Hoe autoziekte te voorkomen

Als je wagenziek wordt, ben je waarschijnlijk bang voor elke lange roadtrip. Het kan een negatieve invloed hebben op uw woon-werkverkeer of leuke activiteiten met vrienden.Wagenziekteis slechts één soort reisziekte (of kinetosis) die sommigen ervaren als ze in een auto rijden. Duizeligheid, vermoeidheid, koud zweet en misselijkheid zijn veel voorkomende symptomen van autoziekte. Dus hoe pak je preventie aanwagenziektein de eerste plaats? Gebruik enkele eenvoudige tips en trucs om ziektevrij van de rit te genieten.

Stappen

Methode een van 3: De manier waarop u reist veranderen

1. een Ga op de voorbank van een auto zitten. Artsen geloven dat reisziekte wordt veroorzaakt door een conflict tussen wat je ogen zien en hoe je lichaam de beweging van een voertuig interpreteert, dat signalen uit je binnenoor gebruikt om het evenwicht te voelen. Als uw ogen bijvoorbeeld het autostoeltje voor u zien, maar uw lichaam de bochten en de snelheid van de weg voelt, kan uw binnenoor worden weggegooid. Dit leidt dan tot de misselijkheid en duizeligheid die zo typerend zijn voor wagenziekte. Om dit gevoel te vermijden, moet u proberen uw ogen gericht te houden op de weg voor u, zodat uw ogen en uw lichaam dezelfde informatie kunnen interpreteren. Door op de voorstoel te zitten, is de kans veel kleiner dat u een discrepantie ervaart tussen wat u ziet en hoe uw lichaam beweging interpreteert.
   • Zelf autorijden heeft als bijkomend voordeel dat het u iets geeft om u op te concentreren, wat u kan afleiden van uw ziekte.
2. 2 Richt je ogen op de horizon. Als u een vast visueel punt voor u heeft, kunt u uw ogen, binnenoor en zenuwen onder controle houden. Kijk uit het voorraam en zoek een stabiel punt aan de horizon, ergens in de verte. Dit punt kan een berg, een boom, een gebouw of gewoon een punt in de ruimte zijn. Concentreer al uw visuele aandacht op dit punt. Houd uw blik daar, zelfs als er hobbels, bochten en heuvels zijn. Weersta de verleiding om uit het zijraam te kijken: kijk alleen uit het voorraam.
   • Als u de auto onder controle heeft, let dan zowel op de weg en de omringende auto's als op de horizon voor u.
3. 3 Blijf kalm. Een koele, goed geventileerde atmosfeer kan autoziekte helpen verminderen en symptomen zoals zweten en misselijkheid verlichten. Als je kunt, klap dan de autoruiten open om een ​​dwarsbriesje te creëren. Als alternatief kunt u de airconditioning van de auto inschakelen. Richt de ventilatieopeningen op uw gezicht om het meeste voordeel te behalen.
   • Ventilatie kan ook helpen bij het verminderen van voedselgeuren in de auto. Autoziekte kan worden verergerd door sterke voedselgeuren.
4. 4 Stabiliseer je hoofd. Het kan soms moeilijk zijn om uw ogen op een enkel punt gericht te houden wanneer u in een stuiterende, hobbelige auto zit. Om uw zicht te stabiliseren, moet u ervoor zorgen dat uw hoofd ook gestabiliseerd is. Laat het tegen de hoofdsteun achter u rusten om het stil te houden. Een nekkussen kan u ook helpen uw hoofd - en dus uw zicht - stabiel te houden.
5. 5 Neem regelmatig een pauze. Ga naar buiten om je benen te strekken. Ga op een bankje of onder een boom zitten en haal diep adem door je mond om te helpen ontspannen. Dit is vooral belangrijk tijdens ritten met lange afstanden met bochtige wegen. Niet alleen helpt regelmatig stoppen autoziekte te verlichten, maar het is ook goed voor de bestuurder om af en toe een pauze te nemen. Ga verder met autorijden als u zich alert voelt en als uw duizeligheid en misselijkheid voorbij zijn.
6. 6 Probeer een dutje te doen. Door je reisziekte heen slapen kan ook wonderen verrichten voor autopassagiers. U zult zich niet bewust zijn van de verschillen tussen uw visuele informatie en de signalen die uw lichaam uitzendt, omdat uw ogen gesloten zijn. Veel mensen vinden dat slapen de beste manier is om een ​​lange autorit zonder reisziekte te doorstaan.
   • Als u moeite heeft met slapen in de auto, overweeg dan om een ​​vorm van slaaphulpmiddel te gebruiken. Als u echter een slaaphulpmiddel gebruikt, moet u er zeker van zijn dat u op geen enkel moment tijdens de reis hoeft te rijden.
7. 7 Focus op iets anders. Afleiding is een geweldige manier om autoziekte te verminderen, vooral voor kinderen of degenen die op de achterbank moeten rijden. Haal je gedachten weg van je duizeligheid en misselijkheid door naar muziek te luisteren, te zingen of een spelletje van 20 vragen te spelen met je medepassagiers.
8. 8 Leg de boeken, telefoons en apparaten neer. Autoziekte wordt verergerd wanneer u zich concentreert op een visueel object dat zich in de auto bevindt in plaats van buiten de auto. Staren naareen boek, een telefoonspel, een Kindle of een tablet kan de mismatch tussen uw ogen en de rest van uw lichaam vergroten. Om autoziekte te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat de enige objecten waarop u uw ogen richt zich buiten de auto bevinden, aan de horizon voor u.
   • Er zijn veel mensen die alleen autoziekte krijgen als ze in de auto lezen. Zorg ervoor dat dit jou niet overkomt!
   • Audioboeken, de autoradio en cd's zijn een geweldige manier om in de auto te worden vermaakt zonder autoziekte te veroorzaken.
9. 9 Adem diep . Autoziekte wordt verergerd door gevoelens van angst en nervositeit. Ontspanningstechnieken zoals langzame, opzettelijke ademhalingsoefeningen kunnen u helpen uw hartslag te vertragen en uw lichaam te ontspannen, waardoor het minder waarschijnlijk wordt dat u symptomen van reisziekte krijgt.
10. 10 Vermijd hobbelige wegen. Hoe soepeler u rijdt, hoe kleiner de kans dat u wagenziekte krijgt. Manieren om uw rit vlotter te laten verlopen, zijn onder meer rijden op snelwegen in plaats van stop-and-go-straten in de stad en ervoor zorgen dat uw auto up-to-date schokken heeft. U kunt er bij uw routeplanning ook voor zorgen dat u heuvelachtige of bergachtige wegen vermijdt door in bijzonder heuvelachtige gebieden te rijden. Streef naar een zo vlak mogelijke rit.
    • Rijden in de daluren kan ook helpen voorkomen dat u vastloopt in stop-and-go-verkeer.
11. elf Koop een polsbandje voor reisziekte. Een polsbandje bij reisziekte zorgt voor een zachte, constante druk op uw onderarm, ongeveer 2,5 cm van uw polsgewricht. Deze druk zou de misselijkheid veroorzaakt door reisziekte moeten helpen verlichten. Hoewel het wetenschappelijk niet bewezen is dat polsbandjes tegen misselijkheid nuttig zijn, zijn ze relatief goedkoop en hebben ze geen negatieve bijwerkingen. U kunt overwegen om het eens te proberen om te zien of het voor u werkt.
    • Als u geen polsbandje voor reisziekte heeft, kan dat oefen lichte druk uit op uw onderarm (tussen de twee pezen) ongeveer 3 centimeter (1 in) (ongeveer een inch) of zo terug van het polsgewricht.
12. 12 Overweeg alternatieve vormen van vervoer. Sommige mensen die autoziekte hebben, ervaren ook reisziekte in andere voertuigen, zoals treinen, bussen en vliegtuigen. Sommige mensen ervaren echter alleen reisziekte in de auto. Treinen, bussen en vliegtuigen kunnen levensvatbare vormen van doorvoer zijn. Deze andere voertuigen zijn misschien een betere optie omdat ze een soepeler rijgedrag kunnen bieden, uw ogen minder snel zullen verwarren en u hoger in uw stoel kunt zitten.
    • Het is handig om op deze alternatieve vervoerswijzen de meest stabiele stoelen te vinden. Zorg ervoor dat uw stoel in de richting waarin u reist, is gericht (kies geen achterwaarts gerichte stoel); zit aan de voorkant van treinen en bussen; kies een vleugelstoel in een vliegtuig. U loopt minder snel rond op deze stoelen.
    • Voor kortere afstanden kunt u door wandelen of fietsen de auto helemaal vermijden.
    Advertentie

Methode 2 van 3: Dieetveranderingen aanbrengen

1. een Vermijd vette maaltijden en alcohol voordat u op reis gaat. Vettig voedsel maakt je lichaam klaar om misselijkheid te ervaren. En alcohol kan katerverschijnselen veroorzaken die autoziekte kunnen verergeren, zoals duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid en zweten. Als je weet dat je binnenkort in een auto moet rijden, blijf dan weg van vetrijke maaltijden en alcoholische dranken om wagenziekte te voorkomen.
2. 2 Eet regelmatig lichte maaltijden. Zware maaltijden kunnen het ervaren van misselijkheid vergemakkelijken. Als u in een auto rijdt - vooral tijdens een lange reis - houd u dan aan het licht,gezond, magere, kleine maaltijden die u vaker eet. Als je een maaltijd kunt vinden met weinig vet maar veel eiwitten, dan is dat de ideale voeding om wagenziekte te voorkomen.
   • Eet bijvoorbeeld geen hamburger tijdens een roadtrip. Koop in plaats daarvan een salade met gegrilde kip. Drink geen milkshake tijdens een roadtrip. Drink in plaats daarvan een magere yoghurt-smoothie met toegevoegd eiwitpoeder.
3. 3 Eet smakelijke, meelachtige snacks in de auto. Gewone, neutrale, smaakloze snacks kunnen helpen om een ​​turbulente maag tot rust te brengen. Snacks zoals droge toast, saltines en pretzels kunnen maagzuur absorberen en een maag rustiger maken. Ze zijn ook een goede manier om je hongergevoel te verzachten zonder indigestie te veroorzaken.
   • Deze snacks hebben ook weinig geur, wat handig is omdat sterke voedselgeuren en -smaken wagenziekte kunnen verergeren.
4. 4 Blijf gehydrateerd. Uitdroging kan de symptomen van autoziekte verergeren. Zorg ervoor dat u voor en tijdens een autorit veel water drinkt om misselijkheid te voorkomen. Terwijl water de beste manier is omblijf gehydrateerd, kan een gearomatiseerde drank dienen als een noodzakelijke afleiding van uw gevoelens van duizeligheid of misselijkheid: trakteer uzelf op een frisdrank zonder toegevoegde cafeïne, zoals ginger ale of Sprite.
   • Van eiwitrijke dranken is aangetoond dat ze ook misselijkheid helpen verminderen.
5. 5 Eet veel gember. Van gember is aangetoond dat het autoziekte en andere vormen van reisziekte helpt verminderen. Gember kun je in veel verschillende vormen eten (of drinken). Er zijn gemberlolly's, gembertabletten,gember thee,gember frisdrank, gemberpillen,gekonfijte gember, engemberkoekjes. Elk van deze helpt om uw maag tot rust te brengen. Zorg er wel voor dat uw snack is gemaakt van echte gember - niet van imitatiesmaak.
   • Vraag uw arts of gember veilig is om in te nemen. Het is mogelijk dat gember de werking van bepaalde medicijnen verstoort.
6. 6 Houd een voorraad pepermuntjes en kauwgom bij de hand. Pepermunt is, net als gember, een natuurlijke remedie tegen misselijkheid. Muntgom en snoep helpen je lichaam ook om meer speeksel te produceren, wat maagzuur kan neutraliseren. Bovendien kunnen deze smaken dienen als welkome afleiding wanneer u aan niets anders dan uw symptomen kunt denken. Zuig op een pepermuntsnoepje of kauw op wat muntgom om je maag te kalmeren en je op iets anders te concentreren. Advertentie

Methode 3 van 3: Medische behandelingen gebruiken

1. een Praat met uw arts over autoziekte. De meeste gevallen van autoziekte kunnen worden aangepakt met veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes. Soms kan autoziekte uw werk of dagelijks functioneren echter in de weg staan. In dat geval moet u met uw arts praten over mogelijke medische ingrepen, zoals vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen.
   • U moet ook met uw arts praten als u (of uw kind) symptomen ervaart lang nadat u uit de auto bent gestapt, ernstige hoofdpijn, moeilijk horen of zien en moeilijk lopen. Deze kunnen wijzen op problemen die ernstiger zijn dan gewone autoziekte.
   • Gevoeligheid voor autoziekte kan verband houden met leeftijd, ras, geslacht, hormoonfactoren, sensorische aandoeningen en migraine. Vraag uw arts als u een verhoogd risico heeft op reisziekte.
2. 2 Neem antihistaminica 30 - 60 minuten voordat u een auto instapt. Er zijn vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen die effectief zijn tegen autoziekte. De meeste bevatten dimenhydrinaat (ook bekend als dramamine) of meclizine. Enkele populaire merken zijn Dramamine en Bonine / Antivert. Sommige hiervan zijn verkrijgbaar als pleisters en kunnen bijzonder nuttig zijn vanwege hun vermogen om het geneesmiddel na verloop van tijd af te geven.Antihistaminicakan misselijkheid door reisziekte voorkomen door de bewegingssensoren van het binnenoor dof te maken. Om goed te kunnen werken, moet u de medicatie 30-60 minuten voordat u aan uw autorit begint, innemen.
   • Kijk naar de bijwerkingen voordat u een van deze geneesmiddelen gebruikt (vooral als u autorijdt) en vraag het uw arts voor het geval dat. Antihistaminica kunnen u slaperig maken en uw vermogen om machines te bedienen beïnvloeden.
3. 3 Vraag uw arts om een ​​recept voor scopolamine. Scopolamine is alleen veilig voor gebruik door volwassenen - niet voor gebruik door kinderen. Het is alleen op recept verkrijgbaar en wordt als een pleister achter het oor gedragen. U moet het 4 uur voordat uw reis begint, dragen. Hoewel de bijwerkingen ernstig kunnen zijn (wazig zien en droge mond), is het zeer effectief bij het bestrijden van misselijkheid veroorzaakt door reisziekte. Bespreek met uw arts of dit een goede optie voor u is. Advertentie

Community Q&A

• Vraag Kunnen parfums die in een auto worden gebruikt, wagenziekte veroorzaken?Zora Degrandpre, ND
  Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een subsidiereviewer voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Antwoord Ja, er zijn geurstoffen die bij sommige mensen misselijkheid kunnen veroorzaken. Er zijn ook veel parfums met een aantal chemicaliën die bij gevoelige mensen misselijkheid of wagenziekte kunnen veroorzaken.
• Vraag Is het normaal dat ik astma-aanvallen krijg als ik wagenziek word?Zora Degrandpre, ND
  Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een subsidiereviewer voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Antwoord Astma kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende dingen, waaronder chemicaliën en dampen. Er kunnen dampen of chemicaliën in de auto zitten die uw astma-aanvallen veroorzaken, vooral als u een nieuwe auto gebruikt.
• Vraag Waarom heb ik autoziekte?Zora Degrandpre, ND
  Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een subsidiereviewer voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Answer Het antwoord kan voor verschillende mensen verschillen. Het kunnen dampen zijn, de veerkracht van de rit, het verschil in gezichtsveld, wat je net hebt gedronken of problemen met je binnenoor. Maak een afspraak met uw arts als autoziekte een ernstig probleem voor u is.
• Vraag Welk type auto is het beste om bewegingsziekte te voorkomen?Zora Degrandpre, ND
  Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een subsidiereviewer voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Answer Er is geen enkel type auto dat bewegingsziekte kan voorkomen, maar het is het beste als u een auto kunt gebruiken zonder chemische dampen en met een hoofdsteun die u kunt gebruiken om uw hoofd te stabiliseren.
• Vraag Moet ik tussendoortjes eten, ook al heb ik geen zin in tussendoortjes? Moet ik eten voordat ik mijn huis verlaat?Zora Degrandpre, ND
  Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een subsidiereviewer voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.Zora Degrandpre, NDAntwoord van deskundige natuurlijke gezondheidsarts Als tussendoortjes of het eten van een maaltijd u niet helpt, probeer dan de volgende benadering om te zien of dat helpt.
• Vraag Moet ik in het gangpad of bij het raam zitten als ik reisziekte in een bus of touringcar wil voorkomen?Zora Degrandpre, ND
  Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een subsidiereviewer voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Answer Voor veel mensen kan het inademen van frisse lucht helpen bij wagenziekte. Probeer eerst de stoel bij het raam en kijk of dat je helpt.
• Vraag Werken lollies bij autoziekte?Zora Degrandpre, ND
  Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een subsidiereviewer voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Answer Lollipops worden over het algemeen niet aanbevolen voor autoziekte of misselijkheid, maar ze kunnen nuttig zijn als ze, om welke reden dan ook, je autoziekte helpen kalmeren. Vermijd echter snoep met veel suikers: die kunnen wagenziekte verergeren.
• Vraag Kan ik in de auto naar muziek luisteren? Ja, u kunt in de auto naar muziek luisteren. Het kan helpen om u af te leiden van eventuele buikpijn of hoofdpijn, zolang uw muziek maar zacht en stil is.
• Vraag Waar kan ik polsbandjes voor reisziekte kopen? Polsbandjes voor bewegingsziekte zijn te vinden in de meeste drogisterijen. U kunt ze ook online vinden.
• Vraag Hoe lang kan autoziekte duren? Autoziekte kan komen en gaan. Het kan de hele autorit meegaan of halverwege stoppen. Het hangt echt van de persoon af.