse lunch of diner met vrienden.
- Sta jezelf toe om jezelf te verwennen om je te helpen ontspannen en ontstressen. Je kunt een rustige yoga- of meditatieles volgen of een massage krijgen.
- Ga winkelen of doe een activiteit die uw partner niet leuk vindt, zoals kajakken of zwemmen. Zelfs het lezen van een boek kan je een pauze bezorgen.
- Je moet je nooit schuldig voelen omdat je een tijdje vrij neemt. Herinner jezelf eraan dat dit essentieel is voor je welzijn.
4 Zorg voor voldoende rust. Het is gebruikelijk dat een verzorger de behoeften van zijn partner boven die van hem stelt, wat vaak resulteert in een gebrek aan vitale rust. Geef prioriteit aan het krijgen van 7-9 uur slaap per nacht, wat u kan helpen effectiever om te gaan met de zorg voor uw partner en ook stress vermindert.
- Doe indien nodig gedurende de dag korte dutjes.
5 Word lid van een steungroep. Voor jezelf zorgen is een belangrijk onderdeel van een ondersteunende partner zijn voor een echtgenoot met diabetes. Door u aan te sluiten bij een steungroep voor zorgverleners van diabetici, kunt u beter omgaan met de stress van uw gevoelens of kunt u constructieve manieren krijgen om met uw problemen om te gaan.
- De American Diabetes Organization heeft verschillende diensten en programma's om de zorgverleners van diabetici te ondersteunen. De groep kan u ook helpen bij het vinden van steungroepen in uw omgeving.
- U kunt ook ondersteuning vinden door de American Diabetes Organization te bellen op 800-DIABETES (800-342-2382).
Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie