Comfortabel haken

Je beschouwt haken waarschijnlijk als een ontspannende bezigheid, dus het zal je misschien verbazen als het na een tijdje ongemakkelijk wordt. Bij het haken worden immers repetitieve bewegingen gebruikt die uw pols kunnen belasten. Als je marathonsessies wilt kunnen doen, is een goede houding van cruciaal belang! Je moet ook letten op hoe je het garen en de haak vasthoudt. Als je eenmaal de basis onder de knie hebt, vergeet dan niet om een ​​comfortabele sfeer te creëren, zodat je op elk moment van het haken kunt genieten.

Stappen

Methode een van 4: Houding

1. een Kies een stoel met rechte rug die een goede houding ondersteunt. Het is verleidelijk om tijdens het haken in een gezellige, overvolle bank weg te zakken, maar als je achterover leunt, moet je voorover buigen om bij je werk te komen. Dit kan nekbelasting veroorzaken. Kies voor de meest ondersteunde positie een stoel of bank die uw rug ondersteunt en controleer of uw benen op dezelfde hoogte zijn als uw voeten op de grond.
2. 2 Ga rechtop zitten in een comfortabele stoel met uw rug tegen de stoel. Het is heel gemakkelijk om voorover te leunen, zelfs in een stoel met een rechte rug, dus leun achterover totdat je voelt dat je schouderbladen de achterkant van de stoel raken. Let tijdens het haken op je rug en herinner jezelf eraan om rechtop te gaan zitten.
   • Als je merkt dat je constant naar voren leunt om dichter bij het project te komen, leg dan een kussen of kussen onder het project zodat je het omhoog kunt brengen en het werk dichter bij je kunt brengen.
3. 3 Plaats uw voeten zo dat ze plat op de grond staan. Als je in je stoel wegzakt, worden je knieën echt opgetrokken en moet je voorover buigen om je project te zien. Dit kan na een tijdje moeilijk zijn voor je rug en nek, dus het is belangrijk om je voeten plat op de grond te plaatsen, zodat je bovenbenen op dezelfde hoogte zijn als je zitvlak.
   • Je zou kunnen denken dat het comfortabel lijkt om je voeten op een poef op te tillen, en dat is waarschijnlijk voor een paar minuten, maar na een tijdje zul je waarschijnlijk last van je nek krijgen.
4. 4 Draai uw nek en schouders om spanning te voorkomen en te voorkomen dat u ineenkrimpt. Als je haakt, concentreer je je intens op het project recht voor je, zodat je nek strak of pijnlijk kan aanvoelen als je hem eindelijk beweegt. Probeer om de paar minuten uw nek te strekken en buig uw schouders om uw bovenlichaam los te houden. Advertentie

Methode 2 van 4: Hand- en polssteun

1. een Probeer de potlood- of mesgreep om de haak comfortabel vast te houden. Voelen je handen verkrampt aan nadat je een tijdje hebt gehaakt? Misschien wilt u de manier waarop u uw haak vasthoudt veranderen. Speel met wisselende stijlen - houd de haak vast zoals u een potlood zou vasthouden of wikkel uw vingers om de haak om hem als een mes vast te pakken. Schakelen tussen deze twee stijlen kan helpen bij vermoeidheid.
   • Onthoud dat er geen verkeerde manier ishoud je haak vast, maar het zou geen pijn moeten doen!
2. 2 Koop een ergonomische haaknaald die gemakkelijker vast te houden is. Je hebt waarschijnlijk een assortiment aan metalen, bamboe of plastic haaknaalden en hoewel ze prima een tijdje te gebruiken zijn, ben je beter af met een ergonomische haak als je lang haakt. Een ergonomische haak is ontworpen om comfortabeler in uw hand te liggen, zodat uw pols niet gespannen aanvoelt.
   • Kunt u geen nieuwe haaknaald kopen? Het is in orde! Plak gewoon een potloodgreep op uw haak om hem comfortabeler vast te houden.
3. 3 Schuif een gewatteerde handgreep op de haak om wrijving tegen uw huid te voorkomen. Als je een metalen haaknaald gebruikt, kan deze ongemakkelijk aanvoelen als hij tegen je huid schuurt. Gelukkig verkopen de meeste handwerkwinkels gewatteerde handvatten of kleine schuimrubberen buisjes die je direct op je haak schuift.
   • Als je geen zin hebt om nog een haakgereedschap te kopen, wikkel dan garen of schuim om je haak totdat deze gewatteerd en comfortabel is. Als je garen hebt gebruikt, plak het dan op zijn plaats zodat het niet uit elkaar valt terwijl je werkt.
4. 4 Plaats kussens onder uw ellebogen om uw polsen te ondersteunen. Doe dit zelfs als u op een stoel of bank met kussens zit. Het kan een enorm verschil maken in hoeveel druk u op uw polsen uitoefent.
   • Als je dunne kussens of kussens gebruikt, moet je er misschien een paar stapelen, zodat je armen ondersteund voelen.
5. 5 Draag een beugel of steun als u nog steeds pijn in uw polsen voelt. Haken mag geen pijn doen! Als je hebt geprobeerd kussens onder je armen te leggen en regelmatig te strekken, maar je voelt nog steeds polspijn, koop dan een verstelbare polsbrace. Schuif het op uw hand en wikkel de riem om uw pols zodat de beugel goed aansluit. Het moet voorkomen dat u uw pols buigt of draait, zodat u uw pols recht houdt terwijl u haakt.
   • Aarzel niet om met uw arts te praten als de pijn erg is of als het daarna niet beter wordt.
   Advertentie

Methode 3 van 4: Juiste techniek

1. een Draai je haaknaald om de steken te bewerken in plaats van je hele hand te bewegen. Het valt niet te ontkennen dat bij het haken veel repetitieve bewegingen worden gemaakt, waardoor de pols wordt belast. Om uw bewegingen te minimaliseren, houdt u uw haak stevig vast en draait u de punt van de haak om uw steken te maken. Houd er rekening mee dat u uw pols niet drastisch omhoog of omlaag moet brengen als u dit doet.
   • Als je merkt dat je je handbewegingen overdrijft, neem dan een paar minuten pauze en kom fris terug naar het project. Herinner jezelf eraan om de haak te gebruiken en niet je hele hand.
2. 2 Pas uw spanning aan om het garen gemakkelijk door uw vingers te laten gaan. Hoewel er veel manieren zijn omhoud het garen vast, let erop of u uw vingers op elkaar klemt. Ja, je vingers beheersen de spanning, maar je kunt je vingers niet heel lang tegen elkaar houden voordat je hand pijn begint te doen. Houd uw vingers los genoeg om het garen comfortabel naar uw haak te laten bewegen.
   • Weet u niet hoe u het garen moet vasthouden? Schuif het garen onder je pink en over de volgende drie vingers. Breng het dan onder uw duim.
   • Vergeet niet te ontspannen en normaal te ademen! Je realiseert je misschien niet eens dat je het garen stevig vasthoudt en je adem inhoudt totdat je jezelf eraan herinnert te ontspannen.
3. 3 Strek uw handen, polsen en vingers wanneer ze verkrampt aanvoelen. Haken kan zwaar zijn voor uw handen! Door spanning in het garen te houden, de haak vast te pakken en repetitieve steken te maken, kunnen uw handen moe en verkrampt worden naarmate u langer werkt. Stop met haken als je krampen voelt en strek je armen uit. Neem even de tijd om uw vingers naar achteren te buigen en buig uw pols in een wijde cirkel.
   • Probeer elke stretch 5 tot 10 seconden vast te houden, of hoe lang het ook comfortabel is.
   • Herhaal deze rekoefeningen zo vaak als je wilt.
   Advertentie

Methode 4 van 4: Praktische tips

1. een Kies een haakplek die u ontspant, zodat u zich op uw gemak voelt tijdens het werken. Dit is helemaal aan jou! Als je het prettig vindt dat je haaktijd stil en vrij van afleiding is, zou je in je eigen kamer kunnen haken of ruimte vrijmaken van anderen. Als je graag veel in de buurt bent, kun je haken in een druk deel van je huis, zoals de woonkamer.
   • Style uw ruimte zoals u dat wilt. Misschien geef je de voorkeur aan haken in een kamer zonder veel rommel, of misschien wil je omringd worden door je extra garen en eerdere projecten.
2. 2 Schakel lampen of een plafondlamp in, zodat u uw project gemakkelijk kunt zien. Niets is erger dan proberen te haken in een donkere ruimte en het is echt moeilijk voor je ogen. Zet een tafellamp naast je zitplaats of plaats een staande lamp dichtbij zodat je voldoende licht in de kamer hebt.
   • Aan sommige staande lampen zijn kleine leeslampjes bevestigd die je naar je toe kunt buigen voor extra licht.
3. 3 Neem elke 30 minuten een pauze om uw spieren te strekken. Het is heel gemakkelijk voor je spieren om te spannen en te verkrampen als je lange tijd dezelfde haakposities vasthoudt. Gun uzelf rust! Stel indien nodig een timer in zodat u eraan denkt om op te staan ​​en rond te lopen. Dit is een goede pauze voor uw ogen en uw bloed gaat sneller pompen.
   • U hoeft niet te stoppen en een training te doen - gewoon een paar minuten door uw kamer lopen kan u verfrissen en de spanning verminderen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Bezoek lokale ambachtelijke beurzen of garenwinkels voor unieke haken of gewatteerde grijpers.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Maak een afspraak met uw arts of een chiropractor als u last heeft van aanhoudende pijn door haken. Probeer niet door de pijn heen te werken, anders kan je de situatie erger maken!

Advertentie

Dingen die je nodig hebt

• Pols bretels
• Kussens of kussens
• Ergonomische haaknaald
• Haaknaald grijpers
• Zacht garen
• Comfortabel zitten
• Verlichting

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.