Hoe om te gaan met een alleenstaande ouder

Alleenstaande ouder zijn is stressvol, of je het nu al een tijdje doet of pas alleen bent. Het is moeilijk om te jongleren om een ​​aanbieder te zijn en tegelijkertijd een huishouden te beheren en tijd vrij te maken om met je kinderen door te brengen, toezicht te houden op schoolwerk en ze naar verschillende activiteiten en evenementen te brengen. Je hebt waarschijnlijk ook te maken met moeilijke emoties, dus wees niet te streng voor jezelf. Neem het een dag tegelijk en doe gewoon je best. Er zijn ongetwijfeld hobbels in de weg, maar je kunt er doorheen komen.

hoe snel gaat een tennisbal

Stappen

Methode een van 3: Omgaan met uw emoties en stress

1. een Vraag uw ondersteuningssysteem om hulp. Het kan echt overweldigend zijn om te proberen alles zelf aan te pakken. Het is absoluut geen schande om hulp te vragen wanneer u die nodig heeft. Neem contact op met vrienden en familie en laat ze weten dat je hun hulp nodig hebt. Wees specifiek in uw verzoeken, zodat u krijgt wat u nodig heeft.
   • Je zou tegen je moeder kunnen zeggen: 'Ik vind het moeilijk om elke avond een diner op tafel te krijgen. Kun je wat maaltijden meenemen die we doordeweeks kunnen opwarmen? '
   • Als je wat emotionele steun nodig hebt, zeg dan tegen een goede vriend: 'Ik ben erg gestrest. Heb je tijd om te komen praten nadat ik de kinderen naar bed heb gebracht? '
   • Als je geen vrienden of familie in de buurt hebt, probeer dan een steungroep in je gemeenschap te vinden. Er kunnen oudergroepen zijn waar u lid van kunt worden en misschien meer te weten komen over andere bronnen. Vraag uw kinderarts of het personeel van de school van uw kinderen of ze groepen kennen.
2. 2 Gun uzelf de tijd om u aan te passen. Leren om een ​​alleenstaande ouder te zijn, is een grote verandering in het leven. Verwacht niet dat het meteen natuurlijk aanvoelt. Wees geduldig met jezelf en begrijp dat aanpassen tijd kost. U hoeft niet alles de eerste keer goed te doen. Blijf verschillende dingen proberen totdat u vindt wat voor u werkt.
   • Het kan bijvoorbeeld zijn dat je constant worstelt om de kinderen 's ochtends op tijd klaar te krijgen. Het is in orde! Blijf aanpassingen maken totdat u een routine vindt die bij u past. Misschien zul je ontdekken dat het 's avonds inpakken van lunch je de extra tijd geeft die je nodig hebt.
   • Herinner uzelf eraan dat deze aanpassing tijd zal kosten. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik doe mijn best en ik leer gaandeweg', of iets dergelijks als uzelf.
3. 3 Concentreer u op uw sterke punten. Je zult meer zelfvertrouwen hebben als je jezelf eraan herinnert waar je goed in bent. Elke keer dat je een zelfkritiek voelt binnensluipen, vervang deze dan door een positieve gedachte die je sterke punten erkent. Dit zal snel een gewoonte worden die u zal helpen het hoofd te bieden.
   • Probeer te denken: 'Ik ben er echt goed in om mijn kind aan het lachen te maken.'
   • Je zou ook kunnen denken: 'Ik heb geweldig werk geleverd door ervoor te zorgen dat de kinderen zich verbonden voelen met hun andere ouder.'
4. 4 Concentreer u op wat u kunt beheersen om te voorkomen dat u zich overweldigd voelt. Het is normaal dat u zich zorgen maakt over dingen die u niet kunt beheersen. U zult zich bijvoorbeeld vaak afvragen wat er gebeurt als uw kinderen bij hun andere ouder zijn. Dat piekeren verbruikt alleen maar je energie. Concentreer u in plaats daarvan op dingen die u kunt doen om het leven voor u en uw kinderen te verbeteren. Dit zal helpen op die dagen dat je je extra gestrest voelt.
   • Plan een speciaal diner voor als uw kinderen terugkomen na een bezoek aan de andere ouder. Dat laat ze weten dat je blij bent dat ze terug zijn en het geeft je iets productiefs om op te focussen terwijl ze weg zijn.
5. 5 Maak tijd vrij om jezelf een pauze te gunnen. Alleenstaande ouder zijn is erg moeilijk. Zelfs als u weinig tijd heeft, is het belangrijk om tijd voor uzelf te nemen. Plan tijd in om iets speciaal voor jou te doen. Zelfs als het maar 10 minuten per dag is, kan het je stress echt helpen verlichten.
   • Regel indien mogelijk kinderopvang en ga iets doen wat je leuk vindt. U kunt een film kijken of een vriend ontmoeten voor de lunch.
   • Als je zonder de kinderen niet naar buiten kunt, doe dan thuis iets aardigs voor jezelf. Dit kan een bubbelbad zijn nadat de kinderen in bed liggen of een half uur te vroeg opstaan ​​om yoga te doen.
   • Je kunt ook tijd vrijmaken om je favoriete sportteam te volgen of naar de sportschool te gaan.
6. 6 Plan tijd in met andere volwassenen om eenzaamheid te bestrijden. Eenzaam voelen kan een van de moeilijkste en engste aspecten van een alleenstaande ouderschap zijn. Misschien voel je je geïsoleerd of heb je niemand om mee te praten. Die gevoelens zijn normaal, maar het is erg belangrijk om je niet te laten beheersen. Zorg ervoor dat u minstens een paar keer per week een tijd plant om met een andere volwassene te praten. Als je elkaar persoonlijk kunt ontmoeten, is dat nog beter!
   • Probeer een wekelijkse bijeenkomst te organiseren met een van je vrienden. U kunt na het werk iets drinken of tijdens uw pauze afspreken voor de lunch. Als het je niet lukt, plan dan een wekelijkse tijd om te praten aan de telefoon of FaceTime.
   • Probeer een nieuwe activiteit om wat mensen te ontmoeten en geef jezelf wat structuur. Misschien een kunstles volgen of lid worden van een recreatieve sportcompetitie.
   • U kunt deze dingen doen als uw ex de kinderen heeft of u kunt kinderopvang regelen. Als je vriend (in) kinderen heeft, kun je de kinderen laten rondhangen terwijl jullie met elkaar praten.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Biedt stabiliteit voor uzelf en uw kinderen

1. een Vind betrouwbare kinderopvang. Je kunt niet altijd bij je kinderen zijn, dus je hebt kinderopvang nodig. Als je dagelijkse kinderopvang nodig hebt voor kleine kinderen, zoek dan een kinderdagverblijf of oppas die bij je past. Zorg ervoor dat hun uren passen bij uw planning en budget. Als u die opties niet kunt betalen, vraag dan aan vrienden of familie of zij u kunnen helpen.
   • Het is ook een goed idee om een ​​betrouwbare babysitter te hebben die je kunt bellen als je in de problemen zit. Vraag je buren of ze betrouwbare tieners in de buurt kennen die je kunt bellen als je onverwacht de deur uit moet.
   • Probeer indien mogelijk met je ex een regeling te treffen waarin je elkaar kunt helpen als zich onverwachte gebeurtenissen voordoen.
   • Als u geen kinderopvang kunt betalen, kijk dan naar kinderdagverblijven bij u in de buurt met glijdende betalingsschalen. Er kunnen ook voor- en naschoolse programma's zijn die tegen weinig of geen kosten beschikbaar zijn op de school van uw kind.
2. 2 Creëer een routine om stabiliteit te bieden. Kinderen gedijen goed als ze structuur hebben. Het is misschien verleidelijk om de regels te versoepelen terwijl jullie je allemaal aanpassen aan je nieuwe normaal, maar als je je aan een routine houdt, zul je je eigenlijk allemaal zekerder voelen. Stel een schema op dat bij uw gezin past en houd u daar waar mogelijk aan.
   • Dit kunnen zaken zijn als elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan, huiswerk maken na schooltijd en elke avond samen eten op hetzelfde tijdstip.
   • Het is oké om soms ook flexibel te zijn. Als u besluit uw kinderen op zaterdag uit te laten slapen, is dat helemaal prima!
3. 3 Breng quality time door met uw kinderen. Als alleenstaande ouder raakt u gemakkelijk verstrikt in alles wat er moet gebeuren. Dat is belangrijk, maar het is ook belangrijk dat u quality time met uw kinderen doorbrengt. Dit betekent niet dat je uren per dag moet zoeken om iets speciaals te doen. Het betekent gewoon de tijd nemen om bij je kinderen aanwezig te zijn en contact met ze te maken.
   • Dit kan betekenen dat u tijdens het avondeten de tijd neemt om uw kind naar zijn dag te vragen. Zeg niet alleen: 'Hoe was je dag?' Wees specifiek en probeer uw kind eruit te halen. Je zou kunnen zeggen: 'Ik weet dat je je zorgen maakte over die Spaanse quiz. Hoe denk je dat het ging? '
   • U kunt ook iets speciaals vinden om samen te doen. Misschien betekent dat dat je samen met de hond moet uitlaten of elke avond 30 minuten aan een puzzel moet werken.
4. 4 Geef uw kind niet te veel verantwoordelijkheid. Het is normaal om je overweldigd te voelen en een beetje op een ouder kind te steunen. Maar dat kan eigenlijk tot veel stress voor uw kind leiden. Probeer hun verantwoordelijkheden niet te vergroten, ook al zou het u veel helpen. Het is prima om ze klusjes te laten doen en in huis te helpen, maar vraag niet te veel van ze.
   • Het is bijvoorbeeld prima om uw tiener te laten helpen door op uw jongere kinderen te letten. Maar vraag ze niet om dat elk weekend op te geven. Ze hebben ook tijd nodig om plezier te hebben.
   • Ventileer niet naar uw kinderen. Het is niet hun verantwoordelijkheid om u emotioneel te helpen. Leun op een vriend of familielid als je gestrest bent.
5. 5 Stel grenzen voor uw kind en dwing ze af. Uw kinderen maken misschien een moeilijke aanpassingsperiode door. Het is normaal om ze te willen verwennen. Het is echter het beste om ze grenzen te stellen zodat ze zich zekerder voelen. Als ze driftbuien beginnen te krijgen, wees dan zacht maar vastberaden. Herinner hen aan de regels die u heeft en vraag hen die regels te respecteren. Wees niet bang om uw kinderen te disciplineren, ook al is het moeilijk voor u.
   • Oudere kinderen reageren misschien door regels te overtreden. Als ze in opstand komen door bijvoorbeeld de avondklok te verbreken, geef dan dezelfde straf die je ze in het verleden zou hebben gegeven. Dat kan betekenen dat ze hun telefoon moeten wegnemen of ze een week moeten aarden.
   • Als uw jongere kinderen zich uitleven, kunt u ook enkele van hun privileges wegnemen. Als ze bijvoorbeeld weigeren de tv uit te zetten, kun je ze vragen om na te denken over hun acties in hun kamer. Als je kleuter weigert te eten, leg dan uit dat ze geen toetje zullen krijgen.
   • Als je het moeilijk hebt met discipline, herinner jezelf er dan aan dat kinderen de neiging hebben om te gedijen met structuur en grenzen. Je kunt jezelf ook een beetje mentale peptalk geven!
6. 6 Praat openlijk met uw kind als ze zich zorgen maken over veranderingen in hun leven. Houd er rekening mee dat dit ook voor uw kinderen erg moeilijk kan zijn. Laat ze weten dat je er voor ze bent en dat je klaar bent om te luisteren wanneer ze maar willen praten. Laat ze eerlijk zijn over wat ze voelen en moedig open communicatie aan.
   • Je zou kunnen zeggen: 'Hoe voel je je nu dat jij en ik hier alleen wonen? Is er iets waar je over wilt praten? '
   • Als uw kind constant vraagt ​​welke ouder ze oppakt of in bed legt, werk dan samen met uw kind om een ​​kalender te maken die ze bij zich kunnen houden. Ze zullen altijd weten welke ouder er zal zijn, wat een deel van hun zorgen zou moeten helpen wegnemen.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Omgaan met logistieke uitdagingen

1. een Blijf bezig als uw kinderen bij de andere ouder zijn. U kunt zich heel verdrietig of gestrest voelen als uw kinderen bij de andere ouder zijn. Leid jezelf af door iets productiefs of leuks te doen. Je zou dit kunnen zien als het perfecte moment om boodschappen te doen die zo veel gemakkelijker zijn zonder kinderen. Of je kunt afspreken met een vriend die je niet voor altijd hebt gezien.
   • Probeer dit te zien als een tijd die je voor je hebt. Het is misschien even wennen, maar het kan zijn dat je het leuk vindt om elk weekend een beetje extra vrijheid te hebben.
2. 2 Pas uw budget aan , indien nodig. Als u onlangs van uw partner bent gescheiden, ervaart u mogelijk wat financiële stress. Dit kan een van de engste aspecten zijn van een alleenstaande ouder worden, vooral als de andere persoon niet bereid is veel financiële steun te verlenen. Bekijk uw uitgaven en inkomsten en stel een budget op waar u zich aan kunt houden.
   • Voeg items toe zoals huur, kinderopvang, uw autobetaling en nutsvoorzieningen. Je moet ook kleinere items toevoegen, zoals bijvoorbeeld gas en kapsels. Wees eerlijk tegen jezelf over hoeveel je uitgeeft.
   • Het is oké om hulp te vragen als u niet al uw rekeningen kunt betalen. Zoek op internet naar verhuurondersteuning in uw regio of neem contact op met de nutsbedrijven om te zien of u te laat of te kort kunt betalen. Er zijn middelen beschikbaar, ook al zal het waarschijnlijk heel eng aanvoelen om ernaar te kijken.
3. 3 Verlaag uw uitgaven door te bezuinigen op uw budget. Mogelijk moet u bezuinigen op bepaalde dingen, zoals afhalen of vakanties, wat niet leuk is, maar u wel financieel ten goede komt. Helaas kan het zijn dat u grotere veranderingen moet aanbrengen, zoals een betaalbare verhuizing. Als u uw kinderen naar een privéschool stuurt, moet u mogelijk overschakelen naar een openbare school zonder collegegeld.
   • Probeer te makenbudgetvriendelijke maaltijden. Koop artikelen in grote hoeveelheden en overweeg om vlees uit het dieet van uw huishouden te verwijderen of te verminderen.
4. 4 Zoek een manier om uw inkomen te verhogen. Als je een baan hebt, overweeg dan om loonsverhoging te vragen. Als je niet buitenshuis werkt, moet je misschien op zoek gaan naar in ieder geval een bijbaan. U kunt websites met vacatures bekijken om een ​​idee te krijgen van wat voor soort werk er in uw regio beschikbaar is.
   • Probeer indien mogelijk een baan te vinden die u wat flexibiliteit in uw uren biedt, zodat u onverwachte dingen kunt aanpakken die met uw kinderen opduiken, zoals doktersafspraken.
   • Als dit te veel aanvoelt, vraag dan een accountant of financieel planner om u te helpen grip te krijgen op uw financiën. U kunt ook met een advocaat praten over het aanpassen van de hoogte van de kinderbijslag die u ontvangt. Zoek online naar advocaten bij u in de buurt die pro bono werken in het familierecht.
5. 5 Zorg voor betrouwbaar vervoer voor uw kinderen. Een van de grootste problemen van een alleenstaande ouder is om uw kinderen te krijgen waar ze heen moeten. Of ze nu een kinderdagverblijf, een playdate of een school hebben, probeer je stress te verminderen door van tevoren een rit voor ze te regelen. Houd een lijst bij van de activiteiten en verplichtingen van uw kinderen in uw agenda. Bekijk het elke week aan het begin en noteer de tijden dat u niet beschikbaar bent om ermee te rijden. Neem contact op met uw ondersteuningssysteem om uw kinderen op hun bestemming te krijgen.
   • Vraag uw vrienden of familieleden of ze bereid zijn u te helpen. Je zou kunnen zeggen: 'Taylor heeft dinsdag na schooltijd vioolles. Ik kan haar ophalen, maar wilt u haar daar om half vier afzetten? '
   • Neem contact op met andere ouders in je buurt om een ​​carpool te vormen. Dit kan iedereen tijd besparen als u om de beurt de school ophaalt en aflevert. Er zijn zelfs apps die u kunt gebruiken om te helpen bij het plannen!
   • Controleer of de school of kinderopvang vervoer beschikbaar heeft. Die programma's zijn doorgaans redelijk betaalbaar.
6. 6 Denk aan uw kinderen wanneer u weer klaar bent om te daten. Als je er voor openstaat om jezelf op de kaart te zetten, is dat geweldig! Het is belangrijk dat u het leven blijft leiden dat u wilt. Houd er rekening mee dat het voor uw kinderen misschien moeilijk is om zich aan uw daten aan te passen. Het is misschien een goed idee om dat nieuws voor jezelf te houden totdat je een serieuze relatie hebt.
   • Het is belangrijk om eerlijk te zijn, maar uw kinderen hoeven geen mensen te ontmoeten met wie u terloops aan het daten bent. Dat kan voor onnodige stress of verwarring zorgen.
   • Dit is een persoonlijke beslissing, dus doe wat goed voelt voor uw gezin.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Er zijn geen vaste regels over het ouder zijn. Doe wat voor u en uw gezin werkt.
• Vergeet niet om van uw geestelijke gezondheid een prioriteit te maken.

Advertentie