Lopen de lijnen in tennis

Een basispatroon

Als tennis nieuw voor je is, dan is het leren rennen van de lijnen een fantastische manier om de tennisbaan te gebruiken om je lichaam op te warmen voordat je gaat oefenen of om je voetenwerkvaardigheden in te stellen.

Laten we beginnen met de stappen bij hardlopen te bekijkende lijnen van een tennisbaan.

Basis hardlooppatroon

Hoewel er verschillende manieren zijn waarop u de lijnen kunt uitvoeren, is de volgende een veel voorkomende benadering die veel tennisinstructeurs en -coaches gebruiken.

Begin met je gezicht naar het net te kijken bij de meest rechtse netpaal met één hand op het net.

1. Backpedal naar de basislijn.
2. Stap links van je uit naar de zijlijn van de singles.
3. Jog naar het net en raak het aan.
4. Backpedal naar de servicelijn.
5. Stap naar links naar de lijn van het servicecentrum.
6. Jog naar het net en raak het aan.
7. Weer terug naar de servicelijn.
8. Stap links opzij naar de zijlijn van de singles.
9. Jog naar het net en raak het aan.
10. Backpedal terug naar de basislijn.
11. Stap links opzij naar de zijlijn van het dubbelspel.
12. Ren terug naar het net.

Best simpel toch? Natuurlijk, zoals bij de meeste oefeningen, is wat je eruit haalt wat je erin stopt. Laten we eens kijken hoe u deze eenvoudige oefening kunt gebruiken om de snelheid en het voetenwerk van een speler op te warmen of te verbeteren.

Opwarmen

Het runnen van de lijnen kan een geweldige manier zijn om op te warmen. Het is belangrijk om goed na te denken over hoe u de lijnen loopt tijdens het opwarmen, maar langzaam joggen is perfect voldoende.

Snelheid en voetenwerk verbeteren

Het is niet alleen een nuttige warming-up, maar het kan ook een geweldige oefening zijn om je voetenwerk te verbeteren. Hier zijn een paar ideeën om de lat hoger te leggen en deze tennisoefening een beetje uitdagender te maken.

• Ren in een hoger tempo.
• Buig door je knieën en ga laag.
• Daag jezelf uit tegen een andere speler en kijk wie als eerste eindigt.
• Raak de onderkant van het net aan in plaats van de bovenkant van het net.

Zoals met de meeste oefeningen die plaatsvinden op een tennisbaan, kan het rennen van de lijnen een fantastische oefening zijn als je het op de juiste manier beoefent, omdat het helpt om het soort stress na te bootsen dat je lichaam zal ervaren tijdens een tenniswedstrijd - snelle uitbarstingen van snelheid, maar ook terug -en-vooruit en snelle zij-aan-zij bewegingen.

Afsluiten

Heeft u unieke wendingen met deze eenvoudige boormachine die u in de praktijk gebruikt? Deel gerust in de reacties hieronder.