Hoe u een zwaar voorwerp veilig optilt

Zelf zware voorwerpen tillen ziet er misschien indrukwekkend uit, maar het kan ernstig letsel en spanning veroorzaken, tenzij dit op een veilige manier gebeurt. Voordat u een voorwerp optilt, moet u altijd eerst het gewicht testen voordat u het optilt. Afhankelijk van het gewicht van het object, kunt u het met de hand optillen of apparatuur nodig hebben om het object over grotere afstanden te vervoeren. Als je een baan hebt waarbij je constant zwaar moet tillen of als je gewoon meubels verplaatst, kan het oefenen van veilige technieken de last lichter maken.



Methode een van 2: Objecten optillen met de juiste vorm

  1. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 1

    een Bepaal of de lading vast is of vloeistof bevat. Hoewel vaste stoffen niet bewegen wanneer u ze vervoert, kan het gewicht verschuiven als u een bak met vloeistof vervoert. Als u niet in de container kunt kijken die u vervoert, verdringt u deze een beetje en hoort u of er vloeistof in zit. Als het een vloeistofcontainer is, zorg er dan voor dat u het object niet kantelt of leunt terwijl u het draagt.
    • Controleer vaste voorwerpen op losse of bewegende onderdelen voordat u ze optilt. Deze kunnen eraf vallen of veranderen hoe het gewicht wordt verdeeld.
  2. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 2

    2 Probeer 1 hoek van het object op te pakken om een ​​idee te krijgen van het gewicht. Kniel op de grond naast je object en pak de hoek met beide handen vast. Probeer het object op te tillen zodat 1 hoek helemaal van de grond komt. Door een hoek op te tillen, kunt u aannemen wat het totale gewicht van het object is en bepalen of u het zelf kunt tillen.
    • Als u de hoek niet alleen kunt optillen, probeer dan niet het hele object op te tillen.
    • Als u een hoog object, zoals een boekenplank, probeert op te tillen, kantelt u deze eerst op de langste kant zodat het gewicht gemakkelijker te dragen is.
  3. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 3

    3 Ga voor het object staan ​​met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ga ongeveer 30 cm van het object staan. Houd uw voeten op of iets breder dan schouderbreedte. Plaats de ene voet iets voor de andere, zodat deze langs de zijkant van het object staat dat u optilt.
    • Als je een langwerpig voorwerp zoals een tafel optilt, ga dan op een van de lange zijden staan ​​zodat het gewicht gemakkelijk wordt verdeeld.
    • Draag geen strakke kleding terwijl u iets van de grond probeert te tillen.
  4. 4 Buig door uw knieën en houd uw rug recht terwijl u zich laat zakken. Houd uw knieën gebogen terwijl u uw lichaam langzaam op de grond laat zakken. Span je buikspieren aan terwijl je hurkt om je lichaam recht te houden en je onderrug te ondersteunen.
    • Houd tijdens de lift altijd uw knieën gebogen om uw evenwichtscentrum te behouden.
    • Als het object niet op de grond ligt, buig dan zo ver als nodig is om de beste houvast te pakken.

    Tip: Als u een medische geschiedenis van rugklachten of -pijn heeft, vraag dan een partner om u te helpen bij het dragen van de last.



  5. 5 Pak de last vast zodat het gewicht gelijkmatig over uw handen wordt verdeeld. Zoek stevige handgrepen die u gemakkelijk kunt vasthouden. Probeer het object bij de bodem of bij het zwaarste punt vast te houden, zodat u het gewicht gemakkelijk kunt beheersen. Zorg ervoor dat u een stevige grip heeft, zodat het object niet uit uw handen glijdt.
    • Pak bijvoorbeeld een tafel vanaf de langste zijde en houd u vast aan het tafelblad of de boxschort eronder. Houd uw armen op schouderbreedte uit elkaar om het gewicht te dragen.
    • Als het object handvatten heeft, gebruik deze dan indien mogelijk.
    • Draag werkhandschoenen als u meer grip op uw object wilt krijgen.
    • Probeer het object niet met slechts één hand te dragen.
  6. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 6

    6 Houd uw rug recht terwijl u de last met uw benen optilt. Knuffel het voorwerp stevig tegen uw borst terwijl u uw benen strekt. Ondersteun zo veel mogelijk van het gewicht met alleen uw benen. Buig of buig uw rug niet terwijl u het object optilt, aangezien dit pijn kan veroorzaken. Blijf het object optillen totdat u rechtop staat.
    • Als u begint met het optillen van het object maar niet meer in staande positie kunt komen, zet het dan neer en vraag om hulp. Draag het object niet als u moeite doet om het op te tillen.
  7. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 7

    7 Loop langzaam om het object te vervoeren. Houd uw benen licht gebogen om uw evenwicht te bewaren. Neem kleine stappen zodat u de controle over het object niet verliest. Houd uw ogen voor u in plaats van naar het object te kijken. Als u een bocht moet maken, schuif dan met uw voeten totdat u de juiste kant op kijkt.
    • Draai uw lichaam niet terwijl u het object optilt.
    • Als u het object over een lange afstand moet dragen, neem dan halverwege een korte pauze zodat u kunt rusten en uw grip kunt aanpassen. Zet het voorwerp zo mogelijk op heuphoogte neer, zodat je het gemakkelijk weer kunt oppakken.
  8. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 8

    8 Buig je knieën om het object neer te zetten. Wanneer u het gebied bereikt waar u het object moet neerzetten, houdt u uw rug recht en buigt u uw knieën in een gehurkte positie. Zorg ervoor dat de onderkant van het object volledig contact met de grond heeft voordat u het loslaat.
    • Als u dozen optilt en draagt, plaats ze dan op heuphoogte, zodat u niet hoeft te bukken wanneer u ze opent.
  9. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 9

    9 Vraag anderen om te helpen het object te dragen als u zich niet prettig voelt bij het gewicht. Als u niet zeker weet of u het object kunt dragen nadat u het gewicht heeft getest, probeer het dan niet zelf op te tillen. Vraag in plaats daarvan een paar helpers om het object met u mee te dragen om het gewicht gelijkmatig over u te verdelen.
    • Als er niemand is om u te helpen, zoek dan een handwagen of andere mechanische hulp.

    Tip: Als het object een vreemde vorm heeft waar u geen grip op kunt krijgen, zoals een lange bank, probeer het dan niet alleen op te tillen.



    Advertentie

Methode 2 van 2: Gebruik van hijsapparatuur op het werk

  1. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 10

    een Volg het beleid voor zwaar tillen dat uw taak heeft ingevoerd. Neem contact op met uw supervisor om te zien wat het beleid is voor het vervoeren van zware voorwerpen terwijl u aan het werk bent. Neem de regels en het beleid door, zodat u uzelf of iemand anders geen pijn doet terwijl u aan het werk bent.
    • Als u bijvoorbeeld iets op een fabrieksvloer moet verplaatsen en u weet niet hoe, vraag dan aan iemand anders wat er moet gebeuren in plaats van het zelf op te tillen.
    • Probeer niets op te tillen als u niet goed bent opgeleid met de apparatuur.
  2. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 11

    2 Gebruik een bewegende dolly als u grote apparaten moet verplaatsen. Met bewegende dolly's kunt u grote apparaten zelfstandig over een vlak oppervlak verplaatsen. Plaats de lip van uw bewegende dolly onder het object. Bevestig het object op zijn plaats op de dolly zodat het er niet af valt. Kantel de dolly naar u toe om het object op te tillen. Rol het object naar het gebied waar u het wilt neerzetten en trek de onderkant eruit.
    • Vraag om hulp als u het object niet zelf kunt kantelen.
    • Bij de meeste bouwmarkten zijn bewegende dolly's te huur.
  3. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 12

    3 Til zware voorwerpen op met een schouderwagen als u met een partner bent. Schouder dollies zijn harnassen die door 2 personen worden gedragen zodat ze een zwaar voorwerp tussen zich kunnen dragen. Schuif het harnas over je hoofd zodat het een X vormt in het midden van je rug en de metalen gesp zich op heuphoogte bevindt. Laat een persoon aan weerszijden van het object staan ​​en plaats de hijsband eronder. Houd het voorwerp aan beide kanten vast en til het tegelijkertijd op met uw benen.
    • Schouderkarren kunnen online worden gekocht.
    • Schouderkarren werken goed voor grote en omvangrijke meubels, zoals boekenkasten of bureaus.

    Tip: Zorg ervoor dat iedereen het voorwerp stevig vast heeft, zodat het niet van de riem valt. Voor een bijzonder groot object, zoals een boxspring of een grote kast, moet u een andere persoon aan de zijkant hebben om het midden te ondersteunen.

  4. Titel afbeelding Lift a Heavy Object Safely Step 13

    4 Gebruik een heftruck of handkrik als u pallets heft. Veel magazijnen of bedrijven die zwaar tillen nodig hebben, hebben vorkheftrucks of pompwagens om zwaardere lasten te vervoeren. Lijn de tanden van uw heftruck of pompwagen uit met de openingen aan de zijkanten van de pallet. Trek aan de hendel op de vorkheftruck die de last optilt, of draai de hendel van een handpalletkrik omlaag om de last op te tillen.
    • Controleer of uw bedrijf of gebied een vergunning nodig heeft voor het besturen van een heftruck.
    • Zorg ervoor dat het gewicht gelijkmatig over de pallet wordt verdeeld, zodat er niets af valt of kantelt.
    Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen
  • Vraag Hoe til je zware dingen zonder je rug te bezeren? Danny Gordon
    Gecertificeerde personal trainer Danny Gordon is een door American College of Sports Medicine (ACSM) gecertificeerde personal trainer en eigenaar van The Body Studio for Fitness, een fitnessstudio in de San Francisco Bay Area. Met meer dan 20 jaar fysieke training en leservaring heeft hij zijn studio gefocust op semi-privé personal training. Danny behaalde zijn Personal Trainer-certificering van de California State University, East Bay en het American College of Sports Medicine (ACSM). Danny Gordon Antwoord van een gecertificeerde Personal Trainer Expert Als u iets zwaars tilt, til dan altijd met uw benen. Als u met gewichten traint, probeer dan uw rug niet te buigen terwijl u de gewichten van onderaf oppakt. Houd ook je kern strak door je voor te stellen dat je je navel naar je ruggengraat trekt.
  • Vraag Wat zijn enkele mechanische tilhulpmiddelen? Mzm555 Top Antwoordapparaat Palletkrik / gemotoriseerde palletkrik, heftruck, mobiele kraan, schaarhefwagen, takel, etc. Er zijn veel verschillende vormen van mechanische tilhulpmiddelen met elk hun eigen voor- en nadelen en waar ze wel en niet kunnen worden gebruikt.
  • Vraag Hoe kan ik dozen veilig van de vloer tillen? Ga dicht bij de dozen staan. Buig door je knieën en hurk neer tot aan de dozen. Als er handvatten zijn, pak dan de handvatten vast, anders schep je onder de dozen. Terwijl u opstaat, rijdt u door uw hielen, houdt u uw rug recht en ademt u.
  • Vraag Doet het pijn om ergens overheen te stappen terwijl je iets zwaars vasthoudt? Het hangt af van uw persoonlijke grenzen, want dit verschilt van persoon tot persoon.
  • Vraag Wat is de juiste manier om te hurken en een doos te dragen? Het is hetzelfde principe als wanneer je hurkt in de sportschool (als je er naar toe gaat). Houd je rug recht, buig je hoofd niet en (dit is verkeerd gedaan in het bovenstaande gifje) laat je knieën niet voorbij je tenen komen, want dit kan ze beschadigen.
  • Vraag Kan ik zware voorwerpen duwen, schuiven of trekken in plaats van ze op te tillen? U kunt speciale wielers kopen die bedoeld zijn om zware dozen te verplaatsen. U kunt ook dingen kopen om onder zware voorwerpen te plaatsen, zodat ze met minimale inspanning over de vloer glijden en tegelijkertijd uw vloer worden beschermd.
  • Vraag Hoe kan ik mijn marmeren eettafel zelf optillen om er een vloerkleed onder te leggen? Waarschijnlijk niet omdat marmer erg zwaar is en door meer dan 1 persoon moet worden verplaatst. Als je echt geen keus hebt, probeer dan in plaats van de tafel op te tillen hem van de plek waar het vloerkleed komt, leg het vloerkleed neer en duw de tafel terug op het vloerkleed. Dit kan echter te moeilijk voor u zijn, dus pas op dat u uw rug niet belast.
Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

  • Draag schoenen die een stevige grip op de grond hebben, zoals laarzen of tennisschoenen.

Advertentie

Waarschuwingen

  • Probeer geen zware voorwerpen op te tillen die zich boven uw hoofd bevinden, aangezien ze op u kunnen vallen.
  • Probeer nooit meer op te tillen dan u gemakkelijk kunt dragen. Vraag hulp als u twijfelt of u het object veilig kunt dragen.
Advertentie

Populaire Onderwerpen

Bekijk hoe u de SAG Awards 2019 online kunt bekijken via livestreaming zonder kabel.



Dominic Thiem heeft er altijd van gehouden om de harde werven te graven, zoals zijn vader Wolfgang onlangs onthulde. Wolfgang beweerde ook dat hij en zijn vrouw hun zoon niet onder druk hebben gezet toen hij opgroeide.



Hoe u uw DJ Booth installeert. Voordat u kunt beginnen met het oefenen van uw mixen, scratchen, beat-jongleren, of zelfs maar een naald op de plaat of een cd in de lade plaatst, moet u uw apparatuur installeren. Er zijn een aantal componenten die kunnen ...