Het kan even duren voordat enkelblessures genezen zijn, vooral als ze niet de juiste behandeling krijgen. Iedereen is in staat om zo'n blessure op te lopen, maar atleten hebben meer kans om er een te ervaren. Om een atleet te helpen herstellen van een lichte enkelblessure is het altijd een goed idee om de enkel af te plakken. Taping op de enkel zorgt voor extra ondersteuning en toch mobiliteit.
Stappen
Een deel een van 2: Voorbereiding om de enkel te tape
- een Zoek medische professionals. Als u niet bent opgeleid om enkels in te pakken, moet u een arts raadplegen. In geval van nood moet u wellicht proberen de enkel zelf in te pakken. Probeer het alleen over te nemen waar een medische professional nodig is als u zich in een ernstige situatie bevindt, omdat u dan nog meer schade kunt aanrichten.
- 2 Verzamel materialen. Zorg ervoor dat je alles hebt wat je nodig hebt om de enkel goed te tapen. Zonder al het juiste materiaal, kunt u de persoon wiens enkel u wilt omwikkelen, nog meer letsel toebrengen. Plan om deze vier dingen van tevoren te hebben. Je zal nodig hebben:
- Kleefband . Hechtende tape helpt om wegglijden te voorkomen en vergemakkelijkt het wikkelproces.
- Hiel- en vetersluiting . Hiel- en veterpads beschermen tegen blaren veroorzaakt door wrijving en wrijving.
- Pre-wrap . Pre-wrap vormt een barrière tussen de huid en de tape. Pre-wrap is een doek van schuim of gaas. Het is gemaakt met verschillende dingen, afhankelijk van de fabrikant. Het kan gemaakt zijn van katoen, latex, andere synthetische materialen, evenals mengsels van deze materialen.
- Atletische tape . Atletische tape is het belangrijkste structurele onderdeel dat wordt gebruikt bij het omwikkelen van enkels.
- 3 Positioneer de gewonde patiënt. Vraag de patiënt om op een stevige plaats te gaan zitten waar zijn of haar voet kan worden opgetild en uitgeschoven, zodat deze gemakkelijk toegankelijk is. De voet moet rechtop staan in een hoek van 90 graden en moet in die positie blijven gedurende de hele tape-job.
- 4 Breng lijm aan. Dit komt meestal in spuitvorm, als QDA (Quick Drying Adhesive). De lijm wordt lichtjes gelijkmatig over het in te pakken gebied gespoten. Door deze lijm aan te brengen zorgt u ervoor dat de verpakking op zijn plaats blijft. Advertentie
Een deel 2 van 2: Taping van de enkel
- een Plaats de hiel- en veterpads. Plaats de hiel- en veterpads op de boven- en achterkant van de enkel. De pads voorkomen blaren veroorzakende wrijving onder de enkelband. Denk bij het positioneren aan de punten waar uw schoen uw voet raakt. Dit zijn de meest waarschijnlijke plaatsen om blaren te krijgen als gevolg van het inpakken.
- Voor extra bescherming kan huidglijmiddel onder de pads zelf worden aangebracht, hoewel dit niet strikt noodzakelijk is.
- In noodsituaties zijn hiel- en veterpads mogelijk niet nodig.
- 2 Wikkel de enkel volledig in met een voorwikkel. Breng een pre-wrap aan vanaf de middenvoet tot het onderste uiteinde van de kuitspier. Bedek de voet volledig om te voorkomen dat de tape aan de huid blijft plakken. De hiel kan onbedekt blijven. Dit zorgt voor een barrière tussen de tape en de huid, evenals een extra ondersteuningslaag.
- 3 Breng ankers aan. Plaats een tot drie ankerstrips bovenaan de voorverpakking. Elke opeenvolgende strip moet elkaar ongeveer halverwege overlappen. Plaats er een rond de voetboog, waar het onderste deel van de voorverpakking eindigt.
- Zorg ervoor dat elke ankerstrip met gelijkmatige spanning wordt aangebracht. Te licht en de tape verankert de voorverpakking niet sterk genoeg; te strak en de bloedsomloop naar de voet kan worden afgekneld of afgesneden.
- Neem na het aanbrengen contact op met de atleet om erachter te komen of de tape comfortabel zit.
- 4 Bevestig beugels. Breng drie semi-overlappende stijgbeugels aan, beginnend aan de mediale zijde (binnenkant van de enkel) en werkend naar de laterale zijde (buitenkant van de enkel). Deze beugels zijn U-vormige strips. De tape begint bij het bovenste anker, gaat over de onderkant van de hiel, onder de voet door en weer omhoog aan de andere kant. Het eindigt bij het startanker aan de andere kant van de voet.
- Zorg ervoor dat u een gelijkmatige spanning gebruikt terwijl u de stijgbeugel op het binnenanker, onder de voet en op het buitenanker plaatst.
- 5 Plaats drie hoefijzers. Deze gaan van beide kanten van de voet, terug rond de achillespees, naar de andere kant van de voet. Omwikkelingen met hoefijzertape stabiliseren de beugels. Ze geven ook ondersteuning aan de enkel.
- 6 Maak twee achten. Breng de tape aan in twee patronen in de acht, met één in elke richting. Begin aan de bovenkant van de voet waar de voet aansluit op de enkel, neem de tape onder de voet, weer omhoog en rond de achterkant van de enkel. De tape zou moeten eindigen waar je hem begon.
- 7 Gebruik hielvergrendelingen. Hielvergrendelingen beginnen aan één kant van de voet, wikkelen zich om de hiel en worden dan teruggeplakt aan de kant waar je begon. Vier worden afwisselend aangebracht, twee aan elke kant van de voet. Dit helpt om de enkel te stabiliseren.
- 8 Plak met horizontale stroken. Deze zijn bedoeld om de voorverpakking volledig te bedekken. Dit helpt om alle verschillende stukjes tape bij elkaar te houden. Het helpt ook om extra stabiliteit toe te voegen en sluit de omslag. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
Tips
- Probeer kreukels in de tape te voorkomen en breng deze opnieuw aan als de voorverpakking oprolt.
- Laat de atleet niet spelen als de tape-job hem pijn en / of ongemak bezorgt. Het kan hen mogelijk meer pijn doen. Leg uit dat het een beetje krap kan aanvoelen vanwege de ondersteuning die het biedt.
- Een enkel zou ongeveer anderhalve rol tape nodig hebben.
Advertentie
