Als u bepaalde sporten beoefent, zoals skiën of tennis en racquetball, of zelfs dagelijkse activiteiten zoals typen of schrijven, kunt u vatbaarder zijn voor verstuikingen en verrekkingen van uw duim. Maar bijna iedereen kan duimblessures overkomen. Als je je duim hebt verwond en er is geen duidelijke breuk of ander ernstig zichtbaar letsel, dan wil je dit vingerkootje misschien wat rust en / of immobilisatie geven om het te helpen genezen. Door uw duim vast te binden, kunt u de genezing van uw duim bevorderen en verdere verwondingen voorkomen.
Stappen
Een deel 1 van 3: Voorbereidingen treffen om uw duim vast te maken
- 1 Maak kennis met verschillende soorten duimbanden. U kunt uw duim vastbinden en ondersteunen met verschillende technieken en materialen. Koop medische tape of buisverbanden die uw bewegingsbereik verminderen, de belasting van het gewonde duimweefsel verminderen en de genezende bloedtoevoer naar het gewricht bevorderen.
- U kunt een trainer- of kinesiologietape gebruiken om uw duim vast te binden, aangezien deze vaak optimaal zijn voor spierblessures. Beide soorten tape zijn ontworpen om te buigen wanneer uw gewricht beweegt. Dit maakt de band niet alleen comfortabel, maar het is ook een praktische oplossing voor een actieve levensstijl.
- Sommige tapes kunnen uw huid irriteren als deze gevoelig is. Koop in dat geval een medische tape met snelsluiting. Deze optie heeft de kracht en flexibiliteit van trainers- en kinesiologietapes zonder kleefmiddelen die uw huid kunnen ontsteken of irriteren.
- Een andere optie voor een gevoelige huid zijn buisvormige medische verbanden, die ook wel ACE-verbanden worden genoemd. Buisverbanden worden tot een band gevormd door ze om uw duim te wikkelen en ze vervolgens vast te maken met medische tape of een kleine sluiting.
- Buisverbanden zijn vaak de beste optie om gewrichten in te pakken. Ze dienen ook als effectieve omslagverpakkingen voor tape.
- Trainertape, kinesiologietape en buisverbanden zijn verkrijgbaar bij veel apotheken, winkels voor medische artikelen en sportwinkels.
- Er zijn aanwijzingen dat zwarte tape beter hecht op een bezwete huid.
- twee Koop tape of verband voor je duim. Koop tape of verband - of beide - om uw duim in te pakken, vast te maken en te ondersteunen. Verbanden hebben als bijkomend voordeel dat ze eventuele zwellingen of ontstekingen op uw duim kunnen verminderen. Om zwelling te verminderen, moet u ervoor zorgen dat u niet te strak omwikkelt terwijl u nog steeds druk uitoefent.
- De meeste apotheken, winkels voor medische artikelen en zelfs sommige sportwinkels verkopen verband en plakband.
- Zorg ervoor dat u verband en tape in lengtes krijgt die lang genoeg zijn om uw duim effectief te ondersteunen en te immobiliseren.
- Als u besluit buisverband te gebruiken, heeft u ook medische tape of spelden nodig om het verband vast te zetten.
- 3 Bereid uw huid voor op het verbinden en vastplakken. Maak de huid rond uw duim klaar om te plakken of te verbinden. U moet zich wassen met water en zeep, goed afdrogen en, indien nodig, het gebied scheren. Dit verwijdert vuil en puin en kan een beter hechtend oppervlak creëren. Het kan ook het ongemak verminderen wanneer u de riem verwijdert.
- Gebruik een milde reiniger en warm water om olie, zweet of vuil van je huid te verwijderen. Dit kan helpen om de tape of het verband goed aan de hand te hechten.
- Elke soort milde zeep is goed genoeg om je hand mee schoon te maken. Spoel de zeep grondig af of veeg ze af, zodat achtergebleven resten de hechting tussen huid en tape niet verstoren.
- Als je besluit om af te zien van een underwrap of een bijzonder harige hand en onderarm hebt, kun je een klein gebied rond je duim scheren. Door te scheren kan de tape beter op uw huid blijven plakken. Scheren kan het ook veel minder pijnlijk maken om de tape te verwijderen wanneer uw duim genezen is.
- Wees voorzichtig bij het scheren, zodat u uw huid niet snijdt of anderszins verwondt.
- 4 Bescherm de huid voordat u begint met tapen of verbinden. Als u direct contact met uw huid wilt vermijden, plaatst u een underwrap tussen de tape en uw huid. Houd er rekening mee dat een underwrap de tape iets minder effectief kan maken.
- Een underwrap of huidlijm is niet nodig bij het tapen of verbinden van uw duim en wordt niet vaak gebruikt.
- Gebruik een huidplakmiddel en een underwrap alleen op de delen van uw duim en onderarm die u wilt vastmaken.
- Underwrap en huidlijm zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken, winkels voor medische artikelen en sommige sportwinkels.
- 5 Knip uw tape af voordat u deze aanbrengt. Overweeg, indien mogelijk, voorgesneden tape te kopen. Als dit niet het geval is en u hebt een stuk tape gekocht, knipt u de tape in reepjes voordat u uw duim vastmaakt. Door de tape af te snijden voordat u deze inpakt, kunt u uw duim effectiever vastmaken en tegelijkertijd de hoeveelheid verspilling minimaliseren.
- Knip de tape in stukken die ongeveer zo lang zijn als je hand.
- Taps toelopende randen door ze af te ronden, zodat het gemakkelijker aan te brengen is.
- Verwijder eventuele achterkant van de tape voor het aanbrengen.
Een deel twee van 3: Plakband en verband aanbrengen
- 1 Vraag iemand om je te helpen. Hoewel u uw duim zelf kunt vastmaken, kan dit gemakkelijker zijn als iemand u helpt. Vraag een vriend of familielid om u te helpen bij het vastplakken of verbinden van uw duim om ervoor te zorgen dat deze correct wordt aangebracht.
- twee Houd uw hand rechtop en uw duim naar buiten. Steek de hand op die u aan het tapen of verbinden bent. Houd uw hand recht en buig uw duim zodat deze horizontaal of loodrecht op uw handpalm staat.
- Steun indien nodig uw hand met een tafel.
- Breng een stukje zachtjes aan rond uw onderarm, net onder uw pols in een lus als een armband. Dit is de ankertape voor uw omsnoeringsband.
- Gebruik hetzelfde principe met een verband.
- De tape of het verband moet strak maar niet strak zijn. Tape die te strak zit, kan uw bloedsomloop afsnijden.
- Als uw huid begint te kloppen, zit de tape of het verband waarschijnlijk te strak en wordt uw bloedsomloop mogelijk afgesneden. Verwijder de ankertape zo snel mogelijk en breng hem dan losser aan.
- 3 Wikkel de tape om de zijkant van je duim. Begin ter hoogte van je ankertape, lus de tape rond en dan over de zijkant van je duim, terug naar het beginpunt. Dit kan helpen om uw duim en pols extra te ondersteunen.
- Voeg maximaal één tot drie extra zijlussen tape toe, afhankelijk van hoeveel ondersteuning u nodig heeft.
- 4 Maak een lus aan de voorkant om uw hand, duim en pols. Begin bij het ankertape-niveau, plaats een strook tape in het midden van uw pols en maak een lus naar de voorkant van uw hand. Werk de voorste lus af door hem weer om je pols te doen en de tape of het verband net boven je pols vast te maken.
- Afhankelijk van hoeveel ondersteuning je nodig hebt, kun je extra stukjes tape of laagjes verband toevoegen.
- 5 Maak de verbandlus vast. Nadat u uw duim en de omliggende onderarm volledig heeft omwikkeld, maakt u het verband vast zodat het niet losraakt of eraf valt. U kunt het verband vastmaken met een veiligheidsspeld, clip of een stuk medische tape.
- 6 Inspecteer uw bandtoepassing. Beweeg uw pols, onderarm en duim voordat u met een activiteit begint. Als u enig ongemak ervaart van de tape of het verband, verwijdert u de wikkel en brengt u deze losser en comfortabeler aan.
- 7 Controleer de hartslag van de persoon opnieuw om te zien of uw riem te strak zit. Uw hartslag moet tussen 60 en 100 slagen per minuut zijn. Als dit niet het geval is, verwijdert u uw riem en plaatst u deze opnieuw.
- Door op een van uw vingernagels te drukken, kunt u ook uw bloedsomloop beoordelen. Druk op je nagel en kijk hoe lang het duurt voordat de roze kleur terugkeert. Als het langer duurt dan vier seconden, kan het zijn dat uw bloedsomloop is vernauwd. Verwijder in dit geval uw riem en breng hem opnieuw aan.
Een deel 3 van 3: Aanvullende genezing bevorderen
- 1 Laat uw duim en pols rusten. Laat uw duim volledig rusten of onderneem lichtere activiteiten terwijl u problemen heeft. Onbeweeglijkheid, rust en het ondernemen van activiteiten met een lagere impact kunnen genezing bevorderen en verder letsel helpen voorkomen.
- Schrijf of typ niet met die hand.
- Vermijd sporten zoals skiën, racquetball of tennis, waarbij u uw duim uitgebreider moet gebruiken dan bij andere sporten. Overweeg activiteiten met een lagere impact te doen, zoals fietsen of wandelen.
- Overweeg om uw duim een week of zo volledig te laten rusten om genezing te bevorderen.
- Verplaats het getroffen gebied langzaam nadat u het heeft laten rusten. Langzame, zachte bewegingen kunnen genezing bevorderen en stijfheid minimaliseren. Als dit aanzienlijke pijn of ongemak veroorzaakt, stop dan met bewegen, raadpleeg uw arts of laat de duim voor een langere periode rusten.
- twee IJs de duim en onderarm. Breng een ijspak of koud kompres aan op uw duim, pols en onderarm. Koud kan zwelling en ontsteking helpen verminderen en pijn verlichten.
- U kunt gedurende 20 minuten per keer zo vaak als nodig is een ijspakking op uw duim en onderarm plaatsen. U kunt dit tot vijf keer per dag doen.
- Vul een plastic schuimbeker met water en vries het in om uw duim en pols zachtjes te masseren.
- Zorg ervoor dat je het kompres of het ijspak altijd in een handdoek of doek wikkelt om schade aan je huid te voorkomen.
- 3 Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller. Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers om ongemak of pijn te verlichten. Veel pijnstillers kunnen ook helpen bij het verminderen van zwelling en ontsteking.
- Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol, aspirine of naproxennatrium.
- Ibuprofen en naproxennatrium kunnen ook helpen bij het verminderen van zwelling en ontsteking.
- 4 Maak een afspraak met uw arts. Raadpleeg uw arts als de problemen met uw duim niet worden verlicht of als de pijn ernstig is. Ze kan mogelijk een ernstiger letsel diagnosticeren en een effectief behandelplan opstellen.
- Een reguliere arts of orthopedist, die gespecialiseerd is in het behandelen van aandoeningen zoals verrekkingen en verstuikingen, kan u helpen bij het behandelen van uw duim.
- Uw arts kan uw duim en pols handmatig onderzoeken om tekenen van letsel te voelen of te herkennen. Ze kan ook informeren naar uw gezondheidsgeschiedenis, inclusief de activiteiten die u doet. Uw arts kan u ook vragen welke maatregelen u heeft genomen om pijn te verminderen en genezing te bevorderen.
- Uw arts kan aanvullende diagnostische tests bestellen, waaronder een MRI of een röntgenfoto om uw duim en onderarm vanuit een meer gedetailleerd perspectief te bekijken.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
Waarschuwingen
- Praat met een fysiotherapeut of een andere arts als u een ernstig duimblessure heeft of twijfelt over uw letsel. Duimband is geen vervanging voor professionele medische zorg.
- Als de tape meer pijn, jeuk, verkleuring, gevoelloosheid of ander ongemak veroorzaakt, verwijder deze dan onmiddellijk.
Dingen die je nodig hebt
- Scheermes
- Scheerschuim
- Zeep
- Water
- Handdoek
- Underwrap
- Buisverbanden
- Tape voor trainers of kinesiologie
