Met de toenemende populariteit van in-home entertainment, de afhankelijkheid van motorvoertuigen, zijn kinderen en - laten we eerlijk zijn - volwassenen steeds minder bezig met actieve bezigheden. Actief zijn is belangrijk voor het algehele fysieke en mentale welzijn, vooral voor kinderen die nog groeien en zich ontwikkelen. Als u denkt dat uw kind actiever moet zijn, zijn er veel manieren om dit aan te moedigen.
Stappen
Een deel een van 4: Fysieke elementen toevoegen aan de bestaande interesses van uw kind
- een Breng je kind naar school. Stel voor dat u en uw kinderen naar school lopen in plaats van elke dag met de auto te rijden als dit voor u een optie is. Dit zal hen helpen om elke ochtend een actieve start te maken. Dit is niet alleen geweldig voor het milieu en voor het verminderen van verkeersopstoppingen tijdens de drukte van en naar school, het is ook een geweldige wake-up-oefening en een kans voor kinderen om vrienden te maken.
- U kunt uw kinderen ook aanmoedigen om met de fiets naar school te gaan.
- 2 Bouw voort op hun interesse in entertainment voor thuis. Er is geen reden waarom u geen activiteit kunt ontwikkelen die is gebaseerd op de interesses van uw kind op het gebied van televisie of computerspellen. Als uw kind bijvoorbeeld van Disney-prinsessen houdt, waarom zou u dan niet samenwerken om een toneelstukje te schrijven over datzelfde onderwerp? Er zijn veel andere manieren om dit te doen, je hoeft alleen maar een beetje fantasie te gebruiken om ze bij de televisie vandaan te krijgen.
- Als uw kind graag videogames speelt, moedig ze dan aan om games te spelen waarbij beweging betrokken is, zoals dansende videogames, bowlingvideogames, tennisvideospellen of andere soorten videogames die beweging en activiteit bevorderen.
- Als alternatief kunt u, als u uw kind toestaat televisie te kijken, hem vertellen iets actiefs te doen tijdens de reclameblokken (zoals jumping jacks of hardlopen).
- 3 Moedig de verantwoordelijkheid voor huisdieren aan. Als je een hond hebt, praat dan met je kind over wat honden graag doen en waar ze blij van worden. Dit omvat zaken als wandelen en ballen jagen. Dit kan een heel eenvoudige en lonende manier zijn om uw kind de buitenlucht in te krijgen, maar ook de gelegenheid voor wat quality time met het gezin.
- Het hoeft niet eens een hond te zijn. Het schoonmaken van het aquarium kan gemakkelijk opnieuw worden gedefinieerd van een routineklusje naar iets dat uw kind doet om de vissen gelukkig te maken.
Een deel 2 van 4: Leren welke activiteiten uw kind nodig heeft
- een Doe aërobe activiteiten. Aërobe oefeningen zijn belangrijk voor een actieve levensstijl omdat ze uw hart en longen harder laten werken dan normaal wanneer u minder actief bent. Dit helpt uw kind om uithoudingsvermogen op te bouwen en het helpt het lichaam van uw kind om op een efficiëntere manier zuurstof aan zijn cellen te leveren. Kinderen zouden ongeveer 60 minuten aërobe activiteit per dag moeten krijgen. Enkele voorbeelden van aërobe oefeningen zijn:
- Zwemmen
- Rennen
- Skaten of skateboarden
- Dansen
- Fietsen
- 2 Doe mee aan spierversterkende activiteiten. Het opbouwen van spieren is cruciaal voor kinderen omdat hun lichaam zich ontwikkelt en ze spieren nodig hebben om alledaagse activiteiten uit te voeren. Als ze sterke spieren hebben, kunnen ze langer en gezonder leven. Dit type oefening moet minstens drie keer per week worden gedaan. Enkele voorbeelden van spierversterkende activiteiten zijn:
- Push-ups, sit-ups of pull-ups
- Gymnastiek
- Klimmen
- 3 Moedig botversterkende oefeningen aan. Sterke botten zijn nodig voor de algemene gezondheid en het welzijn van uw kind. Sterke botten zorgen ervoor dat kinderen kunnen groeien en groter worden. Dit type oefening moet minstens drie keer per week worden gedaan. Enkele voorbeelden van botversterkende activiteiten zijn:
- Rennen
- Touwtje springen
- Basketbal, volleybal of tennis spelen
- Overslaan
- 4 Begrijp uw kind. Er kunnen echte onderliggende psychologische redenen zijn die kunnen verklaren waarom uw kind niet actief is in plaats van alleen maar 'luiheid'. Praat met uw kind over waarom het belangrijk is om actief te zijn in het leven en probeer erachter te komen of er een reden is waarom ze actief gedrag hebben vermeden.
- Zorg ervoor dat uw kind fysiek gezond genoeg is om te oefenen. Raadpleeg de arts van uw kind als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw kind die van invloed kunnen zijn op zijn of haar vermogen om actief te zijn.
- Het kan ook zijn dat uw kind niet het gevoel heeft dat het kan deelnemen aan sport of andere bezigheden vanwege een vermeend gebrek aan vaardigheid, verlegenheid of gepest wordt. Dat moet worden aangepakt voordat u kunt beginnen uw kind aan te moedigen actiever te zijn.
Een deel 3 van 4: Een actieve levensstijl voor uw kind modelleren
- een Zorg voor een regelmatige routine. Als lichaamsbeweging een vast onderdeel is van uw wekelijkse routine, zal uw kind leren dit ook in zijn leven op te nemen. Uw kind zal accepteren dat er regelmatig van hem of haar wordt verwacht dat hij actief beweegt.
- Als uw kind bijvoorbeeld weet dat het gezin elke zaterdagochtend een uitstapje naar het park maakt en u meerdere avonden per week samen gaat wandelen, zal het minder snel protesteren.
- 2 Neem deel aan energieke activiteiten. Als u zelf actief bent, heeft uw bericht waarschijnlijk meer impact op uw kind. Het hoeft niets hoge energie te zijn. Het kan gaan wandelen, doe-het-zelvers, elke bezigheid waarbij je minder tijd op de bank doorbrengt.
- 3 Beperk uw eigen tijd voor de televisie. Als je wilt dat je kind actiever wordt, zal je dit vertellen terwijl de televisie constant schettert, elke poging die je zou kunnen proberen te doen. Advertentie
Een deel 4 van 4: Uw kind aanmoedigen om actiever te zijn
- een Dwing uw kind niet tot een activiteit die het niet leuk vindt. Neem de beslissing om actief bezig te zijn met uw kind en hun verlangens, niet met wat u wilt. Je moet proberen je kind niet te dwingen iets te doen dat ze actief haten, alleen maar omdat je denkt dat ze het zouden moeten doen. Dit zal alleen een negatief effect op hen hebben en in sommige gevallen hen meer vastbesloten maken om hun computerspelletjes te spelen.
- Aanmoediging door het begrijpen van de belangen van uw kind moet centraal staan in wat u probeert te bereiken. Alleen op die manier zal uw kind beginnen te begrijpen dat ze een bepaalde activiteit voor zichzelf willen doen en u niet willen plezieren.
- 2 Profiteer van activiteiten in uw gemeenschap. Waargenomen 'luiheid' kan in sommige gevallen worden verklaard doordat uw kind simpelweg niet weet welke activiteiten hij kan doen. Ze hebben misschien wat begeleiding of suggesties nodig over aan welke actieve evenementen ze kunnen deelnemen. Laat uw kind weten welke activiteiten voor hen beschikbaar zijn, zodat ze een beslissing kunnen nemen over aan welke activiteit ze willen deelnemen.
- Natuurlijk hebben niet alle gezinnen dezelfde financiële situatie, wat de mogelijkheden voor recreatie zou kunnen beperken. Als u niet kunt betalen voor sportlessen voor uw kind, probeer dan te profiteren van programma's in uw gemeenschap. Uw plaatselijke gemeente of gemeente heeft meestal een programma met gratis evenementen die u uw kind kunt laten zien.
- Als u echter te veel mogelijkheden heeft om deel te nemen, kan dit verwarring veroorzaken en tot inactiviteit bij uw kind leiden. In deze gevallen moet u wellicht met uw kind praten om hen te helpen uit te vinden wat zij het liefst zouden willen doen.
- 3 Houd het leuk. Kinderen zijn eerder actief als ze van de activiteit genieten. Probeer plezier in uw actieve levensstijl op te nemen door spelletjes en andere opwindende elementen te introduceren om hen betrokken en geïnteresseerd te houden in de activiteiten.
- Sporten, wandelen, naar het park gaan en actieve spelletjes spelen met je kinderen (in plaats van ze alleen te laten spelen) zijn geweldige manieren om de activiteiten leuk te houden.
- Zorg ervoor dat u uw kind aanmoedigt om buiten te spelen als het mooi weer is.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Ik heb een meisje van 7 jaar. Ze is soms lui. Ze gaat naar yoga- en dansles, maar ze verandert niet. Geef me alstublieft wat ideeën om haar actief te maken. Houdt ze van yoga en dans? zo niet, vraag haar dan wat ze graag doet en zorg ervoor dat dat lukt. Zorg ervoor dat ze doet wat ze wil en maak er een positieve ervaring van, zodat ze het vaker doet.
- Vraag Ik heb een 13-jarig meisje dat helemaal niet actief is. Ze gaat naar badminton- en muziekles, maar ze is erg lui. Wat moet ik doen? Probeer haar atletische spellen te laten spelen en haar in te schrijven voor sport. Probeer zwemmen, hockey, gymnastiek, dans, enz. Als een van haar vrienden bij een activiteit betrokken is, kijk dan of ze zich wil aanmelden om met hen mee te doen. Beperk de schermtijd. Laat haar indien mogelijk lopen of fietsen van / naar school.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als uw kind inactief is en het hoe dan ook niet kan schelen, wees dan voorzichtig hoe u het benadert, zodat het niet boos of hatelijk wordt over wat u van hen vraagt.
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
