Hoe te slapen na een C-sectie

Er zijn veel dingen die ze je niet vertellen over de nasleep van het krijgen van een keizersnede, inclusief het feit dat het moeilijk kan zijn om te slapen terwijl je geneest. Bepaalde storingen, zoals wakker worden om uw baby te voeden, zijn onvermijdelijk. Als u echter een beetje voor uw operatie kunt plannen en een paar kleine aanpassingen aan uw slaapgewoonten kunt maken, kunt u de rust krijgen die u nodig heeft om uw lichaam te laten herstellen en meteen een nieuwe ouder te worden.

Stappen

Methode een van 3: Uw slaapruimte opzetten

1. een Bewaar uw benodigdheden voor het slapengaan in de buurt van uw bed. Het inrichten van uw slaapruimte in de dagen vóór de bevalling kan een lange weg banen om het uzelf gemakkelijk te houden wanneer u thuiskomt. Bewaar de dingen die je nodig hebt binnen handbereik bij je bed, zodat je gemakkelijk naar bed kunt gaan.
   • Dingen die u nodig heeft, zijn onder meer medische benodigdheden zoals maandverband, gaas, actuele medicatie en kompressen, maar ook persoonlijke spullen zoals boeken, handcrème en extra kussens en dekens.
2. 2 Zet je bed op een laag liggend bedframe. Het kan moeilijk zijn om in en uit hoge bedden te komen. Als je de middelen hebt, overweeg dan om een ​​laag bedframe voor je matras te kopen. Dit zal het voor u gemakkelijker en comfortabeler maken om in en uit bed te stappen.
   • Als u niet over de middelen beschikt om te investeren in een geheel nieuw bedframe, kan een comfortabele bank of stoel een goede plek zijn om te rusten in de dagen direct na uw keizersnede.
   • Probeer indien mogelijk op dezelfde verdieping te slapen als uw woonruimte. Net als bij hoge bedden kunnen trappen moeilijk zijn in de dagen na de operatie. Probeer trappen zoveel mogelijk te vermijden.
3. 3 Voeg extra kussens toe aan je bed. Je weet niet hoeveel kussens je nodig hebt om die eerste nachten comfortabel te blijven, en het is beter om te goed voorbereid te zijn. Voeg wat extra kussens toe aan je slaapruimte, zodat je meer opties hebt om jezelf zo ondersteund en comfortabel mogelijk te houden terwijl je slaapt.
   • Overweeg om een ​​paar verschillende soorten kussens te kopen, zoals een lichaamskussen en die voor nek- en lendensteun. Verschillende soorten kussens bieden verschillende soorten ondersteuning. Experimenteer om een ​​combinatie te vinden die voor u werkt.
   • Leg een kussen achter je rug en een kussen onder je buik zodat je niet beweegt terwijl je slaapt.
4. 4 Creëer een donkere, rustige omgeving in uw slaapruimte. Een donkere, stille kamer kan het voor u gemakkelijker maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven na uw keizersnede. Doe alle lichten uit en verbied heldere elektronica zoals telefoons, tablets en computers uit uw slaapgedeelte. Als je van wat lawaai houdt terwijl je slaapt, probeer dan kalmerende muziek te spelen of naar witte ruis te luisteren.
   • Als lichtvervuiling het moeilijk maakt om uw slaapgedeelte donker te houden, overweeg dan om verduisteringsgordijnen te installeren.
   • U kunt ontspannende muziek downloaden van de meeste online muziekmarktplaatsen, of cd's kopen in winkels of online.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Uw slaapgewoonten aanpassen

1. een Slaap op uw rug om druk op de incisie te voorkomen. De meeste vrouwen vinden slapen op hun rug het meest comfortabel. Dit helpt hen om alle druk weg te houden van hun incisieplaats. Veel vrouwen gebruiken kussens om hun heupen, knieën en onderrug te ontlasten als ze op deze manier slapen.
2. 2 Slaap op je zij als je niet graag op je rug slaapt. Sommige vrouwen vinden slapen op hun zij troostend dan op hun rug slapen. Door kussens rond de heupen en buik te plaatsen, kunnen zijslapers voorkomen dat ze naar hun incisie rollen. Zoek de slaaphouding die voor u het meest comfortabel is en zorg ervoor dat u geen druk uitoefent op uw incisie.
3. 3 Slaap niet op uw buik om irritatie van uw incisie te voorkomen. Slaap niet op uw buik totdat uw c-sectie litteken volledig is genezen en alle hechtingen veilig zijn verwijderd. Maag slapen kan druk uitoefenen op de incisie, waardoor irritatie rond uw litteken ontstaat. Het kan ook het risico op knallende steken vergroten.
4. 4 Slaap gestut om slaapapneu te helpen beheersen. Obstructieve slaapapneu treft veel zwangere vrouwen en postpartum vrouwen. Gebruik kussens om uw hoofd en schouders boven uw romp te tillen en uw luchtwegen open te houden terwijl u slaapt. Dit kan je helpen om dieper en langer te slapen als je problemen hebt om in slaap te blijven na je keizersnede.
5. 5 Slaap als je baby slaapt. Na de bevalling onderbreken taken zoals het voeden en verschonen van uw baby regelmatig uw slaapschema. Om uw lichaam de rust te geven die het nodig heeft om volledig te herstellen, moet u proberen te slapen wanneer uw baby slaapt, zelfs overdag. Vraag uw partner, familie en vrienden om te zorgen voor zaken als huishoudelijke taken, en neem de tijd die u nodig heeft om goed te herstellen.
6. 6 Gebruik een postpartum buikomslag om uw buik te ondersteunen terwijl u slaapt. Buikbandages worden vaak gebruikt om de rug te ondersteunen, rugpijn te beheersen en het comfort te vergroten tijdens het bewegen na de bevalling. Buikbandages worden vaak overdag gedragen, maar kunnen ook 's nachts voor extra comfort zorgen als je slaapt. Probeer een paar verschillende buikbandages en zoek er een die niet plakt, jeukt of in je huid graaft.
   • Misschien wilt u overdag en 's nachts verschillende omslagdoeken dragen. Een stevigere omslag kan ondersteuning bieden om de hele dag door te bewegen, terwijl een lossere omslag je 's nachts steun kan geven zonder je beperkend te voelen.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Omgaan met pijn en ongemak

1. een Neem voor het slapengaan een vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicatie. Het gebruik van ontstekingsremmende medicatie zoals ibuprofen kan helpen bij het beheersen van zwelling, pijn en ongemak na een keizersnede. Neem voor het slapengaan vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals geadviseerd door uw arts of op de verpakking van het medicijn, om ongemak tijdens het slapen te verminderen.
   • Praat met uw arts over de juiste pijnstillers voor u. De meeste ontstekingsremmende medicijnen komen niet in uw biest terecht, dus u kunt ze veilig innemen, zelfs als u borstvoeding geeft.
2. 2 Begin met lopen zodra uw arts lichte oefeningen goedkeurt. Voer elke dag kleine hoeveelheden lichte activiteit uit om u te helpen beter te slapen. Probeer te beginnen met een rustige wandeling gedurende zoveel tijd als uw arts aanbeveelt, en bouw geleidelijk aan de hoeveelheid lichaamsbeweging die u doet terwijl u geneest.
   • Lopen bevordert de bloedsomloop en kan de genezing bevorderen.
   • Meestal zult u na de geboorte een postpartumcontrole van 6 weken ondergaan om te zien hoe uw incisie geneest. Uw arts zal bespreken of zij lichaamsbeweging aanbevelen op basis van uw vorderingen bij dit bezoek. Volg eventuele instructies nauwkeurig op en bel de verpleegkundige als u vragen heeft.
3. 3 Neem contact op met uw arts als u moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Als pijn, ongemak of iets anders u ervan weerhoudt in slaap te vallen of in slaap te blijven, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen mogelijk een goed slaap- en pijnbeheersingsprogramma bieden om aan uw behoeften te voldoen.
4. 4 Rekruteer hulp voor huishoudelijke taken en emotionele steun. Na je keizersnede heeft je lichaam tijd nodig om te rusten en te herstellen. Praat met je partner, familieleden of goede vrienden over een bezoek aan het huis en hulp bij het schoonmaken van het huishouden en of om je te helpen omgaan met eventuele emoties over je geboorte.
   • Als u het niet prettig vindt om iemand om u te vragen, kunt u overwegen een dienstmeisje, een oppas of een moedersassistent in te huren. Een online steungroep of een lokale moedergroep kan ook een geweldige emotionele bron zijn.
   • Praat met uw arts als u symptomen heeft vanpostnatale depressie, zoals gevoelens van waardeloosheid, zelfbeschadiging of eetproblemen. Door vrienden en andere moeders in vertrouwen te nemen, kunt u ook uw pijnlijke gevoelens verwerken. Je bent niet alleen.
   • U hoeft niet van plan te zijn om voor langere tijd hulp te krijgen als u die niet wilt. Veel vrouwen zijn na 6 weken gezond genoeg om hun normale activiteit te hervatten. Geef jezelf de tijd die je nodig hebt om te genezen, zodat je klaar bent om al je nieuwe oudertaken zo snel mogelijk op je te nemen.
5. 5 Eet een uitgebalanceerd dieet in plaats van troostmaaltijd. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en eiwitten om ontstekingen te verminderen en uw lichaam van brandstof te voorzien. Probeer rood vlees te beperken, omdat het ontstekingen kan verergeren. Uw arts kan u voedingsadviezen geven, evenals een ontlastingverzachter als u na de geboorte last heeft van verstopping.
   • Het is belangrijk om niet te belasten tijdens stoelgang om letsel aan uw incisieplaats of bekkenbodem te voorkomen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe lang duurt het voordat de C-sectie is genezen?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid. wikiHow Personeelsredacteur Personeelsantwoord Het hangt af van hoe goed je lichaam geneest en of er complicaties waren tijdens de C-sectie, maar het duurt over het algemeen ongeveer 6 weken om volledig te genezen. U kunt het proces helpen versnellen door rond te lopen zodra uw arts het goedkeurt om de bloedsomloop te vergroten. Je moet ook een uitgebalanceerd dieet volgen om ontstekingen te verminderen en genezing te bevorderen.
• Vraag Hoe kom je uit bed na een C-sectie?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Het is belangrijk dat je jezelf niet overbelast na je C-sectie, zodat je de wond niet opent of zwelling in het gebied veroorzaakt. Probeer op uw rug of op uw zij te slapen om druk op de incisie te voorkomen. Als je klaar bent om uit bed te komen, rol je op je zij naar de rand van het bed, hang je beide benen over de zijkant en duw je jezelf zijwaarts omhoog in een zittende positie. Gebruik je armen om je te ondersteunen terwijl je rechtop staat.
• Vraag Hoe kan ik mijn C-sectie sneller laten genezen?wikiHow Staff Editor
  Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op juistheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Antwoord van staf Je kunt het genezingsproces versnellen door alle medicijnen te nemen die je arts voorschrijft, en ook door vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen om je te helpen omgaan met de pijn en om ontstekingen en zwellingen te verminderen. Slaap niet op uw buik, zodat u de incisie niet uitrekt of irriteert. Eet een uitgebalanceerd dieet met voedsel dat rijk is aan vitamine C en eiwitten om ontstekingen te helpen verminderen en genezing te bevorderen.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

wikiHow-video: slapen na een C-sectie

Kijk maar

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.