Hoe u iemand van wie u houdt kunt vergeten

Een band met iemand verbreken is nooit gemakkelijk, vooral niet als je nog steeds van hem / haar houdt. Met de tijd, geduld en een paar gezonde coping-strategieën kun je echter verder gaan en weer geluk vinden. Begin met het verwijderen van de persoon uit je leven, zowel door contact te elimineren als door herinneringen op te schrijven. Dan kun je eraan werken om de pijn los te laten en verder te gaan.

Stappen

Een deel een van 4: De persoon uit je leven halen

1. een Verbreek het contact volledig. Het is moeilijk om over iemand heen te komen of ze te vergeten als je nog steeds met ze praat of zelfs als je nog maar vrienden bent op sociale media. Ontvriend de persoon op al je sociale media-accounts. Laat de persoon weten dat je een lange pauze nodig hebt, zelfs als je in de toekomst vrienden wilt zijn.
   • Je zou kunnen zeggen: 'Ook al zou ik in de toekomst bevriend willen zijn, ik heb het nu moeilijk. Ik moet afstand nemen van onze vriendschap. '
   • Als je de persoon moet zien, probeer dan vriendelijk te zijn zonder vriendschap te sluiten. Zeg bijvoorbeeld hallo als je ze in de gang tegenkomt of maak beleefd gepraat over logistiek als je kinderen deelt. Laat het daar echter bij en probeer niet dieper te gaan.
2. 2 Geef de mogelijkheid op dat je de persoon terug zou kunnen krijgen. Blijf niet stilstaan ​​bij de gedachte dat u misschien weer bij elkaar komt. Dat zorgt ervoor dat je alleen maar hoopt en fantaseert over de persoon. Concentreer je in plaats daarvan op het loslaten van de relatie en herinner jezelf eraan dat het voorbij is wanneer dat nodig is.
   • Zeg tegen jezelf: 'We zijn om een ​​reden uit elkaar gegaan, en ik verdien het om verder te gaan met een nieuw iemand.'
3. 3 Schrijf een brief aan de persoon die u niet verzendt. Zet al je gevoelens op papier. Vertel je ex hoe ze je pijn hebben gedaan. Schrijf de goede en de slechte herinneringen op, en gebruik de tijd gewoon om wat van je emoties los te krijgen. De brief is voor jou; het is niet nodig om het te verzenden.
4. 4 Verwijder de e-mails, sms-berichten en voicemails van de persoon. Als je sms'jes of berichten van je ex hebt, ga je waarschijnlijk terug om ze te lezen, terwijl je in het verleden blijft. Doorloop al uw accounts en verwijder alle berichten, zodat u niet in de verleiding komt.
   • Als je bang bent dat je de herinneringen later misschien wilt hebben, probeer ze dan op een externe harde schijf op te slaan en geef ze aan een vriend. Dan kun je het er niet naar believen uithalen om het te onthouden.
   TIP VAN EXPERT

   Sarah Schewitz, PsyD

   Gelicentieerd psycholoog Sarah Schewitz, Psy.D. is een erkend klinisch psycholoog door de California Board of Psychology met meer dan 10 jaar ervaring. Ze ontving haar Psy.D. van het Florida Institute of Technology in 2011. Ze is de oprichter van Couples Learn, een online psychologiepraktijk die koppels en individuen helpt hun patronen in liefde en relaties te verbeteren en te veranderen. Sarah Schewitz, PsyD
   Bevoegd psycholoog

   Stop de cyclus als je constant uit elkaar gaat en weer bij elkaar komt. Liefdes- en relatiepsycholoog dr.Sarah Schewitz zegt: 'Het is vooral belangrijk om het contact te verbreken als je een keer op keer een relatie hebt, waarbij contact mogelijk betekent dat je weer bij elkaar moet zijn.'

   
   
   
5. 5 Verwijder of verwijder alle foto's die u van de persoon heeft. Haal de foto's van de muren en van je fotoalbums. Verwijder alle foto's die u op uw telefoon of computer heeft, evenals alle foto's op uw sociale media-accounts. Je hebt die herinneringen niet nodig.
   • Nogmaals, als je niet helemaal los kunt laten, plaats ze dan op een externe harde schijf samen met de eventuele papieren exemplaren die je hebt en vraag een vriend om ze een tijdje vast te houden.
6. 6 Laat alle herinneringen die je in de buurt hebt ceremonieel verbranden. Soms moet je gewoon je geest van de ander zuiveren. Een manier om dat te doen, is door items die je in de buurt hebt te verzamelen die je eraan herinneren. Stop ze in een metalen prullenbak en steek ze in brand. Dit kun je bijvoorbeeld doen met oude brieven, foto's of kleding.
   • Zorg ervoor dat u dit buiten doet in een niet-winderige omgeving. Houd voor de zekerheid een emmer water of een brandblusser bij de hand.
   Advertentie

Een deel 2 van 4: De pijn loslaten

1. een Herinner jezelf eraan waarom het niet is gelukt. Als je het moeilijk vindt om over iemand heen te komen, komt dat waarschijnlijk omdat je je alle goede tijden herinnert zonder de slechte. Neem de tijd om te onthouden waarom je uit elkaar bent gegaan, zodat je de fantasie kunt doorbreken.
   • Probeer erover te schrijven. Schrijf op over de pijnlijke herinneringen die je hebt met de bedoeling die pijn ook los te laten, zodat je verder kunt.
   • Je relatie is beëindigd omdat er iets is gebeurd of het niet goed ging, en als je die relatie op een voetstuk van perfectie zet, is het moeilijk om er overheen te komen.
2. 2 Vergeef de persoon om je woede los te laten. Een manier om eraan te werken hen te vergeven, is door ook de goede kanten van de persoon in gedachten te houden. Bedenk waarom je ze in de eerste plaats leuk vond, zodat je ze kunt zien als een heel persoon die fouten maakt. Pas als je ze ziet als een feilbaar mens met zowel goede als slechte eigenschappen, kun je ze hun fouten vergeven.
   • Een andere manier om aan vergeving te werken, is door na te denken over wat je voelt over wat de persoon je heeft aangedaan. Bedenk hoe die emoties uw leven beïnvloeden. Als je je bijvoorbeeld boos en verbitterd voelt, hoe is die kleur dan hoe je de wereld ziet?
   • Sommige 'fouten' zijn natuurlijk groter dan andere. Bij ernstige problemen zoals emotioneel en fysiek misbruik is het veel moeilijker om de ander te vergeven. Houd echter in gedachten dat vergeving voornamelijk in uw voordeel is; het ontslaat de ander niet voor wat ze hebben gedaan.
   • Vergeving gaat over het loslaten van de bitterheid die je tegen de ander hebt. Het is moeilijk om je negatieve gevoelens jegens de persoon los te laten als je hem niet wilt vergeven. Je vergeet je pijn niet, alleen dat je stopt met het koesteren van woede in je hart jegens de persoon.
3. 3 Herschrijf de breuk als 'geen fout' in plaats van de schuld te geven. Je kunt jezelf de schuld geven van het uiteenvallen, of je voelt de behoefte om de ander de schuld te geven. Maar uiteindelijk was het een feit dat je gewoon niet compatibel was met de andere persoon, en niemand verdient daarvoor de schuld.
   • Als je een redelijk beminnelijke relatie had, probeer dan te onthouden dat jullie allebei je best hebben gedaan om de relatie te laten slagen, en probeer de cyclus van beschuldiging los te laten.
4. 4 Werk eraan om je reactie op het verleden te veranderen in plaats van het weg te wensen. Soms zou je willen dat je terug in de tijd kon gaan en de manier waarop dingen gebeurden kon veranderen. Het is een vrij natuurlijke reactie, maar uiteindelijk vruchteloos. Het enige dat u kunt veranderen, is hoe u reageert op het verleden. Accepteer dat feit in plaats van constant te wensen dat je iets terug zou kunnen nemen wat je zei of deed.
   • Probeer na te denken over een bepaald moment dat je irriteert. Je denkt misschien: 'Ik wou dat ik kon terugnemen wat ik zei.' Herformuleer in plaats daarvan de stelling: 'Het spijt me dat ik dat heb gezegd, maar ik heb geleerd van mijn fout. Ik zal het in de toekomst beter doen. '
5. 5 Ga naar een therapeut als je het moeilijk hebt. Misschien heb je het gevoel dat een therapeut een sociaal stigma met zich meebrengt. Houd er echter rekening mee dat miljoenen mensen zoals u in moeilijke tijden naar therapeuten, counselors, adviseurs en andere professionals gaan voor advies en begeleiding, en dat kunt u ook. Er is geen reden om bang te zijn om hulp te zoeken.
   • Sommige van de mensen met wie u wellicht wilt praten, zijn professionele therapeuten, psychiaters, school- en bedrijfsadviseurs en, indien gewenst, gezaghebbende stemmen in uw gemeenschap, zoals priesters of rabbijnen. Zoek gewoon een stem die u vertrouwt en die enige professionele expertise heeft.
   • Vraag uw vrienden of familie om aanbevelingen als u niet zeker weet met wie u moet praten.
   Advertentie

Een deel 3 van 4: Verder gaan

1. een Leer jezelf weer onafhankelijk te zijn. Onthoud gedurende deze tijd dat u een heel persoon alleen bent. Je hebt niet iemand anders nodig om je compleet te maken, dus neem deze tijd om jezelf weer te ontdekken zonder de ander.
   • Maak een lijst van alle dingen die u kunt doen nu u geen relatie heeft. Misschien kunt u bijvoorbeeld meer tijd doorbrengen met uw vrienden en familie, solo-uitstapjes maken, de stad uit gaan of zo laat opblijven als u wilt. Deze lijst kan je eraan herinneren hoe leuk het kan zijn om onafhankelijk te zijn.
2. 2 Herinner jezelf aan je kracht. Als je het uitmaakt met iemand, voel je je misschien kwetsbaar en heb je niet de kracht om over de pijn heen te komen. Maar je bent sterk genoeg, je hoeft jezelf alleen maar wat herinneringen te geven. Neem de tijd om een ​​paar van uw sterke punten en triomfen uit het verleden op te schrijven om uzelf te laten zien dat u deze tijd kunt en zult doorkomen.
   • U kunt bijvoorbeeld schrijven: 'Ik heb een grote vasthoudendheid. Het kostte me slechts een jaar vanaf het moment dat ik begon met rennen om een ​​marathon te voltooien! En als ik vasthoudend ben, kan ik hier ook doorheen. '
3. 3 Maak een paar nieuwe vrienden die niet in dezelfde kring zitten. Als je al een tijdje een relatie hebt, heb je misschien veel gemeenschappelijke vrienden met je ex. Werk aan het maken van nieuwe vrienden die niet constant de naam van de persoon zullen noemen of dingen met jullie beiden willen doen, waardoor het gemakkelijker wordt om verder te gaan.
   • Je hoeft je oude vrienden niet helemaal op te geven, maar het hebben van een nieuwe kring geeft je een veilige ruimte om te socializen. Je kunt ook vertrouwen op vrienden die je niet gemeen hebt. Probeer een oude vriendschap weer aan te wakkeren die je misschien een beetje buiten de boot hebt gelaten.
   • Om nieuwe vrienden te maken, kunt u naar gemeenschapsbijeenkomsten gaan, leuke lessen volgen in uw bibliotheek of met uw parken en recreatieafdeling, of zelfs een gesprek beginnen met iemand in een plaatselijke coffeeshop.
4. 4 Datum opnieuw, als je klaar bent. Geef jezelf wat tijd om te rouwen, maar als je je wat beter begint te voelen, probeer dan met iemand anders te daten. Je hoeft je niet te binden aan een relatie. Ga gewoon een paar dates met een persoon die je leuk vindt, of zelfs maar een paar eerste dates met een paar verschillende mensen.
   • Laat jezelf zo langzaam gaan als je nodig hebt als je weer gaat daten. Er is geen haast. Het is misschien zelfs een goed idee om dat ter sprake te brengen bij iedereen met wie je aan het daten bent. Je zou kunnen zeggen: 'Hé, ik zou je moeten laten weten dat ik net uit een moeilijke relatie ben gekomen, dus ik ben op dit moment gewoon op zoek naar iets informeels.'
   Advertentie

Een deel 4 van 4: Voor jezelf zorgen

1. een Laat je emoties fysiek los in gelach en tranen. Soms raakt de pijn je gewoon weer, en heb je misschien het gevoel dat je moet huilen. Dat is prima! Neem de tijd om te huilen. Maar vergeet ook niet te lachen. Bekijk een paar gekke video's op internet, bekijk een paar leuke memes of zet je favoriete komedie in. Lachen is goed voor de ziel, en het kan ervoor zorgen dat je je net zo goed of beter voelt dan goed huilen.
   • Ga uit met vrienden en lach samen!
2. 2 Eet elke dag gezond voedsel. Als je rouwt, wil je misschien helemaal niet eten, of misschien wil je gewoon junkfood eten. Dat kan er echter voor zorgen dat je je slechter gaat voelen, bijvoorbeeld als je crasht van een suikerpiek. Zorg ervoor dat je op zijn minst wat fruit, groenten en magere eiwitten binnenkrijgt.
   • Natuurlijk kun je nog steeds dat stuk chocoladetaart of een zak chips hebben, vooral op de eerste dag of zo. Probeer het gewoon niet te doen enkel en alleen eet chips en cake. Kies ook voor gezond voedsel.
3. 3 Doe wat beweging, vooral als het buiten is. Maak een wandeling in het bos of maak een wandeling met een vriend. Kajak over een nabijgelegen meer of ga zwemmen in uw favoriete zwembad. Speel een potje tennis, ren in een park of ga gewoon naar de sportschool. Yoga is ook een geweldige optie. Wat je ook doet, het zal je helpen om uit je hoofd te komen en je een beter gevoel te geven.
   • Streef naar minstens 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week.
   • Oefening is geweldig voor de hersenen omdat er feel-good chemicaliën in je lichaam vrijkomen. Als je buiten bent, krijg je ook het voordeel van vitamine D! Bovendien is het geweldig voor je lichaam en kun je het huis uit.
4. 4 Laat voldoende tijd over om te slapen. Slaap is de manier van genezen van je lichaam, en dat geldt ook voor emotionele pijn. Als u moeite heeft met slapen, zorg dan dat u extra tijd overhoudt om in slaap te vallen en werk eraan om elke nacht minstens 8 uur te krijgen.
   • Probeer in een nachtelijke routine te komen. Zet je elektronica minstens een uur voordat je naar bed wilt gaan uit, zodat je brein begint te ontspannen. Neem wat warme melk of kruidenthee, of neem een ​​warm bad om je geest te kalmeren.
   • U kunt ook het tegenovergestelde probleem hebben, waarbij u de hele tijd wilt slapen. Hoewel extra slaap krijgen geen slecht idee is (9-10 uur per nacht), probeer het niet te overdrijven. Dwing jezelf om op te staan ​​en de wereld in te gaan.
5. 5 Val terug op uw vrienden en familie voor ondersteuning. De mensen die van je houden - je familieleden, persoonlijke mentoren en goede vrienden - willen je gelukkig zien. Wees niet bang om deze mensen om wat extra liefde te vragen. Praat met een oude vriend, een ouder of een broer of zus om je te helpen met je stress en emoties om te gaan. Je ex was niet de enige persoon die van je hield; gebruik deze tijd om dat te onthouden en breng tijd door met degenen die er toe doen.
   • Zelfs als je merkt dat het advies dat je van je naaste vertrouwelingen krijgt niet perfect is, kan het gevoel van kameraadschap je toch een beter gevoel geven.
6. 6 Ga terug naar een regelmatig schema. Een regelmatig schema helpt je om in een routine te blijven, waardoor je je normaler voelt. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan ​​en naar bed te gaan, eet uw maaltijden op hetzelfde tijdstip, enzovoort.
   • Het is echter prima om het uzelf gemakkelijk te maken. Je maakt een moeilijke tijd door, en het is oké om pauzes te nemen als je ze nodig hebt. Probeer gewoon zoveel mogelijk bij te houden.
7. 7 Verwen uzelf een beetje. Neem een ​​warm bubbelbad of laat u masseren. Dit is de perfecte tijd voor een beetje verwennerij. Ga naar een film die je al had willen zien, ga een beetje shoppen of ga zelfs een paar dagen de stad uit. Doe gewoon iets waardoor je je goed voelt.
   • U kunt zelfs zoiets eenvoudigs doen als een kopje koffie halen bij uw favoriete coffeeshop en een goed boek lezen.
8. 8 Probeer een nieuwe hobby om uit je oude gewoonten te breken. Werk aan het leren van een nieuwe taal of volg een leuke kookles. Koop boeken in je bibliotheek om een ​​hobby te leren die je altijd al hebt willen proberen, of bekijk gewoon wat video's online. U kunt zelfs een les volgen aan een plaatselijke gemeenschapsschool over een onderwerp dat u interesseert.
   • Zelf op pad gaan met een nieuw tijdverdrijf geeft je een gevoel van onafhankelijkheid en vrijheid, en het kan stimulerend zijn en creativiteit stimuleren.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe vergeet je iemand helemaal?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid. wikiHow Personeelsredacteur Antwoord van personeel Hoewel het mogelijk is om met tijd en geduld verder te gaan met je gevoelens voor iemand, is het onwaarschijnlijk dat je iemand ooit helemaal zult vergeten als ze belangrijk voor je waren. In plaats van te proberen jezelf de persoon te laten vergeten, concentreer je je op het vinden van nieuwe bronnen van voldoening in je leven (zoals het nastreven van je passies, het leren van nieuwe vaardigheden of hobby's en tijd doorbrengen met ondersteunende mensen).
• Vraag Hoe blijf je weg van iemand van wie je houdt?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Antwoord van staf Maak een bewuste beslissing om plaatsen te vermijden waarvan je weet dat ze er graag tijd doorbrengen. Als je in de verleiding komt om contact met ze op te nemen via de telefoon of online, probeer dan hun contactgegevens te verwijderen, hun nummer te blokkeren en ze niet meer te volgen op sociale media. Telkens wanneer je de behoefte voelt om contact met hen op te nemen, probeer dan een vriend te bellen of je gevoelens in een dagboek op te schrijven. U kunt zelfs een bericht schrijven naar de persoon van wie u houdt, maar het bewaren of vernietigen in plaats van het te verzenden.
• Vraag Hoe hou je van jezelf?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Maak er een gewoonte van om vriendelijk tegen jezelf te praten, zoals je zou doen tegen een vriend of familielid van wie je houdt. Misschien vindt u het nuttig om compassiemeditatie te beoefenen, waarbij u zich concentreert op goede wensen voor uzelf en andere mensen in uw leven. Neem de tijd om voor uzelf te zorgen door goed te eten, voor uw hygiëne te zorgen, voldoende te slapen, lichamelijk actief te zijn en dingen te doen die u leuk vindt.
• Vraag Hoe kan ik iemand vergeten van wie ik hou en die niet van mij houdt? Als ze niet van je houdt, is ze niet het enige meisje ter wereld. Tijd verandert en situaties veranderen. Uiteindelijk zul je verder kunnen.
• Vraag Ik zit in de 8e klas en ik werd verliefd op mijn klasgenoot. Wat moet ik doen? Op die leeftijd is het waarschijnlijk niet echt liefde, maar een aantrekkingskracht of verliefdheid. Vertel haar gewoon dat je voor haar viel en kijk wat er gebeurt. Het ergste wat ze kan zeggen is nee.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Als een vriend naar de persoon vraagt, kun je beleefd zeggen: 'We zijn uit elkaar. Het spijt me, maar ik wil er niet over praten. ' Ze zullen het onderwerp hopelijk begrijpen en laten vallen.
• Probeer u te concentreren op andere activiteiten in plaats van aan uw dierbaren te denken.

Advertentie

Waarschuwingen

• Gebruik geen negatief gedrag, zoals drinken, roken, drugs gebruiken, gokken, zelfbeschadiging beoefenen of zelfs maar gewoon geobsedeerd raken door het werk. Uiteindelijk doen deze meer kwaad dan goed.

Advertentie