Het voorste kruisband (ACL) is een van de vier belangrijkste ligamenten in uw knie die uw dijbeen met uw scheenbeen verbindt. Uw ACL biedt rotatiestabiliteit voor uw knie en houdt de gewrichten in uw knie op hun plaats. U kunt uw ACL scheuren door uw knie te draaien en door constant te hard op uw knie te landen. ACL-tranen zijn een veel voorkomende blessure bij atleten en mensen die contactsporten doen. Als u uw ACL scheurt, moet u onmiddellijk zorg dragen om het letsel te beschermen. U kunt dan revalidatiebehandelingen proberen om het letsel te behandelen of een operatie aan uw ACL ondergaan om het probleem te verhelpen.
racketbal voor dummies
Stappen
Methode een van 3: Onmiddellijke zorg verlenen
- een Laat je knie rusten. Begin door te gaan zitten om het gewicht van uw knie te halen. Ga op een comfortabele stoel zitten of ga liggen met je knie boven je middel op een kussen of een andere, hogere stoel. Door uw knie op te heffen, zal de zwelling verminderen.
- Probeer uw knie helemaal niet te bewegen of rechtop te staan. Vraag een vriend of familielid om u te helpen bij het pakken van items en het bereiden van voedsel zodat u niet hoeft te staan of lopen.
- 2 IJs je knie. Wikkel een ijspak of een zak diepvrieserwten in een handdoek. Leg het om de twee uur 20 minuten per keer op je knie. Dit kan helpen om eventuele pijn of pijn te verminderen en de zwelling laag te houden.
- Laat het ijspak niet langer dan 20 minuten achter elkaar aan staan, aangezien te veel kou uw kniegewrichten kan verergeren.
- 3 Breng een kompres aan. Neem een compressieband of een elastische bandage en wikkel deze om uw knie. Wikkel de compressieband meerdere keren om uw knie om de gewrichten in uw knie te beschermen. Zorg ervoor dat de compressieband goed aansluit, maar de bloedsomloop naar uw knie niet afsnijdt.
- Mogelijk hebt u iemand nodig om u te helpen bij het inpakken van uw knie, afhankelijk van hoe ernstig de ACL-scheur is.
- 4 Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Als de pijn ernstig is vanwege uw gescheurde ACL, neem dan indien nodig OTC-pijnstillers. Volg de doseringsaanwijzingen op het etiket en neem nooit meer dan de aanbevolen dosis.
- 5 Ga naar je dokter. Als u uw knie onmiddellijk heeft verzorgd en pijnstillers heeft gebruikt, moet u contact opnemen met uw arts of naar het dichtstbijzijnde medisch centrum rijden. De arts zal beginnen met röntgenfoto's om de botstructuur van de knie te evalueren en vervolgens een MRI krijgen om een gedetailleerd beeld te krijgen van de ligamenten en pezen van de knie.Dit zal helpen bepalen hoe ernstig de traan op uw ACL is.
- Vraag iemand om u naar het dichtstbijzijnde medisch centrum te brengen voor een diagnose. Probeer niet zonder hulp te staan, lopen of rijden. Gebruik krukken of laat iemand u optillen als u moet lopen of staan.
Methode 2 van 3: Revalidatiebehandelingen gebruiken
- een Zoek een fysiotherapeut. Als u wilt voorkomen dat u een operatie aan uw gescheurde ACL krijgt, kunt u proberen fysiotherapie op uw knie te doen. Progressieve fysiotherapie en revalidatie kunnen een goede optie zijn voor mensen die slechts matig actief zijn, ouder dan 65 jaar of die willen stoppen met sporten met een hoge impact. Fysiotherapie wordt vaak aanbevolen als u nog enige stabiliteit in uw knie heeft en uw ACL slechts gedeeltelijk gescheurd is, niet volledig gescheurd.
- Praat met uw arts over het doen van fysiotherapie om uw ACL-traan te behandelen. Ze kunnen waarschijnlijk een goede fysiotherapeut aanbevelen waarmee u kunt werken om uw ACL te verbeteren en te herstellen van dit letsel.
- 2 Maak een plan voor fysiotherapie. Maak kennis met de fysiotherapeut en bedenk een plan om uw blessure te behandelen. U zult zich moeten committeren aan een herstelprogramma dat minimaal zes tot tien maanden kan duren en oefeningen moeten doen met uw fysiotherapeut om uw knie te versterken. De fysiotherapeut moet u op de hoogte houden van uw vorderingen en u laten weten of uw ACL-scheur na verloop van tijd verbetert.
- Als u een actief, atletisch persoon bent, kunt u kiezen voor een operatie zodat uw knie volledig hersteld kan worden en u sneller weer kunt gaan sporten of andere activiteiten kunt ondernemen.
- Sommige mensen die kiezen voor fysiotherapie in plaats van een operatie, kunnen secundaire knieblessures of een gescheurde meniscus krijgen, waarvoor een operatie nodig is om te herstellen.
- 3 Gebruik een kniebrace. Een andere revalidatiemogelijkheid is om te investeren in een aangepaste kniebrace die u kunt dragen als u staat of loopt. De kniebrace kan uw knie helpen beschermen en ondersteunen. U kunt de kniebrace ook gebruiken als onderdeel van uw fysiotherapieplan.
- Houd er rekening mee dat veel mensen met ACL-tranen die kniebraces gebruiken, geen erg groot bewegingsbereik hebben en geen inspannende activiteiten kunnen uitvoeren terwijl ze staan. U kunt het niet goed doen met een kniebrace als u een atleet bent of erg actief.
Methode 3 van 3: Een operatie ondergaan op uw ACL
- een Praat met uw arts over een operatie aan uw ACL. Uw arts kan u aanraden om een operatie aan uw ACL te ondergaan als u een atleet bent en wilt blijven sporten, vooral als het om springen of draaien gaat. Mogelijk heeft u ook een operatie nodig als er meer dan één ligament in uw knie is beschadigd of als er kraakbeen in uw knie zit en uw knie knikt bij dagelijks gebruik.
- Uw arts zal u doorverwijzen naar een orthopedisch chirurg. U kunt dan een consult met de chirurg opzetten om de ACL-operatie in meer detail te bespreken.
- 2 Bespreek de procedure met de chirurg. Tijdens de reconstructie van uw ACL zal de chirurg het beschadigde ligament verwijderen en het vervangen door een peessegment, dat is weefsel dat lijkt op een ligament. De vervanging, een transplantaat genoemd, komt van een ander deel van uw knie of van een overleden donor. Een nieuw ligament zal dan op het transplantaat in uw knie groeien en na verloop van tijd zal uw ACL weer compleet zijn.
- Dit wordt meestal gedaan bij een arthroscopische operatie, waarbij hulpmiddelen worden gebruikt om de operatie uit te voeren door kleine openingen langs de zijkanten van uw knie. Tijdens de operatie wordt u onder algehele narcose gebracht.
- Afhankelijk van uw procedure kan het zijn dat u na de operatie de nacht in het ziekenhuis moet doorbrengen.
- 3 Maak een herstelplan. U moet uw herstelplan met uw chirurg bespreken, zodat uw ACL goed geneest. Het duurt ongeveer vier tot zes maanden voordat u volledig hersteld bent en weer normaal actief bent. U moet naar fysiotherapie gaan en versterkende oefeningen op uw knie doen om ervoor te zorgen dat uw ACL correct geneest.
- Mogelijk moet u na de operatie enige tijd op de been blijven om uw knie de kans te geven zich te herstellen.
- 4 Plan vervolgafspraken met uw arts. Om ervoor te zorgen dat uw ACL-traan goed geneest, moet u om de paar maanden na uw operatie vervolgafspraken maken met uw arts. Uw arts kan dan bevestigen dat uw knie zich goed herstelt en dat u op schema ligt om de mobiliteit van uw knie terug te krijgen.
- Als u vervolgafspraken heeft, kan uw arts ook controleren of er nog problemen zijn met uw kniegewrichten of uw ACL, zelfs na de operatie.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
