Hoe te trainen voor American Ninja Warrior

America Ninja Warriors is altijd erg leuk geweest om te zien. Heb je de sport echter ooit zelf willen proberen? Deze wikiHow zal je leren hoe je sportscholen en competities kunt vinden om op weg te gaan om een ​​ninjastrijder te worden.

Leer tennissen bij mij in de buurt

Stappen

Een deel een van 5: Een sportschool vinden

1. een Vind een ninjagym bij jou in de buurt. Om een ​​sportschool bij jou in de buurt te vinden, kun je deze online opzoeken op sites die mogelijke ninja-sportscholen bij jou in de buurt aanbieden. Misschien wilt u ook een gecertificeerde ninja-instructeur vinden. Sportscholen vind je op sites als The Ninja Passport, The Sport of Ninja of Ninja Guide. Zoek deze websites op om de perfecte sportschool voor jou te vinden!
2. 2 Bouw je eigen cursus voor ninjastrijders. Als u een cursus wilt die is aangepast aan uw behoeften en wensen, dan kan dat bouw je eigen . Enkele populaire obstakels om op te nemen zijn een zalmladder, vijfvoudige treden, kromgetrokken muur of lache-bars met hangende obstakels. Zorg ervoor dat alles waar u aan vasthangt, veilig is, anders riskeert u uzelf te verwonden. Zorg er bovendien voor dat er voldoende hoogwaardige vulling onder de baan is voor de veiligheid.
3. 3 Meld u aan als uw sportschool lessen of een team heeft. Het helpt altijd om advies te krijgen van meer ervaren ninjastrijders. Als je van de sport houdt, neem dan een lidmaatschap. Dit is de beste manier om snel beter te worden in ninjastrijders. Je zult snel anderen ontmoeten die net zoveel van de sport houden als jij en je kunt van elkaar leren. Advertentie

Een deel 2 van 5: Uitrusting

1. een Koop wat krijt.
   • Als je krijt wilt dat lang meegaat, probeer dan vloeibaar krijt. Het enige nadeel is dat het een tijdje duurt om te drogen als je het eenmaal hebt aangebracht en dat het duurder is.
   • Een ander type dat u kunt proberen, is krijt in poedervorm, ook wel los krijt genoemd, in een pofzak. Dit kost veel minder tijd om aan te trekken en kan goedkoper zijn als het in bulk wordt gekocht. Je kunt het losse krijt ook in een krijtbal doen.
   • De derde optie voor krijt is een krijtblok. Deze hebben dezelfde voordelen als los krijt en zijn minder rommelig. Een nadeel van een krijtblok is dat het moeilijker op te bergen is (je kunt het niet in een pofzak stoppen).
2. 2 Koop wat ninjaschoenen. Een goede ninjaschoen heeft veel grip op de bodem en laat je de balansobstakels voelen. De blog Ninja Squared beoordeelt New Balance Zantes V4 als de beste ninjaschoen en Merrells Vapor Glove 3 Trail Runner als tweede, maar veel schoenen kunnen werken! Advertentie

Een deel 3 van 5: Opleiding

1. een Opwarmen. Warm voor elke trainingssessie al uw gewrichten op. Sommige gewrichten die u moet opwarmen, zijn vingers, polsen, schouders, heupen, heupbuigers en enkels. Dit kan blessures helpen voorkomen tijdens het trainen. Voer dynamische bewegingen uit, niet uitrekken. Combineer wat lichte krachtoefeningen zoals een paar pullups en pushups en wat gemakkelijkere obstakels later in de warming-up. Zorg ervoor dat je ook opwarmt op een aantal balansobstakels, of, als je die niet hebt, balans op één voet (voor een hardere versie, probeer het met je ogen dicht). Probeer elke keer dezelfde warming-up te doen, dus als je naar wedstrijden gaat, heb je een warming-up waar je je prettig bij voelt.
2. 2 Trein. Begin eerst met gemakkelijkere obstakels, maar zorg ervoor dat u alle soorten obstakels oefent om te verbeteren op gebieden zoals behendigheid, balans, kracht, snelheid, lach en grijpkracht. Om deel te nemen aan American Ninja Warrior, moet je goed afgerond en sterk zijn op meerdere gebieden.
   • Doe tijdens het trainen een combinatie van hardloopcursussen, werk aan hardere individuele obstakels en doe uithoudingsvermogen op een paar gemakkelijkere obstakels. Een voorbeeld van werken aan uithoudingsvermogen is het wisselen tussen het doen van de cliffhanger, devils steps en ring toss gedurende ongeveer 5-10 minuten zonder veel rust.
3. 3 Ga naar lessen met coaches.
   • Coaches kunnen je helpen met technieken op obstakels en je trainingen geven om beter te worden. Trainen met coaches houdt u op het goede spoor om uw doelen te bereiken.
   • Een les kan een manier zijn om je zwakke punten beter te identificeren en je te helpen meer vertrouwd te raken met de obstakels en de eisen van de training van ninjastrijders.
   • Een groepsles volgen is goedkoper dan een privétraining volgen. Bovendien ontmoet je geweldige mensen in de ninjagemeenschap die je zullen inspireren en stimuleren om beter te worden! Als je gewoon een ninja-krijgersgymnastiek wilt gebruiken om wat afwisseling aan je normale trainingsroutine toe te voegen, is een wekelijkse les misschien de beste optie voor jou.
4. 4 Doe lichaamsgewichtoefeningen terwijl u niet in een ninjagym bent. Dit kunnen push-ups, pull-ups, sit-ups, squats, v-ups, fietsen, planken en meer zijn. Dit zal je helpen de kracht te krijgen die nodig is om geweldig te zijn in ninja-krijger. Er zijn veel online trainingen om hierbij te helpen, inclusief buikspier- en HITT-trainingen.
   • Als je voor langere tijd dood blijft hangen, heb je een voordeel op de ninja-cursus.
5. 5 Concentreer u zowel op mentale training als op fysieke training. Je moet een zeer sterke verbinding hebben tussen je hersenen en je lichaam als je het goed wilt doen. Angst kan een grote blokkade zijn en kan voorkomen dat u zich vastlegt aan moeilijkere en enger obstakels. Overwin deze angst door te visualiseren dat je het obstakel of de koers hebt voltooid, jezelf te vertellen dat je deze angst elke dag zult overwinnen, en bedenk dat je waargenomen gevaar veel meer is dan het werkelijke gevaar van het obstakel. Advertentie

Een deel 4 van 5: Concurreren

1. een Probeer een lokale wedstrijd als je er klaar voor bent. Veel sportscholen hebben goedkopere intergymcompetities die geweldig zijn voor je eerste wedstrijd. Je kunt ook kijken naar RNL - recreatieve ninja-competitie. Dit is een reeks competities van de National Ninja League voor beginnende tot halfgevorderde ninja's en heeft leeftijdsgroepen voor jongeren en volwassenen. Er zijn gemakkelijkere hindernissen en deelnemers krijgen één punt per voltooide hindernis over het hele parcours, zelfs als ze vallen.
2. 2 Probeer andere goede tussenliggende competities als je er klaar voor bent. Al deze competities hebben leeftijdsgroepen voor jongeren (meestal een bereik van 2-3 jaar: voorbeeld 13-15) en volwassen leeftijdsgroepen met mannen en vrouwen.
   • Ultimate Ninja Athlete Association (UNAA) -competities geven je 3 valpartijen voordat je je run op de baan beëindigt. Als je in de bovenste helft van alle deelnemers in een lokale competitie zit, ga je door naar regionals. Van daaruit gaan de top drie door naar Worlds, dat zich uitstrekt over twee dagen en twee etappes. State Games of America organiseert ook een Ninja Challenge-wedstrijd die wordt georganiseerd door UNAA met dezelfde regels en leeftijdsgroepen.
   • National Ninja League (NNL) is een andere competitie, waar een daling in competitie betekent dat je eruit bent. Om naar de Wereldfinale-competitie te gaan, moet je de top drie zijn in een lokale competitie (deelnemers die zich al hebben gekwalificeerd, tellen hier niet mee). Bij Worlds kun je drie titels verdienen: wereldkampioen, vaardigheidskampioen en 's werelds sterkste ninja. Er zijn 3 fasen verdeeld over twee dagen. Om de titel van wereldkampioen te worden, moet je de meeste obstakels voltooien zonder over alle drie de fasen te vallen. Als je een etappe niet voltooit, wordt het tellen van hindernissen gestopt. Voor de vaardigheidscompetitie wint de persoon met de meeste punten voor alle vier de vaardigheden (één hinderniscompetitie). De sterkste ninja van de wereld neemt alle punten die zijn verzameld tussen vaardigheden en de fasen. Top 35% gaat door naar fase twee en top 20% van die concurrenten gaat door naar fase 3.
   • Athlete Warrior Games (AWG) is een competitie waarbij elk obstakel 2-3 manieren heeft om het te voltooien, met een waarde van 1 tot 5 punten (de gemakkelijkste is 1 punt waard en de moeilijkste manieren zijn 2-5 punten waard). Voor 14+, als concurrenten niet minstens één punt op een obstakel halen, is hun run voorbij. Er wordt een klassement samengesteld uit de top-drie finishes van concurrenten en de top 25-50% van de atleten komt in aanmerking voor regionale wedstrijden. Daarna gaat de top 3-10 van elke regio (afhankelijk van de divisie) door naar de finale.
   • Federation of International Athletes (FINA) kent twee competities: een snelheidscursus en een uithoudingsparcours. Alle atleten die het uithoudingsparcours of de snelheidscursus afmaken, gaan door naar werelden. In werelden zal de winnaar van elk evenement het tegen elkaar opnemen op een cursus voor beide vaardigheden en de winnaar wordt gekroond tot All Around Champion!
3. 3 Probeer wat meer geavanceerde competities als je er klaar voor bent.
   • UNX is een 13+ wedstrijd, waarbij je maar één val mag en deze wordt uitgezonden naar hun streamingdienst, UNX.now. In deze competitie-indeling zijn er geen leeftijdsgroepen en de top drie voor mannen en vrouwen van de eerste vier kwalificatietoernooien gaat door naar de volgende competitie genaamd Major 1. Qualifiers 5-8 leiden naar Major 2 en kwalificatietoernooien 9-12 leiden naar Major 3 Er zijn drie majors en er wordt een scorebord gemaakt op basis van drie scores van deelnemers op hun majors. Top 8 gaat dan door naar de finale!
   • Bij Next Level Ninja Games (NLNG) mag je twee keer vallen, maar je kunt niemand anders zien rennen. Eenmaal uit de isolatiekamer heb je 2 minuten om de cursus te zien voordat je gaat hardlopen. Deelnemers hebben een maximale rust tussen obstakels van 40 seconden. Er zijn drie leeftijdsgroepen: jongeren (12 jaar en jonger), tieners (13-17) en volwassenen (18+). Er zijn ook vermenigvuldigers voor het voltooien van een reeks obstakels. Top 3 of meer (ze hebben wildcards) kwalificeren zich voor de wereldfinale.
4. 4 Probeer een van de vele nationale of regionale competities. Je kunt deze wedstrijden vinden op de website van de gastschool. Vraag uw trainingspartners, coaches of andere sportschoolmedewerkers om meer te weten te komen over lokale competities. Advertentie

Een deel 5 van 5: Een show aanvragen

1. een Meld je vroeg aan voor American Ninja Warrior of American Ninja Warrior Junior. Het is beter om uw aanvraag vroeg in te dienen. Als u uw aanvraag vroeg ontvangt, kan het castingteam u helpen met uw aanvraag en u tips geven om deze te verbeteren en uw kansen op deelname aan de show te vergroten. Houd er rekening mee dat je een goed verhaal en een video nodig hebt die je moet inleveren om te worden goedgekeurd. Ontvang uw video zo vroeg mogelijk.
2. 2 Heb een geweldig verhaal. Vertel niet alleen uw verhaal, maar laat het ook aan het castingteam zien. Castingregisseur Angelou Deign zegt: 'Waar je het ook over hebt in de video, zorg voor een paar foto's die laten zien dat je een tijd in je leven hebt meegemaakt, wat je hebt meegemaakt.' Je verhaal moet iets speciaals en unieks over jou zijn.
3. 3 Heb veel energie in je video. Het castingteam is op zoek naar mensen die energiek en leuk zijn! Dit vergroot je kansen om geaccepteerd te worden, en zorgt ervoor dat je video vroegtijdig wordt ingeleverd. Voeg ook het atletische gedeelte van je video toe.
4. 4 Houd het atletische gedeelte van je video ongeveer een minuut lang. Het castingteam wil opeenvolgende trainingsvideo's, wat betekent dat er veel obstakels op een rij zijn, niet tussen een paar sporten van de zalmladder en vijf push-ups of pull-ups om te rennen. Ze willen weten dat je de kracht van het bovenlichaam hebt om de cursus af te maken. Zorg ervoor dat je voornamelijk fitnessvideo's gebruikt die betrekking hebben op ninjastrijders om te laten zien dat je vaardigheden zullen worden vertaald naar de cursus.
5. 5 Onthoud dat elk jaar meer dan 40.000 mensen zich aanmelden, dus wees niet ontmoedigd als u de eerste keer niet op de show komt. Geniet van de sport van ninjastrijders en blijf trainen! Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe train je voor Ninja Warrior zonder sportschool?Justin Conway
  American Ninja Warrior Competitor & Consultant Justin Conway is een American Ninja Warrior-concurrent en de eigenaar van World Ninja Sport, een ninja-hindernisbaanbedrijf dat obstakelontwerp, constructie, ninja-coachcertificeringen en ninja-curricula biedt. Met meer dan zeven jaar ervaring is Justin gespecialiseerd in het helpen van sportscholen bij het opzetten en uitbreiden van ninjaprogramma's, samen met het certificeren van Ninja Warrior-coaches. Justin heeft een BS in psychologie van de New York University en hij is de maker van 's werelds eerste Ninja Coach-certificering, SPOTTED. Justin is een van de oprichters van Ninja USA en een van de oprichters van de National Ninja League. Hij is drievoudig deelnemer en zesvoudig Las Vegas-cursustester voor American Ninja Warrior. Justin is een gecertificeerde level 2 parkour-instructeur en gastheer van de New York Ninja-wedstrijdserie.Justin ConwayAmerican Ninja Warrior Competitor & Consultant Expert Antwoord Je kunt in je eentje trainen voor Ninja Warrior door je eigen hindernisbaan te bouwen! Je baan moet obstakels voor stromingsbalans, obstakels voor snel evenwicht, traverses, dino's en een kromgetrokken muur bevatten. Controleer altijd nogmaals of uw cursus volledig veilig is voordat u deze uittest. Je moet er ook voor zorgen dat je er wat opvulling onder legt voor het geval je valt.
• Vraag Hallo, mijn zoon wil Ninja Warrior gaan doen, maar we kunnen geen sportscholen in de buurt vinden. We wonen in Salt Lake City, Utah. Zijn er sportscholen in de buurt die ik mis? Ninja vechter Bekijk Ninja Guide, The Ninja Passport of The Sport of Ninja om ninja-sportscholen bij jou in de buurt te vinden! Sommige in de buurt van Salt Lake City zijn Ninja Warehouse en The Ninja Playground.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Vraag trainingspartners, coaches of medewerkers van de sportschool om hulp.
• Opwarmen voor elke trainingssessie.
• Opties voor crosstraining zijn onder meer rotsklimmen, gymnastiek, parkour, gewichtheffen of polsstokhoogspringen.
• Misschien ontmoet je een paar beroemde Amerikaanse Ninja Warriors als je de grotere competities haalt!

Advertentie

Waarschuwingen

• Zorg ervoor dat je een goede lichamelijke gezondheid hebt voordat je in Ninja Warrior springt. Je kunt moeilijkere obstakels overwinnen als je je eenmaal op je gemak voelt. Jezelf pushen is prima, maar als je denkt dat je geblesseerd raakt door een obstakel, wil je misschien wachten tot je er beter klaar voor bent. Voorbereiding is de sleutel.
• Train alleen in sportscholen die veilig zijn. Zorg ervoor dat er matten onder de obstakels liggen. Als je gewond raakt, kun je niet trainen!
• Doe alleen dingen waarvan u zich veilig voelt. Je moet uit je comfortzone komen, maar als je denkt dat iets gevaarlijk is, vraag dan een medewerker van de sportschool om verificatie of om hulp.

Advertentie