Hoe u gezonde en aantrekkelijke peutersnacks serveert

Als je een peuter hebt, is het misschien niet de gemakkelijkste taak om hem een ​​gezonde en voedzame snack te geven. Peuters zijn berucht omdat ze kieskeurige eters zijn. Bovendien kunnen ze de ene dag ergens van houden en de volgende dag besluiten ze het te haten. Daarom is het belangrijk om te proberen gezond en voedzaam voedsel aantrekkelijk te maken voor peuters. Als ze worden verleid om een ​​gerecht te proberen, zullen ze er eerder van genieten en het lekker blijven vinden. Probeer kindvriendelijk voedsel aan uw peuter te serveren dat niet alleen voedzaam is, maar ook aantrekkelijk voor hen. Ze eten zonder klagen voedzame snacks.



Methode een van 3: Koken met kindvriendelijk voedsel

  1. Titel afbeelding Serve gezonde en aantrekkelijke peutersnacks Stap 13

    een Kies voedsel voor kinderen. Als u op zoek bent naar voedzaam voedsel om uw peuter te voeden, moet u ervoor zorgen dat u geschikt voedsel kiest. Het zal handig zijn om items te kiezen die klein van formaat zijn of die 'peutergrootte' zijn.
    • Peuters hebben voedsel van kleinere afmetingen nodig. Hun handen, vingers, mond en tanden zijn kleiner dan die van volwassenen '. Door voedsel te snijden of voedsel te kopen dat kleiner is, kan uw peuter het gemakkelijker vasthouden en opeten.
    • De juiste grootte van voedsel hangt af van de leeftijd van uw peuter. Voor peuters rond de leeftijd van één en twee zijn zeer kleine voorwerpen (zoals gehalveerde druiven) nodig. Op de leeftijd van 4 tot 5 jaar is het veiliger om iets grotere etenswaren onder nauw toezicht te hebben.
    • Probeer items zoals: druiven (in tweeën gesneden), droge ontbijtgranen, volkoren crackers, hardgekookte eieren, ontpitte kersen of sugar snaps .
    • Je kunt ook voedsel voor peuters maken. Voedsel in hapklare stukjes snijden of hakken werkt ook.
  2. Titel afbeelding Serve Healthy and Appealing Toddler Snacks Stap 2

    2 Maak snacks dompelbaar. Een andere geweldige manier om peuters te laten genieten van voedzamer voedsel, is door ze te laten dippen. Overweeg om voor je peuter voedzaam voedsel te serveren met een leuke dip.
    • Peuters vinden het leuk om enige controle te hebben over hoe ze hun voedsel eten. Als je ze een kommetje saus geeft, mogen ze beslissen hoeveel dip ze bij hun eten krijgen.
    • Het serveren van voedsel met een dip is ook een geweldige manier om uw peuter nieuwe voedingsmiddelen te laten proberen of voedsel dat ze voorheen niet lekker vonden. Als ze bijvoorbeeld niet eerder van wortels hielden, probeer het dan met hummus.
    • Ideeën zijn onder meer: ​​fruit met een yoghurtdip, volkoren pitabroodjes met hummus, sugar snaps en ranchdip.
    Advertentie
Titel afbeelding Serve Healthy and Appealing Toddler Snacks Stap 3

  1. een Probeer zoeter voedsel. Een deel van de reden dat peuters zulke kieskeurige eters zijn, is dat ze gevoeliger smaken. Houd hier rekening mee en kies voedingsmiddelen die van nature zoeter zijn. Zoeter fruit en groenten zitten bijvoorbeeld boordevol voedingsstoffen en zijn gezonde alternatieven voor meer bewerkte voedingsmiddelen.
    • Peuters hebben vaak geen problemen met fruit. Dat komt omdat fruit van nature zoet en smakelijker is voor peuters.
    • Groenten kunnen een beetje bitter zijn, waardoor peuters kunnen worden uitgeschakeld. Blijf bij van nature zoete groenten om ze te helpen hun smaak te vergroten.
    • Zoetere groenten om uit te proberen zijn onder meer: ​​sugar snaps, maïs, paprika's, bieten, zoete aardappelen, pompoen, pompoen en wortelen.
  2. Titel afbeelding Serve Healthy and Appealing Toddler Snacks Stap 4

    2 Kies zachter voedsel. Een ander ding om te overwegen bij het serveren van peutervriendelijk voedsel, is de textuur. Als voedsel te hard is, kan het zijn dat uw peuter het niet goed kan eten.
    • Je peuter lijkt misschien niet van bepaald voedsel te houden, terwijl ze in feite wat moeite hebben met kauwen of eten.
    • Voedsel dat te moeilijk is om doorheen te bijten of te moeilijk is om op te kauwen, zal niet aantrekkelijk zijn voor uw peuter.
    • Zorg ervoor dat voedsel zacht genoeg is voor uw peuter. Misschien moet je dingen koken of ze in hele kleine stukjes snijden om je peuter ervan te laten genieten.
    • U kunt bijvoorbeeld rauwe groenten blancheren. Ze zijn meestal erg hard en knapperig, maar eenmaal geblancheerd zijn ze iets zachter en gemakkelijker te kauwen.
  3. Titel afbeelding Serve Healthy and Appealing Toddler Snacks Stap 1

    3 Vermijd voedsel dat verstikkingsgevaar kan opleveren. 'Glad voedsel' (hele druiven, grote stukken vlees of kip, hotdogs, snoep); klein, hard voedsel (noten, zaden, popcorn, chips, pretzels, rauwe wortelen, rozijnen); en plakkerig voedsel (pindakaas, marshmallows) kunnen allemaal een verstikkingsgevaar opleveren. Misschien wilt u deze voedingsmiddelen helemaal vermijden totdat uw peuter ouder is, of u moet misschien extra voorzichtig zijn met deze voedingsmiddelen en ervoor zorgen dat u ze op de juiste maat snijdt voor een peuter.
  4. 4 Let op allergieën. De meest voorkomende voedselallergieën zijn melk, eieren, pinda's en andere noten, sojabonen, tarwe, vis en schaaldieren. De meeste kinderen ontgroeien hun voedselallergieën, maar het is belangrijk om ze te identificeren om ernstige reacties te voorkomen. Als uw kind na het eten een van de volgende symptomen ervaart, kan het een allergische reactie hebben: netelroos; zwelling; jeukende lippen, tong of mond; buikpijn; misselijkheid; braken; diarree; piepende ademhaling; kortademigheid; of duizeligheid.
    • Sommige kinderen kunnen een ernstige, mogelijk levensbedreigende allergische reactie krijgen op voedsel dat bekend staat als anafylaxie. Als ze zwelling van de luchtwegen, ernstige ademhalingsmoeilijkheden, een verlaging van de bloeddruk of twee of meer van de bovenstaande symptomen tegelijkertijd ervaren, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten.
    Advertentie

Methode 2 van 3: Peutervriendelijke snackrecepten

  1. een Probeer een paar snelle en gemakkelijke snacks. Je hebt niet altijd tijd om een ​​uitgebreide snack voor je peuter te bereiden. Er zijn een aantal dingen die u bij de hand kunt houden of snel kunt bedenken die uw peuter waarschijnlijk aantrekkelijk zal vinden. Deze zaken zijn onder meer:
    • Kleine blokjes kaas en in blokjes gesneden appels
    • Ingeblikte ananasstukjes
    • Volkoren, suikerarme droge granen
    • Volkoren crackers met kwark
    • Gewoon magere yoghurt met in plakjes gesneden aardbeien
    • Gesneden banaan
    • Gesneden avocado
  2. Titel afbeelding Serve gezonde en aantrekkelijke peutersnacks Stap 6

    2 Bouw fruitkebabs. Een geweldige manier om uw peuter een gezonde snack te laten eten, is door hem bij de bereiding te betrekken. Fruitkebabs zijn een geweldige peutersnack en ze kunnen ook helpen bij het maken ervan. Houd er echter rekening mee dat houten spiesjes een veiligheidsrisico kunnen vormen - zorg ervoor dat uw kind op een stoel zit tijdens het eten van de kababs.
    • Begin met het wassen van een paar van de favoriete fruitsoorten van je peuters; Als er echter een vrucht is die ze niet lekker vinden, is dit een geweldig recept om het in te gebruiken, omdat het wordt gecombineerd met items die ze wel lekker vinden.
    • Als het fruit groot is (zoals ananas of meloenen), snijd het fruit dan in stukjes van 2,5 cm.
    • Rijg fruit aan een houten spies. Wissel af tussen de verschillende fruitsoorten.
    • Doe er bijvoorbeeld een aardbei op, gevolgd door een klein stukje ananas, gevolgd door een halve druif en sluit af met een ontpitte kers. Serveer onmiddellijk of zet in de koelkast tot het klaar is om te eten.
  3. Titel afbeelding Serve Healthy and Appealing Toddler Snacks Step 7

    3 Maak een zelfgemaakte snackmix. Een ander recept dat uw peuter u kan helpen maken, is een zelfgemaakte snackmix. Het is leuk voor ze om ingrediënten in een kom te dumpen en door elkaar te roeren.
    • Zet een verscheidenheid aan voedzame snacks klaar waar je peuter al van geniet.
    • Geef je peuter een maatbeker van 1 kopje. Laat ze 1 kopje van elk van hun favoriete items opscheppen.
    • Vraag hen om elk item in een grote kom te dumpen. Geef ze een houten lepel en laat ze hun snackmix door elkaar roeren. Serveer uw peuter een portie van 1/2 kop.
  4. Titel afbeelding Serve Healthy and Appealing Toddler Snacks Stap 8

    4 Serveer fruitnacho's. Een uniek en zeer peutervriendelijk tussendoortje zijn fruitnacho's. Uw peuter zal u kunnen helpen deze te maken en ervan te genieten.
    • Begin met het snijden van een appel en een peer in dunne plakjes van 1/4 inch. Dit zullen je fiches zijn. Leg ze in platte lagen op een bord of bakplaat.
    • Smelt 1/2 kopje halfzoete chocoladeschilfers in een magnetron in een kleine kom. Verwarm in een aparte kom ongeveer 1/2 kopje pindakaas of amandelboter. Roer ze allemaal totdat ze een beetje vloeibaar zijn.
    • Doop een lepel in de chocolade en pindakaas. Laat je peuter de chocolade en pindakaas over de schijfjes appel en peer sprenkelen.
    • Laat ze vervolgens strooien op een halve kop ongezoete geraspte kokos en een laagje kaneel. Serveer onmiddellijk.
  5. Titel afbeelding Serveer gezonde en aantrekkelijke peutersnacks Stap 9

    5 Maak kindvriendelijke 'sushi. ' Hoewel traditionele sushi geen peutervriendelijk voedsel is (jonge kinderen mogen nooit rauwe of onvoldoende gekookte vis eten), kun je thuis een look-alike versie van dit hapje maken met peutervriendelijk voedsel. Ze zullen enthousiast zijn om van dit unieke eten te genieten.
    • Begin met het opmaken van een volkoren tortilla van 30 cm. Verdeel over 2 eetlepels tuinkaasroomkaas in een gelijkmatige laag.
    • Leg vervolgens twee tot drie plakjes kalkoen- of hamdeli-vlees en een tot twee plakjes van hun favoriete kaas in lagen. Leg op de kaas een enkele laag babyspinazieblaadjes.
    • Rol de tortilla op als een jelly roll of een sushirol. Wikkel stevig in plasticfolie en koelkast gedurende 30-60 minuten.
    • Haal de 'sushi' uit de koelkast en snijd in 2 'rondjes. Serveer onmiddellijk.
    Advertentie

Methode 3 van 3: Uw kind aanmoedigen om voedzaam voedsel te eten

  1. Titel afbeelding Serve Healthy and Appealing Toddler Snacks Step 10

    een Geef het goede voorbeeld. Als u wilt dat uw peuter voedzamer voedsel eet, moet u eerst het goede voorbeeld geven. Als u niet goed eet, kan uw peuter dat ook niet doen.
    • Het zal u misschien verbazen hoeveel uw peuter van u leert. Maar op deze leeftijd bootsen ze het gedrag van hun ouders veel na.
    • Peuters kijken naar wat je eet, hoe je eet en hoe je praat over verschillende soorten voedsel. Probeer aandachtig eten te oefenen wanneer u eet in het bijzijn van uw kind, wat inhoudt dat u uw hongergevoelens erkent, geniet van elk aspect van uw eten en de tijd neemt.
    • Praat positief over gezond voedsel en laat hen zien dat u gezond en voedzaam eet bij maaltijden en tussendoortjes.
  2. Titel afbeelding Serveer gezonde en aantrekkelijke peutersnacks Stap 11

    2 Laat uw kind voedzaam voedsel uitkiezen. Een geweldige manier om uw kind te interesseren voor gezonder voedsel, is door hen te laten helpen bij het kiezen van hun voedsel. Overweeg om uw kind mee te nemen naar de supermarkt. Laat ze meedoen met het kiezen van een deel van het voedsel dat ze zullen eten.
    • Praat over gezond voedsel en het vinden van voedsel om als tussendoortje te eten. Slenter door de productenafdeling en vraag wat ze als tussendoortje zouden willen hebben.
    • Als u bijvoorbeeld langs het fruit loopt, kunt u aangeven hoeveel uw peuter van fruit houdt en hoe het een geweldige snack zou zijn. Vraag ze dan om die week of dag iets uit eten te kiezen.
    • Probeer ook uit de 'probleempaden' te blijven. Als uw kind van chips of koekjes houdt, blijf dan uit de buurt van de gangpaden die ze hebben. Als ze er niet naar kijken of het niet zien, vragen ze er misschien niet om.
  3. Titel afbeelding Serve Healthy and Appealing Toddler Snacks Stap 12

    3 Betrek uw kind bij het koken. Laat uw peuter niet alleen meedoen aan het winkelen, maar laat ze ook meedoen met wat voedselbereiding.
    • Studies hebben aangetoond dat als u uw kinderen laat meedoen aan het koken of bereiden van maaltijden of snacks, ze deze eerder zullen eten.
    • Als het tijd is voor een tussendoortje of als je peuter zegt dat hij honger heeft, vraag hem dan of hij je wil helpen met het bereiden van zijn snack.
    • Zorg ervoor dat u taken kiest die peutervriendelijk zijn. Ze kunnen verschillende soorten voedsel roeren, uitrollen of helpen bij het afmeten.
  4. 4 Wees geduldig. Bij alle dingen loont het om geduld te hebben met je peuter. Ze houden in eerste instantie misschien niet van bepaald voedsel of zijn terughoudend om het te proberen. Maar wees geduldig en neem de tijd terwijl ze groeien en hun smaakpapillen uitbreiden.
    • Studies hebben aangetoond dat een peuter 15 tot 30 pogingen van een voedingsmiddel kan kosten voordat ze het lekker gaan vinden.
    • Dit geldt vooral voor sommige groenten en volle granen die een licht bittere of unieke smaak of textuur hebben.
    • De sleutel om uw kind gezonde tussendoortjes te laten eten, is om steeds weer gezond voedsel te presenteren. Na verloop van tijd zullen ze aan deze voedingsmiddelen wennen en eraan gewend raken.
    Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen
  • Vraag Wat is bewust eten en waarom is het belangrijk? Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT
    Geregistreerde diëtist en personal trainer Melody Sayers is een geregistreerde diëtist en door de NASM (National Academy of Sports Medicine) gecertificeerde personal trainer. Ze is de eigenaar van Elevate Your Plate, een privé-voedingsadvies- en persoonlijke trainingspraktijk, gericht op een evidence-based, geïndividualiseerde, realistische en resultaatgerichte benadering om iemands gezondheid te verbeteren. Met meer dan 8 jaar ervaring heeft Melody gewerkt in zowel de particuliere als de openbare gezondheidssector, en heeft zowel individuen als gemeenschappen geholpen om mijlpalen te bereiken in het beheersen van hun gewicht en het voorkomen van ziekten. Ze heeft momenteel een certificaat in gewichtsbeheersing bij volwassenen en een Master of Science in voeding, diëtetiek en voedingswetenschappen van de California State University - Northridge. Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT Gediplomeerd diëtist en persoonlijke trainer Antwoord van een expert Mindful eten is een niet-oordelende benadering van eten waarbij je je bewust bent van je omgeving, je hongergevoel erkent en geniet van elk aspect van je eten. Leuk weetje: het duurt 20 minuten voordat je hersenen de chemicaliën registreren die vrijkomen nadat je eten of drinken in je maag hebt gestopt. Als u uw maaltijden in minder dan 20 minuten eet, staat u niet toe dat de hersenen, de maagverbinding tot stand komen, waardoor mogelijk uw volheidsdrempel wordt overschreden en dit resulteert in te veel eten. Vertraag uw inname en stem af op het hongerniveau.
Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

  • Als je peuter de eerste keer een bepaald voedsel of snack niet eet, wil dat nog niet zeggen dat ze het niet lekker vinden. Geef ze een paar pogingen.
  • Geef uw kind meerdere kansen om de smaak van voedzaam voedsel zoals fruit en groenten te proeven.
  • Als u dit voedsel samen met uw peuter eet, helpt dit voorbeeld uw peuter in te zien dat dit deel uitmaakt van een normale routine.
  • Onthoud dat het leven draait om balans. Het is oké om je peuter zo nu en dan te trakteren op een ongezonde snack, zolang je maar let op porties en met mate.

Advertentie

Waarschuwingen

  • Observeer uw kind altijd terwijl het aan het eten is. Laat het kind niet “waggelen” tijdens het eten.
Advertentie

Populaire Onderwerpen

Helder denken kan voor iedereen soms een uitdaging zijn, en het is nog moeilijker als je je gestrest, overweldigd en moe voelt. Als je je ongericht of overweldigd voelt, neem dan even de tijd om te ontspannen, je gedachten op een rijtje te zetten en af ​​te rekenen ...



Hier leest u hoe u Blindspot seizoen 5 online kunt streamen, dat op donderdag 7 mei om 21.00 uur in première gaat. ET/PT op NBC



'The Masked Singer' seizoen 2 aflevering 2 gaat van start op woensdag 2 oktober om 8/7c op Fox. Als u geen kabel heeft, kunt u deze als volgt gratis online bekijken.

Navigeren door de sociale wereld van de middelbare school kan een intimiderende ervaring zijn, maar je moet je er niet door laten ontmoedigen. Als je leert om van de persoon te houden die je werkelijk bent, en ook hoe je andere mensen op hun gemak kunt stellen in jouw aanwezigheid, dan ...



Vanavond is de première van seizoen 11 van 'American Ninja Warrior'. Bekijk hoe je ANW online kunt bekijken via livestreaming.