Skateboarden is een populaire maar soms risicovolle sport. Het is een geweldige cardiotraining en kan heel leuk zijn, maar een paar valpartijen en kneuzingen horen ook bij het spel. Er zijn echter een paar tips en trucs die u kunnen helpen ernstig letsel te voorkomen. Correct vallen kan het verschil betekenen tussen een ernstig letsel of een lichte blauwe plek. Skaters moeten net zo goed zijn in vallen als in skaten.
Stappen
Methode een van 3: Je uitrusting controleren
- een Controleer je board op veiligheid voordat je erop gaat rijden. Moeren en bouten moeten regelmatig worden gecontroleerd om er zeker van te zijn dat ze niet loszitten. Het is belangrijk om te controleren of de moeren waarmee uw wielen aan de as zijn bevestigd, goed vastzitten. Deze moeren moeten worden vastgedraaid tot het punt waarop ze niet meer kunnen draaien (maar het vermogen van de wielen om te bewegen niet belemmeren). U dient deze bouten vast te draaien met een kruiskopschroevendraaier of een dopsleutel.
- 2 Pas de vrachtwagens aan. Dit zijn de metalen stukken die uw wielen op hun plaats houden en ze worden geborgd door de kingpin-bout. Draai je board ondersteboven en draai de moer in het midden van elke truck tegen de klok in met een halve kwartslag om hem vast te draaien. Hoe strakker je kingpin bolt, hoe meer veiligheid je hebt tijdens het skaten. Als je een beginner bent, houd die vrachtwagens dan stevig vast.
- Als je niet zeker weet hoe je je trucks moet afstellen door de kingpin bolt te manoeuvreren, bezoek dan je plaatselijke skateshop met je board en vraag hen om je te laten zien.
- 3 Draag beschermende kleding. Of je nu een professionele skater bent of een beginneling in de sport, beschermende kleding is essentieel als je veilig wilt skaten. Het dragen van een helm levert misschien geen coole punten op, maar het beschermt je wel en beschermt je zelfs tegen een hersenschudding als je valt en op je hoofd landt. Het is het beste om alle blootgestelde delen te beschermen, inclusief uw hoofd, knieën en polsen.
- Polsbeschermers, handschoenen, kniebeschermers en helmen zijn een goede plek om te beginnen als u beschermende uitrusting wilt kopen. Ze houden u niet tegen slippen en vallen, maar ze beschermen blootgestelde delen en voorkomen ernstigere verwondingen.
- Helmen moeten een gesp hebben en goed om uw hoofd passen. Zorg ervoor dat je een helm koopt die speciaal is gemaakt voor skateboarders.
Methode 2 van 3: Veilig rijden
- een Kies een veilige plek om te rijden. Dit is een van de belangrijkste beslissingen als het gaat om skateboarden. Het is het beste om te skaten op vlakke oppervlakken zonder stenen, sleuven en ander puin. Zorg ervoor dat er geen auto's in de buurt zijn die u kunnen omverwerpen.
- Geweldige plekken om veilig te skaten zijn onder meer lege opritten of parkeergarages, gespecialiseerde skateparken of lege poelen die niet in de war zijn geraakt. Vergeet niet om vertrouwd te raken met de verschillende ondergronden voordat je gaat skaten, en let altijd op auto's, andere skateboarders en mensen.
- 2 Bekijk de weersomstandigheden. Skate niet op natte of ijzige wegen. De kans is groter dat u uw evenwicht verliest en omvalt.
- 3 Opwarmen en strekken. Maak stijve spieren los door een paar lichte rekoefeningen te doen voordat je begint met skaten. Draai je nek en schouders, rol je enkels uit en strek je kuiten. Na het stretchen, rijd je een tijdje rond op je board om je spieren op te warmen voordat je trucjes gaat doen. Uw lichaam opwarmen voordat u gaat trainen is een belangrijke manier om ernstig letsel te voorkomen, omdat het de bloedtoevoer naar de spieren bevordert en uw hartslag geleidelijk opbouwt.
- 4 Let op je snelheid. Het is belangrijk dat je als beginnende skater niet te snel reist of steile hellingen afrijdt.
- 5 Skate niet buiten uw mogelijkheden. Als je nieuw bent in de sport, begin dan met het beheersen van de basisprincipes. Als u zich eenmaal zelfverzekerder voelt, kunt u meer risico's nemen. Terwijl skateboarden gaat over buiten je comfortzone treden, moet je altijd op je gevoel vertrouwen. Als een truc niet goed voelt, probeer het dan niet voordat je er klaar voor bent.
- 6 Zorg ervoor dat uw telefoon is opgeladen. In het geval van een noodsituatie is het belangrijk om contact op te nemen met hulpdiensten of mensen die je kunnen helpen. Houd de batterij van uw telefoon volledig opgeladen en zorg ervoor dat u het nummer van uw plaatselijke ambulancedienst hebt. Advertentie
Methode 3 van 3: Bail- en Falling-technieken uitproberen
- een Uitlopen om vallen te voorkomen. Je kunt een val misschien voorkomen door van het skateboard te stappen en te rennen. Spring van je board door je achterste voet voor het skateboard op de grond te plaatsen en met je voorste voet te volgen. Begin te rennen in de richting waarin je reed en stop het bord pas als je langzamer bent gegaan en de controle hebt herwonnen.
- Oefen je hardlooptechniek eerst op een stationair skateboard. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, probeer dan van een bewegend bord te rennen, in een rustige ruimte. Probeer dit pas na veel oefenen in het skatepark.
- 2 Bail out wanneer dat nodig is. Bailing is wanneer je je afmeldt voor een truc voordat je gewond raakt. Als je weet dat je hard gaat vallen, kun je proberen de truc te stoppen voordat het te laat is en van je board af te springen. Liever een gekneusd ego dan een gekneusd been!
- Het is belangrijk om je board weg te schoppen bij het bailen, want je wilt niet terug op je board landen en uitglijden. Als je naar voren trapt, is de kans groter dat je weer op het board belandt, dus trap het board altijd achter je door met je benen naar achteren te trappen.
- Bailen is niet goed voor je board deck, en het veroorzaakt krassen en chips. Het is echter beter om je board te bailen en te chippen, dan jezelf niet te bailen en pijn te doen.
- 3 Vallen correct. Als een val onvermijdelijk is, moet u al uw ledematen gebruiken om de impact te verzachten. Het is belangrijk om uw armen en benen los te houden, zodat ze de schok van de val kunnen opvangen.
- Als je je lichaam verstijft, is de kans groter dat je botten breekt. Houd die ledematen los!
- Breek geen val door alleen je uitgestrekte armen te gebruiken. Polsblessures zijn wijdverbreid bij skateboarders, en dit zal pijn doen of ervoor zorgen dat je je polsen breekt.
- 4 Break valt met je knieën als je op een helling skatet. Het is een goed idee om kniebeschermers te dragen en als u op een helling gaat vallen, val dan altijd op uw knieën. Hierdoor glijdt u van de hellingbaan af en voorkomt u ernstig letsel.
- 5 Rol na een val. Rollen verdeelt de impact van een val en voorkomt ernstig letsel. Denk eraan om uw gezicht af te schermen met uw armen en probeer op uw rug of schouders te landen.
- 6 Blijf je vallen oefenen. Oefen het correct vallen op een zachte ondergrond voordat je het skatepark raakt. Op deze manier ben je voorbereid op toekomstige valpartijen en wordt veilig vallen een tweede natuur voor je. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe kunnen skateboardblessures worden voorkomen?Jon Depoian
Skateboarden instructeur Jon Depoian is een skateboarden instructeur en de eigenaar van Intro2Skateboarding, een organisatie gevestigd in Orange County, Californië die professionele privé, thuisschool, naschoolse, verjaardagsfeestjes en zomerkampen skateboardlessen biedt voor zowel beginners als ervaren skateboarders. Jon heeft meer dan 21 jaar skateboardervaring, heeft meer dan 10 jaar ervaring met skateboardinstructie en heeft zich voornamelijk gericht op het maken van street-skateboardvideo's en skate-wedstrijden.Jon DepoianSkateboarden Instructeur Expert Antwoord Draag een helm, elleboogbeschermers en kniebeschermers tijdens het fietsen. Als je net begint, begin dan met skaten op gladde oppervlakken zonder rotsen of obstakels, zoals een tennisbaan. Wen aan het balanceren op het bord en veilig draaien voordat je naar het skatepark gaat of op een helling probeert te rijden. - Vraag Welk bedrijf raadt u aan voor beschermende kleding? Element maakt redelijk goede beschermende kleding die ook erg duurzaam is.
- Vraag Kan een beginner ollies doen zonder letsel? Gieldeboer Dat kan, zorg ervoor dat je weet hoe je de slams moet breken.
- Vraag Wat is een goede leeftijd om te beginnen met skateboarden? Elke leeftijd is prima om de basisprincipes te leren, maar begint waarschijnlijk rond de leeftijd van 11-12.
- Vraag Kan ik skaten op een skateboard met alleen een helm? Dat kan, maar ik zou aanraden om ook knie-elleboog- en polssteunen te dragen, vooral polssteunen. Gebroken polsen zijn de meest voorkomende blessure bij skateboarden.
Advertentie
Tips
- Als je alleen aan het skaten bent, moet je altijd een telefoon bij je hebben.
- Probeer nooit iets buiten uw vaardigheidsniveau, dit kan leiden tot ernstige verwondingen.
- Als je een beginner bent, ga dan vroeg in de ochtend naar het skatepark. Het wordt er minder druk en je hebt meer tijd en ruimte om je trucs te oefenen.
- Zorg ervoor dat het schaatsgebied vrij is van obstakels zoals rotsen. Deze zien er misschien niet bedreigend uit, maar als je ze raakt terwijl je snel gaat, zul je jezelf verwonden.
- Denk eraan om gehydrateerd te blijven. Neem wat water of sap mee naar het skatepark.
- Leer de etiquette van het skatepark kennen en loop op drukkere dagen niet over bepaalde hellingen. Denk eraan om ook andere ruiters niet te slingeren. Dit is wanneer je een andere skateboarder nadert die midden in hun run is. Als u dit per ongeluk doet, vergeet dan niet uw excuses aan te bieden.
- Probeer met een aantal mensen te skaten. Als een van jullie iets ernstigs overkomt, zal er altijd wel iemand zijn die dat kanbel de hulpdiensten.
Advertentie
Waarschuwingen
- Probeer gewrichten zo vaak mogelijk te vermijden.
- Als je valt, zijn de drie belangrijkste plaatsen om te voorkomen dat je geraakt wordt je hoofd, ruggengraat en knieën.
- Draag geschikte vulling en bescherming. Helmen worden sterk aanbevolen voor iedereen.
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
