Hoe sociaal bewustzijn te ontwikkelen

Als u op zoek bent naar een betere connectie met anderen en meer zinvolle, oprechte interacties wilt delen, wilt u misschien uw sociale bewustzijn vergroten. Sociaal bewust zijn betekent dat je je bewust bent van wat anderen voelen door wat ze zeggen en hoe ze handelen. Het betekent ook dat je je bewust bent van de wereld om je heen en van anderen en hoe onze omgeving ons beïnvloedt. Het vergroten van sociaal bewustzijn betekent het verbeteren van uw vaardigheden om contact te maken met anderen - verbaal, non-verbaal en in de gemeenschap.

Stappen

Methode een van 3: Empathie ontwikkelen

1. een Verplaats jezelf in de schoenen van iemand anders. Empathiehelpt je het perspectief van iemand anders te begrijpen. Empathisch zijn is essentieel voor authentieke relaties, echte communicatie en probleemoplossing. Omdat we sociale wezens zijn, bevinden we ons constant in situaties waarin we meer empathisch zouden kunnen zijn (of empathischer - de woorden betekenen hetzelfde). Overweeg deze situaties:
   • Denk eraan om in de rij te staan ​​bij de supermarkt. De kassamedewerker duurt een eeuwigheid omdat hij nieuw is in zijn baan. Hoewel u misschien gefrustreerd bent, begrijpt u misschien ook dat wanneer iemand iets leert, deze niet zo snel gaat. Je zou jezelf kunnen voorstellen als de kassamedewerker, die waarschijnlijk erg gestrest is dat mensen gefrustreerd zijn en mopperen. Omdat u empathie gebruikt, kunt u besluiten geduldig en begripvol te zijn.
   • Stel je voor dat je vriendin net ontdekt heeft dat haar ouders gaan scheiden. Misschien zijn je ouders nog getrouwd en heb je hier geen ervaring mee. Maar u kunt overwegen hoe het zou voelen om dit nieuws te horen, en reageren hoe u zich voorstelt dat u zou willen dat iemand op u zou reageren, als u in de schoenen van uw vriend stond. Je zou kunnen zeggen: 'Het spijt me zo te horen. Hoe gaat het?'
2. 2 Identificeer uw eigen emoties. U kunt pas begrijpen wat andere mensen voelen als u uw eigen emoties leert en labelt. Het is echter niet altijd gemakkelijk om erachter te komen wat u voelt. Hier zijn enkele basismanieren om uw gevoelens te identificeren:
   • Tegen iemand praten. Door gevoelens hardop met anderen te delen, kunt u feedback krijgen en kunt u ze tijdens het praten doornemen.
   • Schrijf in een dagboek. Schrijf op wat er door je heen gaat en help je gevoelens te verwerken en benoemen.<
   • Denk na over je gedachten. Als u bijvoorbeeld denkt: “Ik heb zoveel te doen! Het huis is een puinhoop en er komt gezelschap! ' je voelt je misschien gestrest.
   • Draag een lijst met emoties bij u. Als het voor u nieuw is om uw emoties te identificeren, dan kan het bij u hebben van een lijst met verschillende emoties u helpen om te identificeren wat u voelt.
3. 3 Wees een actieve luisteraar. Actief luisterenhelpt u empathie te ontwikkelen omdat u volledig naar de persoon luistert (zowel met uw ogen en lichaamstaal als met uw oren). Je zult ook teruggaan naar de persoon die je hem hoort zeggen.
   • Wees gefocust op de persoon die praat. Leg je telefoon of andere afleidingen neer en richt je lichaam in de richting van de speaker. Maak oogcontact met de persoon.
4. 4 Parafraseer de uitspraken van de spreker. Parafraseren is het gebruik van uw eigen woorden om te beschrijven wat u zojuist de ander hoorde zeggen. Dit helpt jullie vaak om meer begrip te krijgen.
   • Als uw collega bijvoorbeeld zegt: “Ik krijg dit project nooit af! Het is nooit eindigend! ' je zou kunnen zeggen: 'Wauw, je klinkt echt overweldigd!'
   • Als je niet op de juiste manier parafraseert of reflecteert, zal de spreker je dat meestal laten weten met een eenvoudig meningsverschil. Bijvoorbeeld: “Nee, ik denk dat ik controle heb over het project. Het lijkt erop dat het nooit zal gebeuren! '
5. 5 Reflecteer terug. Laat de persoon weten hoe je je voelt wat hij of zij met je deelt. Dit helpt je om beter te begrijpen hoe de persoon zich voelt.
   • Je kunt zeggen: 'Ik ben zo gefrustreerd nadat ik dit verhaal over je baas heb gehoord.' De andere persoon zal het waarschijnlijk eens zijn met je uitspraak ('Ja! Ze maakt me gek!') Of je meer wijzen op hoe ze zich echt voelen ('Ik ben zo boos na onze laatste ontmoeting'). Hoe dan ook, je begrijpt beter wat deze persoon ervaart en voelt, en bouwt zo empathie op.
6. 6 Verzamel verhalen. Door de verhalen van andere mensen te leren, kunnen we empathie voor anderen ontwikkelen, omdat we een glimp hebben opgevangen van hoe het is om die persoon te zijn. Het lijkt erop dat mensen vastberaden zijn om verhalen vast te houden en ervan te leren. Veel krachtige verhalen hebben de neiging om bij ons te resoneren lang nadat ze zijn verteld.
   • Luister naar de verhalen van anderen. Wees nieuwsgierig naar mensen en vraag hen naar hun leven. Meestal zijn mensen bereid iets over zichzelf te vertellen, vooral als je empathisch gedrag vertoont en actief luistert.
   • Lees meer boeken. Boeken helpen ons meer empathisch te worden, omdat we vaak de eigen gedachten en motivaties van het personage lezen. Lees voor de meest empathische waar voor je geld werken van literaire fictie, waar de relatiedynamiek en karakterpsychologie vaak meer ontwikkeld zijn dan andere soorten boeken.
7. 7 Vind een gemeenschappelijke basis. Zoek naar gemeenschappelijke interesses met een andere persoon. Dit kan een opstap zijn naar een dieper begrip.
   • Misschien is er een nieuw kind op uw school dat uit een ander land komt. Je weet niets van zijn cultuur, maar jullie zitten allebei in het tennisteam. Je zou de gewone sport kunnen gebruiken als uitgangspunt voor een gesprek. Van daaruit zou je kunnen praten over tennissers uit zijn thuisland, en hoe zijn cultuur anders is dan die van jou.
8. 8 Deel uw verhaal. Het delen van uw eigen kwetsbaarheden helpt bij het ontstaan ​​van verbindingen. Als je je hoede laat voor iemand, kan dit hen inspireren om hun eigen diepere gevoelens te delen, waardoor de kans groter is dat je een band aangaat en empathie opbouwt.
   • Het delen van diepere gevoelens moet worden gedaan in een geschikte omgeving en nadat er een eerste verbinding is gelegd. Ren niet tegen iemand op straat aan en kondig aan dat je wilt delen hoe het voor je was toen je moeder stierf. Leer de persoon kennen en deel diepere gesprekken in stillere, privé-omgevingen - zoals autorijden of een game een-op-een spelen, niet in een lawaaierige speelhal of terwijl anderen kunnen afluisteren.
   • Beschouw een gesprek als een spiraal. Je begint bij de buitenste lus met een meer oppervlakkig gesprek. Naarmate je vordert in je gesprek en empathie opbouwt met de andere persoon, kom je dichter naar het midden van de spiraal en wordt het passender om die diepste, kerngevoelens te delen.
   • Maak een verbinding met het verhaal van de ander. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Toen je me vertelde hoe je je voelt alsof niemand je begrijpt, kwam ik waar je vandaan kwam. Ik heb ook veel zin. Soms heb ik het gevoel dat ik nooit iemand zal ontmoeten die me echt begrijpt. '
   Advertentie

Methode 2 van 3: Sociale signalen oppikken

1. een Let op lichaamstaal. Bekijk de lichaamstaal van mensen in verschillende situaties. Merk op hoeveel mensen communiceren met hun lichaam door middel van gebaren, houding of hoofdbewegingen.
   • Bedenk dat dezelfde gebaren verschillende dingen kunnen betekenen. Denk bijvoorbeeld aan iemand die zijn schouders ophaalt. Dit betekent vaak 'ik weet het niet' of 'kan me niet schelen'. Of bedenk wat het betekent als iemand zijn armen voor zich kruist. Soms betekent het dat ze zich willen terugtrekken uit het gesprek (beschouw het als een soort van “zelfbeschermend” gebaar), soms kan het woede uiten, of soms is het omdat de persoon het koud heeft!
   • Stel je voor dat je een mute-knop had en het geluid zou kunnen uitschakelen: denk je dat je de context van het gesprek kunt achterhalen door te kijken hoe mensen bewegen?
2. 2 Luister naar de toon. U kunt dezelfde woorden zeggen, maar door uw toon te veranderen, zullen de woorden verschillende betekenissen krijgen. De stem van een persoon brengt de emotie achter de woorden over.
   • Denk er bijvoorbeeld eens aan hoe 'het gaat goed' klinkt als iemand het op een vriendelijke toon zegt, in plaats van het op een boze toon te zeggen.
   • Test je toon door een zin te herhalen, waarbij je je voorstelt dat je elke keer iets anders voelt. Hoe laat 'je me schrikken!' klinkt als je doet alsof je blij, geschokt, boos of verdrietig bent?
3. 3 Bekijk gezichtsuitdrukkingen. Mensen hebben zeer expressieve gezichten. Zelfs als we ons best doen om onze emoties te verbergen, zijn ze toch vaak op ons gezicht aanwezig.
   • Kijk in een spiegel en speel hoe je denkt dat je eruitziet als je je verveelt, blij, geïrriteerd of opgewonden bent.
   • Gezichtsuitdrukkingen zijn vaak erg subtiel, en het kan soms even duren voordat ze worden onderscheiden. Als mensen bijvoorbeeld echt gelukkig zijn, glimlachen ze met hun ogen. Je kunt zien dat hun ogen in de hoeken gekreukt worden. Bij een minder oprechte glimlach veranderen de ogen niet zo veel, en vaak blijven de lippen gesloten.
   • Bedenk hoe de vergelijkbare gezichtsuitdrukkingen vaak verschillende emoties aangeven. Een frons kan bijvoorbeeld duiden op verdriet of woede, of een open mond op angst of verrassing. Als je niet kunt achterhalen wat de persoon voelt aan de hand van zijn gezichtsuitdrukking, zoek dan naar andere non-verbale aanwijzingen, zoals hun stemgeluid of lichaamstaal.
4. 4 Onderzoek fysieke afstand. Kijk hoe dicht of ver van elkaar mensen van elkaar verwijderd zijn. Je kunt veel over een relatie vertellen door de ruimte tussen twee mensen. Let ook op je eigen fysieke afstand.
   • Mensen die een intieme relatie hebben, kunnen helemaal geen afstand tussen hen hebben, terwijl vrienden dichter bij elkaar kunnen staan ​​dan collega's.
   • Als u te dicht bij iemand staat, merkt u misschien dat ze weg blijven lopen, wegdraaien, achterover leunen of armen of benen kruisen. Als je te ver weg bent van iemand, merk je misschien dat ze naar voren leunen, turen, hun wenkbrauwen fronsen of rondkijken en slechts een lichte interesse in het gesprek tonen.
5. 5 Kijk hoe mensen reageren op wat je zegt. De reacties van mensen kunnen u helpen om u bewust te houden van uw gedrag. Bekijk hun non-verbale signalen en luister naar wat ze zeggen.
   • Een persoon die bijvoorbeeld zegt: 'Dat is geweldig!' terwijl hij langzaam achteruitgaat, wil hij op dit moment waarschijnlijk geen gesprek met je hebben.
   • Iemand die naar je toe leunt, glimlacht en oogcontact maakt, is waarschijnlijk oprecht geïnteresseerd in wat je te zeggen hebt, en je kunt daarmee doorgaan.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Deel uitmaken van uw gemeenschap

1. een Zoeken naar vrijwilliger kansen. Maak verbinding met uw gemeenschap. Til je empathische vaardigheden naar een hoger niveau door bijvoorbeeld te begrijpen wat andere mensen ervaren als een groep of cultuur. Dit zal je helpen sociaal bewust te zijn op gemeenschapsniveau of misschien zelfs wereldwijd.
   • Zoek een mogelijkheid voor vrijwilligerswerk waarbij u naar de behoeften van een andere persoon of groep moet luisteren en er aandacht aan moet besteden. U wilt bijvoorbeeld misschien werken in een voorraadkast of gaarkeuken om de behoeften van mensen in armoede te begrijpen. Misschien wilt u aan huis gebonden senioren bezoeken die eenzaamheid ervaren. Misschien wilt u nieuwe immigranten helpen de taal van hun nieuwe land te leren.
   • Ontdek servicemogelijkheden op scholen, culturele centra, politieke organisaties, religieuze gemeenschappen of buurtactiviteiten.
2. 2 Leer meer over verschillende mensen en hun zorgen. Ontmoet mensen in de populatie waarin u geïnteresseerd bent. Lees boeken die zijn geschreven door mensen in deze groep, of luister naar podcasts met een host uit deze groep. Dit geeft je inzicht in hun leven en vergroot je bewustzijn van de problemen waarmee ze worden geconfronteerd.
3. 3 Naar het buitenland reizen. Dompel jezelf onder in een andere cultuur. Stap uit je comfortzone om onbekende groepen te ervaren. Door jezelf bloot te stellen aan verschillende culturen en levenswijzen, zul je je denken en kijk op de wereld verruimen. Ondergedompeld zijn in verschillende geloofssystemen, keukens en levensstijlen is nuttig om je sociale kring uit te breiden en tolerantie op te bouwen voor verschillende standpunten.
   • Als je een student bent, breng dan een semester door of doe cursussen in het buitenland.
   • Praat met mensen tijdens uw reizen. Veel mensen zullen vriendelijk zijn en bereid hun land met je te delen.
   • Om echt meer te weten te komen over een land, trekt u uit toeristische gebieden en in lokale buurten. Dit geeft je een betere kans om het dagelijkse leven te zien ontvouwen.
4. 4 Reis naar een nieuw deel van de stad. Als u zich geen reis naar het buitenland kunt veroorloven, overweeg dan de lokale mogelijkheden om meer te weten te komen over andere culturen. U zult misschien verbaasd zijn over de verscheidenheid aan mensen die bij u in de buurt wonen.
   • Bezoek een plaatselijk museum gewijd aan een etnische groep of cultuur.
   • Breng een dag door in een etnische buurt in uw gemeenschap (of misschien in de buurt van een grotere stad). Loop door de buurt en probeer een nieuw gerecht voor de lunch.
   • Woon een religieuze dienst bij van een ander geloof dan het uwe.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe kan ik mijn sociaal bewustzijn verbeteren?Amy Wong
  Leiderschap & Transformationele Coach Amy Eliza Wong is een Leiderschap en Transformationele Coach en de oprichter van Always on Purpose, een privépraktijk voor individuen en leidinggevenden die hulp zoeken bij het vergroten van persoonlijk welzijn en succes en bij het transformeren van werkculturen, het ontwikkelen van leiders en het verbeteren van retentie. Met meer dan 20 jaar ervaring coacht Amy één-op-één en geeft ze workshops en keynotes voor bedrijven, medische praktijken, non-profitorganisaties en universiteiten. Amy, gevestigd in de San Francisco Bay Area, is een vaste instructeur bij Stanford Continuing Studies, heeft een MA in Transpersoonlijke Psychologie van de Universiteit van Sofia, een certificering in Transformational Life Coaching van de Universiteit van Sofia en een certificering in Conversational Intelligence van het CreatingWE Institute.Amy WongLeiderschap & Transformationele Coach Antwoord van een expert Elke dag de tijd nemen om te mediteren kan je helpen je gevoelens beter te begrijpen.
• Vraag Hoe kan ik bijhouden hoe ik me overdag voel?Amy Wong
  Leiderschap & Transformationele Coach Amy Eliza Wong is een Leiderschap en Transformationele Coach en de oprichter van Always on Purpose, een privépraktijk voor individuen en leidinggevenden die hulp zoeken bij het vergroten van persoonlijk welzijn en succes en bij het transformeren van werkculturen, het ontwikkelen van leiders en het verbeteren van retentie. Met meer dan 20 jaar ervaring coacht Amy één-op-één en geeft ze workshops en keynotes voor bedrijven, medische praktijken, non-profitorganisaties en universiteiten. Amy, gevestigd in de San Francisco Bay Area, is een vaste instructeur bij Stanford Continuing Studies, heeft een MA in Transpersoonlijke Psychologie van de Universiteit van Sofia, een certificering in Transformational Life Coaching van de Universiteit van Sofia en een certificering in Conversational Intelligence van het CreatingWE Institute.Amy WongLeiderschap & Transformationele Coach Antwoord van experts Stel de hele dag willekeurige timers in en kijk hoe je je voelt wanneer ze afgaan.
• Vraag Wat is het fundamentele belang van de ontwikkeling van menselijke en sociale vaardigheden? Omdat mensen sociale wezens zijn, zijn sociale vaardigheden erg belangrijk voor onze ontwikkeling en succes in het leven. We zijn relationeel van aard en verbinden ons met elkaar als een manier om banden te onderhouden, doelen te bereiken en te overleven. Mensen die moeite hebben met het leggen van deze verbindingen, voelen zich vaak geïsoleerd of ‘anders’ en hun sociale of professionele leven kan eronder lijden in vergelijking met iemand met sterk ontwikkelde sociale vaardigheden. Gelukkig kunnen sociale vaardigheden worden geleerd, geoefend en ontwikkeld.
• Vraag Hoe kan ik mijn begrip van 'zelf' en 'sociaal bewustzijn' verder verbeteren in relatie tot het leren van de Afrikaanse cultuur? De beste manier om een ​​andere cultuur te begrijpen, is door jezelf eraan bloot te stellen. Als je geïnteresseerd bent in de Afrikaanse cultuur, beperk je interesse dan tot een bepaald land en vervolgens tot een bepaalde bevolkingsgroep, en doe je best om de groep te bestuderen, en bezoek dan eventueel. Afrika is een enorm continent met veel landen en zelfs meer etniciteiten, culturen en bevolkingsgroepen. Als je de kans krijgt om te bezoeken, probeer dan mensen van de gemeenschap te betrekken door te vragen naar hun leven, wat ze belangrijk vinden en hoe ze de wereld zien. Jezelf blootstellen aan andere perspectieven is de eerste stap om je bewust te worden van andere samenlevingen. Als je voorouders geworteld zijn in Afrika, is het misschien een goede plek om te beginnen met je stamboom en familieleden, bijvoorbeeld door te vragen hoe zij zich identificeren en zich verhouden tot de cultuur van hun voorouders.
• Vraag Hoe kan ik sociaal bewustzijn onder kinderen communiceren? Probeer rollenspellen, met elkaar of met speelgoed. Creëer conflictsituaties en laat de kinderen verschillende benaderingen van dezelfde situatie met u onderzoeken. Bekijk daarna de resultaten van elke keuze en de gevolgen ervan.

Onbeantwoorde vragen

• Hoe gebruik ik sociaal bewustzijn om betekenisvolle relaties op sociale media te ontwikkelen? Antwoord

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Je kunt ook proberen te mediteren, zodat je je meer bewust bent van je eigen gevoelens.

Advertentie