Hoe Aerial Silks te doen

Luchtfoto-zijde, ook wel tissue genoemd, begon in het circus, maar is nu verkrijgbaar in kampen, dansstudio's en zelfs clubs. Luchtfoto-zijde is een uitvoerende kunst waarbij een lang stuk stof aan het plafond of een andere bevestiging aan een haak wordt gehangen. Beginners kunnen thuis basisbewegingen oefenen nadat ze ze in een klas hebben geleerd.

scoren bij racquetball

Stappen

Methode een van 6: Voorbereiding op luchtfoto zijde

1. een Oefen om in vorm te komen. Elke fysieke activiteit, inclusief cardio, zal u helpen om in vorm te komen voor uw eerste les. Luchtwerk richt zich op het bovenlichaam en de kern, dus als u zich op die gebieden concentreert, kunt u zich voorbereiden en letsel voorkomen. Probeer beenliften, pull-ups en horizontale rijen. Investeer in een pull-up / optrekstang thuis waarop u kunt oefenen. Het zal uw kracht om in de toekomst te klimmen en uzelf staande te houden, verbeteren.
2. 2 Zoek een gekwalificeerde leraar. Niemand zou zelf luchtfoto-zijde moeten leren. Het is buitengewoon gevaarlijk en u kunt ernstig gewond raken. De onderstaande stappen mogen alleen worden gebruikt om uw geheugen op te frissen en te oefenen in combinatie met een les.
3. 3 Rekken. Luchtfoto zijde gebruikt uw spieren intensief. Je wilt ze voor elke les en oefensessie voldoende gestrekt hebben. Je moet niet alleen je schouders, armen en hamstrings opwarmen, maar het is ook belangrijk om je handen uit te strekken. Werk bij het strekken ook op je straddle. U heeft dit nodig voor toekomstig gebruik. .
   • Begin uw warming-up-oefeningen met elementaire gymnastiekoefeningen, inclusief jumping jacks, joggen op zijn plaats, push-ups en crunches
   • Leid je spieren door hun typische bewegingsbereik met rekoefeningen zoals arm-, schouder- en nekcirkels, je ruggengraat op en neer rollen, vingers en polsen uitschudden, up-dog, down-dog en de elektrische glijbaan.
   Advertentie

Methode 2 van 6: Basisbewegingen leren

1. een Beklim de zijde. Neem de zijde in beide handen en wikkel uw sterkzijdige onderbeen eenmaal om de zijde.
2. 2 Trek met je armen omhoog en plaats je vrije been bovenop je omwikkelde voet. Dit heet een Franse klim. Klimmen is de eerste en waarschijnlijk de moeilijkste truc voor een beginner, omdat het lichaam waarschijnlijk niet aan dergelijke acties gewend is. Maar met het verstrijken van de tijd wordt het gemakkelijker om de zijde te beklimmen.
   • Als je aan de zijde trekt, moet je arm stevig en stevig zijn. Uw grip op de zijde moet stabiel zijn, zodat u zich kunt concentreren op de beweging van uw onderste ledematen.
3. 3 Zet je vrije voet op de zijde. Op die manier zal het niet wegglijden en ondersteun je jezelf niet alleen met je armen. Dit vereist veel oefening en uithoudingsvermogen omdat het ook om je mentale kracht gaat.
4. 4 Sta op en blijf klimmen totdat je de gewenste hoogte hebt bereikt. Je wilt bij de grond blijven totdat je de technieken onder de knie hebt.
5. 5 Leer de enkele voetvergrendeling. De basisbeweging is gemakkelijker te oefenen op de grond. Wikkel je onderbeen om de zijde alsof je gaat klimmen. Trek wat speling uit de zijde vanaf ongeveer halverwege het scheenbeen en breng onder je voet, te beginnen bij je pink, zodat het lijkt alsof je een schoen draagt. Jouw tenen en heel mag niet in de zijde zijn.
6. 6 Klim voorzichtig naar beneden. Als je van een klim naar beneden komt, loop jezelf dan langzaam naar beneden, hand over hand. Als je naar beneden glijdt, krijg je pijnlijke tweedegraads brandwonden aan de bovenkant van je voeten. Laat ook niet los voordat je op zijn minst 30 cm van de grond bent. Advertentie

Methode 3 van 6: Leren van de Ships Lady

1. een Bind jezelf vast vanaf de grond of vanaf een klim. Scheid de zijde. Omdat de zijde vanuit het midden wordt opgehangen, hangt deze met twee losse stukken naar beneden. Als je vastzit, ziet het er zo uit.
2. 2 Scheid de twee zijden zodat je twee duidelijk zichtbare stukken hebt. Pak de aparte zijde vast zodat je ellebogen op dezelfde hoogte zijn als de bovenkant van je hoofd.
3. 3 Leun voorover door de zijde, zodat je lichaam ervoor staat. Strek uw vrije been voor u uit, of breng het in een passe omhoog naar uw knie. Probeer het er zo mooi mogelijk uit te laten zien. Advertentie

Methode 4 van 6: Leren van de halve maan

1. een Begin met een enkele voetvergrendeling. Je kunt de halve maan uitvoeren vanaf een klim of op de grond.
2. 2 Scheid de zijde. Draai zijwaarts en plaats uw vrije voet recht voor u zodat deze tegen een van de zijden stoffen drukt.
3. 3 Leun tegen de andere zijde en pak hem boven je hoofd vast. Als je je eenmaal zelfverzekerd genoeg voelt, kun je loslaten. Advertentie

Methode 5 van 6: De halve Boeddha leren

1. een Scheid de zijde. Zwaai vervolgens je bovenlichaam erdoor zodat de zijde een V langs je romp vormt.
2. 2 Hurk neer zodat je knieën naar buiten wijzen. Het is gemakkelijker om deze beweging vanaf een klim te doen in plaats van vanaf de grond.
3. 3 Leun naar voren en de zwaartekracht trekt je ondersteboven. Dit is een heel ontspannende zet.
   • Ondersteboven draaien maakt de Halve Boeddha gevaarlijker dan de andere, dus zorg ervoor dat je er klaar voor bent en wees voorzichtig.
   Advertentie

Methode 6 van 6: De Pegasus leren

1. een Scheid de zijde en steek je vrije been er doorheen zodat het voor je ligt. Het is het gemakkelijkst om na een klim over te gaan naar de overloop.
2. 2 Schuif je handen naar beneden om je heupen. Leun achterover en splits zoveel mogelijk. Hoe lager u uw handen plaatst, hoe verder u ondersteboven gaat.
3. 3 Wees voorzichtig bij het uitvoeren van de Pegasus. De beweging is het gevaarlijkst omdat je ondersteboven gaat, maar je moet ook voorzichtig zijn en niet op je hoofd vallen. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe lang duurt het om deze vaardigheden te leren? Als je eerdere ervaring hebt met allerlei soorten luchttrucs, dan duurt het niet lang. Als u echter nieuw bent bij antennes of als u geen sterke kern heeft, zal het waarschijnlijk enkele maanden van consistente oefening vergen.
• Vraag Hoeveel ruimte heb ik nodig om zijde te maken? Je hebt niet veel ruimte nodig. Je hebt gewoon genoeg ruimte nodig, zodat je hoofd niet tegen de muur komt als je heen en weer slingert.
• Vraag Hoe hoog moet het plafond zijn om mijn zijde te monteren? Welke bouten worden voorgesteld in een grote kamer met plafonds van 6 meter hoog? Heb ik voor de veiligheid worstelmatten over mijn tapijt nodig? Tom de backer Antwoordapparaat Elke keer dat ik zijde heb gezien, was het plafond meer dan 9 meter hoog. Maar je kunt zijde aan elk plafond ophangen, je kunt gewoon niet veel doen onder lage plafonds. Als u niet zeker weet hoe u uw zijde moet bevestigen, raadpleeg dan de fabrikant van elk stuk hardware dat u gebruikt. Controleer ook het plafond. Je hebt misschien industriële bouten, maar als je plafond van laagwaardig bros beton is, val je nog steeds. Boven een bepaalde hoogte, hoeveel matten je ook neerlegt, raak je toch gewond. Gebruik de matten waarmee u zich veilig voelt, maar ga niet hoger dan uw comfortzone.
• Vraag Is het mogelijk om dit thuis zonder docent te leren als ik eerder ballet, yoga en acrobatische ervaring heb? Nee dat is niet mogelijk. Om ervoor te zorgen dat u vooruitgang boekt, heeft u een professional nodig om ervoor te zorgen dat u vooruitgang boekt. Als je al een professional bent, vraag dan gewoon wat mensen om je te ondersteunen.
• Vraag Hoe doe ik een vallende split? Tom de backer Topantwoordelijke De sleutel tot een dalende splitsing is dat het een golf is, geen blok. Ten eerste moet u natuurlijk een regelmatige splitsing kunnen doen. Oefen vervolgens de vallende splitsing op gymmatten, de zachtste die je kunt vinden. Vooruitgang om te landen op een verende vloer voor acro-gym. Als je in een statische spleet zit, overweeg dan alle punten van je lichaam die de grond raken. Deze punten zullen ook de grond raken in een vallende spleet, slechts één voor één, van uw grondvoet tot de luchtvoet. Door te oefenen kun je de golfbeweging onmerkbaar maken.
• Vraag Kan ik een van deze zijde in mijn huis krijgen? Het is geen veilig idee om zijde in uw huis op te hangen, tenzij u met uw instructeur heeft samengewerkt en er zeker van bent dat u in uw eentje veilig kunt zijn.
• Vraag Ik heb nog nooit eerder aerial silks gedaan en weet niet wat ik kan verwachten bij de eerste training. Enig advies? Ninja vechter Voor beginners is de eerste oefening waarschijnlijk het leren klimmen op de zijde en als dat goed gaat, de enkele voet vastzetten. Je leraar zal alles eerst uitleggen en demonstreren.
• Vraag Kun je de zijde in een kelder ophangen? Growbigzen Luchtbelastingen zijn hoog, omdat ze veilig moeten zijn, en dat is niet eenvoudig met wat er in uw huis is. Kort gezegd: het is meestal niet veilig om zijde in een kamer of vanuit een willekeurige structuur van uw huis te monteren.
• Vraag Kun je de zijde gebruiken om zonder ervaring in te zitten en te ontspannen? Curelle Myles Zolang je dat prettig vindt en een stevig plafond hebt, komt het wel goed.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Leg matten onder je als je zijde doet. Als je de halve Boeddha of Pegasus doet, is het is mogelijk om door de zijde te gaan, wat betekent dat je een volledige omslag maakt. Ook als je valt, zullen de matten helpen.
• Om uit een beweging te komen, spoel je terug - wat betekent dat je uit een beweging komt in de omgekeerde volgorde van hoe je erin bent gekomen.
• Het is ongelooflijk belangrijk om een ​​ervaren volwassene bij je te hebben als je zijde doet. Het is mogelijk om verstrikt te raken in een tie-in of vast te komen te zitten in een beweging, dus je hebt iemand nodig die je helpt om eruit te komen.
• Strek je uit voordat je zijde gaat maken. De belangrijkste plekken om te strekken zijn je armen, schouders en polsen.
• Zorg ervoor dat je de zijkant van je voet gebruikt om de zijde onder je voet te duwen als je een zijde opklimt en in het 8-slot komt. Als u uw tenen of de bovenkant van uw voet gebruikt, kan dit niet lukken. Als je niet succesvol bent en je high bent van de zijde, is de kans groot dat je kunt vallen.
• Haast je niet. Neem altijd de tijd om ervoor te zorgen dat u alles op een gecontroleerde en bewuste manier doet.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Voorkom krampen door uw spieren diep te strekken na oefeningen of shows in de lucht.
• Probeer nooit uw eigen zijde op te tuigen, vooral niet van een boom. Druppels en flips in zijde kunnen krachten genereren die vele malen krachtiger zijn dan uw lichaamsgewicht, en u hebt een professional nodig om te bepalen of een rig-punt veilig is en correct is opgesteld. Als je rig-punt faalt en je valt, kun je gewond raken of zelfs gedood worden.
• Als je drops doet, hoe hoger je gaat, hoe beter, zodat je de grond niet raakt.
• Luchtfoto zijde is buitengewoon gevaarlijk. Letsel komt vaak voor bij de schouders, armen, enkels en polsen.

Advertentie