Om de eerste plaats te behalen in een track & field sprint, moet je niet alleen sneller zijn dan andere concurrenten. Er zijn andere dingen nodig om de gouden medaille te ontvangen.
Stappen
- een Train mentaal en fysiek hard. Het ergste dat zelfs de snelste hardloper kan overkomen, is wanneer hij of zij zich plotseling minder zelfverzekerd voelt, gestrest is, uit de hand loopt, enz. Behalve dagelijks joggen en rekken, goed slapen en lekker eten, probeer je mentale aspecten door te mediteren, geschikte media te bekijken, meer te socializen, etc.
- 2 Heb een goede sportiviteit. Oefen sportiviteit voor, tijdens en na een wedstrijd. Behandel anderen zoals jij behandeld wilt worden.
- 3 Stel jezelf in een goede positie bij de startlijn op, zodat je voor de anderen kunt beginnen. Zie hoe u uw lichaam positioneert in het gedeelte Tips hieronder.
- 4 Blijf gefocust. Blijf tijdens het hardlopen gefocust op wat voor je ligt (de resterende afstand en de finishlijn). Zwaai je armen hard, recht naar voren en naar achteren, genoeg om jezelf vaart te geven. Beweeg uw benen snel en ver uit elkaar. Als je naar het publiek / toeschouwers of iemand achter je kijkt, verlies je je focus op wat voor je ligt.
- 5 Vier het nadat je de finishlijn bent gepasseerd. Of je nu op de eerste plaats staat of niet, stop niet plotseling met rennen. U kunt per ongeluk geraakt worden door iemand die zich achter u bevindt, of u zou uw benen kunnen verwonden door te snel 'remmen'. Vertraag geleidelijk zodra u de finishlijn passeert, van een run naar een jog en uiteindelijk naar een wandeling. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Welke schoenen moet ik dragen om me te helpen sprinten? Sprintschoenen, zoals spikes, zijn ideaal, maar over het algemeen geldt hoe lichter hoe beter.
- Vraag Hoe kan ik met het zwaaien van mijn handhards sneller sprinten? De beweging voegt momentum toe, waardoor je algehele snelheid toeneemt.
- Vraag Wat moet ik dragen tijdens het sprinten als ik een meisje ben? Een sportbeha, tanktop en sneakers of schoenplaatjes. Niet veel anders dan wat jongens zouden dragen.
- Vraag Wat moet ik dragen, korte broeken of sportlegging? Het hangt van het weer af. Als het winderig is, draag dan iets dat de lucht niet snijdt en je langzamer maakt (zoals een sportlegging).
- Vraag Zullen spikes me helpen sneller te rennen? Zea Green De meeste sprinters geven er de voorkeur aan om spikes te gebruiken omdat ze in de baan graven en glijden voorkomen - maar gebruik ze niet op beton, want dat kan de spikes dof maken of breken.
- Vraag Mijn sportdag komt eraan en ik ben aan het sprinten. Ik heb 3 grote rivalen en we zijn bijna net zo snel als elkaar. Hoe kan ik mijn snelheid een beetje opbouwen om als eerste over de finish te komen? Werk aan uw ademhaling om uw snelheid te maximaliseren. Oefen ook je starts en je finishes, door vaak je borst op de lijn te duwen, kun je een close race winnen.
- Vraag Hoe pas ik mezelf toe als ik de eerste wil zijn op een lange afstandsloop? Blijf bij het voorste peloton, laat de mensen vooraan wat wind voor je breken. Als je de finish nadert, ga dan niet op je gemak langs ze rennen, maar sprint zodat ze je niet inhalen. als je merkt dat de mensen vooraan te snel voor je gaan, houd dan een beetje in, maar houd ze in het zicht.
- Vraag Moet ik lange of korte passen maken? Zolang je snel en snel beweegt en je armen pompt, doet je paslengte er niet zo enorm toe. U kunt experimenteren om erachter te komen welk type pas voor u comfortabel en het meest effectief is.
- Vraag Op welke voet moet ik beginnen? Engel Welke het meest comfortabel aanvoelt. Als je wilt, kun je proberen om een korte afstand te sprinten, beginnend met de linkervoet en dan te beginnen met je rechterhand. Daarna heb je een beter idee waarvan je je beter voelt.
- Vraag Wat eet ik om op Usain Bolt te lijken? Donagan Top Answerer Usain Bolt is een product van perfecte genen. Van eten mag je hem niet leuk vinden. Eet gewoon gezond voedsel met veel eiwitten en doe beenoefeningen om kracht op te bouwen.
