Hoe draagbandages te dragen

Bandages worden gebruikt bij het boksen en andere contactsporten om de handen en knokkels van de atleet te beschermen bij het stoten. Zonder deze kunnen uw vingers, knokkels, handen en / of polsen ernstig worden beschadigd. Hoewel er veel verschillende technieken zijn om uw handen in te pakken, kan deze eenvoudige handomslag u helpen uw gewrichten en botten extra te ondersteunen.

Stappen

Een deel een van 3: Te beginnen met je pols en hand

1. een Haak je duim door de lus. Houd eerst uw hand omhoog in een open positie, met de palm naar beneden. Houd uw hand recht met uw onderarm, met uw vingers recht en licht gespreid. Spreid je vingers en duim uit elkaar. Schuif vervolgens het lusvormige uiteinde van de omslag over uw duim zodat de omslag zelf over de rug van uw hand valt.
   • Zorg ervoor dat u uw hand over de rug van uw hand wikkelt in plaats van uw handpalm. Als u begint met de rug van uw hand, voorkomt u dat de wikkel later losraakt.
2. 2 Wikkel je pols. Laat de omslag van de buitenkant (pink-uiteinde) van je hand vallen. Trek het losse uiteinde onder je pols, onder de bal van je duim. Wikkel het vervolgens over de bovenkant van uw pols en trek het strak genoeg om uw pols te ondersteunen, maar niet zo strak dat het de bloedsomloop afsnijdt. Herhaal dit zodat u in totaal twee tot drie passages onder en over uw polsen voltooit.
   • Wikkel uw pols drie keer voor extra ondersteuning. Als je omslag echter te kort is, of als je je polsen liever een beetje los houdt voor specifieke stansstijlen (zoals uppercuts en schuine haken), wikkel hem dan maar twee keer.
3. 3 Omhul je hand. Als u klaar bent met uw pols, laat u het losse uiteinde weer aan de buitenkant van uw pols hangen. Trek het losse uiteinde onder uw handpalm naar het gebied tussen uw duim en wijsvinger. Trek het over de bovenkant van je hand en zorg er opnieuw voor dat je het strak genoeg trekt voor ondersteuning, maar niet strak genoeg om de bloedstroom te beperken. Herhaal dit voor in totaal drie passages onder en over je hand.
   • Concentreer u op dit punt meer op het stevig inpakken van uw hand dan op uw knokkels.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Ga verder met je vingers

1. een Begin tussen je pink en ringvinger. Het losse uiteinde van je omslagdoek moet weer aan de buitenkant van je hand hangen. Trek het onder je handpalm tot waar je pols de bal van je duim raakt. Trek het vanaf daar over de bovenkant van je hand en naar beneden tussen je pink en ringvinger. Trek vervolgens de wikkel naar de binnenkant van je hand. Trek het omhoog en over uw wijsvinger en dan over de achterkant van uw hand tot waar het uw pols raakt.
   • Als je naar de bovenkant van je hand kijkt, zie je nu dat je een X hebt gevormd, waarbij het losse uiteinde weer aan de buitenkant van je hand hangt.
2. 2 Maak een tweede X. Trek het losse uiteinde onder je hand zodat het net als voorheen onder je duim komt. Trek het nu over de bovenkant van je hand en naar beneden tussen je ring- en middelvinger. Trek de wikkel naar de binnenkant van je hand. Trek het rond je wijsvinger en kruis dan weer de rug van je hand, eindig zoals eerder met het losse uiteinde aan de buitenkant van je hand aan de onderkant.
3. 3 Maak nog een laatste X. Herhaal hetzelfde proces. Alleen deze keer trek je de wrap tussen je middelvinger en wijsvinger naar beneden. Op deze manier wordt elke knokkel ondersteund en veilig van elkaar gescheiden, waardoor het risico op letsel wordt verminderd. Werk af zoals eerder door de wikkel vanaf de binnenkant van je hand over de rug en naar beneden rond de onderkant te trekken, waar het je pols raakt. Advertentie

Een deel 3 van 3: Afronden

1. een Wikkel of bind je duim vast . Nadat je de laatste X langs de achterkant van je hand hebt afgemaakt, trek je het losse uiteinde onder de onderkant van je hand, onder je duim. Wikkel het nu over en onder je duim en bedek het gewricht in het midden van je duim. Doe dit maar één keer. Draai daarna je hand zodat de handpalm naar boven wijst.
2. 2 Zet je duim vast. Zodra je je hand hebt omgedraaid, trek je de wikkel langs de achterkant van je hand tot waar hij je pols raakt aan de pinkzijde. Trek het nu omhoog en over de onderkant van je handpalm naar de basis van je duim. Met je duim wijd gespreid, trek je de wikkel achter je duim en dan recht over je handpalm naar de pinkzijde.
3. 3 Bedek je knokkels. Trek de wikkel rond de achterkant van je knokkels. Trek het vervolgens over de basis van uw vingers langs uw handpalm. Herhaal dit twee keer, voor in totaal drie wraps rond je knokkels.
4. 4 Klittenband om af te werken. Zodra je je knokkels hebt omwikkeld, trek je wat er over is van je wikkel tot aan je pols. Als je overtollig materiaal over hebt, wikkel het dan om je knokkels zoals eerder, maak meer X'en over de rug van je hand, of beide. Als je klaar bent, gebruik je het klittenband om je omslag om je pols te bevestigen. Bal je hand tot een vuist om er zeker van te zijn dat de wikkel strakker wordt als je dat doet.
   • Zorg ervoor dat overtollige wikkeling langs uw knokkels niet verhindert dat uw handschoen past. Als je handschoen niet past met al die extra vulling, gebruik dan een kortere omslag.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe wikkel je je handen op de juiste manier voor Muay Thai?David Engel
  Muay Thai-instructeur en zelfverdedigingstrainer David Engel is een Muay Thai-instructeur en zelfverdedigingstrainer gevestigd in de San Francisco Bay Area. Met meer dan 15 jaar martial arts instructie en training ervaring, leidt David California Martial Athletics met mede-eigenaar Joe Chernay. Hij heeft vechtsportprogramma's gemaakt en onderhouden bij Rise Combat Sports in San Francisco en Round 5 Martial Arts Academy in San Leandro, met een missie om studenten een niveau van comfort en competentie te bieden dat zich zowel binnen als buiten de martial arts-context manifesteert. Opmerkelijke prestaties van David zijn onder meer de jongste leerling-instructeur van de Thai Boxing Association of America onder Ajarn Chai Sirisute, een geregistreerde cornerman voor amateur- en pro-deelnemers onder de IKF (International Kickboxing Federation), en een top-amateur-deelnemer zijn (127 -130 lb gewichtsklasse) in Californië tussen 2013 en 2015.David EngelMuay Thai Instructor & Self Defense Trainer Expert Antwoord Neem de handomslag en vouw deze 8 tot 10 keer heen en weer om de maat van je vuist te hebben. Je legt dat bed met opvulling op je knokkels. Het uiteinde van de handomslag moet van je pink af hangen. Vervolgens wikkel je je drie keer om de bovenkant van dat bed met opvulling om de opvulling aan de knokkels vast te maken. Na de derde lus ga je van de pols naar de opening tussen je pink en ringvinger. Je brengt het tussen de knokkel in de handpalm en vervolgens tussen de knokkel van de wijsvinger en de duim. Wikkel het terug over je hand, ga weer om de pols en ga dan tussen de ring en de middelvinger in. Wikkel het dan weer rond, duim tegen wijsvinger, en ga twee keer rond de palm van de hand. Je eindigt door de pols in te pakken, maar stopt ongeveer driekwart van de onderarm.
• Vraag Hoe doe ik een backflip als ik geen vertrouwen heb? Je zult iemand nodig hebben om je op je achterbeen te spotten. Je hebt ook iets zachts nodig om op te landen, zodat je niet gewond raakt. Bekijk ook een paar video's over hoe u dit kunt doen om uw zelfvertrouwen op te bouwen.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Bandages bieden bescherming door uw botten en gewrichten goed bij elkaar te houden. Als je extra vulling / demping nodig hebt, overweeg dan een nieuw paar handschoenen, want dat is hun functie.
• De lengtes voor wraps kunnen variëren van 180–220 inch (460–560 cm). Als je grotere handen hebt, heb je mogelijk grotere wraps nodig. Experimenteer met verschillende lengtes totdat u de ideale vindt.
• Dit is een basistechniek om de handen in te pakken. Andere technieken kunnen variëren in de volgorde waarin ze de vingers omwikkelen, maar over het algemeen werkt deze techniek.

Advertentie

Waarschuwingen

• Als u pijn in uw handen voelt die geen verband houdt met training en / of merkt dat de blootgestelde huid van uw vingers niet van kleur is geworden, pak dan uw handen uit en probeer het opnieuw, aangezien dit waarschijnlijk een teken is dat uw bloedcirculatie is onderbroken. uit.

Advertentie