Hoe te slapen na een schouderoperatie

Schouderoperaties zijn belangrijke medische ingrepen die doorgaans leiden tot pijn, zwelling en aanzienlijk verminderde mobiliteit terwijl het lichaam in de loop van een paar maanden geneest. Ongeacht het type schouderoperatie - rotatormanchetoperaties, labrumreparaties of arthroscopische ingrepen - het is erg moeilijk om 's nachts comfortabel te worden en goed te slapen tijdens de herstelfase. Er zijn echter enkele richtlijnen en tips die ervoor zorgen dat u comfortabeler kunt slapen na een schouderoperatie.

Stappen

Een deel een van 2: Omgaan met schouderpijn voor het slapengaan

1. een Breng ijspakken aan voor het slapen gaan. Het beheersen van uw schouderpijn of -pijn voordat u naar bed gaat, maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen en in slaap te blijven, wat belangrijk is voor het genezingsproces van uw lichaam om zo efficiënt mogelijk te werken. Het aanbrengen van een ijspakking op uw pijnlijke schouder ongeveer 30 minuten voordat u naar bed gaat, kan ontstekingen verminderen, de pijn verdoven en tijdelijke verlichting bieden, wat allemaal belangrijke factoren zijn om goed in slaap te vallen.
   • Breng niets kouds aan op uw pijnlijke schouder zonder deze in een dunne doek of handdoek te wikkelen om bevriezing of irritatie te voorkomen.
   • Houd het gemalen ijs of de ijsblokjes ongeveer 15 minuten op uw schouder of totdat het gebied verdoofd is en u de pijn niet zo vaak voelt.
   • Als je geen ijs hebt, gebruik dan een zak met diepvriesgroenten of fruit uit je vriezer.
   • De voordelen van koudetherapie kunnen tussen de 15 en 60 minuten duren, wat meestal voldoende is om u in slaap te laten vallen.
2. 2 Neem uw medicatie zoals aanbevolen. Een ander belangrijk aspect bij het beheersen van uw postoperatieve schouderpijn voordat u naar bed gaat, is het innemen van vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen zoals aanbevolen door uw chirurg of huisarts. Ongeacht of het een pijnstiller of ontstekingsremmer is, neem de aanbevolen dosering ongeveer 30 minuten voordat u naar bed gaat, want dat zou genoeg tijd moeten zijn om de voordelen te voelen en om u op uw gemak te voelen in bed.
   • Neem uw medicatie met een beetje voedsel voordat u naar bed gaat om maagirritatie te voorkomen. Wat fruit, toast, ontbijtgranen of yoghurt zijn allemaal goede opties.
   • Gebruik nooit medicijnen samen met alcoholische dranken, zoals bier, wijn of likeur, vanwege het verhoogde risico op een toxische reactie in uw lichaam. Gebruik in plaats daarvan water of sap, maar geen grapefruitsap. Grapefruitsap werkt samen met veel verschillende medicijnen en het kan het medicijnniveau in uw systeem aanzienlijk verhogen, wat fataal kan zijn.
   • De meeste patiënten die een schouderoperatie ondergaan, hebben ten minste enkele dagen en soms wel twee weken sterke verdovende middelen op recept nodig.
3. 3 Draag overdag een mitella. Na uw schouderoperatie zal uw chirurg of huisarts u een armband aanbevelen en u waarschijnlijk een paar weken overdag dragen. Armstroppen ondersteunen de schouder en bestrijden de trekkende effecten van de zwaartekracht, die postoperatieve schouderpijn verergert. Het dragen van uw armband tijdens de uren dat u wakker bent, zal de hoeveelheid zwelling en pijn in uw schouder aan het eind van de dag verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om 's nachts in slaap te vallen.
   • Draag de riem van de armband om uw nek in de meest comfortabele positie voor uw pijnlijke schouder.
   • De armband kan indien nodig voor korte tijd worden verwijderd, mits uw arm goed wordt ondersteund. Zorg ervoor dat u op uw rug gaat liggen wanneer u de tilband verwijdert.
   • Het kan zijn dat u een paar dagen zonder douche moet gaan als uw chirurg erop staat uw tilband de hele tijd aan te laten. Of houd een extra draagdoek bij de hand die u kunt dragen terwijl u onder de douche staat, en doe de droge draagdoek om nadat u droog bent.
4. 4 Overdrijf het niet gedurende de dag. Overdag rustiger aan doen terwijl uw schouder herstelt, is ook nuttig om overmatige pijn 's nachts voor het naar bed gaan te voorkomen. Het dragen van een mitella maakt het moeilijk om uw schouder te veel te bewegen, maar vermijd activiteiten die uw schouder kunnen stoten, zoals joggen, trainen op een trapklimmer en ruige huisvesting met vrienden. Concentreer je op het echt beschermen van je schouder gedurende minstens een paar maanden, zo niet een paar maanden - afhankelijk van het type operatie dat je hebt gehad.
   • Overdag en in de vroege avond wandelen is goed voor uw algehele gezondheid en bloedcirculatie, maar doe het langzaam en gemakkelijker.
   • Onthoud dat als u een draagdoek draagt, uw evenwicht wordt aangetast, dus pas op voor vallen en ongelukken die uw schouder nog meer kunnen ontsteken en het moeilijker maken om te slapen.
   Advertentie

Een deel 2 van 2: Schouderpijn verminderen terwijl u in bed ligt

1. een Draag een mitella terwijl u in bed ligt. Draag uw mitella niet alleen overdag, maar overweeg hem ook 's nachts te dragen, in ieder geval een paar weken. Als u uw arm in een mitella houdt terwijl u in bed ligt, kan uw schouder stabiel blijven tijdens het slapen. Met een armband die uw schouder stevig op zijn plaats houdt en ondersteunt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw arm beweegt en pijn veroorzaakt terwijl u slaapt.
   • Slaap niet op uw pijnlijke schouder, zelfs als u een armband in bed draagt, omdat de compressie pijn en ontsteking kan veroorzaken, waardoor u wakker kunt worden.
   • Draag in bed een dun T-shirt onder de arm, zodat de huid rond je nek en bovenlichaam niet geïrriteerd raakt.
2. 2 Slaap in een liggende positie. De beste positie voor de meeste mensen met schouderoperaties om in te slapen is in een liggende positie, omdat dit het schoudergewricht en de omliggende weke delen minder belast. Om in bed achterover te leunen, dient u uw onderrug en middenrug te ondersteunen met een paar kussens. Je kunt ook proberen te slapen in een ligstoel (Lay-Z-Boy-stijl) als je die hebt - het is misschien comfortabeler dan jezelf met kussens in bed te steunen.
   • Ga niet plat op uw rug liggen, aangezien die houding vaak het meest irriterend is voor postoperatieve schouders.
   • Naarmate uw schouderpijn / -stijfheid na verloop van tijd afneemt, kunt u uzelf langzaamaan in een vlakkere (meer horizontale) positie laten zakken als dit 's nachts comfortabel aanvoelt.
   • In termen van tijdsbestek, zult u waarschijnlijk 6 weken of langer in een half-liggende positie moeten slapen, afhankelijk van het type operatie dat u had.
3. 3 Steun je gewonde arm. Terwijl u in bed ligt en in een liggende positie ligt, steunt u uw gewonde arm met een middelgroot kussen onder uw elleboog en hand - u kunt dit doen met of zonder een mitella. Hierdoor wordt uw schouder in een positie gebracht die een goede bloedtoevoer naar het gewricht en de omliggende spieren bevordert, wat belangrijk is voor genezing. Zorg ervoor dat uw elleboog gebogen blijft en dat het kussen goed onder uw oksel zit.
   • Alternatieven voor kussens zijn onder meer kussens en opgerolde dekens of handdoeken. Zolang je onderarm comfortabel omhoog komt en niet te glad is, werkt het prima.
   • Het opheffen van de onderarm en het veroorzaken van enige externe rotatie van de schouder terwijl u in bed ligt, is bijzonder geruststellend voor rotatormanchet- en labrumoperaties.
4. 4 Bouw een kussenfort of barrière. Als u na een schouderoperatie in bed slaapt, is het, zelfs als u zich in een liggende positie bevindt, belangrijk om niet per ongeluk op uw geblesseerde schouder te rollen en deze verder te beschadigen. Stapel daarom enkele kussens naast en / of achter uw geblesseerde zijde om te voorkomen dat u erop rolt tijdens het slapen. Zachtere kussens werken doorgaans beter dan stevigere kussens als barrière, omdat uw arm erin wegzakt in plaats van eraf te rollen.
   • Het is een goed idee om beide zijden van uw lichaam te bekleden met zachtere kussens om te voorkomen dat u op beide manieren omrolt en uw postoperatieve schouder schokt.
   • Gebruik geen kussens die zijn bedekt met satijn of zijde, omdat deze vaak te glad zijn als ondersteuning en barrière.
   • Plaats als alternatief uw bed tegen een muur en slaap met uw pijnlijke schouder er zachtjes tegenaan om te voorkomen dat u omrolt.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe lang duurt het voordat u kunt autorijden na een rotatormanchetoperatie?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Na een operatie aan de rotatormanchet duurt het ongeveer 6 tot 8 weken voordat je gaat rijden. Dit hangt er echter van af of de schouder al dan niet is genezen, aangezien deze volledig moet genezen voordat u weer gaat rijden. Deze tijd wordt ook beïnvloed door het type auto dat u rijdt, de lengte van de rit, het weer en hoe u zich voelt tijdens het rijden; als u pijn heeft, bent u waarschijnlijk nog niet klaar om te rijden. Volg altijd het advies van uw arts specifiek voor uw specifieke operatie.
• Vraag Hoe lang moet je een draagdoek dragen na een labrumoperatie?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Personeelsredacteur Antwoord van het personeel Je zult de tilband meestal tot 6 weken moeten dragen, maar slechts 4 van die weken is overdag, terwijl je de hele 6 weken de tilband 's nachts moet dragen. Het is echter belangrijk om de specifieke instructies van uw arts op te volgen, aangezien uw eigen geval een andere tijdsduur kan vergen.
• Vraag Kunt u in een mitella slapen?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Redacteur van het personeel Antwoord van het personeel Ja, je kunt een draagdoek dragen tijdens het slapen. In feite, terwijl uw schouder nog aan het herstellen is, zal het op zijn plaats laten van de tilband helpen om de schouder stabiel te houden. Zorg er echter voor dat u niet op de zijkant van de arm in de tilband slaapt om te veel druk op de arm te vermijden, wat zowel pijn als ontsteking kan verergeren. Slaap op je rug of op de zijkant zonder de tilband, gebruik kussens om je op zijn plaats te houden en je in die positie te houden. Als u op uw rug slaapt, plaats dan een kussen onder uw knieën, een tegen de tilbandzijde van uw lichaam en een klein kussen onder de romp en arm-in-tilband om het comfortabel te kussen. Om op de zijkant te slapen, plaats je een kussen tegen de rug en buik, zodat je lichaam strak blijft als een hotdog op een rol. Pas het aantal kussens en de plaatsing ervan aan uw behoeften en comfort aan. Ten slotte moet een dun T-shirt worden gedragen om schuren van de huid te voorkomen.
• Vraag Hoe lang ben ik vrij van mijn werk na een operatie aan de rotatormanchet?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Personeelsredacteur Antwoord van het personeel Na een rotatormanchetoperatie is de tijd dat je weer aan het werk kunt, afhankelijk van het soort werk dat je uitvoert. Voor bureau- of kantoortaken zou u na 2 tot 3 weken moeten kunnen terugkeren, op voorwaarde dat u geen zware til- of draagtaken doet. Als u echter werk doet dat zware taken vereist, zoals tillen, dragen, trekken, duwen, gooien enz., Of als u weer wilt gaan sporten, dan zal het waarschijnlijk ergens tussen de 2 en 4 maanden duren voordat u weer kunt hervatten. je plichten. Voor degenen die bewegingen uitvoeren zoals het naar boven gooien van zware lasten of het gooien van ballen, discuswerpen, speerwerpen, enz., Kan het een jaar of langer duren voordat je dit weer met volle kracht kunt doen.
• Vraag Moet ik met de draagdoek om slapen na een schouderoperatie? Probeer in bed of in een ligstoel te slapen in een bijna rechtopstaande positie met de tilband om en gestut op een kussen. Als de tilband ongemakkelijk is, vul hem dan aan met een zachte handdoek of andere stof. De tilband houdt je schouder stabiel. De rechtopstaande positie houdt de druk op uw schouder. Ik heb de neiging om veel te bewegen en uiteindelijk ga ik liggen. Om dit te voorkomen, steun ik mijn knieën met kussens eronder, en het helpt me rechtop te blijven.
• Vraag Wat voor soort ligstoel werkt anders dan een Lay-Z-Boy die ik niet heb? Elke fauteuil zal werken. Je kunt ook een wigkussen kopen om in je bed te leggen, zodat je goed blijft zitten.
• Vraag Hoe kleed ik me aan na een schouderoperatie? Doe je geblesseerde arm in het shirt, trek hem over je hoofd en steek de goede arm als laatste in. Leg het shirt comfortabel op de geblesseerde schouder. Overweeg in de beginfase losse T-shirts of tanktops. Draag een yoga-, lounge- of pyjamabroek met elastische tailleband die je met één hand omhoog en omlaag kunt brengen. Slip-on schoenen zijn het meest effectief voor schoenen. Het is moeilijk, maar het kan worden gedaan. Ga langzaam en denk erover na.
• Vraag Moet de arm dichtbij mijn lichaam of weg van mijn lichaam in de tilband rusten? Dit hangt over het algemeen af ​​van het type operatie. Hoe uitgebreider de operatie, zoals een ingrijpende reparatie van de vier spieren van de rotatormanchet, des te groter is de kans dat de arts de eerste weken uw arm op een 'plank' van hoog schuim in de tilband laat rusten. Voor minder uitgebreide operaties, zoals debridement van het AC-gewricht, is doorgaans alleen een normale nekband nodig.
• Vraag Kan ik op de goede schouder slapen? Ja, dat kan, maar zorg ervoor dat u de goede schouder niet belast.
• Vraag Als ik een gescheiden schouder heb en geen operatie nodig heb, is dit dan nog van toepassing? Het zou nog steeds moeten helpen! Als u een blessure heeft waarvoor een draagdoek nodig is, zou dit moeten helpen.

Toon meer antwoorden Onbeantwoorde vragen

• Hoe slaap ik als ik sleutelbeenpijn heb? Antwoord
• Hoe weet ik of een product helpt na een schouderoperatie? Antwoord
• Het is een maand geleden sinds mijn operatie aan de rotatormanchet. Wanneer kan ik op die schouder slapen? Antwoord
• Hoeveel dagen moet ijs worden gebruikt na een schouderoperatie? Antwoord

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Een warm bad nemen voordat u naar bed gaat, kan u helpen ontspannen, maar pas op dat uw arm niet nat wordt. Overweeg om het een paar minuten uit te doen terwijl u zich wast.
• Afhankelijk van de ernst van uw schouderblessure en het soort chirurgische ingreep, kan het enkele weken duren voordat u een goede nachtrust krijgt. Vraag daarom uw arts naar slaapmedicatie.
• Raadpleeg uw chirurg voor specifiek advies tijdens het slapen, op basis van de exacte aard van uw verwonding en procedure.

Advertentie

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.