Hoe te lopen op krukken

Als u zich bezeerd heeft of een operatie moet ondergaan en geen been kunt dragen, kan uw arts u krukken aanbevelen. Krukken zijn medische hulpmiddelen waarmee u mobiel kunt blijven terwijl uw geblesseerde been geneest. Het gebruik van krukken kan een uitdaging zijn. Kijk of een familielid u kan helpen wanneer u voor het eerst met hen aan de slag gaat. Zorg ervoor dat uw krukken op de juiste hoogte zijn afgesteld voordat u ze gebruikt.

Stappen

Een deel een van 3: De krukken plaatsen

1. een Draag de schoenen die u normaal gesproken draagt. Voordat u de krukken plaatst, moet u ervoor zorgen dat u de schoenen draagt ​​die u voor normale, dagelijkse activiteiten draagt. Dit zorgt ervoor dat je op de juiste hoogte zit als je je krukken verstelt.
2. 2 Plaats krukken correct voor uw lengte. Het gebruik van krukken op de verkeerde hoogte kan leiden tot zenuwbeschadiging in het okselgebied. Je zou ongeveer 2,5 cm tussen je oksel en de bovenkant van de kruk moeten hebben als de krukken in een normale positie staan. Met andere woorden, de kussentjes op de krukken mogen niet tegen uw zij of op onnodige afstand van uw lichaam worden gedrukt.
   • Als je de krukken gebruikt, plaats je de armsteunen onder je oksels, niet precies in hen.
3. 3 Pas de krukken aan. Stel uw krukken zo af dat wanneer u rechtop staat met uw handen langs uw lichaam, de handvatten net onder uw handpalmen zitten. De armbeschermers moeten ongeveer 1 inch of 3 centimeter boven uw elleboog zijn.
   • Als u voor het eerst krukken krijgt, kan uw arts of verpleegkundige u helpen deze voor de eerste keer aan te passen.
4. 4 Lijn het handstuk uit met uw heup. U kunt dit stuk verplaatsen door de vleugelmoer te verwijderen en de bout uit het gat te schuiven. Schuif de handstang naar de juiste locatie, plaats de bout en draai de moer vast.
5. 5 Bel uw arts als u zich niet veilig voelt op krukken. Er kunnen opties zijn voor andere apparaten dan krukken, afhankelijk van het soort letsel.
   • Een rollator of wandelstok kan een optie zijn als u wat gewicht op het been mag dragen.
   • Krukken vereisen een behoorlijke hoeveelheid arm- en bovenlichaamkracht. Als u zwak of bejaard bent, kan uw arts in plaats daarvan een rolstoel of rollator aanbevelen.
6. 6 Ga naar een fysiotherapeut. U kunt uw arts vragen naar fysiotherapie, wat een vaak aanbevolen optie is als u krukken moet gebruiken. Een fysiotherapeut helpt u bij het leren omgaan met krukken en kan uw vorderingen volgen. Omdat krukken vaak worden voorgeschreven na een blessure of operatie, kan het zijn dat u ook revalidatie nodig heeft.
   • Uw arts kan u ten minste een paar sessies met een fysiotherapeut aanbevelen om u te helpen de krukken onder de knie te krijgen. Als u uw been niet kunt belasten, zal uw arts u waarschijnlijk naar de fysiotherapeut sturen voordat u het ziekenhuis verlaat, zodat u leert hoe u zich goed kunt verplaatsen.
   • Als u een operatie aan uw been of knie heeft ondergaan, moet u waarschijnlijk voor revalidatie naar een fysiotherapeut. Uw PT zorgt ervoor dat u stabiel staat en veilig kunt lopen met uw krukken. De PT zal ook met u samenwerken om uw kracht en mobiliteit te ontwikkelen.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Lopen met krukken

1. een Zet je krukken op hun plaats. De krukken moeten om te beginnen recht op en neer worden geplaatst. Plaats de schouderkussens iets breder dan uw schouders, zodat u tussen de krukken kunt passen als u opstaat. De voeten van de krukken moeten naast je voeten zijn en de kussens moeten onder je armen zijn. Plaats uw handen op de handstukken.
2. 2 Zet uw gewicht op het goede (niet gewonde) been. Duw de handstukken van de krukken naar beneden terwijl u opstaat, en houd uw gewonde been of voet van de vloer. Al uw gewicht moet op uw goede been rusten. Misschien wilt u hulp vragen aan een vriend of familielid.
   • Houd indien nodig vast aan iets stabiels, zoals een zwaar meubelstuk of een reling, terwijl u zich aanpast om zelfstandig te kunnen bewegen.
3. 3 Zet een stap. Om een ​​stap te zetten, begint u met het plaatsen van de voetzolen van de krukken op korte afstand voor u, waarbij u ervoor zorgt dat ze iets breder dan schouderbreedte uit elkaar staan. De afstand moet zo kort zijn dat u zich stabiel voelt, ongeveer 30 cm. Als je stabiel en klaar bent, leun dan op de krukken door ze losjes vast te pakken en vervolgens tegen de handgrepen te duwen en je armen recht te trekken, waarbij je je gewicht op je armen overbrengt. Zwaai uw lichaam langzaam door de opening tussen de krukken, til uw goede been op en beweeg het naar voren. Plaats de voet van het goede been plat op de grond en houd het andere been naast het goede been. Herhaal het proces totdat u op uw bestemming bent aangekomen.
   • Draai bij het draaien met het sterke been, niet met het zwakke been.
   • Naarmate uw blessure begint te genezen, zult u zich meer op uw gemak voelen bij het nemen van grotere stappen, maar de krukken mogen nooit veel verder naar voren zijn dan de tenen van uw slechte voet; Anders raakt u waarschijnlijk uit balans en vergroot u de kans op vallen. Wees vooral voorzichtig de eerste dagen op de krukken. Ze kunnen voor veel mensen een uitdaging zijn.
4. 4 Verdeel uw gewicht correct terwijl u loopt. Leun op de krukken en zwaai naar voren, waarbij u uw gewicht langzaam naar voren verplaatst met uw onderarmen, niet met uw ellebogen. Zorg ervoor dat u de elleboog licht buigt en gebruik uw armspieren; leun niet op uw oksels.
   • Leun niet op uw oksels als u leunt; het doet pijn en kan ervoor zorgen dat u een pijnlijke uitslag krijgt. Leun in plaats daarvan op uw handen met uw armspieren.
   • U kunt sokken of een opgerolde handdoek op het okselkussen leggen om uitslag te voorkomen.
   • Leunen op de oksel kan leiden tot een aandoening die radiale zenuwverlamming wordt genoemd. Als dit gebeurt, kunnen de pols en hand zwak worden, en af ​​en toe kan de rug van de hand gevoel verliezen. Het goede nieuws is dat als de druk wordt verlicht, de blessure meestal vanzelf geneest.
   • Leunen op de oksel kan ook letsel aan de plexus brachialis, of 'krukverlamming' of peesontsteking van de rotator cuff veroorzaken, die ontsteking en pijn in de schouder en de buitenarm veroorzaakt.
5. 5 Pak de handgrepen niet te stevig vast. Als u dat wel doet, kan dit leiden tot krampen in uw vingers en een verdoofd gevoel in uw handen. Probeer uw handen zoveel mogelijk te ontspannen. Om krampen te voorkomen, houdt u uw vingers in een kom zodat de krukken in uw vingers 'vallen' wanneer u de grond verlaat. Dit verlicht de druk op je handpalmen en laat je verder lopen met veel minder ongemak.
6. 6 Gebruik een rugzak om dingen te dragen. Het gebruik van een koerierstas of een handtas aan één kant kan uw krukken hinderen. Het kan je ook uit balans brengen. Gebruik een rugzak om dingen mee te nemen als je krukken gebruikt. Advertentie

Een deel 3 van 3: Zitten en trappen gebruiken met krukken

1. een Ga terug naar een stoel om te zitten. Balanceer op je goede been en leg beide krukken onder de arm aan dezelfde kant als je zwakke been. Gebruik je andere hand om achter je naar de stoel te voelen. Laat uzelf langzaam in de stoel zakken en til uw zwakke been op terwijl u zit. Als u zit, leunt u uw krukken ondersteboven op een plek in de buurt, zodat ze niet buiten bereik vallen.
2. 2 Ga voorzichtig met trappen. Ga met je gezicht naar de trap staan, en aan welke kant de leuning / reling ook is, leg die kruk onder je arm aan de andere kant. Je zou nu één hand vrij moeten hebben om de reling vast te houden en één hand met een kruk om gewicht te dragen, met de tweede kruk onder je arm.
   • Laat indien mogelijk iemand de ongebruikte kruk voor u dragen.
   • Neem indien mogelijk de lift in plaats van de trap terwijl u op krukken zit.
3. 3 Plaats eerst de kruk op de grond. De kruk moet naast je zitten, aan de buitenkant van je goede been. Je moet de leuning of leuning vasthouden met de hand die zich aan dezelfde kant bevindt als je slechte been. Laat de kruk op zijn plaats totdat je een stap omhoog hebt gezet, en beweeg de kruk dan omhoog om je te ontmoeten bij je huidige trede. Leid niet met de kruk.
4. 4 Til je goede been op tot de eerste trede. Gebruik dat been om de rest van je lichaamsgewicht omhoog te brengen. Volg dan met de kruk, zodat de kruk bij je op je huidige stap staat. Herhaal dat nu totdat je boven aan de trap bent. Je goede been moet het grootste deel van het tillen doen en je armen moeten alleen worden gebruikt voor ondersteuning en evenwicht. Als u de trap afkomt, moet u uw slechte been en kruk op de trap naar beneden leggen en vervolgens uw goede been gebruiken om uw lichaamsgewicht naar beneden te brengen.
   • Als u niet zeker weet welke kant het op gaat, is het goede been altijd het hoogste op de trap, omdat het altijd de belasting van het verplaatsen van uw lichaamsgewicht kost. Probeer het gezegde te onthouden: “Goed been omhoog, slecht been omlaag” Een goed been gaat eerst als je de trap op gaat, het slechte (geblesseerde) been is het eerst als je de trap afloopt.
   • Met oefenen kun je ook beide krukken gebruiken om de trap op te gaan, maar op treden moet je heel voorzichtig zijn. Hetzelfde concept wordt gedaan, 'down with the bad leg.'
5. 5 Probeer te scoren. Als je je te onvast voelt op de trap, kun je op elke trede gaan zitten en je billen op en neer bewegen. Begin met op de onderste trede te gaan zitten met het geblesseerde been voor je. Schuif je lichaam omhoog en ga op de volgende trede zitten, houd beide krukken met je in de andere hand en beweeg met hen de trap op. Doe hetzelfde als je naar beneden gaat. Neem je krukken in de vrije hand en gebruik je andere hand en goede been om jezelf te ondersteunen tijdens het afdalen. Advertentie

Community Q&A

• Vraag Hoe voorkom ik dat ik val als ik achterover leun, aangezien ik mijn knie niet kan buigen?Chris M. Matsko, MD
  Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDHuisartsgeneeskunde Expert Antwoord U zult moeten oefenen met uw krukken. Tijdens het gebruik van krukken moet u voorkomen dat u voorover of achterover buigt of voorover leunt. Als u iets nodig heeft, laat iemand u dan helpen.
• Vraag Kunnen krukken helpen als beide benen gecompromitteerd zijn?Chris M. Matsko, MD
  Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDAntwoord: Huisartsgeneeskundig arts Antwoord Als beide benen gecompromitteerd zijn, zijn krukken niet aan te raden. In plaats daarvan zou ik aanraden om een ​​rolstoel te gebruiken.
• Vraag Hoe moet ik de kruk bewegen als ik geen druk op mijn voet kan uitoefenen? Leg het gewicht op uw niet-gewonde been; uw geblesseerde been moet een paar centimeter van de grond worden getild.
• Vraag Hoe kan ik voorkomen dat mijn goede been verkrampt tijdens het gebruik van krukken? Rust vaak. Onthoud dat je goede been nu twee keer zoveel werk doet. Als het nodig is, rust / leun dan tegen balies of palen om je been te laten rusten als je niet kunt gaan zitten. Probeer uw goede been om de paar stappen te ontspannen, want overbelaste spieren veroorzaken over het algemeen krampen.
• Vraag Hoe kan ik krukken gebruiken als ik mijn geblesseerde been niet kan buigen? Til uw been iets naar voren en kantel uw lichaam iets naar achteren. Je been hoeft maar een paar centimeter van de grond te zijn.
• Vraag Hoe gebruik ik onderarmkrukken? Het is hetzelfde principe als het gebruik van gewone krukken. U hoeft er alleen voor te zorgen dat de manchet tijdens het gebruik om uw pols is vastgemaakt.
• Vraag Hoe weet ik of ik echt krukken nodig heb? Uw arts zal u krukken geven als u een verwonding oploopt die ze nodig heeft. U kunt er ook voor kiezen om alleen krukken te gebruiken als het belasten van uw been / voet veel pijn veroorzaakt en uw beweging belemmert.
• Vraag Kan ik krukken te veel gebruiken? Afhankelijk van de blessure is het soms goed om er af en toe op te lopen om de spieren te versterken. Vraag uw arts of fysiotherapeut als u zich zorgen maakt.
• Vraag Kan ik krukken gebruiken als ik geen handen heb? U zou het kunnen proberen, maar het is waarschijnlijk gemakkelijker om een ​​elektrische rolstoel te gebruiken.
• Vraag Wat kan ik over de bovenkant van mijn krukken doen zodat ze niet over mijn oksels wrijven? Je kunt een handdoek, shirt of oude sok gebruiken die met wat tape om de rubberen vulling is gewikkeld, of je kunt hem stevig vastbinden met een touwtje.