Hoe word je een Olympiër?

Olympiër worden kan een ongelooflijke en lonende ervaring zijn. Als je je atletische vermogen op het internationale toneel wilt bewijzen, moet je een sport kiezen en rigoureus trainen. Met doorzettingsvermogen en de juiste mentaliteit ben je goed op weg om je doel te bereiken.

Stappen

Een deel een van 3: Op weg gaan

1. een Beoordeel uw fysieke conditie. Het is gemakkelijk om naar de Olympiërs op tv te kijken en te denken: 'Dat zou ik kunnen!' Als je dit leest met een zak chips op schoot en een flesje frisdrank naast je, wil je misschien nog een keer nadenken. Dit zijn serieuze dingen. Mensen wijden jaren van hun leven aan het bereiken van de Olympische Spelen. Bent u bereid hetzelfde te doen?
   • Dat gezegd hebbende, vereisen verschillende Olympische sporten verschillende soorten fitness, flexibiliteit en vaardigheid. Zwemmers, voetballers en scherpschutters hebben heel verschillende trainingsregimes.
2. 2 Kies je sport. Dus hier is het ding: je wilt waarschijnlijk een sport kiezen die je al een tijdje doet. Dit hele ding van 10.000 uur, 10 jaar oefenen is niet 100% waar, maar het is niet ver weg. De typische Olympiër speelt de sport overal van 8 tot 19 jaar voordat hij de Olympische Spelen bereikt.
   • De meeste Olympiërs begonnen jong met sporten op de basisschool. Als je ouder bent dan 30 en geen ervaring hebt met competitieve sport, overweeg dan boogschieten, schieten of curling.
   • Het is veel gemakkelijker om de Olympische Spelen te halen in minder populaire sporten. Minder dan 1 op de 30.000 Amerikaanse competitieve basketbal- of tennissers haalt de Olympische Spelen, vergeleken met ongeveer 1 op de 100 judo-deelnemers. Dat gezegd hebbende, krijg je misschien geen keus: het is bijna onmogelijk om naar de Olympische Spelen te gaan in een sport waar je niet verliefd op bent geworden.
3. 3 Bereid je voor op een langdurige training. Toekomstige Olympiërs besteden duizenden uren aan de sport. Hier is een ruw voorbeeld van een typisch trainingsschema:
   • Bij de eerste kennismaking met de sport als jonge tiener: 250 uur training per jaar, gedurende 6 maanden.
   • Na het maken van het junior nationale team als tiener: 600 uur per jaar gedurende 9½ maand.
   • Na het maken van het Olympische team in de late tienerjaren of twintig: 1100 uur per jaar gedurende 11 maanden.
4. 4 Zoek een coach. De meeste Olympiërs zeggen dat coaching de belangrijkste succesfactor is en bevelen het zelfs aan voordat je op lokaal niveau concurreert. Een coach helpt je effectief en blessurevrij te trainen, leert je nieuwe tactieken en strategieën in je sport en leidt je door de wereld van competities.
5. 5 Behoud je baan. Financiën kunnen een ernstige beperking zijntopsportersHoe verder je in een sport komt, hoe meer je uitgeeft aan coaching, uitrusting en reizen. Het komt zo vaak voor dat de ouders van Olympische hoopvolle mensen failliet gaan dat de Amerikaanse regering een programma onderzoekt om hen te helpen. Misschien kun je op een gegeven moment een studiebeurs of sportsponsoring krijgen, maar veel Olympische sporten hebben geen grote kansen op deze gebieden.
   • Zoek indien mogelijk een baan die uw training ondersteunt, zoals werken in een sportschool of zwembad. Zelf wat coaching is een geweldige manier om ondergedompeld te blijven in je sport.
   • Flexibele uren zijn een ander enorm voordeel, omdat je wat vrije tijd nodig hebt als je eenmaal op nationaal of internationaal niveau concurreert.
6. 6 Heb de droom. Weet je hoe ze zeggen dat als je acteur wilt worden, je geen plan B kunt hebben? Hoe als je iets wilt zijn dat werk vergt, je het moet willen en niets anders? Olympiër zijn is een van deze dingen. Je moet het zo graag willen dat je het eet, slaapt en inademt. Je moet er 's nachts over dromen. Dit is geen hobby op zondagmiddag.
   • Je kunt er niet komen zonder een team. Familie, medesporters, coaches en alle ondersteunende mensen in je leven zullen je helpen gemotiveerd te blijven en je droom mogelijk te maken.
   Advertentie

Score
0 / 0

Deel 1 Quiz

Wat is een voordeel van trainen voor de Olympische Spelen in een minder populaire sport, zoals judo?

U zult minder tijd besteden aan trainen dan aan een populaire sport.

Niet noodzakelijk! Zelfs als de sport minder populair is dan basketbal, zwemmen of kunstschaatsen, moet je nog steeds duizenden uren aan training besteden. Als u bijvoorbeeld in uw late tienerjaren het Olympische team maakt, besteedt u ongeveer 1100 uur aan training per jaar. Probeer een ander antwoord ...

witte converse tennisschoenen

Er zijn meer sportbeurzen beschikbaar in minder populaire sporten.

Niet helemaal! Veel minder populaire Olympische sporten hebben geen grote beurzen of sportsponsoring beschikbaar. Zelfs als je deelneemt aan een populaire sport, heb je waarschijnlijk nog steeds een baan nodig die je het geld geeft dat nodig is voor training, coaches en uitrusting. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden ...

snel genezende tenniselleboog

Het is gemakkelijker om de Olympische Spelen te halen als je deelneemt aan een minder populaire sport.

Rechtsaf! Als een sport minder populair is, heb je minder concurrentie op je weg naar de Olympische Spelen. Zo haalt minder dan 1 op de 30.000 Amerikaanse tennissers de Olympische Spelen, terwijl 1 op de 100 judokandidaten het haalt. Toch betekent dat niet dat het gemakkelijker is om de sport te beoefenen als deze minder populair is. Verschillende sporten vereisen verschillende soorten vaardigheden. Lees verder voor nog een quizvraag.

Wil je meer quizzen?

Een deel 2 van 3: Serieus worden

1. een Train hard maar slim. Tijdens het trainingsseizoen trainen topsporters vaak zes dagen per week, maar dat betekent niet constant trainen. Bij gewichtheffen kan een trainingsdag bijvoorbeeld slechts twee uur tillen en acht uur herstel en actieve rust inhouden. Je lichaam heeft hersteltijd nodig om sterker en gezonder te worden, en te hard pushen is een pad naar het ziekenhuis, niet naar de Olympische Spelen.
   • Cross training is een ander waardevol onderdeel van training. Afhankelijk van je sport, besteed je verschillende hoeveelheden tijd aan flexibiliteits-, kracht- en duurtraining.
   • Het exacte trainingsschema hangt af van je sport, en dat is een deel van de reden waarom een ​​coach zo waardevol is.
2. 2 Concurreren. Het is allemaal goed en wel om een ​​coach te hebben, elke dag te oefenen en er super serieus in te zijn, maar dan moet je je vaardigheden op de proef stellen. In veel sporten is het de enige manier om de ladder op te klimmen en uiteindelijk opgemerkt te worden (veel Olympische sporten hebben geen 'try-outs'). Dus begin lokaal, ga regionaal en raak uiteindelijk Nationals!
   • Hoe meer je iets doet, hoe gemakkelijker het wordt. Stel je voor dat de Olympische Spelen je eerste wedstrijd zijn! Als je heel veel wedstrijden onder je riem krijgt, zelfs kleine, zul je je mentaal voorbereiden.
3. 3 Houd uw leven 24/7 in de gaten. Je traint niet een paar uur per dag - je traint 24/7. Alles wat u doet, bepaalt uw voortgang, prestaties en succes. Dit vereist ijver, doorzettingsvermogen, geduld, mentale stabiliteit en discipline. Dit is waarom:
   • Jouw diëet. Alles wat je eet, heeft invloed op jou. Als u op het verkeerde moment koolhydraten binnenkrijgt, kan uw training vastlopen en verbranden. Te veel cafeïne en je slaapt niet. Te veel of te weinig van iets dat u ervan weerhoudt om voor 110% te presteren, is verboden terrein.
   • Slaap. De meeste Olympische hoopvolle mensen krijgen elke nacht 8 tot 10 uur slaap en doen overdag vaak een dutje van 30 tot 90 minuten. Uw lichaam heeft rusttijd nodig om te herstellen en op te laden na intensieve training.
   • Uw levensstijlgewoonten. Als je 40 PBR tussen bonghits doorbrengt, is dit niets voor jou. Laten we het daar maar bij laten.
4. 4 Financiering krijgen. Als je al een tijdje aan wedstrijden meedoet, is het mogelijk dat je wordt opgemerkt. Het neusje van de zalm krijgt meestal op zijn minst wat geld voor hun tijd, hetzij van sponsors, hetzij van het bestuur van uw sport. Verwacht niet veel geld te verdienen, maar let wel op kansen.
   • Probeer daarom deel uit te maken van de NGB van je sport. Dat is de nationale raad van bestuur voor wat je ook doet. Hoe meer je bekend bent, hoe beter.
5. 5 Gestelde doelen. Concrete, haalbare doelen op korte en lange termijn. Je hebt dingen nodig om naartoe te werken die niet 'geweldig zijn' of 'elke dag trainen'. Er zijn records die het verdienen om te breken. Er is concurrentie die kan worden gekwantificeerd. Dus stel doelen voor deze week. Stel doelen voor deze maand. En stel doelen voor dit jaar. Het zal uw inspanningen als geen ander op één lijn brengen.
   • Het mooie hiervan is dat u waarschijnlijk met veel getallen te maken krijgt. Of het nu sneller, moeilijker of meer gaat, er is een nummer aan verbonden. Houd dus jezelf in de gaten en waartoe je in staat bent. Als je weet waar je begonnen bent, weet je waar je heen bent - en waar je heen kunt.
6. 6 Evalueer uzelf eerlijk. Miljoenen atleten zijn goed genoeg om op een bepaald niveau te concurreren. Om te weten of je gemaakt bent van spul van Olympische kwaliteit, moet je realistisch naar jezelf kijken. Hoe vergelijk je? Hoe lang duurt het voordat je begint met vergelijken? Is de tijdsinvestering het waard? Hoe is uw vooruitgang geweest? Wat is er mogelijk? Wat heeft de coach erover te zeggen?
   • Het is belangrijk om dit regelmatig te doen. Het haalt het plezier eruit, zeker, maar je neemt een beslissing die jaren van je leven beïnvloedt. Je moet op een bepaald moment weten waar je aan toe bent. Je moet het vermogen ontwikkelen om feedback te krijgen, je voortgang te evalueren en te begrijpen welke offers je moet brengen als je wilt doorgaan.
7. 7 Laat je sociale leven los. De Olympische Spelen zijn niet altijd morgen. Er zullen momenten zijn dat je gewoon traint om beter te worden. Dat zijn de dagen waarop u maar het grootste deel van uw dag nodig heeft! Dan is er de tijd dat de Olympische Spelen zes maanden verwijderd zijn en dat is het je hele leven . Bereid jezelf mentaal voor op een fulltime baan, ver weg van je familie en vrienden.
   • Het zal niet gemakkelijk zijn. Er zullen dagen zijn dat het voelt alsof het het ook niet waard is. Dat zijn de dagen dat je je geest bij het corpus callosum moet grijpen en het tot onderwerping moet worstelen. Je hebt al dit werk niet voor niets gedaan. Je kunt later weer teruggaan naar het drinken van wijn in dozen en het bekijken van slechte films met je niet-sportvrienden.
8. 8 Ken pijn. Je hoeft er niet per se van te houden, maar je moet het weten, het tolereren en er soms zelfs om vragen. Zoals de auteur en hardloper Haruki Murakami schreef, is het vanwege de pijn dat 'we het gevoel [...] kunnen krijgen dat we echt zijn levend . ' Op sommige dagen kun je je armen niet boven je hoofd houden. Maar het gevoel zal voorbijgaan en de volgende keer dat het gebeurt, zal het niet zo slecht aanvoelen.
   • Letsel is hier geen lachertje. We hebben het over het verspillen van jaren van je leven als je gewond raakt. En soms is er natuurlijk wat pijn voor nodig om veel pijn te voorkomen. Als u hier één ding van wegneemt, is het wees veilig . Nooit jezelf zo hard pijn doen dat je er niet meer vanaf kunt komen. Weet wat je lichaam aankan en wat het niet kan. En wees voorzichtig.
   Advertentie

Score
0 / 0

Deel 2 Quiz

Welke van deze atleten heeft het beste Olympische trainingsregime?

tennisbal in tweeën gesneden

Marla slaapt tien uur 's nachts en doet overdag een dutje van 30 minuten.

JEP! Slaap is cruciaal als je traint, omdat het je lichaam veel downtime geeft om zichzelf te herstellen en op te laden. Als je traint voor de Olympische Spelen, probeer dan 8-10 uur slaap per nacht te krijgen en doe, indien nodig, 30-90 minuten dutje gedurende de dag. Lees verder voor nog een quizvraag.

Tim pusht altijd zijn lichaam tot het uiterste en geeft 110%

Nee! Trainen voor de Olympische Spelen brengt pijn met zich mee, en het is verleidelijk om je lichaam over zijn grenzen te duwen. Maar dit kan leiden tot letsel, waardoor u jarenlang of levenslang niet meer kunt trainen. Denk eraan om hard te trainen, maar wees altijd voorzichtig. Weet wat uw lichaam kan verdragen en wat het niet kan. Raad nogmaals!

Izzy traint zes dagen per week en vergelijkt zichzelf nooit met andere atleten.

Bijna! Zes dagen per week is een typisch trainingsschema, maar je speelt op de Olympische Spelen met andere topsporters, dus je moet weten hoe je je aan hen kunt meten. Evalueer uzelf regelmatig en eerlijk in vergelijking met anderen, zodat u weet hoeveel u moet verbeteren om competitief te zijn op de Olympische Spelen. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden ...

Wil je meer quizzen?

Een deel 3 van 3: Gaan voor een medaille

1. een Woon nationale kampioenschappen bij. Voor velen zijn nationale kampioenschappen in hun sport de sleutel tot de rest van hun carrière. Daar kun je gescout worden voor de Olympische Spelen en de komende jaren van je leven veilig stellen. Dus als je eenmaal alle kleinere competities uit de weg hebt geruimd, wordt het tijd om groots te worden of naar huis te gaan.
   • Niet alle sporten werken natuurlijk op dezelfde manier. Sommige sporten hebben Olympische proeven en sommige hebben zelfs beproefde try-outs. Maar in een nationaal team zitten, hoewel het geen gegarandeerde manier is om naar de Olympische Spelen te gaan, is een behoorlijk goede stap.
2. 2 Zoek een land om te vertegenwoordigen. U kunt alleen een land vertegenwoordigen dat u als staatsburger accepteert - maar als u eenmaal een topsporter bent, is het niet moeilijk om dat te realiseren. Sommige teams hebben extra vereisten, maar als je een voorouder uit het buitenland hebt, probeer dan te concurreren onder de vlag van dat land.
   • Er zijn misschien teams waar je nog nooit van hebt gehoord en waarvoor je geen nieuw staatsburgerschap nodig hebt. Amerikaanse burgers kunnen bijvoorbeeld strijden in de naam van Guam, de Marshalleilanden of Amerikaans Samoa - en er is bijna geen concurrentie voor die plekken.
3. 3 Kwalificeer je voor en domineer de Olympische proeven. Nogmaals, hoewel niet alle sporten hetzelfde zijn, moet u wellicht deelnemen aan de Olympische kwalificatiewedstrijden. En daar moet je in de top van de deelnemers staan ​​- niet alleen goed doen. Als je eenmaal scoort in de top van je sport, doe je officieel mee! WAHOO! Kijk hoe je gaat.
   • Oké, dat is niet per se waar. Neem bijvoorbeeld boksen: zelfs als je de proeven domineert, moet je misschien toch meedoen aan een nationaal toernooi (nieuwe regels waarvan je je kunt voorstellen dat concurrenten er niet super blij mee zijn). Maar zelfs in deze hoekgevallen is het een grote opsteker om goed te presteren in de proeven.
4. 4 Wen aan reizen. Tussen wedstrijden, kampen en het bezoeken van verschillende trainingscentra ben je misschien de hele tijd onderweg. Dit kost niet alleen een aardige cent, maar het kan op zichzelf ook behoorlijk vermoeiend zijn. Het is moeilijk voor relaties en het is waardeloos om uit een koffer te leven, maar je krijgt de wereld te zien - hoewel meestal door een vliegtuigraam.
5. 5 Overweeg om naar een Olympisch trainingscentrum te verhuizen. Veel landen hebben speciale faciliteiten voor het trainen van Olympische atleten. Deze bieden toegang tot trainers en uitrusting van topniveau en laten je kennismaken met de internationale gemeenschap in je sport. sommige trainingscentra bieden zelfs woonruimte aan atleten, wat een grote financiële hulp kan zijn.
   • Olympische trainingscentra in de VS bevinden zich in Colorado Springs, Lake Placid en Chula Vista.
6. 6 Rust uit. Geen grapje. Veel Olympiërs nemen het wat rustiger aan naarmate de Olympische Spelen dichterbij komen. 'Een beetje makkelijker' is hier natuurlijk veel moeilijker dan een normaal persoon ooit zou dromen, maar toch. Je wilt jezelf niet bezeren, doorbranden of anderszins je kansen riskeren. Dus geniet ervan. De harde dingen komen eraan. U verdient op dit moment een beetje rust.
7. 7 Visualiseer succes . Visualiseer elke stap van het proces en hoe u wilt dat het verloopt. Visualiseer elke centimeter van uw evenement, elke plaatsing van uw lichaam, elke glimlach die u voor de camera wilt maken. Als je alles in je hoofd hebt gespeeld voordat je verder gaat, kan dit ongelooflijk rustgevend zijn. Niet in paniek raken is het halve werk!
   • Elke serieuze sporter heeft zijn eigen 'zonerings'-ritueel. De jouwe zou kunnen zijnmeditatie,yoga, of zelfs jammen op je eigen persoonlijke themalied. Wat je hersenen ook op de juiste plek krijgen, is wat je zou moeten doen. Je weet het als je het voelt!
8. 8 Heb een hart. Het is een beetje cheesy, maar het moet gezegd worden. Zelfs de meest van nature getalenteerde mensen falen als hun hart er niet in zit. Een fatsoenlijke atleet die in de hele wereld niets anders wil dan winnen, kan het beste een atleet zijn die zou willen dat hij ergens anders was. Dus steek je hart erin. Het kan het verschil maken.
   • Oké, als je op zoek bent naar iets meer wetenschappelijk, dan hebben we het: er is een Britse studie uitgekomen die zegt dat het niet het aangeboren talent is dat het allerbeste is. 'Verschillen in vroege ervaringen, voorkeuren, kansen, gewoonten, training en praktijk zijn de echte determinanten van excellentie.' Dus als je kaas niet gelooft, praat dan met de wetenschap. Zelfs als je niet de beste bent geboren, kun je de beste worden.
   Advertentie

Score
0 / 0

Deel 3 Quiz

fubotv-app voor smart tv

Welke van de volgende landen zou u op de Olympische Spelen kunnen vertegenwoordigen als u in de VS bent geboren en het staatsburgerschap in Frankrijk heeft?

Guam

Correct! Amerikaanse staatsburgers kunnen meedoen aan de Olympische Spelen om Guam, de Marshalleilanden of Amerikaans Samoa. Bijkomend voordeel is dat er op deze plekken minder concurrentie is om een ​​Olympische plek. Je kunt natuurlijk ook strijden om de VS of Frankrijk. Lees verder voor nog een quizvraag.

Duitsland

Niet helemaal! Je moet een Duits staatsburger zijn om op de Olympische Spelen voor Duitsland te strijden. Sommige Olympische teams hebben zelfs aanvullende vereisten voor hun atleten, dus kijk naar het proces van het strijden voor een bepaald land op de Olympische Spelen. Er is een betere optie!

Canada

Probeer het nog eens! Je moet een Canadees staatsburger zijn om op de Olympische Spelen voor Canada te strijden. Als je wilt strijden voor Canada, zoek dan de burgerschapsvereisten op, evenals eventuele aanvullende vereisten die nodig zijn om lid te worden van hun Olympische team. Kies een ander antwoord!

Wil je meer quizzen?

Voorbeeld trainingsschema, dieet en sportlijst

Voorbeeld Olympisch trainingsschema (verspringen) Voorbeeld Olympisch dieetplan (Sprinter) Olympische sporten

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Ik ben 16 en echt geïnteresseerd in hardlopen. Is er enige hoop dat ik kan deelnemen aan de Olympische Spelen van 2020? Als je bereid bent om hard te werken en jezelf ervoor te pushen, is dat heel goed mogelijk. Hoewel 20 jaar een beetje jonger is dan het gemiddelde van de afgelopen jaren, hebben sommige mensen jonger dan jij in het verleden meegedaan en zelfs medailles gewonnen.
• Vraag Ik ben 13 en wil een Olympische hordeloper worden. Hoe kan ik beginnen? Train, train, train! Koop een coach en begin met lokale competities en ga dan verder naar regionals en onderdanen! De commissie zal u opmerken als u een aanzienlijke overwinning of streak heeft.
• Vraag Ik ben 10 en goed in duiken; zou ik het ooit kunnen redden? Het komt op veel dingen neer, zoals hoe goed je bent en of je er klaar voor kunt zijn om je leven eraan te wijden.
• Vraag Krijgt u geld om naar de Olympische Spelen te gaan? Niet om te gaan, tenzij je wordt gesponsord. Je wordt betaald als je een medaille wint. Voor atletiek en veld wordt u betaald voor uw deelname aan de Olympische Spelen.
• Vraag Welke sport moet ik kiezen? Kleine pootjes Het hangt ervan af welke sport je graag speelt. Kies alleen een sport waarvoor je bereid bent een groot deel van je leven te trainen. Als u niets kunt bedenken dat aan die eisen voldoet, kunt u zich beter op iets anders concentreren.
• Vraag Is het oké om te beginnen met oefenen als ik 17 ben en niet kan zwemmen? Absoluut. Als je ervan houdt om in het water te zijn en je je leven eraan wilt wijden, ga ervoor.
• Vraag Kan ik beginnen met fietsen op de leeftijd van 13? Absoluut! Je hebt nog een lange weg te gaan, dus beginnen met oefenen op 13-jarige leeftijd zou een slim idee zijn.
• Vraag Wat is de minimumleeftijd om deel te nemen aan de Olympische Spelen? Er is in het algemeen geen specifieke lagere leeftijdsgrens voor de Olympische Spelen; de internationale federatie voor elke sport heeft zijn eigen beperkingen. De minimumleeftijd voor boksen is bijvoorbeeld 17; voor kunstschaatsen, 16; voor worstelen, 17; enzovoorts.
• Vraag Hoe kan ik een Olympische bokser worden? Hard trainen. Je kunt het niet zomaar willen; je moet het verdienen. Zet alles neer na het boksen, behalve school. Je zou ook moeten overwegen om een ​​trainer te krijgen die gespecialiseerd is in Olympiërs.
• Vraag Ik ben 16, is het te laat voor mij? Nee, als je een natuurlijke gave hebt en er belang bij hebt je leven te wijden aan training voor een evenement, dan is dat helemaal niet te laat.