Hoe Syndesmosis te behandelen

Een syndesmotisch letsel of een hoge enkelverstuiking beschadigt het ligament net boven de enkel waar het scheenbeen en het kuitbeen samenkomen. Dit gebeurt meestal wanneer de enkel verdraaid of verstuikt is bij contactsporten. Omdat de blessure in eerste instantie lijkt op een gewone enkelverstuiking, lijkt het in eerste instantie misschien niet zo erg. Helaas kunnen hoge enkelblessures ernstig zijn en even duren voordat ze goed genezen. Als je aan het sporten bent, kan een hoge enkelverstuiking je weken of zelfs maanden op de bank zetten, dus het is belangrijk om door een arts te worden gecontroleerd en erachter te komen wat er precies aan de hand is.

Stappen

Methode een van 3: Pijn en zwelling verminderen

1. een Houd het gewicht van de geblesseerde enkel af om zwelling onder controle te houden. Als je je enkel naar buiten hebt gedraaid en het doet pijn aan de binnenkant van het enkelgewricht, dan heb je mogelijk een hoge enkelverstuiking. Hoge enkelverstuikingen kunnen in het begin misleidend zijn omdat de zwelling er niet zo erg uitziet, maar de blessure is behoorlijk ernstig. Als u een hoge enkelverstuiking vermoedt, stop dan onmiddellijk met het belasten van de enkel en laat deze zoveel mogelijk rusten.
   • Hoge enkelverstuikingen kunnen twee keer zo lang duren om te genezen als normale enkelverstuikingen, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn.
   • Gebruik krukken om u te helpen bewegen wanneer dat nodig is.
2. 2 Breng met tussenpozen van 15 minuten ijs aan om pijn en zwelling te verminderen. IJs kan helpen bij ontstekingen en pijn gedurende de eerste 24 tot 48 uur na uw enkelblessure. Wikkel een ijspak in een schone doek en houd het 15 minuten per keer over de gewonde enkel. U kunt de ijsapplicatie om de paar uur herhalen om u comfortabeler te maken.
   • Bevries uw enkel niet langer dan 15 minuten per keer, omdat dit de zwelling kan verergeren.
3. 3 Wikkel een compressieverband om de enkel om de zwelling te verminderen. Begin waar uw tenen de rest van uw voet raken en wikkel het compressieverband tweemaal om de bal van uw voet. Omcirkel het verband rond het enkelbot en maak vervolgens een paar keer een patroon in de vorm van een acht tussen de enkel en de voet. Werk af door het verband twee keer net boven de enkel te wikkelen.
   • Zet het verband vast met een sluiting. Sommige verbanden zijn plakkerig en zelfhechtend, dus je hebt geen sluiting nodig.
   • Compressieverbanden worden ook wel elastische verbanden of tensor-wraps genoemd.
   • Maak het verband strak genoeg om uw enkel te ondersteunen zonder de bloedsomloop af te snijden. Als je tenen tintelen of als je je voet niet voelt, is je verband te strak!
4. 4 Verhoog uw enkel zo veel mogelijk wanneer u rust. Leg je enkel op een paar zachte kussens zodat de enkel boven je hart rust. Door hoogte te houden, kun je bepalen hoeveel pijn en zwelling je ervaart, dus probeer je enkel te allen tijde hoog te houden als je niet beweegt.
5. 5 Neem vrij verkrijgbare NSAID's om uw enkelpijn te behandelen. U kunt om de paar uur een normale dosis van een vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire medicatie (NSAID), zoals aspirine, naproxen en ibuprofen, nemen als u veel pijn ervaart. Uw arts kan een voorgeschreven medicijn aanbevelen met sterkere pijnstillende eigenschappen als uw verwonding ernstig is.
   • De juiste dosering hangt af van welke NSAID u gebruikt, dus volg de instructies op de verpakking. Te veel innemen kan maagproblemen veroorzaken, zoals pijn, bloeding en zweren.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Medische hulp zoeken

1. een Laat uw enkel onderzoeken door een arts of sportmedisch specialist. Aangezien hoge enkelverstuikingen ernstig kunnen zijn, is het belangrijk om uw enkel te laten evalueren. Normale symptomen zijn onder meer het onvermogen om uw voet te belasten, zwelling rond uw enkel en gevoeligheid. Leg de details van het letsel en uw symptomen duidelijk uit aan uw arts. Uw arts zal een snelle knijptest uitvoeren om een ​​idee te krijgen van hoe ernstig uw enkelblessure is.
   • Er zijn 2 hoofdtypen enkelverstuikingen: ongecompliceerd en gecompliceerd.
     • Ongecompliceerde verstuikingen hebben gedeeltelijk gescheurde ligamenten met licht tot matig bewegingsverlies. Ze hebben geen operatie nodig.
     • Bij gecompliceerde verstuikingen zijn volledig gescheurde ligamenten betrokken met ernstig verlies van beweging en functie. Een operatie is vereist.
2. 2 Ga akkoord met diagnostische tests als uw arts dit aanbeveelt. Om een ​​volledige diagnose te stellen, zal uw arts waarschijnlijk röntgenfoto's van uw enkel moeten zien als hij vermoedt dat deze gebroken is. Afhankelijk van wat de röntgenfoto's laten zien en hoe ernstig uw letsel is, kan uw arts andere beeldvormende tests bestellen, zoals een CT-scan, MRI of echografie, om een ​​duidelijk en volledig beeld te krijgen van wat er aan de hand is.
   • Deze tests zullen uw arts helpen bepalen of u een operatie nodig heeft. Ze bieden ook waardevolle informatie, zodat uw arts het beste behandelplan voor u kan bedenken.
   • Als uw arts een scheiding vindt tussen uw scheenbeen en kuitbeen zonder breuk, dan krijgt u een verwijzing naar een orthopedisch chirurg.
3. 3 Zorg voor een laars, beugel of spalk om de enkel geïmmobiliseerd te houden. Het is cruciaal om het gewicht van uw enkel af te houden, dus uw arts zal u waarschijnlijk aanraden om een ​​plastic enkellaarsje of een posterieure spalk te gebruiken om uw bewegingsbereik te beperken totdat de zwelling afneemt. U kunt pas weer sporten of met fysiotherapie beginnen als de zwelfase voorbij is.
   • Voor ongecompliceerde verstuikingen waarvoor geen operatie nodig is, kan het 2 tot 6 weken duren voordat de ontsteking volledig is verdwenen.
   • Voor gecompliceerde verstuikingen die een operatie vereisen, moet u waarschijnlijk uw enkel immobiliseren tot de operatie en een tijdje na de operatie.
   • Gedeeltelijk gescheurde ligamenten kunnen soms tot 6 maanden lang symptomen veroorzaken zoals pijn en instabiliteit.
4. 4 Onderzoek de chirurgische opties met uw arts als uw enkelblessure ernstig is. Als u een volledig gescheurd ligament heeft dat een scheiding van de tibia- en fibula-botten veroorzaakt, is een operatie de enige manier om weer volledige bewegingsvrijheid in uw enkel te krijgen. Gelukkig is dit vrij zeldzaam bij hoge enkelverstuikingen! Als u een operatie nodig heeft, moet u waarschijnlijk 1-2 schroeven over de tibia- en fibula-botten plaatsen om het ligament te herstellen.
   • Bespreek met uw arts wanneer u uw operatie moet plannen en met fysiotherapie na de operatie moet beginnen.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Uw enkel herstellen

1. een Doe lichte rekoefeningen voor uw enkels vanaf 48 tot 72 uur na uw blessure. Als uw blessure ongecompliceerd is en een operatie niet nodig is, kunt u beginnen met het strekken van uw achillespees nadat de meeste zwelling 2-3 dagen later is afgenomen. Ga op de grond zitten met je geblesseerde been voor je. Wikkel een handdoek om de onderkant van je voet en trek deze 15 tot 30 seconden naar je gezicht. Doe een set van 5 herhalingen en streef dagelijks naar 3-5 sets.
   • Als u tijdens deze periode veel pijn ervaart, stop dan onmiddellijk en neem contact op met uw arts.
   • Vraag uw arts naar andere lichte rekoefeningen die u op dit punt kunt doen.
2. 2 Ga verder met spieropbouwende oefeningen nadat u uw bewegingsbereik hebt hersteld. Je spieren zullen van nature zwakker worden als je ze niet gebruikt. Zodra u na dagelijks strekken weer bewegingsvrijheid heeft, kunt u teenverhogingen en oefeningen met weerstandsbanden doen om uw enkelsterkte terug te krijgen. Vraag uw arts of fysiotherapeut naar andere spieropbouwende oefeningen die u veilig kunt doen.
   • Om teen raises te doen, tilt u uw lichaam op totdat u op uw tenen staat en maakt u kleine stapjes naar voren en naar achteren. Doe 3 sets van 10 herhalingen. Herhaal dit twee keer per dag.
   • Er is geen specifiek tijdsbestek voor het starten van spieropbouwende oefeningen. Zodra je bewegingsbereik terugkrijgt met dagelijkse rekoefeningen en de pijn en zwelling afnemen, kun je beginnen met krachtoefeningen.
3. 3 Begin met wandelen en joggen zodra uw enkel uw gewicht kan dragen. U kunt steeds meer gewicht op uw enkel zetten naarmate deze sterker wordt. Zodra uw enkel uw lichaamsgewicht volledig kan dragen zonder pijn, kunt u gaan wandelen en joggen. Begin met 1/8 mijl zonder hulp te lopen en voeg elke dag langzaam afstand toe. Als je er klaar voor bent, kun je 50% van de tijd wandelen en de andere 50% joggen. Verhoog langzaam de intensiteit en duur.
   • Als u pijn of instabiliteit ervaart tijdens het wandelen of joggen, stop dan onmiddellijk en ga een tijdje terug naar spieropbouwende oefeningen. Mogelijk moet u wat meer kracht terugkrijgen.
4. 4 Raadpleeg uw arts voordat u weer gaat sporten. Om aanhoudende problemen als sporter te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u toestemming krijgt van uw arts of fysiotherapeut voordat u weer aan het spel begint. Te vroeg beginnen kan uw blessure verergeren en uw uitvaltijd verlengen.
   • Spring niet met volle kracht terug in het spel - bouw geleidelijk op naar je vorige niveau!
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Volg RICE (rust, ijs, compressie, elevatie) gedurende de eerste 24 tot 48 uur na uw enkelblessure.

Advertentie

Waarschuwingen

• Laat uw enkel beoordelen door een arts, vooral als u sport. Een hoge enkelverstuiking is ernstig en kan in de toekomst mobiliteitsproblemen veroorzaken, tenzij u er goed voor zorgt.
• Volg de instructies van uw arts nauwkeurig op, zodat u zo snel mogelijk geneest.

Advertentie

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.