Hoe een springtouw op maat te maken

Touwtjespringen is een zeer effectieve en leuke cardiovasculaire training die meer calorieën verbrandt dan hardlopen, zwemmen en tennis. Springtouwen zijn ook goedkoop met een gemiddelde kostprijs van ongeveer $ 20. Voordat u begint met touwtjespringen, is het een goed idee om uw touw af te stemmen op uw behoeften. Een goed formaat touw maakt uw training effectiever en helpt u uw fitnessdoelen te bereiken.

naaipatronen voor tennisrokjes

Methode een van 4: Een springtouw kiezen

een Beslis wat voor soort touw je wilt kopen. Het type touw dat u koopt, hangt af van uw ervaring / fitnessniveau en hoe u uw springtouw wilt gebruiken.
- Als je een beginnende springer bent, dan wil je misschien een springtouw van stof of kralen kiezen. Dit soort springtouwen draait langzamer en biedt meer controle dan PVC-touwen, dus ze zijn een goede keuze om de vorm onder de knie te krijgen als je net begint.
- Als je een gemiddelde / fitness-springer bent, dan wil je misschien een springtouw van leer of PVC kiezen. Dit soort springtouwen zijn licht van gewicht en kunnen snel bewegen voor snelheidstraining.
- Als je een ervaren springer bent, dan wil je misschien een speedtouw kiezen. Speed touwen zijn gemaakt van lichtgewicht PVC en sommige speed touwen hebben kogellagers aan de uiteinden van het touw, zodat je touw nog sneller kan draaien.
TIP VAN EXPERT
Halle Payne
Competitive Jump Roper Halle Payne springt al meer dan 5 jaar aan het touw. Ze was een van de eerste leden van Stanford Jump Rope en trad op in tientallen evenementen in de Verenigde Staten, waaronder de Jump Rope Collegiate Championships in 2018. Halle Payne
Competitieve Jump Roper
Kies kralen voor veelzijdigheid en PVC voor snelheid. Halle Payne, voormalig lid van Stanford Jump Rope, vertelt ons: 'Als team, we gebruikten kralenkoorden voor het grootste deel van onze sprong , omdat ze je de meeste controle geven als het om trucs gaat. Zij ook maak een echt bevredigend geluid als het team tegelijk springt. Als je echter gaat springen voor snelheid en conditie (zonder enige trucjes), zou ik een lichtsnelheidstouw aanbevelen dat je op Amazon kunt vinden. Het zal volledig veranderen hoe snel je kunt gaan. '
2 Kies de juiste lengte. U moet een touw kopen dat ongeveer 2-3 voet langer is dan uw lengte. Als je moeite hebt om tussen twee lengtes te kiezen, ga dan voor de langere. U kunt beter een touw kopen dat te lang is dan een touw dat te kort is. Onthoud dat u de lengte altijd kunt verkleinen, maar niet kunt toevoegen.
3 Vraag om hulp. Als u naar een sportwinkel gaat, kunt u altijd een van de medewerkers vragen om u te helpen bij uw aankoop. Mogelijk kunnen ze zelfs uw springtouw in de winkel voor u op maat maken.
4 Koop je touw! Als je eenmaal een touwtype en -maat hebt gekozen, koop je je springtouw. Afhankelijk van het type touw dat je hebt besloten te kopen, kun je er misschien een kopen bij een plaatselijke koopjeswinkel of moet je naar een speciale sportwinkel. Advertentie

Methode 2 van 4: Maatvoering van een springtouw

een Ga met je springtouw voor een spiegel staan. U hoeft niet uw hele lichaam te kunnen zien, alleen de bovenste helft. Houd beide springtouwhandgrepen in één hand vast en gebruik uw andere hand om uw springtouw af te wikkelen en volledig recht te trekken zodat het de grond raakt.
2 Stap met één voet op je springtouw. Zorg ervoor dat uw voet zich in het midden van uw springtouw bevindt. Trek aan je touwhandvatten en controleer de uitlijning van je handvatten om te zien of ze gelijk zijn. Als ze niet gelijk zijn, til dan uw voet een beetje op en pas het touw aan totdat uw handvatten gelijk zijn. Houd beide springtouwhandgrepen zo hoog mogelijk omhoog. Beide handvatten moeten verticaal staan en het touw moet strak staan.
3 Controleer de locatie van uw handvatten in de spiegel. Kijk en zie waar de bovenkant van uw handvatten op één lijn ligt met uw lichaam. Als het touw zich boven je schouderlijn bevindt, is het te lang en moet je het aanpassen.
- Voor beginners moeten de bovenkant van je touwhandvatten net onder je schouderlijn maar boven je oksel komen. Deze lengte is ideaal voor kinderen en beginners, omdat het langzamer zal slingeren dan een korter touw.
- Voor fitness-jumpers moeten de bovenkant van uw touwhandvatten op één lijn liggen met uw oksel. Deze lengte is ideaal voor fitness-jumpers omdat je touw snel beweegt en gemakkelijker te controleren is dan de langere lengte. Deze lengte is ook ideaal voor dubbele unders, wat bekend staat als een van de moeilijkste CrossFit-bewegingen. Dubbele unders zijn gemakkelijker als uw touw een goed formaat heeft
- Voor ervaren snelheidspringers moeten de toppen van de handvatten van je touw een paar centimeter onder je oksels liggen. Deze lengte is ideaal voor speed jumpers omdat je touw snel zal bewegen met minder inspanning en het gemakkelijker te controleren is.
4 Let op hoeveel lengte er moet worden verwijderd. Als je een liniaal bij de hand hebt en je wilt extreem nauwkeurig zijn, dan kun je de afstand van de bovenkant van je handvatten tot hun ideale plaatsing meten. Anders kun je het gewoon in de gaten houden. Advertentie

Methode 3 van 4: Een springtouw met knopen aanpassen

een Pas de lengte van je touw aan. Als je springtouw te lang is, moet je de lengte aanpassen. Er zijn een aantal verschillende manieren om de lengte van uw springtouw aan te passen.
- De eenvoudigste manier om de maat van je springtouw aan te passen, is door een knoop of een paar knopen in het touw te leggen. Bind de knoop zo dicht mogelijk bij het handvat zonder dat de knoop het handvat daadwerkelijk raakt. Als je meer dan één knoop nodig hebt om de maat aan te passen, leg dan een knoop (of twee) aan elke kant van het touw. Deze methode is het beste voor kralen en stoffen touwen.
2 Test je touwmaat. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om touw te springen en dat je het bovenste deel van je springtouw kunt zien terwijl het over je hoofd zwaait. Als je voor een grote spiegel kunt touwtjespringen, is dat ideaal. Als dit niet het geval is, vraag dan een vriend om op je te letten. Let tijdens het touwtjespringen op de afstand tussen de bovenkant van je hoofd en het midden van je touw.
- Voor beginnende jumpers moet deze afstand ongeveer 16-30 inch zijn.
- Voor fitness-jumpers moet deze afstand ongeveer 15-25 cm zijn.
- Voor snelheidsjumpers moet deze afstand ongeveer 2-6 inch zijn. Snelheid en controle
3 Pas uw springtouw indien nodig aan. Als je springtouw te lang of te kort lijkt, kun je het altijd opnieuw afstellen door een van de gemaakte knopen toe te voegen of te verwijderen. Advertentie

Methode 4 van 4: Een springtouw aanpassen door overtollig touw af te snijden

een Handvatkap verwijderen. Niet alle springtouwen hebben handgreepdoppen, maar als uw springtouw een handgreep heeft, moet u deze verwijderen voordat u verder gaat. Volg de productinstructies voor het verwijderen van de handgreepdop.
2 Trek overtollig touw door de handgreep. Trek voldoende touw door het handvat om het touw op de gewenste lengte te knippen. Meet deze lengte twee keer voordat u deze afsnijdt.
- Laat een paar centimeters over als je het uiteinde van het touw gaat knopen nadat je het hebt doorgesneden.
- Als je het uiteinde van het touw gaat krimpen met een klem die bij je springtouw is geleverd, kun je iets minder lengte overlaten. Maar het is een goed idee om voorzichtig te zijn en jezelf een paar centimeter extra te laten voor het geval dat.
3 Knip overtollig touw af. Stap in het midden van het touw en houd het andere uiteinde vast om het touw een beetje strak te maken, en maak dan de snede. Rek het touw niet verder uit dan zijn normale lengte voordat u de snede maakt, maar zorg ervoor dat het recht is wanneer u het doorsnijdt.
4 Knoop of krimp het uiteinde van je touw. Met het uiteinde van je touw nog steeds door het handvat van het springtouw getrokken, maak je een knoop in het touw of gebruik je de krimp die bij je springtouw werd geleverd om het uiteinde van je touw vast te zetten. Volg de productinstructies voor het verwijderen van de krimp van het afgesneden touw en het terugplaatsen op het aangepaste touw. TIP VAN EXPERT
'Als je eenmaal het touw hebt doorgesneden, kan dat helpen verbrand het uiteinde lichtjes met een aansteker , zodat het niet overal rafelt. '

Halle Payne
Competitive Jump Roper Halle Payne springt al meer dan 5 jaar aan het touw. Ze was een van de eerste leden van Stanford Jump Rope en trad op in tientallen evenementen in de Verenigde Staten, waaronder de Jump Rope Collegiate Championships in 2018. Halle Payne
Competitieve Jump Roper
5 Test je touwmaat. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om touw te springen en dat je het bovenste deel van je springtouw kunt zien terwijl het over je hoofd zwaait. Als je voor een grote spiegel kunt touwtjespringen, is dat ideaal. Als dit niet het geval is, vraag dan een vriend om op je te letten. Let tijdens het touwtjespringen op de afstand tussen de bovenkant van je hoofd en het midden van je touw.
- Voor beginnende jumpers moet deze afstand ongeveer 16-30 inch zijn.
- Voor fitness-jumpers moet deze afstand ongeveer 15-25 cm zijn.
- Voor snelheidsjumpers moet deze afstand ongeveer 2-6 inch zijn. Snelheid en controle
6 Pas uw springtouw indien nodig aan. Als je springtouw nog steeds te lang lijkt, pas het dan opnieuw aan door nog een paar centimeter van het uiteinde te verwijderen en het uiteinde te knopen of te krimpen. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

Vraag Kan ik normaal touw gebruiken om te springen? flippin alexa Zeker! Het kan echter uw handen bezeren. Probeer er een soort kussen omheen te leggen en zorg ervoor dat het niet te lang of te kort is.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

Sommige bedrijven bieden op maat gemaakte springtouwen voor springers die een perfecte pasvorm willen. Overweeg om een op maat gemaakt springtouw te bestellen als je het regelmatig gaat gebruiken of als je een gevorderde springer bent.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!