Zelfs als je niet veel ervaring hebt met het jongleren met een voetbal, kun je nog steeds indruk maken op anderen met je balbalancerende vaardigheden. Met de juiste voetpositie is het balanceren van een voetbal een eenvoudige vaardigheid om te leren. Verbeter uw techniek door regelmatig te oefenen om de bal voor langere tijd op uw voet te balanceren. Nadat je dit onder de knie hebt, kun je je vaardigheden verder verbeteren door te leren hoe je de bal op een ander deel van je lichaam moet jongleren of balanceren.
Stappen
Een deel een van 2: Houd de bal op je voet
- een Zoek een vlakke ondergrond om op te staan. Zoek een vlakke ondergrond om te voorkomen dat de bal van je voet rolt. Probeer te oefenen in uw tuin, uw oprit of het dichtstbijzijnde voetbalveld. Profiteer van deze gebieden om meer controle over uw evenwicht te behouden. Het soort ondergrond waarop je speelt, maakt niet veel uit, dus ga waar je je het prettigst voelt.
- Het besturen van een bal is gemakkelijker op een vlakke ondergrond. Als je de techniek eenmaal onder de knie hebt, kun je een bal bijna overal balanceren.
- 2 Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Neem plaats in een sterke, stabiele houding. Test uw houding door uw voet iets van de grond te tillen. Als je het gevoel hebt dat je die positie een tijdje kunt vasthouden, dan ben je klaar om een bal te balanceren. Pas anders uw houding aan totdat u zich in evenwicht voelt.
- De meeste mensen hebben de neiging om naar voren of naar achteren te leunen bij het balanceren van een bal, maar als je dit doet, wordt je evenwicht verstoord.
- 3 Buig je tenen naar je enkel om je voor te bereiden om de bal vast te houden. Til je voet van de grond en til dan je tenen op alsof je ze weer naar je scheenbeen brengt. Het bovenste deel van je voet dient als een plat oppervlak om de bal in balans te houden. Houd je voet een beetje gehoekt met je tenen omhoog zodat de bal terug naar je been rolt. Als je voet naar de grond wijst, komt de bal daar terecht.
- Houd uw voet hooguit in een hoek van 45 graden. Je hoeft niet zo'n stijve hoek te hebben, dus houd je voet een beetje vlakker om vermoeidheid te verminderen.
- 4 Maak uw enkel die de bal vasthoudt stijf wanneer u de bal op uw voet plaatst. Til uw voet iets van de grond, buig uw knie voordat u uw enkel verstevigt. Als je daar een voetbal balanceert, kun je je voet helemaal niet bewegen. Je been controleert alle bewegingen die je moet doen om de bal op zijn plaats te houden. Als je klaar bent, leg je de bal op je voet en laat je hem tegen je been rusten.
- Test uw positionering voordat u de bal plaatst. Probeer uw been heen en weer te bewegen zonder uw voet van positie te veranderen.
- Houd uw been sterk, maar uw voet ontspannen. Vergrendel je enkel, niet je knie!
- Als je voet gespannen is, kan de bal erop stuiteren. Het kan ook zijn dat u sneller vermoeid raakt.
- 5 Beweeg uw voet met de bal om het evenwicht te bewaren. Uiteindelijk zal de bal naar de zijkant van je voet rollen. Als je de bal naar rechts voelt rollen, beweeg je voet dan naar rechts. Als het naar links gaat, beweeg dan je voet naar links om de bal terug naar het midden te brengen. Ga door met het maken van aanpassingen om de bal voor langere tijd op de voet te houden.
- De sleutel tot aanpassing zijn langzame, vloeiende bewegingen. Als je de bal voelt bewegen, kom je misschien in de verleiding om je voet er snel naar uit te zwaaien. Je gaat overcompenseren en je verliest de controle over de bal.
- Oefen vaak om een idee te krijgen van hoe de bal beweegt en wat u moet doen om uw evenwicht te bewaren. Elimineer afleiding en concentreer u vervolgens op het voelen van de bal tegen uw voet.
Een deel 2 van 2: Balbalans oefenen
- een Kniel en leg de bal op je voet als je moeite hebt met balanceren. Als je een beginner bent, ga dan op je knieën zitten met een voet voor je uit. Kantel je voet zoals je normaal zou doen, reik dan naar voren en plaats de bal. Breng het daar zo lang mogelijk in evenwicht. Als je het eenmaal onder de knie hebt, probeer het dan staand.
- Kies een zachte of met gras begroeide plek om te voorkomen dat u tijdens het oefenen uw knieën schraapt. Deze houding wordt een beetje ongemakkelijk op harde oppervlakken.
- 2 Rol de bal op je voet om een betere balcontrole te krijgen. Het rollen van de bal ziet er niet alleen cool uit, maar het vermindert ook de hoeveelheid bal die je moet achtervolgen. Om het te rollen, beweegt u uw voet bovenop de bal. Trek de bal naar je toe en beweeg je voet snel achter de bal. Zodra het over je voet rolt, kantel je je tenen omhoog om het op zijn plaats te houden.
- De bal op deze manier balanceren is iets geavanceerder dan hem simpelweg op je voeten leggen, maar het kan je helpen om beter te worden. Het voorkomt ook dat u de bal elke keer dat u hem laat vallen met uw handen moet terughalen.
- 3 Flick de bal met je voet de lucht in om te jongleren en te vangen. Houd je been stil zoals je normaal doet bij het balanceren van de bal, en beweeg dan je tenen en been om de bal weer omhoog te laten komen richting je handen. Je kunt de bal dan met je handen vangen of proberen hem weer op je voet te vangen voor meer evenwicht. Om deze techniek onder de knie te krijgen, moet u uw evenwicht bewaren terwijl u de bal optilt en weer opvangt.
- Deze truc is handig bij het jongleren, maar ook bij het oefenen van je evenwicht. De bal valt misschien niet recht voor je naar beneden, dus het kan zijn dat je hem met je voet moet volgen.
- Een andere manier om dit te doen, is door de bal op je voet te zetten, hem zo lang mogelijk in evenwicht te houden en hem vervolgens weer omhoog in je handen te vegen. Dit is handig als je moeite hebt met balanceren wanneer je de bal in de lucht gooit.
- 4 Gooi de bal met je handen in de lucht om hem met je voet te vangen. Ga rechtop staan en laat de bal voor je uitkomen. Houd het dicht bij uw lichaam, zodat u niet ver hoeft te gaan om het op te vangen. Zet je voet in positie zoals je normaal zou doen, zodat de bal op je schoenveters terechtkomt. Nadat het naar je been is teruggedraaid, breng je het daar in evenwicht.
- Deze oefening helpt je een idee te krijgen van hoe de bal over je voet beweegt. Neem voor het beste resultaat contact op met de bal met het platte deel van je voet, net achter je tenen.
- In voetbal jongleren staat deze beweging bekend als een voetkraam. Zelfs als je niet van plan bent om andere trucs te doen, zal het oefenen van deze beweging je evenwichtsvaardigheden verbeteren.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe stop en controleer ik de bal op mijn borst? CliGibbs 27 Als je de bal met je borst wilt slaan zodat hij op de grond valt en dan verder speelt met je voeten, dan zou je moeten proberen om een vriend of coach tennisballen naar je borst te laten gooien terwijl je hem een duwtje probeert te geven. ze komen op de grond terecht. Dan kun je proberen met de eigenlijke bal, de bal met je borst slaan en dan verder spelen met de voeten. Herhaling is wat je beter maakt.
Advertentie
Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.
Tips
- Schoenplaatjes zijn niet de beste optie om een voetbal te balanceren. Voor een gemakkelijkere tijd, oefen met tennisschoenen of zelfs op blote voeten.
- Verwijder zoveel mogelijk afleidingen tijdens het oefenen. Het balanceren is gemakkelijker als je je op de bal kunt concentreren.
- Kom tot rust! Het balanceren is moeilijker als je spieren gespannen zijn, dus veel plezier.
- Om uw vaardigheden te verbeteren nadat u met succes een voetbal heeft gebalanceerd, oefent u met beide voeten en probeert u te jongleren.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!
Dingen die je nodig hebt
- Een plat oppervlak
- een volledig opgeblazen voetbal
- Tennisschoenen
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
