Hoe je zelf leert schaatsen

Je hoeft niet te wachten op de juiste partner om te skaten. Ga in je eentje de ijsbaan op en oefen basistechnieken, zoals glijden of stoppen. Naarmate je verbetert, zul je sneller kunnen gaan en meer vertrouwen hebben in je capaciteiten. Denk eraan om van tevoren te oefenen met stoppen en vallen, zodat u bij ongelukken veilig kunt blijven.

Stappen

Methode 1 van 3: Uitrusting kiezen en opwarmen

1. 1 Draag comfortabele, lichtgewicht kleding. Als je schaatst, heb je volledige mobiliteit van je lichaam nodig om snel en veilig te bewegen. Vermijd zware winterjassen. Draag in plaats daarvan een licht jasje, fleecetrui of sweatshirt. Kleed je in laagjes zodat je een trui kunt uittrekken als je het te warm krijgt tijdens het skaten.
   • Als je een sjaal draagt, stop deze dan in je trui of jas om hem uit de weg te houden.
2. twee Trek microvezelsokken of panty's aan. Koop een speciale skatebroek of een paar sokken van microvezel. Zonder sokken lopen je voeten risico op blaarvorming of (als je schaatsen leent van de ijsbaan) een infectie ontwikkelen. Vermijd dikke sokken, die uw schaatsen minder veilig kunnen maken.
   • Microfiber sokken hebben de voorkeur omdat ze vocht opnemen en de voeten warm houden, in tegenstelling tot katoenen of wollen sokken.
3. 3 Koop een paar van hoge kwaliteit in goede staat om letsel te voorkomen. Goedkope paren kunnen gemakkelijk remmen en u kwetsbaar maken voor enkelverstuikingen. Onderzoek online schaatsmerken en kies er een met positieve recensies. Als je een gebruikt paar koopt, vraag dan aan de oorspronkelijke eigenaar waarom ze ze verkopen.
   • Pas de schoenen aan voordat u ze koopt.
   • Koop je schoenen bij een sportspeciaalzaak, zodat medewerkers je kunnen helpen vind de juiste pasvorm.
4. 4 Opwarmen voordat je het ijs raakt. Als je van tevoren een paar warming-ups doet, kun je pijn of krampen voorkomen nadat je klaar bent, want schaatsen kan een training zijn. Strek eerst uw benen over de barrières van de ijsbaan. Vervolgens, rekken je bovenlichaam door je armen naar je lichaam te heffen en ze in kleine cirkels te draaien. Na vijf tot tien minuten opwarmen ben je klaar om te skaten.
   • Maak je warming-ups af voordat je je schaatsen aantrekt.
5. 5 Zet je schaatsen stevig vast. Te losse schaatsen lopen het risico om te vallen of een enkel te rollen. Of je skates nu banden of veters hebben (of beide), zorg ervoor dat ze strak zitten. Het is heel belangrijk om je schaatsen strak te houden rond het gebied waar je voet en enkel buigen, dus let vooral op dat gebied.
   • Vraag een medewerker van een ijsbaan om hulp bij het aanspannen van je schaatsen als je niet zeker weet hoe.
6. 6 Blijf eerst bij de rail. Voel je niet slecht als je je in het begin stevig aan de rail vasthoudt tijdens het skaten. Rails zijn ingebouwd in ijsbanen om nieuwe en ervaren skaters overeind te houden. De rail kan u helpen wennen aan het gladde oppervlak totdat u zich prettiger voelt. Advertentie

Methode twee van 3: Basistechnieken oefenen

1. 1 Buig je knieën om tijdens het skaten in evenwicht te blijven. Dit zal u helpen uw zwaartepunt te behouden. Doe net alsof je boven een stoel zweeft en laat je billen zakken in een halfzittende positie. Leun naar voren om uw zwaartepunt gelijk te houden en houd uw armen in een hoek van 45 graden als u zich wankel voelt.
2. twee Stap geleidelijk van de rail af. Als je klaar bent, probeer dan je hand van de rail weg te tillen. Buig uw knieën en leun naar voren terwijl u dit doet om de kans op vallen te minimaliseren. Blijf in eerste instantie binnen een armlengte van de rail, zodat u, indien nodig, uw grip op de rail kunt terugnemen.
3. 3 Begin met schaatsen door te glijden. Zweefvliegen is een eenvoudige methode om vooruit te komen, en het kan langzaam of snel worden gedaan. Met uitgestrekte armen zet je kleine stapjes met je schaatsen. Neem in het begin langzame stappen, maar stap sneller naarmate u vaart krijgt. Pak de ene voet op en dan de andere tijdens het skaten tot je voeten met weinig moeite naar voren bewegen.
   • Grijp de reling als u uw evenwicht begint te verliezen.
4. 4 Skate sneller door je knieën verder te buigen. Voeg wat snelheid toe door je knieën diep te buigen totdat je volledig zit. Verhoog de kracht die u in uw glijvlucht steekt met krachtigere stappen. Leun naar voren terwijl je sneller skate, zodat je minder snel je hoofd stoot als je valt.
   • Neem de tijd. Je hoeft tijdens je eerste dag op het ijs niet zo snel te schaatsen als een kunstschaatser.
5. 5 Draai met je dominante voet. Zet je dominante voet naar voren en leun met je lichaam naar het midden van de ijsbaan. Buig je knieën om het momentum vast te houden terwijl je draait. Houd deze positie vast totdat je de bocht hebt voltooid, en schakel dan terug naar glijden zodra je weer in een rechte lijn skate.
6. 6 Stop met het gebruik van het platte deel van uw mesjes. Duw het platte deel van je mesjes tegen het ijs totdat je het voelt schrapen. Zet een voet naar buiten en buig je knieën, druk opnieuw op het platte gedeelte. Dit brengt je geleidelijk tot stilstand.
   • Dit is een basistechniek die de 'sneeuwschuiverstop' wordt genoemd, en het is ideaal voor beginnende skaters. Terwijl je doorgaat met schaatsen, kun je het proberenmeer complexe technieken.
   • Oefen veilig stoppen, zodat u weet wat u moet doen in geval van nood.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Veiligheidsmaatregelen leren

1. 1 Draag een helm en polsbeschermers. Schaatsen levert een ernstig risico op hoofdletsel op, wat het meenemen van een helm voorkomt. Hoewel het dragen van een helm ongemakkelijk of zelfs 'suf' kan lijken, verminderen ze het risico op hersenschudding aanzienlijk. Polsbeschermers zijn ook belangrijk om verstuiking van uw handen te voorkomen als u abrupt valt.
   • Jonge kinderen of onervaren skaters kunnen ook knie- en elleboogbeschermers dragen als extra voorzorgsmaatregel.
2. twee Blijf gefocust op uw omgeving. Pas op voor andere skaters en geef jezelf voldoende ruimte om te oefenen. Houd uw ogen gericht naar voren en gebruik uw perifere visie om u bewust te blijven van wat er om u heen gebeurt. Sluit uw ogen niet, vooral niet als u aan het schaatsen bent op een drukke ijsbaan.
   • Draag geen koptelefoon tijdens het skaten, vooral niet tijdens de eerste keer. Bij het schaatsen is gehoor net zo belangrijk als zicht.
3. 3 Houd je hoofd omhoog terwijl je skate. Nieuwe skaters maken vaak de fout om naar hun voeten te kijken. Dit verwijdert niet alleen je focus van je omgeving, maar ruïneert ook je zwaartepunt. Als je merkt dat je naar beneden kijkt, houd je hoofd dan omhoog en je ogen op dezelfde hoogte als de horizon.
4. 4 Train jezelf om veilig op het ijs te vallen. Je weet nooit wanneer je op het ijs valt, dus oefen wat je moet doen voordat het van vitaal belang wordt. Buig uw knieën en hurk naar voren, en probeer zijwaarts te vallen om uw polsen niet te verwonden.
   • Als je op de grond bent en je veilig genoeg voelt om op te staan, plaats je je voeten tussen je handen en til je op om jezelf op je voeten te duwen.
   • Oefen het vallen van het ijs (zowel met als zonder schaatsen) om het in een gecontroleerde omgeving te proberen.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Hoe kan ik in evenwicht blijven tijdens het zweefvliegen? Zorg ervoor dat u niet helemaal rechtop staat. Buig je knieën, kijk vooruit en breng je romp voor en achter in evenwicht, afhankelijk van waar je het gewicht nodig hebt.
• Vraag Ik wil schaatsen op wedstrijdniveau, maar ik kom uit Azië en er zijn niet veel ijsbanen. Hoe krijg ik een coach in een ander land die me zal helpen met wedstrijdschaatsen? Seth Boeh Als je een beginner bent, zullen coaches uit andere landen niet bereid zijn om te reizen om je te coachen. Als je echter al een competitieve skater bent en succesvol bent, kan een coach interesse in je hebben. Je kunt echter zonder coach aan de slag met wedstrijdschaatsen. Veel landen in Azië zijn de thuisbasis van beroemde kunstschaatsers, waaronder China, Thailand, Japan, Zuid-Korea en de Filippijnen, dus ik weet zeker dat je uiteindelijk een ijsbaan en een coach kunt vinden.
• Vraag Kan deze informatie worden toegepast op schaatsen met hockeyschaatsen en kunstschaatsen? Voor het grootste deel, ja, hoewel hockeyschaatsen anders moeten worden geregen en ze groter zijn. Als je leert schaatsen met hockeyschaatsen, zal het even duren om met kunstschaatsen te schaatsen en vice versa.
• Vraag Is schaatsen gemakkelijk? Schaatsen varieert in moeilijkheidsgraad, afhankelijk van welke trucs je probeert te doen en hoe vaak je oefent. Sommige mensen voelen zich van nature op hun gemak op het ijs dan anderen. Als je vaak skate, wordt het na verloop van tijd gemakkelijk.
• Vraag Hoe koud zijn ijsbanen gewoonlijk? Ze zijn normaal gesproken tussen de 50 en 65 graden, afhankelijk van de ijsbaan. Sommige zijn misschien kouder.
• Vraag Hoe doe ik een crossover? Steek de ene voet over de andere. Balanceer op de voet die je vroeger over de ander kruiste en trek je andere voet naar achteren en opzij om je voeten weer over te steken.
• Vraag Kan ik alleen met sokken op de grond oefenen als ik een beginner ben? Seth Boeh Thuis oefenen op een vloer is handig als je formatie oefent voor sprongen of zelfs cross-overs, maar als je net begint en je passen wilt oefenen, is het misschien niet erg nuttig en zal het waarschijnlijk niet vertalen naar het ijs. Het kan geen kwaad om te proberen.
• Vraag Als ik lang geleden heb geschaatst, zal ik me dan herinneren hoe ik nu moet schaatsen? Misschien vind je het gemakkelijker dan anderen op het beginnersniveau, maar je zult nog steeds technieken moeten opbouwen en opnieuw leren om het niveau te bereiken waarop je eerder was.
• Vraag Is schaatsen als gewoon schaatsen? Het is een klein beetje. IJs is echter een heel ander oppervlak dan bestrating of hout, en er moet rekening worden gehouden met de gladheid en snelheid ervan.
• Vraag Hoe beweeg ik op schaatsen, zoals hoe plaats ik mijn voet? Trishy Angel De gemakkelijkste methode om te leren schaatsen, is door te weten hoe je moet rolschaatsen. Het verschil is dat ze op verschillende tijdstippen in verschillende schoenen en in een andere omgeving zitten.