Hoe bouw je een Ninja Warrior-cursus

Als je tegen ninjastrijders wilt strijden, moet je net als zij trainen. De beste manier om dit te doen, is door thuis je eigen Ninja Warrior-cursus te bouwen! Met een paar bouwbenodigdheden en een beetje werk kun je binnen de kortste keren trainen voor het echte werk.

Stappen

Methode een van 4: Uw cursus ontwerpen

1. een Zoek een goede plek om je cursus te bouwen. Kies de plek waar u uw cursus wilt bouwen voordat u uw plannen opstelt, aangezien u mogelijk rekening moet houden met smalle ruimtes, laaghangende boomtakken of andere omgevingsfactoren.
   • Kies een plek zonder gevaarlijke obstakels zoals uitstekende boomwortels of scherpe rotsen. De beste plek om te bouwen is een grote, open achtertuin waar je genoeg ruimte hebt om te rennen, springen en slingeren.
   • Voer metingen uit van de ruimte waar u wilt bouwen, zodat u de exacte afmetingen van uw baan kunt plannen.
2. 2 Bepaal welke Ninja Warrior-obstakels je in je cursus wilt opnemen. Populaire obstakels zijn onder meer de Salmon Ladder, Warped Wall en Quad Steps, maar met de juiste materialen kun je veel van de uitdagingen die je in de show ziet, repliceren!
   • Kies obstakels die zullen werken met de ruimte die je hebt. Als je bijvoorbeeld een erg smalle achtertuin hebt, wil je misschien alleen een zalmladder bouwen. Als je geen gaten in je tuin kunt graven, bouw je misschien alleen de quad-treden.
   • Wees niet bang om creatief te worden! Als je bijvoorbeeld een stevige boomtak in je tuin hebt, kun je een reeks touwen aan de tak hangen om je eigen Tarzan-touw te maken, waarbij je een afstand moet afleggen door van touw naar touw te slingeren.
   • Zorg er altijd voor dat uw obstakels volledig veilig zijn voordat u ze uitprobeert. Geblesseerd raken is het laatste dat je wilt tijdens het trainen.
3. 3 Bepaal de volgorde van je obstakels. Als je verschillende Ninja Warrior-obstakels opneemt, bepaal dan hoe je ze wilt doorstaan. De volgorde verandert soms op de show, maar de Quad Steps is meestal het eerste obstakel en de Warped Wall is meestal het laatste, maar je kunt je koers zo indelen als je wilt.
   • Probeer uw obstakels in verschillende intensiteit te rangschikken. Als een obstakel bijvoorbeeld veel kracht van het bovenlichaam vereist, probeer het dan te volgen met een obstakel dat je evenwicht opbouwt en vervolgens een obstakel dat zich richt op beenkracht.
4. 4 Teken uw blauwdrukken. Teken de hindernisbaan precies zoals je hem voorstelt op een groot stuk papier, gebruikmakend van de metingen die je op je erf hebt genomen. Door een blauwdruk te hebben, kunt u precies plannen hoe uw obstakels in de beschikbare ruimte passen. Als u van tevoren een plan heeft, kunt u uw obstakels zo veilig mogelijk ontwerpen.
   • Wanneer u een blauwdruk tekent, wilt u op schaal tekenen. U kunt bijvoorbeeld besluiten dat 1 inch (2,5 cm) op uw blauwdruk in werkelijkheid gelijk is aan 1 voet (0,30 m). In dat geval tekent u een paal van 12 voet (3,7 m) precies 30 cm hoog op uw blauwdruk.
   • Uw blauwdrukken moeten een bovenaanzicht en een zijaanzicht laten zien om u te helpen een beeld te krijgen terwijl u bouwt.
   • Als je gevonden materialen gebruikt om je cursus te bouwen, probeer ze dan te verzamelen voordat je je blauwdruk tekent, aangezien ze de afmetingen van je plannen kunnen veranderen.
   Advertentie

Methode 2 van 4: Een zalmladder bouwen

1. een Graaf 2 paalgaten op 3,5 voet (1,1 m) van elkaar en 2,5 voet (0,76 m) diep. Je kunt de breedte van de zalmladder aanpassen door de palen dichter bij elkaar of verder uit elkaar te plaatsen, maar op de show is het obstakel 1,1 m breed.
   • Gebruik een graafmachine voor palen om gemakkelijk vuil van uw palen te verwijderen. Als je er geen hebt, gebruik dan een kleine handschop.
   • Kies palen die minimaal 14,5 meter (48 ft) lang zijn. Je palen moeten minstens 0,76 m diep worden begraven en de zalmladder moet ongeveer 3,7 m hoog zijn om je ruimte te geven om te klimmen.
2. 2 Veranker uw palen in de grond. Giet cement rond de basis van je palen nadat je ze in de grond hebt begraven. Zorg ervoor dat u het cement voldoende tijd geeft om te drogen voordat u doorgaat naar de volgende stap!
   • Als je je palen niet op hun plaats kunt cementeren, pak het vuil er dan zo strak mogelijk omheen en gebruik vervolgens korte stukken hout om de palen vast te zetten. Het hout moet ongeveer 2 voet (0,61 m) lang zijn. Plaats het schoorhout in een hoek van 45 graden ten opzichte van de paal. Zorg ervoor dat het ene uiteinde van het hout stevig op de grond rust en spijker dan het andere uiteinde aan de paal.
3. 3 Spijker sporten in uw paal op een afstand van 1 voet (0,30 m) van elkaar. Uw sporten moeten onder een hoek van ongeveer 35 graden staan ​​en ongeveer 10 cm uitsteken. De regelafstand tussen sporten voor een Ninja Warrior-baan is 1 voet (0,30 m), maar je kunt ze dichter bij elkaar plaatsen als je niet zoveel uitdaging wilt.
   • Plaats uw eerste sporten ongeveer 1,2 m hoog.
   • Je sporten kunnen blokken hout, grote spijkers of elk ander materiaal zijn dat je gewicht kan dragen wanneer het aan je palen wordt genageld.
4. 4 Plaats een metalen staaf op de sporten om je zalmladder te gebruiken. Gebruik de kracht van je bovenlichaam om de stang omhoog te bewegen van de ene set ringen naar de volgende, waarbij je de ladder beklimt met een reeks pull-up manoeuvres en sprongen.
   • Als het beklimmen van de zalmladder te moeilijk voor je is, gebruik dan de zalmladder om pull-ups te oefenen.
   Advertentie

Methode 3 van 4: Uw Quad Steps bouwen

1. een Snijd een stuk multiplex in vierkanten van 4 2 bij 2 ft (0,61 bij 0,61 m). Dit wordt het oppervlak van uw Quad Steps. Je kunt deze elke gewenste maat maken, maar dit is een ideale maat om te trainen voor Ninja Warrior.
   • Een multiplexplaat van standaardformaat is 1,2 bij 2,4 m (4 bij 8 ft). Als u uw vierkanten in stukken van 2 bij 2 ft (0,61 bij 0,61 m) snijdt, heeft u slechts 1 stuk multiplex nodig.
2. 2 Snijd 16 secties van 2 ft (0,61 m) van stukken hout en verdeel ze. Het standaardformaat bord voor inlijsten is 2 bij 4 inch (5,1 bij 10,2 cm), maar u kunt elk hout gebruiken dat u bij de hand hebt, zolang het maar weersbestendig is en geen scheuren of zachte plekken bevat.
   • Plaats 8 stukken hout op een stapel om te gebruiken voor het inlijsten, en de resterende 8 stukken hout op een andere stapel om als standaardplanken te dienen, die worden gebruikt om de Quad Steps rechtop te houden terwijl je eroverheen springt.
3. 3 Snijd 1 hoek van elk standaardbord af in een hoek van 45 graden. U wilt dat de standaard vlak tegen het platform rust om het platform schuin te houden. Elke snede moet ongeveer 1 inch (2,5 cm) vanaf de hoek van het bord beginnen. Gebruik voorzichtig een zaag om deze sneden te maken.
   • Wees altijd voorzichtig bij het gebruik van een zaag. Draag een veiligheidsbril en houd uw handen vrij van de messen.
4. 4 Leg 2 stukken kaderhout en het triplex op elkaar. De framestukken moeten op hun zijkanten worden omgedraaid en moeten de buitenrand van het triplex raken.
5. 5 Bevestig het triplex aan de kaderplaten met houtschroeven. Gebruik 4 houtschroeven van 2 in (5,1 cm) voor elke framebord om ervoor te zorgen dat ze goed vastzitten, in totaal 8 op elk platform.
6. 6 Zet het platform en de 2 standaardplanken in een hoek zodat ze op één lijn liggen. De standaards moeten tegen het kaderhout op de hoek van het platform rusten. Als de standaards zijn uitgelijnd met het platform, moet het hele samenstel rechtop staan, met het platform ongeveer 45 graden van de grond.
7. 7 Bevestig elk standaardbord aan het kaderbord met een lange houtschroef. Zorg ervoor dat de standaards stevig zijn bevestigd, aangezien ze het grootste deel van uw gewicht kunnen dragen tijdens het springen. Geniet nu van uw Quad Steps!
   • Als je de hoek van je Quad Steps later wilt aanpassen, gebruik dan een bout als je de standaards bevestigt in plaats van een schroef.
   Advertentie

Methode 4 van 4: Bouwen aan de kromgetrokken muur

1. een Week 2 4 x 8 ft (1,2 x 2,4 m) platen multiplex in water om ze te verzachten. Als je droog triplex in een bocht probeert te buigen voor de Warped Wall, zal het barsten. Plaats het triplex in een zwembad of gebruik losse stukken hout om de randen van een zeildoek te ondersteunen. Houd het triplex in het water door een sintelblok in het midden te plaatsen en laat het daar terwijl je de rest van het frame bouwt.
2. 2 Leg platen multiplex in 2 L-vormen. Dit zullen uiteindelijk de zijkanten van je kromgetrokken muur zijn. De hoeveelheid multiplex die je nodig hebt, is afhankelijk van de maat die je wilt dat je Warped Wall is. Op de show is de Warped Wall 14 tot 16 voet (4,3 tot 4,9 m) hoog, maar u kunt de hoogte aanpassen aan uw voorkeuren.
   • Voor de meeste muren zijn 3 stukken multiplex voldoende.
   • Door het multiplex in een L-vorm te leggen, kunt u een curve langs de zijkant van uw muur maken.
3. 3 Bind het ene uiteinde van een touwtje aan een potlood en veranker het andere uiteinde. Door het vrije uiteinde van de draad aan een vaste locatie te binden, fungeert het als een kompas en vormt het een cirkel terwijl u rond het middelpunt reist. Dit zal je helpen om de curve voor je Warped Wall te creëren. Het touwtje moet lang genoeg zijn zodat het potlood in een zachte bocht over het triplex kan vegen.
   • Als je niets hebt om het koord aan vast te binden, laat dan iemand op één plek staan ​​en houd het koord vast.
4. 4 Teken een brede curve op beide sets multiplex. Nadat je de curve op de eerste set triplex hebt getekend, schik je de tweede set zo dat de string op precies dezelfde afstand wordt verankerd en teken je dezelfde curve opnieuw.
5. 5 Snijd het triplex langs de curve die u tekende. Gebruik een zaag om beide sets triplex zorgvuldig te zagen. Zodra dit is gebeurd, heb je de zijkanten voor je Warped Wall.
6. 6 Stabiliseer de zijkanten van multiplex met hout. Gebruik 4 bij 4 in (10 bij 10 cm) of een ander zwaar type hout om een ​​frame op uw triplex te maken. Dit versterkt het triplex en geeft de uiteindelijke structuur meer stabiliteit. Zorg ervoor dat u voldoende ruimte laat tussen het frame en de rand van de zijkanten voor uw triplex-curve.
7. 7 Spijker dwarsbeugels langs de bocht vast. Plaats houten planken en zaag de breedte van uw muur langs de bocht om de 2 zijden van de muur aan elkaar te bevestigen. Verdeel deze dwarssteunen gelijkmatig over de lengte van de curve. Ongeveer 20–25 cm (8–10 inch) zou voldoende moeten zijn. Je kunt op dit moment ook extra multiplex toevoegen aan wat uiteindelijk de boven- en onderkant van je muur zal zijn.
   • De lengte van de dwarsbeugels moet worden afgesneden om te passen bij de breedte van uw Warped Wall.
   • Het aantal dwarssteunen dat u gebruikt, is afhankelijk van hoe ver u ze uit elkaar plaatst en hoe lang uw kromgetrokken muur zal zijn. Als u de planken bijvoorbeeld 20 cm uit elkaar spijkert en de lengte van uw curve 14 voet (4,3 m) is, hebt u 21 beugels nodig.
8. 8 Leg het natte triplex op de dwarsbeugels en spijker het vast. De dwarsbeugels helpen het triplex in een bocht te vormen en het zou gemakkelijk moeten buigen omdat het in water heeft gedrenkt.
9. 9 Werk af met een stuk PVC aan de bovenkant van de curve om als richel te dienen. U wilt zich niet aan het ruwe hout vastgrijpen, omdat u dan splinters kunt krijgen. Snijd een stuk PVC-buis af op de breedte van de muur en bevestig deze aan de bovenhoek van de muur zodat je iets hebt om aan vast te houden als je de top bereikt! Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Wat moet ik opnemen in mijn hindernisbaan?Justin Conway
  American Ninja Warrior Competitor & Consultant Justin Conway is een American Ninja Warrior-concurrent en de eigenaar van World Ninja Sport, een ninja-hindernisbaanbedrijf dat obstakelontwerp, constructie, ninja-coachcertificeringen en ninja-curricula biedt. Met meer dan zeven jaar ervaring is Justin gespecialiseerd in het helpen van sportscholen bij het opzetten en uitbreiden van ninjaprogramma's, samen met het certificeren van Ninja Warrior-coaches. Justin heeft een BS in psychologie van de New York University en hij is de maker van 's werelds eerste Ninja Coach-certificering, SPOTTED. Justin is een van de oprichters van Ninja USA en een van de oprichters van de National Ninja League. Hij is drievoudig deelnemer en zesvoudig Las Vegas-cursustester voor American Ninja Warrior. Justin is een gecertificeerde level 2 parkour-instructeur en gastheer van de New York Ninja-wedstrijdserie.Justin ConwayAmerican Ninja Warrior Competitor & Consultant Expert Antwoord Je hebt op zijn minst een Salmon Ladder, een Warped Wall en Quad Steps nodig, maar je kunt meer obstakels toevoegen als je wilt. Het doel van uw hindernissen zou moeten zijn om uw uithoudingsvermogen en behendigheid te vergroten en u een veelzijdige atleet te maken.
• Vraag Hoe dik is het triplex dat wordt gebogen en op de beugels wordt gelegd? Kathryn Lemon Je standaard triplex zou hiervoor prima moeten zijn, want het is erg stevig. De meest voorkomende dikte die u zult vinden, is ongeveer 1/2 inch.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Dingen die je nodig hebt

Je koers plannen

• Rolmaat
• Groot vel papier
• Potlood

Zalmladder

• Graafmachine of kleine schop
• 2 palen van 4,4 m (14,5 voet)
• Cement of houten beugels
• 16 sporten
• Metalen staaf

Quad Steps

• 4 2 ft x 2 ft (0,61 m x 0,61 m) multiplex vierkanten
• 16 stukken hout van 2 ft (0,61 m), verdeeld over 2 stapels
• 40 houtschroeven van 2 inch (5,1 cm) (32 voor inlijsten, 8 voor standaardplaten)
• Boren
• Zag

Zalmladder

• Multiplex
• Draad
• Potlood
• Timmerhout om in te lijsten
• Hamer
• Nagels
• Zag
• pvc pijp

Tips

• Graaf paalgaten voor obstakels die moeten klimmen of slingeren. Stabiliseer uw structuur door uw palen minstens 2,5 voet (0,76 m) diep te begraven. Cementeer ze op hun plaats voor extra stabiliteit.
• Uw obstakels moeten voldoende gevarieerd zijn om u een goed afgeronde training te geven. Anders heb je op bepaalde gebieden geen kracht.
• Leg altijd opvulling onder uw hindernisbaan, zodat u uzelf geen pijn doet.
• Gebruik verweerd hout als uw cursus buiten is. Als je onbehandeld hout gebruikt, zal je baan gaan rotten als hij wordt blootgesteld aan regen en vochtigheid.

Advertentie

Waarschuwingen

• Houd altijd toezicht op kinderen wanneer ze spelen op de Ninja Warrior-hindernisbaan.
• Bekijk uw cursus regelmatig om er zeker van te zijn dat deze in goede staat is. Zelfs als u behandeld hout gebruikt, moet u uw loop elke keer dat u het gebruikt, controleren op tekenen van schade of verval. Besteed speciale aandacht aan touwen of houten staven, omdat deze sneller kunnen slijten dan andere objecten op de baan.

Advertentie

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.